跑出巅峰
出版日期:2014-7-30
ISBN:9787511347363
作者:（西班牙）基利安·霍尔内特
页数:192页
作者简介
“每个人都有自己独有的节奏，有些人适合跨大步，有人喜欢碎步跑；有人抬头挺胸、有人低头冲刺；最重要的，是找出什么最适合自己，而我跟教练一起找出属于我的跑法：那就是在大自然里，跟着土地的脉络纹理奔跑。”
拥抱胜利、或者在奋斗中死去……让你的敌手受苦，击败他们！竞赛的本质就是自私，只有自私才能让你撑过那些艰难的时刻、知道如何对抗……初次阅读这样的句子，让人诧异这样强硬的句子出自于一个看似害羞寡言、出身乡村山林间的年轻选手。其实马拉松竞赛远比我们想的更具策略及心理战要素。除了体力的严苛要求，观察敌手动态、、选择何时加速杀出重围，能给竞争对手最大的心里震撼，让他们从此放弃夺冠的希望。有野蛮求胜的渴望、也有关怀人与自然的省思，这些冲突的面向让他的故事更加吸引人。
【编辑推荐】
小编身单力薄，从来没有跑过马拉松，甚至之前也并不了解Kilian 这个人，但却深深的被这本书里的故事吸引，被他的耐力震撼，被他的想法激励，对他的人格魅力着迷。
他对跑步的热爱，是一种生而带来的力量，就像这本书的英文原名那样简单而又直接：run or die 。他把比赛的过程写得那么的惊心动魄，让你跟着一起紧张起来。在那些耐力跑的漫长时间里，对心理素质的考验，却又非常的似曾相识。每个人都会有过那样的艰难时刻，贪恋温暖，想要放弃，承受不了压力和恐惧；而Kilian他的整个故事告诉你：你可以！
人生就像是一场马拉松，重点不在于瞬间的发力，是长久的坚持。真正的极限，让我们继续努力的，跨过那个临界点，真正让我们实现梦想的，不在于身体，而在于我们的内心，我们的动力，在于拼上性命都想把梦想变成现实的那份饥渴！
非常可贵的，Kilian也是一位非常好的作家。整本书的书写非常流畅，牵动着你的情绪跟着一起激涌奔突，也不时来点搞笑放松。
在忽然心生厌倦，想要犯懒的时候，看一段这本书，就仿佛跟着奔跑的Kilian一起，肾上腺激素袭来，为梦想进入战斗状态！
书籍目录
01长大后你想做什么样的人／1
我一定是命中注定要成为一名地理学家的，或至少从事类似行业。命中注定我要去搜寻每座山峰、每个洞穴的石头，绘制出地球内里的纹路，去探索地球的地貌……
02肾上腺素随着号码而来／19
我爱比赛，爱赢比赛，爱冲线那一刻的high，爱转过最后一个弯道看见直道尽头拉紧的终点线。
03不仅是比赛的事儿／41
这就是我出发前想要在这次历险中达到的效果：将身体逼到力量和耐力的极限，训练我的心理承受痛苦。我正试图爬上刀锋最尖端而不摔到另一边去，我想我就快成功了。
04风之城／63
冷冽干净的空气，孤身一人战山岭激发出的能量，还有扑鼻而来的泥土的气味，这些都成为了我的动力，推着我奔跑，跳跃，甚至放声歌唱，在沿着山脊边缘的小径上曲折前进。
05湖泊，河流，雨／97
可我，像是一把刚刚被重新点燃的火炬，重新找到了我的心灵，得到了继续前进的力量，双眼又一次盛满了希望。我心里清楚地知道，路在何方。
06感官的胜利／117
我唯有跟随着磁引力般的冲动向着顶峰而去，仿佛那是个令人心驰神往的美丽的姑娘……我这么做就是为了自己，因为我必须试试，看看自己能不能做到。
07漫漫长跑寻自我／129
我成功击垮了向我双腿散播的水泥般的僵硬，重新回到了战斗中！我已经将对失败的恐惧抛到九霄云外，找回了通向希望的道路。
