哪有没时间这回事
出版日期:2015-10-1
ISBN:9787550256993
作者:纪元
页数:192页
作者简介
别再告诉我你没时间了！90%的人都败在“有梦想，没时间；想得多，做不到”。
碎片化时代，你以为自己被微信打断、被微博绑架，被杂务缠身，被碎片信息撕得稀碎。其实，是你没懂碎片化时代的正确打开方式。
《哪有没时间这回事》告诉你：时间碎了，你该跟着“碎”。告别时间管理，你要多线程处理任务；扔掉日程表，规划最符合你身心舒适度的时间段；放弃优先级，你要的是用最短的时间搞定最难的问题……来自25000张时间表的优化方案，纪元帮你找到最适合你的碎片化时间日志，让你明白做一个高效的人是怎样的体验。
至于每周多出来的那13.7小时，就去做爱做的事，成为你想成为的人。
书籍目录
前言 碎片化时代的碎碎念
第1章 让1天变28个小时的初级技能
从安排日程开始，也许你就错了
先整理心情，再整理事情
只有超人和傻蛋才用严格的日程表，我们用时间段
不断改进的是规划，墙上一挂的是鬼话
早起的鸟儿养成计划
你的早上都丢了
赖床是个伪命题
可以偷回来的时间
晚间时间争夺战
就不加班
没劲儿又没劲的晚上
晚上根本停不下来
第2章 不用专注也能完成80%任务的进阶技能
帮你告别无所事事的碎片清单
贵人多忘事，只因记心中
用碎片时间处理碎片清单
你的计划总完不成，对吧
任务粉碎程序
明明20分钟就能做完，干了1个半小时
任务优先级，你是机器人吗
碎片化专注
把自己捋清楚
小红花，大力量
碎片化日志
未经反思的人生不值一过
第3章 让高效毫不费力的高级技能
逆“习”思维
为什么我们坚持不下去
从3分钟热度到持之以恒
找到最适合自己的习惯
我们到底在坚持什么
进雷区之前先排雷
习惯多米诺
内容概要
纪元，毕业于中国科学院心理研究所，早起的鸟儿社群发起人，水果捞学习会创始人，享学社创始人，9年教育培训，8年时间管理实践，优化过超过25000张时间表，平均为每人每周节省了13.7小时。
发布书评
精彩书评 (总计27条)
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看见这书名，灵魂陡然一颤，”没时间“这话，有生之年说过N次，有时是说来敷衍别人；有时却是哄骗自己，求心安。细想想，多少时间被我无情地浪费了！当然，我也被时间无情地惩罚了。算了，说出来都是泪，言归正传，说正经的吧。先吆喝一声——《哪有没时间这回事》这本书，能帮你优化时间，变身高效人士，每周省下13.7小时去潇洒。有此等好事？当然，这得有个过程，用书中的话说就是“打好3个战役，用好3个清单”（具体方法书中有）。补充一点，要说这个过程纯是享受，那是骗人，每天进步一点点，还是要付出点意志努力的。张无忌练九阳神功，也得一层层练；姚明长到2米26，也得一点点长，是不？书中有个观念深得我心——只有超人和傻蛋才用严格的日程表，我们用时间段。一直以为自己不喜欢列日程表是个坏毛病，看到此处，才恍然大悟，感觉找到了知音。把一天的时间分成段，在每个时间段做最适合的事，从容又高效，多好！何必用一张日程表把自己逼死！ 书中有系统的修炼心法和口诀，看官可以自己琢磨。不唠叨了，一句话，对每天花一个多小时坐地铁、挤公交的你来说，此书值得一看！ -
这是我正式接触的第一本时间管理类书籍。它的开篇就把我一下击中了：你整天忙碌却想不起来自己到底做了什么？大量时间被他人占用？晚上不睡觉早晨起不来？生活不规律？坏毛病改不掉好习惯无法坚持？……对，这说的正是我！这些令人焦虑的问题我统统都有！因为想改变现状，我迫不及待读完它。何其幸运，这是一本很接地气的书，每当我看完一章，就可以把它直接应用到生活中去，实践后明显感觉到我对时间的掌控感大大增强了。提炼出三点对我最有用的来分享。一、早起和早睡在看这本书之前我已经实践了一周多的早起打卡生活。但是时间极不稳定，一开始是9点多，接着8点多，起来之后精神状态很差，也不知道该做什么，这是我对自己低要求的打卡。