活得明白
出版日期:2015-1-1
ISBN:9787301250819
作者:贾杰
页数:248页
作者简介
你认识你自己吗？你了解这个世界吗？你觉得自己有拖延症？缺乏意志力？或者不快乐？本书带你在内心世界里格物致知，深度解析正在困扰你的烦恼。
《活得明白》是作者从10年的“行医”经历中甄选精彩真实案例汇集成的“咨询手册”，从职业、亲子、情感和精神追求等18个方面，引导读者找到前 进的方向和动力。使人读完之后，会在忙碌的生活中自省吾身、在迷茫的混沌中豁然开朗，让满满的正能量重新回到我们身上。
书籍目录
推荐序
我所认识的咨询师贾杰
第1章 视角
影响我们的并不是事情本身，而是我们对事情的看法。
当我变了，世界也就变了。
新“北斗七星阵”——2
第2章 烦恼
珍惜你身边的每一朵奇葩。
烦恼皆因没看透。
我们宿舍里都是奇葩——22
要不要旷课——27
第3章 决策
当你无法决策的时候，有一个思路就是：最坏的结果你是否能够承载？
决策四步法——32
第4章 脾气
之所以“脾气不好”，是因为你没有动用自己的情绪管理能力。
脾气真的不好吗——48
第5章 痛苦
持续痛苦的背后，一定有获益。
谁才是真正的受害者——58
不辞职的背后——63
第6章 钻牛角尖
不要向人们索要他们没有能力给予我们的东西。
70多岁中科院院士的心病——68
第7章 他人评价
建立客观而坚定的自我标准，才能合理地应对他人评价。
你觉得自己如何——82
你家没有镜子吗——89
第8章 临场发挥
从来就没有什么发挥失常，那就是你的真实水平。
我本来可以上清华——96
第9章 犹豫
答案就在你心里。
我为何踌躇不前——110
第10章 兴趣
把兴趣转化为能力，才有可能优雅转身，否则就只能华丽撞墙。
我对自己的专业不感兴趣——120
我想当心理咨询师——126
第11章 自卑
自卑的背后是满满的自信。
你为什么属于这一类——136
选对“参照物”——140
怎样应对自卑——142
第12章 快乐
快乐 = 能力 - 期待。
领导从来不表扬——148
工作与挨骂——151
第13章 意志力
不是你没有意志力，而是你的计划不合理。
谁挡了你的瘦身之路——158
在职学英语——164
怎样把作业写整齐——171
第14章 自由与责任
当我们开始接纳现实，并且转而为自己的行为承担责任时，问题才会得到解决。
除夕夜的救助——176
我的“兄弟”骗了我——177
第15章 目标
没有目标，就无法选择。
没有目标，就没有动力。
为什么没有学习的动力——186
换部门，还是跳槽——193
第16章 拒绝
别拿自己当唯一。
我的假期被绑架了——202
第17章 底线
没有底线，就没有尊重。
熊孩子是这么炼成的——212
女辅导员的迷失——218
第18章 示弱
让别人感受到“被需要”，是获得良好人际关系的法宝。
我的朋友为何没良心——224
老公为何离开我——226
为什么我比别人累——228
后记 且行且思且成长 231
内容概要
他以人为本，实践为上：全球职业规划师（GCDF），国际生涯教练（BCC）认证培训师。受全国300多所高校邀请，为学生工作者进行技能培训； 受教育部全国高等学校学生信息咨询与就业指导中心邀请，为全国高校就业指导骨干教师进行培训。
他的咨询独有千秋：他内心缜密，逻辑清晰，整合不同咨询流派，咨询风格千变万化。有时不经意间说出的话语，会让你动容不已，铭记于心；有时敏锐犀利得让你难以回答，且震慑心魂。
他既是迷茫者的引路人，又是咨询杀手终结者：迷茫中的人在他的趣味引导中慢慢找到前进的方向和动力。而咨询杀手（因其博览群书或问题难解，而难倒不少咨询师）在谈笑间被他一 一摆平。
他就是贾杰，一个后现代主义的学习者和践行者。
发布书评
精彩书评 (总计41条)
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什么人适合读这本书？学生，对自己生涯感觉迷惑的人，经常要面对学生的人，孩子他妈他爸，想提升自己倾听功力的人，希望了解职业生涯的人，心理咨询师，社工，护士，医生特别是经常要和病人交谈的一声，想提升说服力的人，销售人员，上司，HR，想认清自己的人，助人者们。首先我是一个大学生涯老师，也是一个有做公益咨询和讲座的生涯规划师，也是一个付费的咨询师/培训师。我遇到的各种咨询，每年数以百千计。但我很困惑的是，我真的能帮到他们吗？这本书和别的生涯书籍不一样的是，里面是贾杰老师直接的案例记录。他不会直接开一个章节叫“决策的方法”，然后和你讲什么是决策。这本书会直接给你看到，他是如何与决策有困难的来询者沟通的。看这本书，和我看《登天的感觉》有异曲同工的感受。但登天更加倾向心理咨询，而《活得明白》是我的本职工作——生涯咨询。没有什么比直接看这种已经被反复总结过的有效案例更能提升人的咨询水平了！特别是在你咨询过几次之后，再看这本书，你会有新的发现！！ -