08下山后方能庆登顶／149
我向山风告别，大喊一声“Jambo！”就踏上了从山峰一路往下铺展开来的细土铺就的下坡路。我的双腿轻快，反应敏捷，双脚的每一个落点都恰好在我想要的位置上。
09当我奔跑时我在想什么／169
幸福与其说是一个目的地，不如说是一条道路，我要沿着它走下去，在路上多花点时间，推迟那不可避免到来的终点。
内容概要
被中国跑友称为“K天王”的基利安•霍尔内特是当前全世界最强的超级马拉松选手。
他不到 25 岁已经赢遍世界各大越野马拉松赛事。
1987年10月27日，他出生在西班牙CATalonia地区一个叫做 Sabadell 的小地方，是擅长登山滑雪、超长距离跑、山地自行车、山地越野跑等众多项目的运动员，他最为人称道的成绩是从2007到2009年连续三年获得 skyrunner world series 的年度冠军，并且在2011年还登上了western states endurance run 的巅峰。
目前，基利安正在和他的团队一起进行Summits of My Life五年计划：
2012年9月18日完成勃朗峰速度攀登穿越：他以8小时43分完成勃朗峰区库马耶-沙木尼山区速度穿越。
2013年8月完成马特洪峰速攀：他以2小时52分02秒创造了从意大利一侧传统线路快速攀登马特洪峰顶峰并返回的纪录。
2014年6月13日完成北美最高峰麦金利速攀：他用时11小时40分完成北美最高峰麦金利峰西侧扶壁线路的攀登和下撤。比此前已知最快纪录少用了五个多小时。
2014年冲击南美最高峰阿空加瓜速攀。
2015年将冲击世界最高峰珠穆朗玛峰速攀。
发布书评
精彩书评 (总计12条)
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对于很多人的成功，我们往往将其归功于天才。读了这本书，我才深刻认识到K神不是神，他也有累的时候，也有动摇的时候，绝不是我们想象中的谈笑间超越对手。但是他有强大的内心，有不服输的精神，有为了目标奋不顾身的勇气。所以，他成了K神，而普通人还是普通人。今年4月份，阴差阳错开始健身。目标不求有巨大的肌肉块，只求拥有一定的线条，可以做一些极限健身的动作即可。想法很好，过程很难。但是一旦有了开端，就很难让我停下来。这可能源于我比较强的自我驱动力，凡事都要做出一点成果才可罢手。健身的这段时间，读了好几本书，《无器械健身》,《囚徒健身》、《硬派健身》...网上的文章也是看了非常多。基本上每周都要训练4到5次，并把学到的知识应用进去，逐步改进自己的健身计划。6月份意识到要花专门的时间来减脂肪，最后选定跑步作为减脂方式。第一次跑步就跑了10公里，这个开端奠定了我接下来的跑步基调。每次跑步的动力就是能减去自己腹部的赘肉，尽早的凸显出腹肌。不过，跑步又给我带来另一个方面的改变。那就是对我意志的磨练，对自身的审视。跑步的时候是无聊的，机体机械的前进，大脑漫无目的的思考。一跑就是1，2个小时。8月3日参加的人生首次马拉松是对自己的一个小突破。如果换作4个月前，马拉松对我来说是一个不可想象的目标。但是4个月后，我已不再惧怕它。K神在《跑出巅峰》这本书中，讲述了他从小到大的一些经历，以及在一些比赛过程中的经历。普通人中只有用力跑过的人才能与书中描述的艰难时刻的K神产生共鸣。很多时候，人不是被别人打败的，而是自己放弃了。尤其是在跑步过程中，当你的体力达到极限时，也是你意志最薄弱的时候。