看到作者介绍了wake-up闹钟法，马上实践起来，有效率达到100%。方法如下：1、结合自己当天的精力确定第二天晨起时间（每天情况不一，晨起时间也可以不一致）。2、设置wake闹钟（一般设定在期望起床时间3-5分钟之前），先用轻柔舒缓的音乐唤醒自己。3、设置up闹钟（期望起床时间），将闹钟声音调大并放置在离床较远的位置。不能让闹钟吵醒家人的心里压力感让你必须马上起床关掉闹钟。4、进行一系列清醒行为（刷牙洗脸等……）wake-up双闹钟法，已经成功帮我将起床时间稳定在了5点30分。我通过起床后的：起床关闹钟、手机开wifi打卡、给宝宝泡奶、喝一杯水、整理桌面、刷牙洗脸上洗手间等一系列清醒动作，大脑就完全苏醒过来，不会再想回到床上睡觉。如果做完清醒行为依然还是想睡觉，原因有：（1）休息不够，这种情况就要听从自己身体的声音；（2）没有给自己安排早起后要做的事。也就是，作者强调的早起，是你必须做到清醒行为，而并不是清醒本身。如果当天做完清醒行为了，不论你是否继续回床睡觉，请给自己打✔鼓励吧！反思之前一周多的无效早起，精力差主要是因为睡眠不足。要想早起后有良好的精神状态，晚上就会想着得早点睡，逼着自己要改掉睡前刷屏停不住的习惯，用早起倒逼早睡，用早睡促成早起，慢慢调整，就会逐渐形成一个正向循环。二、列出三份清单（本书核心）（一）梳理好近期的时间段清单1、列出一天中的事务（每天都会做的事、每周会做2、3次的事、希望自己做到的事），无须考虑具体时间点，只要按一天的时间顺序，比如早、中、晚的次序罗列出所有事务。2、按从早到晚的顺序，划分出时间段而非具体时间（划分时间段依据的六要素：时间、地点、他人、物品、环境、身心状态）。3、将之前写的一天中的所有事务分别填入每个时间段中，每个时间段的固定事项可以列成清单按顺序排好。比如我的清晨时间段（时间5：30－7:30；地点：卧室；他人：老公和宝宝；物品：书桌、电脑、网络；身心状态：佳）。在这个时间段里老公和宝宝都在睡觉，基本不会被打扰，手边有电脑和网络，精神状态也很好，就可以单独列为一个用来专注学习的时间段。按照这六要素的变化，我将自己的一天从早到晚列了11个时间段。4、除了书中提到的时间段清单外，我还将自己的生活分为工作、学习、自我成长、家庭、休闲、健康等几个方面，再列出每方面的应办事项。5、按六要素分析自己的每个时间段适合做哪方面的事，把应办事项分类放入不同的时间段中。（二）碎片清单将自己突然的想法、他人让你做或自己想做的事、有用的信息马上记入碎片清单中。我用的是手机app来记录清单，因为可以随身携带且易于保存。现在每天都会时不时对碎片清单进行审视和整理：1、可以不做的事：马上删除。2、可以以后再做的事：划入专门的“压箱底”清单，以后再说。3、必须做的和犹豫要不要做的事：留着。对于留下来的这些事，就要再度回顾审视：1、可以现在做的事：马上做。2、可以找人帮忙的事：委派专业服务机构做是更高效的处理方式。3、可以确定哪一天要做的事：列入那一天的计划中。4、需要排期做的大项目：分解。（三）每日任务清单1、对于需要排期做的大项目，细化成小步骤，列入每日任务清单中一项项完成。2、从碎片清单里整理出的需要当日做完的事项排入每日任务清单。三、关于坚持本书作者曾从事过心理学方面的工作，所以他提出的一些观点比较顺应人性不拧巴，让人在时间管理的过程中更放松一些，这也是最接地气的一个方面。当你想建立一个好习惯每日打卡时，真的不要去计较那一两次的失败，因为你是在练习一项技能，中途失败很正常，不要沮丧。作者告诉你：在习惯培养过程中，打卡率达到60%，你就已经养成习惯！达到85%，你已经算很优异了！达到94%，你是异于常人的！勇于在这个过程中不断试错，寻找最适合自己的习惯。加油吧！ -
