从三分钟热度到一万个小时
出版日期:2015-10-11
ISBN:978751641087X
作者:（美）罗宾丝婷
页数:252页
作者简介
【编辑推荐】
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【内容简介】
你兴趣广泛，好奇心强烈，热情满满，不容易待在一个领域里，怎么也难以决定该走上哪一条道路。绝大多数的生涯顾问都会建议你：找出你最重要的长处和优势，努力发挥它们，在同一个轨道上累积成绩与实力，一步一步往往上爬。只有这本书鼓励你：接受你喜爱朝向多面发展的特质，循着热情找工作过生活，同时进行多种兴趣，随时可以改变爱好，用热情来帮你取得金钱与快乐。
本书结合了生涯规划、心理谘商与时间管理的概念和技巧，将会让你学到：
◎重新认识自己的性格特质，爱上多才多艺的自己。
◎选择爱好可以象是在吃四色冰淇淋，同时进行几种你目前最喜欢的「热情焦点」。
◎用崭新的眼光寻找下一份工作，或者重新看待现在这份给你薪水的工作。
◎不必转换职业轨道，也能满足好几种爱好。
◎用你热爱的事物来赚取金钱。
◎把时间管理得既有秩序又有弹性。
◎不必辞职进修，也能获得新领域的知识。
特别建议以下几种人类从这本书里找到指引：
◎已展现能力并担任主管职务，受公司倚重，但耳畔有声音对你说：「人生还有别的可能性。」
◎善于「打天下」，但不喜「治天下」的人才。喜欢尚未尝试过的风险，远胜于已经熟悉的成功。
◎过去两年来换过四次工作，每次都觉得新工作是正确选择，但不久又因为想做别的新鲜事而离职。
◎目前从事薪水微薄的基层工作，想换工作但不知还能做什么，总觉得看不到出路的人。
◎兴趣广泛，期许自己成为一个多才多艺的全能人才，可是不知如何选定大学主修课程的学生。
今日世界追求弹性与感性、适应力与创造力。像你这般样随时在演化的人种，这正是你的时代。
书籍目录
PART ONE 兴趣多元
第1章 多面向发展的文艺复兴人 // 003
从专注一种热情到兴趣广泛多元 // 004
多面向发展人才的三种特质 // 005
有关多面向发展人才的五个误解 // 010
文艺复兴人——从丑小鸭到天鹅的华丽转身 // 012
第2章 文艺复兴人最常出现的四个疑虑 // 015
疑虑一：现在再重新开始已然太迟 // 015
疑虑二：我不要“样样通，样样松”，
而只是想成为某方面的专家 // 022
疑虑三：不专注于一件事便无法谋生 // 024
疑虑四：其实我并不想朝多面发展 // 032
PART TWO 发现你的多样热情
第3章 找出当下你最在乎的价值 // 037
三项练习帮你找出最在乎的价值 // 039
正视你最在乎的价值，尽管它“令人难为情” // 047
挪出时间给你重视的事物 // 049
第4章 冰激凌带来的全新选择 // 054
四色冰激凌给予的人生启示 // 056
焦点组合策略帮你落实兴趣组合，让改变发生 // 058
八个方向让你确定自己的兴趣焦点组合 // 060
确定你的第一份兴趣焦点组合 // 065
PART THREE 热情&现实
第5章 “真工作”能满足你的多样热情 // 069
找一份贴近兴趣焦点的“真工作” // 070
如何选择一份“真工作” // 071
判定“真工作”的五项标准 // 073
别让工作变成你的“黄金手铐” // 076
你的身份认同应放在兴趣焦点上 // 078
拉近兴趣与收入的距离 // 080
第6章 多样兴趣会更加夯实你的经济基础 // 081
转换事业不必非得从基层开始 // 083
七个诀窍让你更好地在未来雇主面前展现自己 // 088
两类“工作伞”让你兼顾工作与兴趣 // 090
二合一：兼具富兰克林的兴趣多元和
莫扎特的专一 // 096
做一名自由工作者 // 099
五条建议让你不必推销自己也能成功 // 100
你要做的就是充分发挥自己的天赋 // 103
实现梦想你还需一个能力与你互补的伙伴 // 105
第7章 别因“不了解”而停下追寻的脚步 // 107