放弃抑或继续，每分钟要斗争很多回。首马过后，我一发不可收拾，又跑了2次半马比赛和一次全马比赛。有时候，我在想我跑步的意义是什么？保持健康？那么有必要跑42公里吗？10公里已经足够了？证明自己？有什么好证明的，为啥子不写个牛逼哄哄的软件更能证明自己？显出自己比别人牛？比我跑的好的人大有人在。每天跑步、健身至少要花1个小时时间，我大可用这1小时来多读几页书，多敲几行代码，那为啥子要投入到这上面来那？想了很久，我得出了结论，老子就是想跑步，就是想健身，咋个了。Follow my heart！每次训练都是通往成功的一小步，都是对自己意志力的一次磨练。每天花1个小时不仅得到了健康的体魄，还磨练了自己的意志力，何乐而不为！跑过了巨人之旅，你已不是你（脱胎换骨啊！）。而我想说，跑过了马拉松，你已超越了自我。2015年，百公里越野，我来了！每个人都要去跑次马拉松！不为什么，就为得到那种把不可能变为可能的成就感！这份感觉肯定会影响你做很多事的态度。 -
为什么是越野跑？在我开始由马拉松逐渐转向越野跑的过程中，这个问题多次困扰过我。是啊，为什么非得是越野跑？相比马拉松，它更为耗费大量时间和精力，更考验跑者的体能，在金钱方面，也得为添置装备作出必不可少的费用支出。这样一项耗时费力的运动，究竟有什么魅力？我曾经动摇过，在跑香港西贡DARK50因下雨路滑无补给而几近崩溃的路程上，我甚至说出“我的人生无须百公里来证明“。但是，为什么我现在仍然奔跑在山野之间？在阅读K天王这本《跑出巅峰》（Run Or Die）之前，不可否认，我或多或少期望能够从中找到答案。找到那个能让我坚信不疑的信念，摒除一切怀疑。然而，它真的能回答我吗？1.我们是要去证明我是否能够克服恐惧。在第二章里，K记录了一次越野赛冲线之际他是如何抓住进攻点，让直觉推动前进从而击碎对手的历程。然而，他认为胜利并不在于第一个跑完，赢的意义在于战胜自我。真正的赢家是突破自身极限，克服对赛事的恐惧，而达到了以为梦中才会出现的成绩。换言之，他认为冠军并不比那些能够达到自身目标的跑者更为胜利。是这样的吗？如果说是为了挑战自我，非得要通过越野跑这样的方式吗？难道去考一个CPA或者创业岂不是更能战胜自我？是的，我们必须要承认，一般意义上的越野跑已经超越了”锻炼身体“这个合理范畴，甚至有可能因为过量的训练而损害身体。别再拿健康作挡箭牌了，越野跑不可能是单纯的一项爱好，你必须将之作为生活方式接受下来。因为你会不知不觉以它为中心来统筹安排你的生活，平衡训练、家庭和工作。而每次拉练或比赛之前，还要认真分析研究海拔图地形图，精心测算到每个CHECK POINT点的时间，并为此合理安排针对性的训练计划和饮食，在比赛前，更是必须精心统筹这段时间的所有活动。但是，在列举了如此多条件之后，相对起其他事项，仍不得不承认越野跑是一项性价比相当高的活动。在当今这个压力山大的社会里，还有什么比来一场越野赛更能磨练你的意志和体能，并且在短短20多个小时里，将你体力和耐心逼到极限，由此经历而情绪的大起大落，直视内心？在终点喜极而泣哭泣的跑者，或是在半程弃赛的选手，无所谓输赢，我相信赛事已经给予了每个人应有的收获。2.真正的极限在于内心的饥渴。在K天王跑环太浩步道那段路程，在当天夜晚，他详细记录了自己是如何的对抗奔跑中的困意和疲劳，以及离终点12英里时爆发的能量，让原本已近认输的他重新燃起熊熊斗志，是内心的渴望，那才是真正的极限，让他得以用高速有力的步伐前进到最后，而不是任由身体说了算。