去年在北京遇到纪元老师的时候，他说他的新书已经在印刷厂了，马上就要上市了，他说这本书因为手帐达人王梦颖的插图，十分小清新。于是我就等啊等啊，终于等到书的上市，还获得了出版公司的赠书，其实我想说不赠我也会自己买的，我可是纪元老师的真粉丝。认识纪元老师快6年了，纪元老师出书，我用脑子想这本书一定是这样的：1.绝对没那么多大道理，纪元老师很少讲讲没用的废话和看上去无比正确的大道理，而且不会教你打鸡血，有些话说的直白残酷的让你想哭，但是你又不会对自己失望那种。2.书的可读性肯定很强，就是很流畅，有纪元老师特有的京味幽默，读着不累，你看书就感觉他跟你坐胡同口聊天一样。另外纪元老师是培训师，顺便把自己搭上一起表扬，培训师怎么写文章呢，一般一个观点他想的一定是怎么让说出来的话让人听的更明白，怎么举例子说，简单说，再难的大道理也得讲的浅显易懂。3.观点一定很独特，我感觉他在书里一定会质疑一些观点和方法，然后找一些更接地气的方法，也有可能这些观点会被群起而攻之。以上都是我瞎猜的，but，读完纪元老师的书以后，我发现我猜的一点也不差。这本书前面是和时间管理有关，后面和习惯培养有关，两部分观点和方法都很独特，今天只说三个收获和行为改变，书的内容大家感兴趣就自己看吧。第一，关于时间轴与时间段纪元老师在一开始就讲了时间段的概念，现在各类日程表都是以小时来区分日程，但是以小时为单位进行规划是一种看上去无比正确但是又漏洞百出的方式。举个例子，每天6:30-8:00这一个半小时可能是你和家人一起吃早餐一起相处的时间，中间有可能是你6点半醒，爱人7点醒，孩子7:30醒。然后8:00-9:30这段时间你在路上到公司，送孩子，9:30开始工作各种乱，各种打扰，直到10:30才能稳定下来，这是很正常的一个人的早晨几小时，如果单纯的按小时，就会很别扭。其实日程表本身没问题，因为小时是时间的基本单元，但是如果每个人很机械的以这些时间单元来去规划，就会发现执行起来很困难。这点让我很受启发，每个人自己的日程都是不一样的，找出自己的时间段，就可以灵活安排，尤其用在现在的我，特别合适。今年1月开始，我使用竖写周记本连续记了两个月的时间日志，我以前从来不记这么长，但是这么做的好处是可以摸索出自己时间的规律，也就是自己的时间段。我一直觉得最近这一年时间没有太大规律，记录时间日志却发现确实是有的，就是变化快，比较奇葩而已。通过记录时间日志，我就很清晰的看出自己的高效时间段在哪里，哪些时间没利用好。虽然我的时间现在很乱，但是却在一段时间很规律。这时候时间段的概念就很重要，知道自己一个时间段做什么，环境是什么，周围人的状况是什么，就更容易分析清楚。例如我家福每天晚上9:30睡觉，7:30起床。半夜视心情适度折腾，夜奶，撒泼等。她折腾少点我就能多睡会儿，运气不好一夜无眠。而且经常变化。这两天一分析，最近我可以利用的时间可以是9:30-10:30这段时间，福睡了我可以利用一小时时间干点什么再睡，不要太晚，有一个多小时就可以，看，写文章的时间就找到了，以前我说我没时间写真的是没找到时间写啊！这就是分析时间段的好处！再想想当年苦练手机码字多么有先见之明。这点无疑是最最最大的收获了。对每个人来说，千万不要去机械的模仿别人，人家五点起床写作你也这么做，人家四点起床你也这么做，结果人家四点起床的人8点半的时候已经工作三个多小时了，8点半到9点半睡觉1小时，可能那时候正是你上班的路上或者到公司开工了，少这一小时，一天都萎靡不振，第二天再也起不来了，然后挫败感增加：问自己，为什么别人可以四点起床我不可以。哎，何必呢。第二，一日之计在于昨晚这句话是以前我的经理说的，当时不太懂，但是看完纪元老师的书以后基本是顿悟了。纪元老师作为一个一年中200天左右4点起床的晨型人，他提到每天早晨起床时间要在前一天计划好，每天状态不一样，一定要调整。第二天早晨做什么，一定要在第二天晚上计划好，哪怕是玩，这点很重要啊！想早起，前一天晚上的工作一定不能省。这又是别人不知道的奥秘，想要早起，前一天晚上的时间做什么很重要。明天早晨做什么，几点起床，早晨吃什么，都规划好。早早起来却没规划，白瞎。这个思路给了我一些启发，我思考后决定把晨间日记放在晚上写。一来我是觉得写了六年晨间日记了，晚上应该也不会太负面，另一方面也想早晨抽不出太多时间写，与其这样，晚上写就好了，顺便把第二天的三只青蛙提前列好，第二天做什么更清楚了。