《奇效5：2輕斷食》书评

轻断食

什么样的时代就有什么样的胃，而我们现代都市里的人们大多有一个尝遍万千食物的胃。当然主要是快速食品的填充，进而决定了多数现代人肥胖的体质。当肥胖成为我们最大的健康问题，减肥自然而然的就被提上了日程。而且这个话题长盛不衰，一直牵动着每个人敏感的神经。到底什么样的方法才是健康的减肥方法？市场上充斥着各种“流传秘籍”、“祖传配方”和“神药”，你都会去尝试吗？与其急病乱投医，不如看看健康专家凯特*哈里森亲测的轻断食，我们都可以健康的恢复昔日的体重。有人只要一提断食，就会立马摇一摇头，“这都能叫作‘健康’？”。当然了，本书提到的断食可不是绝食般的断食，而是一种“轻断食”。具体言之就是5:2轻断食（5天正常饮食+2天轻断食）。进一步说，即使是轻断食的两天，作者在操作过程中也是安排了3顿小餐的，只不过作者有意把这两天摄入的卡路里量控制在了身体实际需要的25%。如此而来，轻断食日的两天，轻断食人只是新陈代谢功能会发生变化，并不会出现晕倒或者饥饿难耐的情况。当然，你的全部修行仅仅在这每周固定的2天轻断食日里。正常的5天里，你可以随意吃自己喜欢的实物。听起来是不是有点儿不可思议？但他确乎在很多人身上验证了神奇：作者自身就在坚持3个月的情况下体重下降了不止7.25公斤。本书中，作者不厌其烦的给我们分享了他的减肥日记，事无巨细的分析了具体的应对措施，还会给出常见食物热量表。这样你就可以拥有自己的贴身轻断食医师了，方便自己进行每一步的计划。你不知道什么样的食材才是适合你的，你可以在本书的第三部分寻找到最优的答案；你想知道诀窍，快速解决问题，那么你也可以直接查看第四部分，了却心思；你已经了解轻断食的方法，但还想强化效果，那么你从本书的最后一部分中一定会得到满意答复。可以说，这是一本轻断食实践的学习手册，每一部分你都可以找到有用的、务实的瘦身意见。瘦身不易，健康而持久不衰的瘦身方法更是不易。如果轻断食可以解决问题，那么你为何不去从作者的智慧中拾取经验，为己所用呢？