《活得明白》的作者贾杰，是全球职业规划师（GCDF），国际生涯教练（BCC）认证培训师。他根据自己职业生涯的经历，以十余个典型案例，为生活在当今繁忙社会的我们，解决生活中遇到的职业、亲情、情感和精神追求方面的困惑。当下，越来越多的人出现烦躁不安的状态，甚至严重的心理疾病，每天的生活没有希望、没有快乐，郁郁寡欢。归根到底，是“心”的问题。心中没有搭建起疏通滞塞的管道，以至于不快的情感难以获得有效的宣泄，日久天长，淤积愈多，遂成大病。一直未能从高考失利的阴影中走出来，烦恼；决策不利，造成失误，自怨自艾，烦恼；内心自卑，不愿交流，烦恼；意志薄弱，梦想难成，也是烦恼·····人生的烦恼实在有太多，唐代大诗人白居易有云：“人生不满百，常怀千岁忧”，用在我们身上，是最恰当不过的了。在贾杰先生看来，我们心中之所以有太多的烦恼，是“皆因没有看透”。近代名臣曾国藩曾有“大抵理之足以见极者，百家未尝不合也”之说。佛家对烦恼产生根源的解释，是因为“智慧不至”。通过对自身冷静客观的分析，加之向外寻求知识智慧，我们内心的烦恼自然蠲除。有些人忍耐不了一时的痛苦，而在贾杰先生看来，“持续痛苦的背后一定会有收益”，曾文正公在他的日记里也这样鼓励自己，“古人患难忧虞之际，正是德业长进之时”；怎么得到快乐呢，书中提到了一个公式“快乐 = 能力 – 期待”，是很有道理的，当能力越大，欲望越小时，快乐值是最大的，林则徐有句自警联语，“有容乃大，无欲则刚”，当我们内心清净广阔，无贪无嗜的时候，我们的内心便是疏通愉悦的。《大学》的最高境界是“止于至善”，强调的是一个“止”字，唯有懂得“知其所止”，才能最终获得智慧。“知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”，说的就是这个道理。程伊川先生说：“人多思虑，不能自宁”，原是“心主不定”之故。当代的我们，只要经常反观自己的内心，不断学习贤者的智慧，坚持不懈，达到“砥励心性，变换气质”的目的不是难事。当我们的心站在高山之巅时，荆棘乱石便在我们的脚下，又何烦恼之有？ -
朋友有幸听了几场贾老师的分享会后跟我推荐了此书，由于现在工作的关系，不得不去思考自己和学生职业生涯规划，读了贾老师的书后，真的是豁然开朗，思路清晰，思辨性很强，并且运用贾老师的方法到自己的工作中，受益颇多，期待贾老师下一部大作！
精彩短评 (总计50条)
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我喜欢的书是能引发思考，指引道路。我觉得可以将这本书称作行走江湖必备，涉及了众多生活上令人纠结的烦恼，遇上老师直接，简单的案例讲解，从别人案例反射道理。咨询，最重要是，不是你教导了什么道理，而是令咨询者明白问题及如何面对。 -
对我来讲这书里的问题都不是问题，对心智不成熟的学生比较适用，另一方面，有一两个问题本来值得探讨又写得太轻淡了，失去力度。 -
通过案例让读着对照自身问题进行自解。 -
每篇前言的一句话真醒神，案例内容没有细看，还会再读。 -
看完有一种心理咨询原来这么简单的感觉，多数的案例是跟学业职业相关的，深层心理涉及较少，而且只写了发现问题的过程，更难得实践的过程没涉及，所以才觉得简单了。还是很值得读 -
很实用的一本书。 -
平实，清晰，值得看 -
第一次读心理咨询的书，十八个案例非常有意思，每个人的痛苦，很多都可以通过心理治疗解决，当局者迷 -
语录体为主的小本子，夹叙夹议，读起来很轻松，但是有一些观点确实能点到点子上，从另一个角度看待问题，人际关系、子女教育、职业选择、兴趣爱好、情绪控制、决策方面都有所启发，这是一本相对浅显却也生动的大众心理咨询案例读本，还不错。 -
挺不错的书。书中案例都是生活中比较常见的问题。也有练习可以做。实用而且也能让对心理学感兴趣的我知道了咨询师的一些工作日常。他做的最多的就是理清思路，引导咨询者自己找到答案。最精彩的就是关于：对待他人评价、如何拒绝、意志力低的回答了 -
没有生硬的大道理却会有种相见恨晚的遗憾 -
kindle电子书。我觉得这是一本非常好的心理书，好就好在接地气。用了大量的典型的实际案例来分析，这些问题很多人都有，让读者可以了解到心理咨询师的思维方式，疏导客户的方式。用这些思维方式做自我引导可以起到一定效果。 -
还不错，对于刚刚准备涉足咨询领域的我而言，还值得再看一遍。有很多蛮实用的方法可以借鉴使用。 -
无论作为咨询借鉴还是自疗反思的材料，都值得好好读 -