尝试了半个月，感觉效果还不错，其实写习惯了，发现并没有太大区别，只是格式上很多内容都是写当天的了，和以前不太一样，自己的日记自己做主，想怎么写就怎么写。第三，关于碎片时间大家平时的理解，什么是碎片时间？等车，通勤，出差，其实不是。这些时间如果你已经计划好，就一点不会碎片，反倒是两个时间段切换的时候，容易产生碎片时间。碎片与否，同时取决于环境，人，计划等条件。说的太对了，有时候整块时间被迫被别人打的粉碎的时候是不是特想坐飞机，候车室等车或者坐火车。早晨10:00-11:00，被同事咨询，领导布置工作任务，客户电话啰嗦，一小时看似坐在办公室哪里没去，实际时间被打的粉碎。做高铁2小时，手机收起来，拿出纸笔写课程大纲，演讲思路，2小时至少三个番茄时间有木有？所以碎片与否，取决于自己的具体情况，不要一概而论。说说各种方法论其实时间管理，就是一个以不变应万变的过程，方法有很多，不是每个都适合自己，找到最适合自己的方法，达到目的就好了。“不管黑猫白猫，抓到耗子就是好猫”。金庸笔下武林还有各个门派，每个门派都有自己的独门功夫，每个门派都说自己天下第一，其实跳出来看每个门派也都有自己的弱点。我们找适合自己的时间管理方法，你找到了，一定会有人说，我不是这样的，也有人说我就是这样的。这种争论其实没有意义，因为每个人都是有差异性的，知道这点，就认真搭建自己的系统，把适合自己的方法吸纳进来，不适合的丢弃掉，不断修炼，你也会自称体系，这也是修炼的最终目的。
精彩短评 (总计50条)
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这个是时间管理中比较贴地气的一本书，让我看到了自己以前在执行时间管理的时候，一直克服不了自己的一些地方。
1.如何看待晚上的时间：以前下班回到家 忙碌了一天，自己很是痛苦，然后还逼迫自己坐下来看书，然后忽视了自己的小伙伴，现在想想，还真的有点屏幕脸，确实很欠揍呢。所以晚上回来，要做到充分放松，更好的计划下一天，回顾今天的自己，不能闷头往前冲，却忘了看看今天的自己走的怎么样。
2.关于自己的好想法：有的时候真的就随着时间流逝了，自己都没有进行过，更加深入的思考，现在开始要慢慢的记录自己的偶现的想法，不让自己的机会流失。
3.关于习惯的定义：自己在没有找到合适自己的习惯之前，需要不断的探索尝试，不能一直逼迫自己进行无用功，并且关于坚持，也更需要注意，坚持的过程中，自己的变化，而不是傻乎乎的坚持 -
最浪费时间的事情就是做时间管理。 -
都是些皮毛，速度一下还好。 -
可执行度较高的时间管理书籍。懒散懈怠的时候看一下，就又鸡血满满地开始每一天的生活了。 -
开启新认知范畴的一本书，力荐！ -
有很多不错的思考，排版看了很舒服～ -
有些实用的点还行。算是不错的时间管理书了 -
由于自己非常纠结，会犯书中提到的毛病，一件事没按照原计划执行或者做一件事的过程中有人打扰我，我就会苦恼，虽然还是能完成自己制定的计划，但是会产生情绪上的拖延和烦躁，潜意识否定自己，看完这本书，我知道不用像机器一样，非得严格的定好时间点的去做每一件事，把事情分成ABC三个级别去处理也比分优先级处理要更让我自在。现在我依旧在执行我的计划，还是能每天完成计划，但却更加舒适放松了，因为我知道不用把自己逼得这么紧也可以做到很多事情，这本书很接地气，大家可以把书里的内容和自己的实际情况结合，突破纠结和较真，学习敢于结束上一段时光，乐于开始下一段时光。读完这本书我不一定会用书中所有的方法，但是却让我知道，休息偷懒有时间‘发呆’，也没什么可耻的，我们不是机器，没必要逼得自己那么痛苦，这真的让我的情绪放松很多 -
【时间管理，管理的是事情，而不是时间本身】很适合时间管理入门阅读，内容虽然有些散，但十分通俗易懂，装帧排版精美。比起那些冠冕堂皇的时间管理方式，更喜欢这种顺应人性的观点：1.习惯只是个概率问题，不需要完美，打卡记录好习惯，增加成就感。2.找到自己做事情的动力和适合的方式，just do it。3.最大化利用早起时间，把需要加班做的事情挪到早晨，用早起来促进早睡。4.记录碎片化to do list，并接受生活中的不确定性。 -
