《积极心理学》章节试读

《积极心理学》的笔记-第104页 - 成人期的主要任务是什么

成人发展的六个任务：同一性（identity），亲密（intimacy），职业稳固（career consolidation），繁殖（generativity），意义坚守者（keepers of meaning），整合（integrity）。

《积极心理学》的笔记-第301页 - 心理健康和行为的均衡概念建构

心理健康个体的六条特征：
1.对自我的态度，包括自我接纳、自尊和准确的自我认识
2.追求实现个人潜能
3.集中能量形成统一的人格
4.有助于自主感的同一性和价值观
5.对世界的准确认识，不因主观需要而扭曲
6.掌控环境，享受爱、工作和娱乐

《积极心理学》的笔记-第307页 - 缺乏对发展的重视

奇可林提出的六个发展目标：
1.管理情绪（managing emotions），从几乎不能识别情感和对破坏性情绪的控制力有限，成长为越来越能理解情感以及对情感的灵活控制和建设性表达。
2.自主地迈向相互依存（moving through autonomy toward interdependence），从糟糕的自我决定和情绪依赖，迈向工具性独立和对安全感的有限需求。
3.发展成熟的人际关系（developing mature interpersonal relationships），从不容忍差异和关系较少，成长为欣赏差异和健康的关系。
4.建立同一性（establishing identity），从个人混乱和低自信，转变为由生活方式和自我接纳所厘清的自我概念。
5.发展目的性（developing purpose），从模糊的职业目标和混乱涣散的自利，向清晰的目标和共有的活动转变。
6.发展整合性（developing integrity），从模糊的信念和价值观，向清晰的和人性化的价值观转变。

《积极心理学》的笔记-第227页 - 专念作为一种心理状态·专念品质

专念品质
不评判：每时每刻无偏地见证和观察当下，不进行评价和归类。
不奢求：非目标取向，不执着于一定要个什么结果或成绩，不强求。
接纳：开放地看待和承认当下的事情；接纳不代表被动或放弃，而是清楚地理解当下，以做出更有效的反应。
耐心：允许事情按步调展开，对自己、他人和当下时刻有耐心。
信任：信任自己、自己的身体、直觉和情绪，以及相信生活正以其应该的样子展开。
开放：就像第一次接触时那样看待事情，注意当下时刻的所有反馈，创造可能性。
随缘：不留恋，不执着于思想、情感和体验；但是，放开不意味着压抑。
温和：特点是温柔、体谅和善良；但是，并非被动、散漫和任性。
慷慨：在爱和同情的框架内考虑当下时刻，不关注收益或想着回报。
同理心：感受和理解当下时刻他人处境的品质：他人的看法、情绪、行动（反应）并与之交流。
感恩：敬畏的品质，为当下时刻感激和感谢。
善良：具体表现为仁慈、同情和关爱的品质，这种品质充满宽恕和无条件的爱。

《积极心理学》的笔记-第284页 - 丰盛的关系：一系列目的性积极关系行为

丰盛的关系是指由于伴侣双方的协同努力从而持续变得更好的一种关系。
用心经营的感情健康而持久。