流程图让你明确达到目标的每个步骤 // 109
从志愿服务中获得有用的经验和训练 // 117
找一位前辈当导师会让你事半功倍 // 123
人生教练是你最公正的生涯顾问 // 127
第8章 给社会新鲜人的几点建议 // 130
适合你的大学才是好大学 // 131
多多尝试，选择最能激发你热情的专业 // 134
给出理由、表露自信，让师长认可你的
专业选择 // 138
是否读研应取决于你对自己的人生规划 // 140
在多变的企业文化中保有自己的兴趣焦点
并非不可能 // 141
让兴趣焦点来弥补你学历不高的求职短板 // 145
在现有工作中去发现你感兴趣的内容 // 148
你得找到适合你的最佳工作方式 // 150
照顾家庭其实是一份无薪事业 // 151
给自己放一年假想清未来要怎么走 // 152
从无数可能中先选定一种去执行 // 153
PART FOUR 理想的生活
第9章 从确认到执行：稳步将兴趣焦点化为切实行动 // 157
PRISM测验：让你更加确认最佳兴趣焦点组合 // 158
内在意向帮你实践兴趣焦点 // 163
意向标记行为让“意向”化为实践 // 167
进展不顺时多关注已经取得的成果 // 171
第10章 高效的时间管理策略让你有效实践兴趣焦点 // 172
用兴趣焦点笔记记录下想做的活动 // 173
运用兴趣焦点时段来制作行事历 // 175
“两者通吃法”让你更高效地利用时间 // 178
五个诀窍让你免于被其他事物打扰 // 183
偶尔享受下“想做什么就去做”的从容 // 187
第11章 实践兴趣焦点不可避免的四大障碍 // 190
障碍一：经常面临单打独斗 // 192
障碍二：太过追求完美 // 198
障碍三：热情不再，无聊感全面来袭 // 201
障碍四：伴侣是专一的“莫扎特” // 202
第12章 阻碍实践兴趣焦点的十三个深层束缚 // 205
内在的自我保护机制让你抗拒新尝试 // 206
家人的期望阻碍了你追随兴趣的脚步 // 207
多样的金钱观限制了你多面向发展的热情 // 212
对性别的刻板期待约束了你的价值观 // 213
在兄弟姐妹里的排行会左右你的想法 // 214
社群偏见妨碍了你向前迈进 // 214
臆想而生的恐惧让你望而却步 // 215
害怕失败让你不敢尝试新事物 // 220
有关成功的负面经验让你不能善始善终 // 221
缺乏积极动力让你无法对事物产生兴奋感 // 222
生活变故阻碍了你展开人生蓝图 // 222
尚未诊断的疾病让你误判自己的兴趣所在 // 223
过往的心理创伤影响了你发挥多面发展的特质 // 224
结语：成为别人的榜样 // 228
内容概要
【美】玛格丽特‧罗宾丝婷﹝Margaret Lobenstine﹞
“另有出路顾问工作室”(Alternative Approached)创始人
提供工作生涯发展与人生规划的咨询，辅导过5000+人的面对各种人生课题。
迄今创立过三种截然不同的事业，每一次 都在事业有成之后觉得必须转换跑道。
发布书评
精彩书评 (总计6条)
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本书一开篇，就让我欣慰，认识到原来自己属于“文艺复兴人”，兴趣多变也可以有很好的人生。接下来，书中各章节的说明与实践小手册练习，一步一步认清楚自己的兴趣，再精选、管理、更替，慢慢将三分钟兴趣热度，练成专业达人。 -