我在观望某次百公里比赛时，看到有弃赛者发微博说自己跑到一半，突然不想跑了所以退赛。我跟朋友讨论说，TA应该是有这个完赛的能力，只不过是不想跑而已。而朋友则不赞同，她认为即使有体力，但意志上不想跑也应视同没有完赛意志。亲身经历过几次难熬的拉练后，我不得不承认她是正确的。在跑步过程中夸大意志的能力无疑于愚蠢，然而对于完赛者而言，拼搏到最后一刻才可谓之胜利（当然是无伤痛前提下）。好消息是，意志真的是可以锻炼的。跑过了42公里就会想挑战50，过了50每个人都会考虑一百，不信你试试看？3.我是在为谁而跑呢？K天王并不只是热爱越野跑，他同时也登山、滑雪，最初也是因为膝伤而不得不转向跑步的。他向来把自己看作是一个登山人而非越野跑者。在他独自攀爬 通往一座不知名山顶的石沟时，他意识到这样的举动并不明智，且绝对不是对他的训练有好处的事情，那为什么他还是继续往前跟随冲动爬向顶峰？答案可以是十分简单且令人失望的。因为他不惜冒着受伤的代价，而纯粹只是想爬上去而已。我想他是感受到了旁人对他的成绩期望的压力，而不甘心漠视自我的存在。如何在这两者之间找到平衡，正如我们普通跑者需要将别人的点赞和自己真正的渴望区分开来。你真的想跑那么多那么快吗，所付出的代价，比如与家人陪伴时间的减少、身体的伤痛、做各种训练的时间，你承受得起吗？回到开头那个问题，我相信等你看完此书，也仍是很迷茫。因为这并不是一本指导我们“如何跑得更快，更好”的书，K天王只是记录了自己这些年来的一些心得（老实说我之前没想过他心思如此细腻），他只是分享体会，没有给出回复。又或者你看完，内心已有了自己的答案？最后吐槽一下翻译，译者用了太多当下特别口语化的语言，也许他是想让我们会心一笑，但老实说真是多余，能够保留原意做出准确的翻译就足够了。 -
跑步超流行！我身边太多人都跑起来了，似乎不跑就不能生活了，所以我一直纳闷，跑步有那么好吗？本来看这本书是为了YY，可是他打动了我，原来跑步是一个人，人生中最低成本的投入但能换来最高的回报！书中146页写道——从胜利中，你能学到的很少，当事情不尽如人意时，当被困境围绕难以逃脱时，当你试着爬起99次却又跌倒回去99次，在第100次找到起身的方法时——那就是你成熟的时候，是你对自己的了解更加深一层的时候。跑步帮助一个人了解自己的身体和心里的运作有了更深刻的理解。看完这本书我就开始跑了。开始跑的时候，就如同韩寒在《三重门》里写的那样“心里干劲儿大，就是腿没劲儿”。后来我和自己约定，一天不多，就跑三圈。跑第一圈的时候，完全不需要思考，什么都不要想，只要记住：行动，跑起来，第一圈你的心里就赢了！等到我跑第二圈的时候，我才发现自己原来很有趣，靠着惯性都都可以撑完第二圈。第三圈是当你明知希望就在眼前的时候，你自己绝对不会放弃，因为放弃了会对不起自己以前所有的努力，一定会坚持跑完！从一本书了解跑步，到亲身实践，一个月的时间，好久没见的朋友都会发现，我不但瘦了太多，力量也大了很多！从物理到心里的改变，跑起来，跑出巅峰！
精彩短评 (总计50条)
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“那就是在大自然里，跟着土地的脉络纹理奔跑。”这一段有关越野跑的描写太漂亮了 -
看着基里安的文字，就像跟他跑过一座座大山。 -
