冥想
出版日期:2015-7
ISBN:9787540471824
作者:[美]爱德华•维尔容（Edward Viljoen）
页数:208页
作者简介
冥想让人学会了不回避令人害怕的想法，不拒绝与自己观点相左的理念，竭尽全力与这个世界和睦相处。冥想让人产生一种解脱的感觉，一种与生命同在的力量。这样你就不必依赖他人的证据来了解冥想是什么、冥想应怎么做。你一生中唯一的责任就是忠实于自己。忠实于其他人或事不仅不可能，而且还会被打上虚情假意的弥赛亚的烙印。乃至生活中的一切心情的小起伏都能够得到。
书籍目录
01 冥想的力量
02 开始冥想
03 陷入焦躁不安中
04 接下来会发生什么
05 我可以打断一下吗
06 设想一下……
07 写作冥想
08 走出困顿
09 和自己相处
10 发现新灵性
结语
内容概要
[美]爱德华•维尔容（Edward Viljoen）是位于美国加利福尼亚州圣罗莎的一家精神生活中心的高级部长。主要作品有：《精神在呼唤》《实践存在》《发现工作的美》，以及电子书《薄伽梵歌入门》《心灵与精神科学入门》。他定居在加利福尼亚州。
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精彩书评 (总计8条)
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瑜伽练习中接触过冥想，介绍的相对比较简略。关于如何练习冥想，印象比较深的比如想象一幅优美的景象来进行，我自己的体验是闭上眼睛，优美的景象不是出不来，就是画面比较混乱，很难静下心来。最终冥想练习根本进行不下去。平常心绪烦躁的时候，发火抱怨，给自己和周围的人带来很多不快；或者忧虑、恐惧导致失眠。因此格外渴望获得心灵的宁静，也为此不懈地努力，比如读书等。读了《冥想》，我发现我找到比读书更为直接和有效的办法了。本书让我认识到冥想对于精神生活的重要性，我们可以通过它来直接面对自己的精神生活，以直觉来感知自我，认识自我，接纳自我，能真正获得心灵宁静。我也要像书中作者倡导的那样坚持冥想练习。本书的可贵之处，不仅仅在于作者用整本书来讲冥想的重要作用和练习方法，而且更在于作者是通过切身修行冥想的体验，用过来人的视角，来介绍诸多的练习方法，并且告诫我们练习时需要格外注意的点，帮助我们走出练习中的误区和困境。重要的观点或者部分都是蓝色字体，一目了然。这些对于像我这样的初学者来说特别重要，否则，难以成长，初学者的冥想练习往往不了了之。作者告诫我们冥想练习时要格外注意一些方面。比如：1、开始时，只是抱着尝试的心态，顺其自然，对结果不过分期待。冥想和做任何事情一样，一开始总是要付出，慢慢才会有变化。如果抱着目的练习，往往会欲速则不达。倒不如顺其自然，仅仅是每天坚持十分钟的静坐练习或者重复念一些自己喜欢的诗歌。2、再就是不固守一种练习模式，探索属于或者适合自己的练习，而且可以尝试不同的练习。作者在每章的“试一试”模块都提供了很多练习方法和注意事项，初学者可以参考这些方法，尝试不同的练习，也可以结合自身特点探索出自己的练习。对我来说，想象优美景象的方法难以成功，数自己呼吸数的方法又枯燥，易走神，而10分钟内多次重复背诵自己喜欢的唐诗《竹里馆》却能让我由“混乱”、“烦躁”、“热”的状态，进入到“清凉”、“宁静”、“舒适”的状态，呼吸也放缓了。在上面的冥想活动中，我还用了作者提供的写作练习方法。3、练习时遇到低潮期或者挫败感，不要害怕，可以让自己暂停一下，或者借助阅读等等喜欢的方法来振奋精神，离开低谷期，再继续冥想练习。这和学习的经历有点像，有时候对某课程讨厌的很，根本学不下去了，当下能做的就是合上书本，换换心境，之后会发现完全可以继续学习了。4、冥想是多种方式的集合，是一种生活方式。从饮食到关心他人，从感恩到祈祷，这些都是冥想的组成部分。看到作者为了让学员体会定期奉献的好处，建议学员坚持捐款的练习，让我想起了小时候祖母对门口要饭的乞丐总是很热情地递上一块馒头，我想这种友善的行为也给祖母以及家人带来快乐。尽管现在很多报道说乞讨的多是骗子，让我们一度对待乞丐很冷漠，但是我们还是要对需要帮助的人保留这份爱心，为他人，也是为自己的内心。冥想是激发内心力量的古老法宝，而本书是渴望精神修行者练习冥想的有力法宝。 -