给“干货”和插图一星 -
最接地气的关于时间管理的书，很认可纪老师的观点，并且在他的社群自律帮里找到了一帮热衷自我提升的朋友 -
挺实在的一本时间管理的书，结合作者自己的实践，修正了很多别的时间管理书里不合人性的部分，让意志力不强的普通人更容易接受和付诸行动 -
谈坚持，坚持的并不是结果，而是正确的过程。 -
2017年第一本书，差点儿意思 -
假大空 -
比较实用的教程，决定开始践行 -
书中道理不多，很直白，很深入浅出，感觉执行起来不难，推荐小白入手，领你进门 -
凑单买的稀释罐装汤 -
很棒的书籍，习惯是一个概率行为，而不是完全的每天坚持，从长远的角度来看短期，行为的改变是培养新的行为，不做某事情不是一种行为， -
买了《晨间日记的奇迹》之后开始读这本书，这本书很容易读懂，方法简单易操作。只要把内心对工作和生活的愿景按时间的长度进行量化，有了具体时间目标，时间管理就会容易很多。 -
自律这件事情是一生都值得关注的，有效提高效率，坚持做想要做的事情。走在时间的前沿，赢在时间这件事情上。 -
一些小建议还是不错的 -
很初级的一本时间管理书籍，作者废话太多了，图书的图表很新颖 -
1：计划要荤素搭配。
2：越自律越自由。
3：因为有了计划少了一点迷茫，更好的平衡生活与工作。 -
相当有收获 -
昨天睡前读完的一本书。今天就把它实践起来，毕竟每个人适合的东西都是不一样，多实践才知道什么最适合自己然后优化自己的行为。读完这本书，我优化了我的一天计划，感觉时间真的不够用，以前我会以小时为例去安排任务，但发现基本按计划行事的几乎一些都没有 -
有几个小方法看起来很有用，比如wake up闹钟，但是，我尝试失败了 -
找到了治愈自己早起的多米诺骨牌，一份坚持重要的是找到每个目标背后的步骤，人不能有太多时间，时间越紧，效率越高 -
简单易懂易操作。有一些做法不错，值得学习 -
订立你的时间段清单、碎片化清单和任务清单 -
做好计划，有效利用碎片化时间。利用好通勤时间，更要对得起提前出门的辛劳，拒绝浪费挤出来的宝贵时间。 -
一直觉得时间最公平，后来在花大把时间解决别人可以轻松用其他办法解决时陷入矛盾中。从早睡开始吧，顺其自然。 -
办法新颖，开始实践，若是有效值得最后一颗星 -
不要试图让自己变成机器人，而是找到你做事情的动力和方法。接受不确定性
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弹性，先伺候自己，你不舒服一切免谈。习惯不确定，奖励性打卡，怎么方便怎么来。 -
前段时间认识了几位自律大神，才学几天焦躁感非常强烈，破罐子破摔。这本书出现的很及时。清楚自己在什么状态，习惯的养成不是一蹴而就的 -
很多小tip是可以实实在在帮到我的 早起 任务清单 少走了很多弯路 -
两小时翻过。两个字：早睡。让我静下心思考一下如何度过晚间的八小时和周末的两天。 -
加一颗给书名。 -
刚好想利用碎片化时间，书很不错，值得推荐！ -
两小时读完，有些小技巧很有用，例如给事情安排一个发生器 -
需要坚持的事情~~无法做得长久 -
实践最重要 -
wake up闹钟设定法很好用。
提到的人不是机器人，优先级其实很难执行的观点很新颖，反正我是无法全部待办都按照排定的优先级做完的。 -
排版和编辑真的不错，能让人比较轻松就读下去。但是干货没有想象中的那么多。学到一个新的时间管理法则，就是可以用一种轻松的方式去管理代办事件，严格遵守优先级有时候确实有点儿反人性。 -
挺好的，生活质量会提高 -
早起、列to-do-list和碎片清单、要想具体的改变行为。这种书的价值真正还在实践吧。 -
时间管理必读的经典书籍 -
看着有点乱。有的方法还是可以借鉴的。 -
看完这本书的整体感受就是别太勉强自己。一切以自身感受为主，因为太过勉强自己往往都无法达到预期的效果。