K天王语录：彻底放松，脚步轻盈，浮在空中，不愿与地面接触，与大自然保持一致。最近在学习K天王的语录，一些感想如下：不愿与地面接触可能说的是，脚落地时间极短，在落地瞬间立刻抬腿；放松，不要控制，相信感觉。 -
千百次、每分每秒面对自己的极限时 我们该如何坚持 -
这本书里谈到了几次长距离比赛的体验，就像作者说的，照片和记录不能使他们确切地知道自己当时的感受，但文字可以。翻译使用了很多流行语，读起来还算轻松，但就像阿尔芭质疑的那样，没有实感，没有共鸣。 -
“K天王”和正常人一样也会感到无助/疲惫/放弃/伤病，只要心够绝什么都能办成。跑步是为了探索内心的那个自我，并不是为了跑的比别人快，比之前有进步就是胜利。这周末就是27.6K的山地赛，刚好看喂自己两口鸡汤。PS:连续三年UTMB冠军，incredible. -
胜利者不一定是最强者，而是那个真正享受自己所做的一切的人。 -
K天王! -
神一样的K天王 -
所谓巅峰，就是知道自己的极限在哪里，然后去超越 -
赢得比赛并不在于第一个跑完，并不在于打败其他人：赢的意义于战胜自我。战胜你的身体、你的极限、你的恐惧。赢，意味着将你的梦想转变成现实。 -
作者的经历令人震惊。 -
论翻译如何毁掉一本书。大量口语化的翻译严重影响阅读，老是出戏。编辑怎么能让这样的翻译出版啊？！好歹润色一下。 -
读这本书的感觉：“你可以说你的故事，别人就会看到你的眼睛看过的东西，你可以拍照给人看，他们就能听到小鸟在唱歌，听到雪压树枝的声音。你也可以写下来。让他们感受到脸上有风吹过或是问到湿润的泥土。但是，你永远不可能让他们真心感受到你在那里的激动和兴奋的心情。你没法让他们像你那样流泪。也不能让他们的心跳跟你一样快。”这是作者前女友在分手前跟作者说过的话，也是读完本书收获最多的一句话，如果作者的前女友写了书，我一定会读！ -
写的一般，大段大段的都是K神的心理活动，没参加相关项目的看起来很难理解。 -
这就是个跑步赛事流水账。而我也是当做流水看的。对于普通的跑者，没有将跑步当成“生命”一样去对待的人，完全无法体会。是不是真如作者说的那样，跑过才知道~ -
看完了，第一本关于运动的书籍。很佩服主角的运动细胞啊！太惊人了！就是翻译有点…… -
比born to run差得太远了，但里面确实是跑神的真实声音 -
没读完，就是觉得现在还没到读的时候吧 -
唯美文字、高格情怀，看得人深深检讨自己生活的卑微和无趣；直到想起自己也是在阿尔卑斯山里自由奔跑过的人哩，心理平衡多了……呼……
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虽然跑步的水平和K天王有天壤之别，不过读完这本书还是有很多相通的感受。心里模拟比赛进程、出发前空气中可以剪开的紧张感、冬季对滑雪的热爱、体力透支后的痛苦与重生、长途奔跑的枯燥感、幻觉与幻想……
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喜爱耐力运动的人士推荐一看 -
被翻译烂哭。。 -
K天王的自传，即使是这么NB的人，为冠军拼起来也是要靠意志力的，也少不了巨大的痛苦。 -
一般登山者爬个十天半个月或者这辈子都爬不上去的世界各大高峰，他几个小时就跑上去跑下来，当代跑神，没有之一，现在好像就只剩最后冲击珠穆朗玛峰了吧。（这本书的翻译实在是太网络口语化了，诸如“坑爹”之类的词一直往外冒，看着实在难受。） -