在中国，不论是佛教、道教、还是儒家理学，对于“静坐”这门功夫都非常重视，认为这是直达内心根源的唯一捷径。如晚清名臣曾国藩，早年就因为性情急躁浮夸毛病遍身，后师从理学大家唐鉴而习得“静功”，每日练习，于静中反躬自身，日久时长毛病渐除，其中道理是入静后人思虑空明，易引发出智慧，而人在这一状态中对事对物都有清晰而明确的认识。美国人爱德华•维尔容著作的《冥想》，便是一本教导西方“静坐”的书，书的内容不仅仅在于教导人们认识冥想的重要价值，更将他自己学习冥想和从中体验到的感受作为本书基础，展开了一段对内心潜力的开发演示。静坐，它所针对的问题不仅仅是古人独有，随着时代的进步，科技迅速的发展，人们所面对的信息也越来越庞大，在快节奏的生活中心灵堵塞而无法及时疏通的时候，就会衍生出不同的烦恼，让人无法以愉悦的心情去面对生活，从而让人觉得负担累累。维尔容不仅在《冥想》中详细的介绍了这种灵性修行的方法，还很细致的提醒了在修行过程中将会遇到的问题，他在书中就说到自身在修行过程中无法体验到其它同学所描述的那些状态，这令他觉得非常不安。直到另一位同学对这一状态提出疑问时，他才放下心来，原来修行途中自己并不孤单。在西方国家，冥想被视为进入心灵的一种方法，而冥想的作用其实和中国的静坐有着同样的目的――减少烦恼和开发智慧。较之东方人对于玄学的理解，学为打坐是佛道的修行，于常人没有直接的关系，西方人对冥想的认知就更为明确，也更适合西方人直观的思想态度――激发内心的潜力。作者以《薄伽梵歌》作为修行的向导，这部印度教的圣典本身就有着深厚的宗教色彩，而宗教本身就是针对心灵的起始和终极进行探讨。在书的第一章“冥想的力量”就对这其中的宗教性进行了必要性的认识，如书中指出要“利他、学习、奉献、报偿、祈祷”，作者指出这些都是进入冥想的必要过程，如果缺失了这些因素，那么冥想便会在某一个阶段停滞不前。这些宗教因素是否真正的对人的冥想有帮助呢，答案绝对是肯定的。佛教认为，利他是善，利己是恶，利他的行为所带来的回报是内心的愉悦，而轻松的心情更易让人安静，而人在烦恼的状态则是急躁不安，无法进入冥想的状态。而其它的学习与奉献，这些在佛教之中亦有提倡，只是用了不同的名称，如“闻思修”、“布施”、“感恩”、“观想”，而这一切的根本目的，就在于让人减少烦恼，更易达到内心平静的状态，而这个静，又是引发内心潜力的途径。尽管冥想与静坐的作用是一样的，但因为终极目标的差异，在程度上也有着一定的区别，而这也是为什么作者要将“利他”等几个因素提列在案的原因，只有越彻底和持久的入静，才能收获更大的回报。如佛教的禅，禅的真实面貌是保持在觉醒之中，而非常人所理解那种带有玄妙感觉的东西，禅就是梵文“禅那”，翻译过来就是“静虑”的意思，而这恰恰又是冥想与静坐所期望达到的目的，让心灵极其专注并保持其中，而这也正是维尔容这本《冥想》所告诉人们的――通过对集中注意力的训练，达到专注的统一性。而这个方法，在苹果教主乔布斯身上得到了很好的印证，因为乔帮主就是禅宗弟子，通过静坐修行也提高自身的智慧――专注力。而静坐，在禅宗里认为是枯坐，不够活泼，无法真正的面对外境所带来的干扰，这又与书中所说的各种训练方法是一致的，因为禅是时刻保持觉醒状态，而维尔容在书中也提到要时刻通过不同的方法进行冥想，这样做的目的也正是让人时刻保持着注意力高度集中的专注。或许会有人认为既然冥想与禅宗如此相似，那为什么禅宗不肯轻易示人，给人一种云里雾里的玄幻感，其实这个问题就直接引导读者回到了这本书的最初“你只需要充满学习的欲望，并愿意去尝试”，而这种愿意学习和尝试，需要人对这门知识的认同，而在宗教就体现在“皈依”上了，只有真心想学习的人，才会深入其中为之付出，而禅宗号称接引上上人选的法门，自然不会把时间浪费在他人的好奇心上。