为什么曾经三分钟热度的人，都成了斜杠青年你最近又爱上什么了手绘，跑步，摄影还是学门手艺，现在请拿出一张纸，列出现在让你特别感兴趣的事情，特别着迷的事情,是不是有一大串兴趣爱好等着学了。爱好广泛生活中，当我们刚刚学一种兴趣爱好，没过二三天就又开始学一个新的爱好时，身边的家人或朋友是不是就会跳出来说：“你就不能找出真正找到一个想学的兴趣专心学下去？不要今天想学画画，明天又迷恋上DIY手工，三天打鱼二天晒网，这样永远会一事无成的？此时你听到这样苦口婆心地劝解会不会有丝沮丧。难道兴趣爱好广泛的人就不能成功吗？拥有多种兴趣就是一种罪吗？社会上对于这类兴趣爱好广泛的人常常有3种误解误解一、专注力不够大多人认为这种追求多种兴趣爱好的人，就和少儿多动症一样典型地专注力缺失的行为，无法集中注意力。误解二、大脑自我逃避同时也认为这些兴趣广泛的人，往往是逃避自身问题的人，害怕对兴趣下苦功夫，所以不断地调整自身兴趣爱好。误解三、不负责任有些兴趣广泛的人一直跳来跳去寻找自己发展路径的人，而对于这种5年换4家公司往往潜意识认为他们就是典型的对工作不负责的人。那些专注于单一特定兴趣或者围绕着同一职场轨道运作的人，在我们的现实文化里通常会被认为具有勤勤恳恳工作匠人之心，而那些将大量时间投入多种爱好的人，在传统观念中就显出是一个与社会大众格格不入的人。其实不尽然，美国职业生涯研究者玛格丽特在《从三分钟热度到一万个小时》书中，通过大量的行为学研究，发现把追求许多而且是经常变化的兴趣，认为是人格里最棒的特质之一。有两类人都可以发展很好，一类如莫扎特这类人，从小就立志成为音乐家，将其一生都投入到音乐一件事当中。而有些人天生就具有多方向发展特质如达芬奇，即创作了举世闻名的《蒙娜丽莎的微笑》和辉煌壁画《最后的晚餐》，也研读了地理，水力学，音乐、雕塑和植物学，同时还建造运河，设计脚踏车、乐器和战争武器，还对人体解剖学的也有很高的道行。具有匠人之心虽然佩服，但如何能够把自己的众多兴趣都发挥到淋漓尽致，成为优秀的斜杠青年也是一个好的历程，所以千万不要被挂上“三分钟热度”这样的负面标签，从而怀疑自己，享有美国桂冠诗人黑人女作家玛雅.安吉罗说过：“我们提了给年轻人帮倒忙的建议，告诉他们‘小心，不要变成十八般武艺样样不通的人’。我没有听过比这更蠢的话。我认为你可以十八般武艺样样精通，假如你认真研究，投注相当的学识与活力，以及相当的热情，你就做得好。”你要明白，身上具有的诸多兴趣是上天赋予的才能，若能充分驾驭自己向多方向发展，我们就如同欧洲文艺时期的复兴人，个个多才多艺，面面俱到。对哲学深入了解的同时，又是体育健将、还对艺术，写作，机械也有独到地见解。所以想轻松转身成斜杠青年，现在就开始追求自己的兴趣，发挥出先天性地优势。那如何才能真正地追求多种兴趣的同时，书中给出了从发现自己的多样热情、利用兴趣夯实经济基础，克服障碍实践目标,最终让我们摇身一变成为跨界高手成为别人的榜样。首先，发现自己的多样热情将自己从埋头苦干的工作中抬起头来，认清自己当下最在乎的价值是什么？通过三项基础练习“挑选最在乎的价值观，事情重要排序和举办庆生会的方式”帮助自己找到那些能够驱使自己的力量，明确那些能够推动自己实现最大梦想的力量是什么，只有诚实地面对自己的价值观，才能做出真正的选择。对与兴趣如果挑选冰淇淋一样，优选挑出你最喜欢的4种目前最有强烈感觉，希望自己能专注发展的兴趣焦点，满意自己对于兴趣多样性和可能性的渴望。一个多方向发展的人，只要能优先聚焦在三五件事物上，就可以将自己大为改观，略微集中焦点，就可以产生丰富成果。其次，利用多样兴趣夯实经济基础多方向发展的人在追求新事业的过程中，会积累各式各样的经验，这些经验就是自己能力资本，在日后转换事业的时候可以派上用处。兴趣焦点与收入这张图有两个圆圈，其中一个圆圈是你的四个焦点兴趣，另外一个则为你的收入来源。大部分的人一开始会觉得这两个圆圈是完全无关的，觉得现实工作与自己“真正的人生”相去甚远。如何才能达到理想的情况，让两个圆圈渐渐靠近直到完全重叠，让你的兴趣爱好就成为了主要的收入来源。工作只是工作，却也不仅仅是一份工作，找一份真工作，是确保收入来源的聪明办法，它既可让你有收入来源又可让你贴近你的焦点组合。1.找一份贴近兴趣焦点的工作刚开始工作时，很可能会想要效仿那些打算把一辈子都奉献给工作的同事，如果你的工作不是你的兴趣焦点组合，就要注意了，对于兴趣广泛多变的人来说，一定要一直贴近自己的兴趣焦点。2.别让工作变成你的黄金手铐不要落入“起床-工作-吃饭-看电视-睡觉”这种作息模式，而应该尽可能有意识地利用工作之余的时间从事其他感兴趣的事情。