对心理活动的描写很细腻真实，但是除此以外也就没有更多内容了，翻译有点儿装腔作势。 -
开篇那段很带感，“我们要寻找的是什么？仅仅是活着吗？”只是翻译一般，最后一章特别好。 -
鸡血谁都需要，打法各有不同。期待K神早日实现SUMMIT of MY LIFE计划，到时再出一本鸡血书。 -
K天王的书还是算了吧，越野跑的成就有目共睹，写书还真不怎么样，哼哼唧唧的，苦情 -
2015年12月10-12日读，2015-392。 -
没想象中惊喜 -
在born to run里看到kilian jornet的名字，刚巧爱燃烧又推送的这本书，书中写到“没有人告诉我们，我们是谁。没有人告诉我们，应该这样。没有人告诉我们，这很容易”就是通用的人生哲理，要好好读完 -
书3分，和村上的文笔相比，行文实在过于写意、跳跃和没有文采。翻译2分，无法接受那种论坛吐槽腔。 -
跑步是因为热爱，是自己的事，痛快都是自己的感受和体验，不要强求任何人分享。交集只会在某个瞬间，学会坦然和坦荡，一切皆因水到渠成。向内寻找，专注体验。 -
这孩子从3岁就开始爬山啦，10岁就在42天内翻越比利牛斯，父母也是干登山向导行当的，又一个1万小时天才理论的实例。和女朋友阿尔芭的相遇相处像老套的爱情电影，可惜最后分手了。7小时14分登顶乞力马扎罗并折返创纪录那部分很棒。翻译总用网络词语惹人烦。 -
能过这样的人生真令人神往，虽然感到略重复，但跟着他跑的视角实在很迷人又热血 -
因为热爱，所以投入所有去战斗。 -
“记录是一个人打破的，没错，但将此变为现实却是依靠了更多人的共同努力。”基利安的经历很有正能量，看着他一次次挑战自己，一步步向着大山，向着远方挑战，从不放弃过对终点的渴望。在这征战途中，有亲人的支持、也有一众朋友的帮扶，这并不是一个人的奋斗，这过程中真的是在享受！加油，基利安！永远不要止步！还记得一个月前和大伙一块的加训，也是那样子，有你、有我，有着大家一条心的不懈努力，最终考核的时候也有了一个较满意的成绩。借此机会，对一路帮助我、关心我的兄弟们、好友们、亲人道一声感谢!真的有些场景，会是让你心存着感激之意，却一时找不着恰当的言语来表达。呵，有些扯远了。这本书，真的是一本励志的书，带着自己的感悟和体会去阅读的话，你会有不一样的收获~ -
胜利的意义是你作为一个个体所决定赋予的。无论你获得过多少次胜利，最终它们都只会对你一个人有价值。每个人都能做他自己的城堡之王，但到了城墙之外，他就会变得脆弱而茫然。这个认知完全没有打击到我；实际上还给了我力量去寻找新的偶像——从我们每个人身上去寻找。不仅如此，这个认知还给了我动力从身边的人身上寻找力量，因为胜利者不一定是最强者，而是那个真正享受自己所做的一切的人。 -
每本欧美励志书中都有秀恩爱 -
原谅我get不到点 -
越野跑啊~ 感觉很有意思的样子呢。。不过周围可没有越野跑的环境。还是好好跑我的马拉松吧。。 -
只认真读了最后一章节 -
挺励志的，最近跑不动时，就想想这哥们，然后就有动力了。但是这书写的太不连续了，怪不得他只能跑 -
跑步是高人，但文字写的很一般，或是翻译的不行。 -
这人的身体素质太惊人了。翻译太差了。 -
天才和基因组成离开汗水就什么都不是。 -
K天王的流水账？ -
去年亚沙赛的雨夜 睡不着 这本书激励着我 -
跑步的心灵鸡汤 -
文笔很好，描写景物生动，心理描写逼真，好书。 -
翻译你出来！我想和你谈谈人生
20150822 论一个翻译如何毁掉一本书