事实上冥想和静坐是否真有能给人带来改变，是否能真正的体会到体内有灵性力量的存在，17世纪欧洲哲学巨匠笛卡尔的传世名言――我思故我在，大意为当我思考或怀疑的时候我就已经存在，所以人类无法否认“我”的存在，而这在书中作者在冥想过程中觉察到两个“我”的出现便是很好的证明。如果想要体会冥想所带来的灵性的觉醒，不妨按书中的步骤和要求去尝试一番，毕竟实践是检测真理的唯一标准。 -
冥想是自己很想很想做的一件事情，关掉手机，电脑，没有网络，没有其他人，就只有自己一个人，安安静静的去想一想。现实的生活太过烦累，根本没有时间去做这件事情，而且还是看似很简单，大家都能做到的一件事情。记得最初有这个想法的时候，是在念大学，一个很好的朋友在美国读书，他在放假的时候（在美国），在所有的社交平台上留言说，这一周是时间不会开手机，不会接受任何人的消息，而且他一个人很好，不用担心，因为他要用这一周时间好好的静静去想一想。当时的我并不理解，也觉得这是不可能的事情，没想到他却坚持下来啦。后来，我问他的感受的时候，他说很好，你也可以试一试。最近的一次尝试，还是去做瑜伽，因为之前并没有做过，以为就是大家很静的跟着老师学习做一些动作，会让我们进入一个很安静的状态，可以想一些事情，最好什么都能不想。现实情况根本就不一样，房间里面很多的热，很热也很嘈杂，有的时候还需要和另一个人搭档完成一些动作，真是让我感觉很烦躁，之后也没有再坚持下去。最近看到了这本书，让我知道，什么是心静自然凉。我们心思和神体都已经惯性的以为所有的情况都应该是这样的，于是就一直这样做着。很所事情并不是表面上的那样，需要自己去思考，去创新。冥想就是一件很需要你去认真思考的事情。也许，这本书里面的很多事情你并不能认同，或者即认为，你根本就做不到，那你真的有想过要去做一些事情吗？比如，真的想下来，好好想一想。什么都可以，只要你愿意。或许你也已经用了自己的一些办法去做过一些尝试了，或许这些尝试你觉得并不如意，所以觉得这件事情并不可行。冥想是一件很简单的事情，也是一件很难的事情。生活是一件很幸福的事情也是一件很痛苦的事情，结果取决于你的态度。那么，现在就让我们进入冥想的世界，来看看这里面都会有什么神奇的事情发生吧。
精彩短评 (总计9条)
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忘了买的哪个版本 喜欢～ -
初看很散松然后快速阅读深感那种意味深长，不是超乎而是不需要一心多用！一直想提醒内在的自已坚持，你为什么在这里？到处信息场让你的心无法安静，终有一天必须知道专注的力量。真实的生活对我的吸引力正与日俱增，缓慢但稳步地摆脱大众对生活爱情和幸福的定义，
渐渐热悉自已的内在智慧，没必要让其他人影响你的思考方式，因为你所发现的东西也存在于他们的生活中，顺从，生活会给予无限惊喜。在你把注意力投射在过去和未来时，当下美很容易错过。剥离一切，剩下就是爱不是那种以爱的名义去控制，而是在自然状态下去掉任性 -
冥想，内向之人的充电。《冥想》，一个冥想修练人的喃喃自语。 -
全文只是在说一件事…抽离的看待自己。 通过静坐，冥想，练习如何抽离。这本书不如上一本，灵性的觉醒。 有些失望。 而且作者学识不足，那个不朽的存在，道德经中说到。有物混成，先天地生，寂兮寥兮，独立而不改，周行而不殆，可以为天下母，吾不知其名，字之曰道，强为之名曰大。 -
明显带有翻译腔，内容尚可。提出冥想只要全身心投入专注去做就好。 -
实在读不下去，即使是对我这个每天冥想的人来说。 -
其中有着东西给我感触，让我思考。 -
还不错，真的感觉内心平静了许多，之前一直容易心跳过速，容易紧张，好像真的有所缓和。 -
作者本人保持着强烈的赤子之心，全书洋溢的，是满满一股正能量。