你不是为了工作而工作，而是把这份工作视为执行你的兴趣焦点的工具。如果你的公司有课程可以让你深入了解兴趣焦点，你就该去上那些课，让自己有时间投入到兴趣中。与其在一份榨干生命活力的工作上埋头苦干，何不选择一份能让自己拓展多样兴趣的真工作。3.对于工作认同应放在兴趣焦点上为了让你的兴趣与你的收入尽可能接近，请记住以下两点：第一点，你的身份认同必须是在焦点圆圈里，不是在你的工作圆圈里。你不是一个整天像机器一样做宣传文案的人（真工作），而是一个“受训准备参加极限南极游的挑战选手（兴趣焦点）”。第二点，每当回答“你是做什么的”这个例行问题时，都要以你的兴趣焦点作为答案，而不是回答你的真工作。对于具有多面向发展特质的人来说，最重要的是抱有梦想。别忘记，你来到这里的理由与其他同事不一样，你不是为了薪水，只是为了达到某个阶段性的财务目标，而不是要一辈子留在这里。第三、克服障碍实践目标当你在实现兴趣焦点的时候，你会遇到什么样麻烦，觉得动弹不得时你该如何做。障碍一、面临单打独斗当你某个时段需要同时应付多个重要的事情时，无法应付所有层面的挑战时，你需要外界的支援，这些外界的协助会让事情变得更好。预先设定好你应该如何求助，向谁求助，会让你更可能得到你想要的结果。障碍二、太过追求完美走在这条追求多种兴趣的路上，不要什么事情都追求完美，知道什么时候要做到100%完成，什么时候只要做到75%就可以了，处处要求完美，这必须会导致创造动力受阻。障碍三、无聊来袭怎么办面对突如其来的无聊时，或者你对于手上进行中的某件事失去新鲜感时。应对无聊最好的方法是，回头检视你的每周兴趣焦点活页备忘录，去做清单中其他能吸引你的事，让另一个兴趣有所进展，回头会发现又找回动力从事原先的兴趣焦点。当你在实现兴趣的时候，回想曾经有哪些方法对你管用，然后把这些方法拿出来运用，重要的是事先写好解决之道，拟出一套可以随时派上用场的步骤。最后，成为别人的榜样当我们追求多种爱好时，知道我们这样一点都没有错，反而是正确的，因为有很多优秀人提供了活生生的案例，这样有益于我们保持心灵清醒，获得幸福感。你最能做的一件事，就是继续成长，继续改变。 -
书的写法，是典型的欧美风格，理论略显生涩，而举的例子对帮助理解作者的理论。总体来说，我对这本书的评价并不高，但读完这本书也有很多自己的认识，对一些事情又进行了更深层次的思考。主要在下面两个方面：一、 找出自己最在乎的价值显而易见的是，每个人的个性、追求都是不一样的，只有发现什么样子的生活是你真正想要的，你的生活才能幸福。书中介绍的方法我没来得及测试，但感觉还是不错的。在你真正感兴趣的事务上，投入足够的时间，那当然是幸福的事情。二、 平衡你的爱好与工作很多时候，工作就是工作，爱好只是爱好，我们大多数人在大多数情况下，很难将工作与生活完美结合。我还看到过一篇文章，当你真正把爱好的东西当做事业或者工作来做的时候，并没有那么美好。所以，我们还是要踏踏实实的做好自己的工作，有一份稳定的、足够支撑发展爱好的收入。你可以做达芬奇和富兰克林，也同样可以做莫扎特和贝多芬。我个人觉得这没有什么对与错，好与坏，只是每个人的选择而已。每个人的人生都是不同的，自己过的幸福就好，而不是别人眼中的幸福。关键是，什么时候要静下心来，找出自己最在乎的东西，去追求它。
精彩短评 (总计34条)
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于我，这本书新意在于提出了The Renaissance Soul的概念，以及将我的女神Nightingale归入了这类人——“哦，我与女神同款”的兴奋之情，”但愿我能做到女神十分之一吧”的自我鸡血，在读至此时相继迸发。
和很多鸡血工具励志书一样，它的作用是一时鸡血。至于书中的方法，提供个思路尚可。方法总是因人而异的，实践出真知，还是要针对自己的特质进行方法改良。
希望可以将此刻的兴趣-西语、英语翻译、运动、闲书坚持一年，最后向Nightingale致敬。 -