听着作者笔下的一个个案例，反观看自己的日常言行，让我发现了自己认知的错误。看后，不由想起李世民的那句话，夫以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。 -
国内非常棒的一本诙谐全面的心理学作品。当然有强烈的个人化倾向，更像是个朋友在跟你唠嗑宽慰你。于是每个人，能从中或多或少，通过某个情节或某句话，顿悟。这，才是它的魅力。 -
非常好的一本书，学会让自己的理清自己的思路，举一反三，客观的分析自己所遇到的问题，做出正确的决定以及未来计划！很久没有看到这样的好书了 -
在人生各个阶段总会遇到一些问题让你无所适从，而这本书恰好能在你迷惑时给予非常好的指引 -
有一些很实用的建议 但是啰嗦 最适合大学生读 -
五星好评！醍醐灌顶！ -
看完的确明白了点。 -
写的很好，很贴近生活的方方面面，值得仔细读，里面也说一些要成为心理咨询师需要的能力和基础，对我 来说还是非常实用的，不错的一本书，有时间在读一遍 -
看完真的学到了许多的东西，眼前的路更加清晰 -
贴别好看 -
呵呵呵呵呵。。。。典型听过太多道理依旧过不好这一生。。 -
还挺有意思的。只是没想到北大出版社的书里面还有一页破损的。好尴尬啊
还是值得读一遍的。尤其对于大学生来说应该挺有用的 -
力荐 -
1、值得反复读的一本书。不同身份的人都能找到自己获益部分。
2、对我现在身处的场景来说，阅读之前关于买房这件事情是最困扰我的，接着是与亲爱的相处，劝解父母方面。
3、对于买房这件事情，帮助很大，第1章视角，第2章抉择，第15章目标，三块一起帮助了我。 -
通俗易懂地了解自己的行为模式。 -
私以为把心理咨询简单化了很多 治标不治本 不过不否认作为科普读本的简单好读不费力 -
1.了解心理学可读 2.希望从别人的案例中获得借鉴可读 3.省了看shrink的费用 hhh -
案例都很典型 几乎是人生路上必然遇见的各种问题 换个角度去思考 或者用正确的方法去指导行动 真的很有必要 有病呢还是要治的 关于教育小孩子1~3岁要立规矩 真的很重要 关于未来 要明确目标 继而行动 所有问题的答案都源自内心 多跟自己沟通吧 -
通俗易懂。读起来很顺畅。 -
都是生活中俯视可见的小问题，学习不好太自卑、工作烦人感到迷茫之类的，没什么精神深渊里惊心动魄的神秘和猎奇，这才应该是心理咨询的常态。能感到作者有很高的自尊，逻辑能力很强，理性判断和引导力值得称赞。不过，如果有人就算知道了问题症结、却仍然不能改变自己，理性可能就不够用了吧，总觉得少了情感和感性的作用。 -
大开眼界 -
这是一本被低估的好书，内容90分，标题负分。看书名分分钟扔掉，看到第二章慢慢觉得是需要做笔记和认真思考的好书，用心理咨询来形容本书显得过于狭隘，倒不如用自我认知、开慧眼、识人识己来形容更贴切，学了就能用，用了即有所得。的确值得一读。 -
书中提到的几个方法似乎很不错，找时间试一试 -
大学心理课考试要求的。这本书比大学老师上的课有价值多了，没想到我们这个玄幻古板的老师推荐的东西还可以 = = -
具有操作性的建议
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有几个案例不错。作者咨询时的思路和策略给人印象深刻。剥茧抽丝，通过提问让来访者知道自己想要的是什么，答案是什么。 -
咨询的过程非常详细
都是常见的人生问题
总有被戳到的点 -
不属思想类的书，只是技能类的书。白话文，咨询套路，整个思路有一定的参考价值。可以再看一下做笔记。 -
4.5星。不是鸡汤，介绍了很多据说是典型的咨询案例。刚结束一年多的咨询后看了这本书，一边回顾自己这一年多的成长，也看到了很多似曾相识的话，然后对咨询怎么起的作用突然有些明白了。
“人之所以会产生自卑的感觉，是因为不接纳自己目前的状态。”
“谁痛苦，谁改变。谁改变，谁成长；而谁成长，谁的快乐就增加。”
“痛苦的背后一定有获益。” -
好久没读完一本书了，很感动，为自己感动 -
案例实用，逻辑清晰，作者年轻有为，博学多才。 -
案例背后的方法论很棒，贾杰博客 http://jiajiexlzx.blog.sohu.com/ -
语言平实，不故弄玄虚；不是万能灵药，不敢说章章都是精华，但总会有一章能够给你提供一个新的看待问题的角度甚至解决问题的方法。 -
听完贾杰老师的课来拜读此书，像是重新温习了一遍课堂知识。可读性强，用平实的语言讲出大道理显功力，很受用的一本书，在实际工作中还需要多练习，并且做到博闻强记。没事多翻翻吧~ -
初级心理咨询入门书，浅显的道理 -
挑选的案例都很代表性，也由具体事例讲明白了很多道理，然而道理都懂了，也没办法活得明白。