属于可以只读电子版不需要精读的书类，虽然没有一五一十地照书上内容来实践但是它使我开始有了兴趣管理的概念而不只是消极的怀疑自己 -
被所谓“文艺复兴人格”概念吸引，剪开塑料包装膜读了以后很失望，全书就不断地提醒你不要忧心忡忡，你是文艺复兴人格，这是很好的事情，不要自爱自怜。但都是案例的堆砌和概念的创造，有价值的内容不多。所谓的“练习”也只是俗套的头脑风暴式的游戏，所提出的解决方案都不太符合我国国情和人情。该书已被我移到预弃书堆。 -
即现在很流行的斜杠青年/ABZ计划。 -
对于我这种知道自己想要什么，并愿意付出代价的人，可能没什么用。对处于困惑期的人比较有用吧 -
有些案例和方法并不适合国内。 -
多面向发展人才唯有顺着自己活力的起伏来做事，才能发挥得淋漓尽致 -
在我看来没有执行力和天赋，兴趣再多也是给自己添堵 -
从书名看，本以为讲的是如何挖掘发现并坚持一项兴趣，看第一章之后知道，原来有很多兴趣是“文艺复兴人”，你可以有很多兴趣，且可以不说自己是半桶水，快速浏览完了，看完后还是晕忽忽。倒不如大胆尝试一些事情，并把喜欢的事做好。兴趣管理，就这么简单 -
不想每次只做1件事，那我们就做4件嘛 -
第三章开始就越来越棒啦 -
书中对于时间管理和兴趣组合发展的部分可以给读者很多启示 -
我是富兰克林(多元)，你是莫扎特(专一)，我们都要顺应自己的特质。 -
除了鸡汤没啥干活了~~ -
书是不错，真一定要说鸡汤那也是一碗有营养的鸡汤，但是这书的翻译就像一只淹死在鸡汤里的无头苍蝇，顿时增加了这碗鸡汤的营养成分。这死苍蝇般的翻译，估计是屎上最无脑的。 -
空谈误国 -
对于纠结兴趣和职业的朋友来说，真的挺不错 -
与其说是自我接纳不如说是自我美化，而且本来也不觉得兴趣广泛是什么问题，尴尬的难道不是智商么？之所以三分钟热度，往往不是兴趣转移了，而是我的智商只够使用三分钟。无解。 -
不能用一个框架去套住所有人，人人都有自己适合的。比如有的人适合涉猎广泛，有的人适合深耕，就像有的人喜欢早睡，有的人喜欢晚睡，人与人有个体差异性，重要的是找到适合自己的方式吧。 -
这本书可能针对复合型人才多一点，对我很有用。 -
看书名就被深深吸引 拥有一颗多面向发展的心灵是上天给的祝福 继续成长 继续改变 继续做想做的事吧~ -
关于兴趣管理的不错的一本书 -
完全没意思的书。更像无聊的鸡汤 -
在战隼老师推荐下买的又一本【励志类】，非常适合我们这种什么都懂…一点点的半吊子。封面和中文名看上去都非常像鸡汤文，被男朋友看到估计会鄙视死，然而鸡汤的外皮下包裹的却是方法论，没有废话，并且提供了不少实操训练，因此完全不用担心被催眠。另外让人感动的是，作者深谙我们这类人的焦虑心理，字里行间处处流露出心理医生对病人般的关怀和抚慰，还带着些洋腔洋调（？）的幽默感，实在让人爱不释手呢。 -
绝对推荐留在书架的书。至少对于迷茫时期、受挫折想要放弃的时候、困难不知所措的时候，翻来看看，按照上面的方法做做，可以立马走出倦怠，找到目标，开始行动。 -
时间管理方面的建议还不错 -
个人问题果然不是通过看这种书能解决的。 -
书中的方法倒是值得一试，不失为一种自我认识的方法 -
“身份认同应该建立在你的兴趣焦点圈内，而不是你的真实工作。”
受益巨大！ -
在广州实习不到三个月，这本书一直压在枕头底下，实习结束也没看几页，每次睡前看一下就想睡觉了，最后捐给叁楼了。 -
去做自己想做的，实现自己人生的价值吧，回顾我21年的生活，爱干不少也止于爱好，从此以后我要为此而奋斗，只为实现自己的目标❤ -
这本书很有操作性 从内心到行动 ，第一部分是澄清兴趣广泛并不是一种注意力很分散的事，注意力是可以聚焦与兴趣并没有冲突。第二三部分是进行如何实操，选择价值观到实际落地都一步一步，后面还有记录本子 整体是将兴趣如何分类并好好培养 部分的案例是不够的 需要加上培养后期如何进行调整等 回馈的部分没有进行描写 只是写了部分 有点小遗憾 -
感觉很一般，就记住了兴趣很多的话就挑4个来 -
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