懒女孩的性指南
出版社:东方出版社
出版日期:2003-9-1
ISBN:9787506016919
作者:安妮塔·奈克
页数:192页
作者简介
《懒女孩的性指南》是一本妙趣横生，不落俗套的二十一世纪性爱，性感指南，即使你懒到只能看五分钟，那也是值得吹嘘的五分钟。书中记载了有关前戏，自慰和性幻想的诸多有益建议，怎样才能把那些懒惰的情人们发动起来，随时随心获得美好性爱的捷径，少费力气一样能享受高潮，复杂的体位也能变得轻松，性爱也有古怪的一面。
书籍目录
序言
第一章 基础知识指南
第二章 性爱的“独奏”指南
第三章 性爱指南
第四章 性高潮指南
第五章 问题指南
第六章 非常性爱指南
第七章 敏感问题指南
第八章 如何对性了如指掌(无需亲身尝试)
内容概要
安妮塔·耐克，自由记者，曾为《红色》，《新女性》，《M杂志》，《四海为家》，《现代》以及《男性健康》杂志撰写文章。她对健康、美容、性爱以及两性关系等都颇有研究，而且最近成为《接近》杂志的健康顾问专栏以及《更多》杂志的性专栏作家。
图书封面
发布书评
精彩书评 (总计4条)
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《懒女孩性生活指南》，这本是一定要送给我女朋友的。我仔细研读过，非常不错的。绝对是五星，毫不客气且好不羞涩地给了五星。建议学校里男生女生每人发一本！我多次推荐的一本经典著作，啥都不说了，看原著！ 第一章 基础知识指南 你是床上高手吗？你是否满脑子都是无穷无尽、趣味非凡的性体位？你是否可以随时达到性高潮，不仅能使你的伴侣满意，让自己满足，还能有力气在一夜之内再攀十次“高峰”？如果你能，那就恭喜了。但如果你假装的高潮多于真正达到的次数，那就是时候丢开你对性爱的一知半解，来听听我们的建议，看看该如何为你的性生活增添乐趣。 好消息是,任何人甚至是最懒的女孩，仅仅通过了解正确的信息，都可以增加自己在床第间的乐趣。这就意味着你要先从头学起，需要重新学习一些基础的生物知识，然后再不断向前接近你的最终目标。只有打好基础，你才会拥有一流的性技巧、获得更多的高潮，还会有更多的伴侣向你不断乞求，而你的性欲也会更加旺盛。 了解一些基础的生理知识 一些性调查表明，我们中的大多数人对我们的性构造几乎是一无所知。事实上，一项针对美国大学较大范围的研究显示，平均在每十个男性中，有四人不知道阴蒂在哪里，还有六人从未听说过女性的G点。而且女性们也好不到哪儿去，平均每十个女性中也有三人不知道男性的G点为何物，还有六人把阴囊和睾丸混淆不清。 看到这里，你也许会觉得好笑，不过事实确是如此。除了我们在学校寥寥无几的生物课上学到的东西，我们大多数人更趋向于从性经验中获得信息。找一位A级的老师不妨是个好办法。但如果你有的只是一票懒惰的情人，他们只会高兴的让你在他们懒惰的身躯上胡乱摸索，别的也就不会做了，这也不是什么难以置信的事情。 那么对于那些需要快速复习一下人体构造的朋友们，这里是全部你需要了解的关于人体性构造的知识。 你的构造图 乳房 乳房，无论是小、是大、不对称的、别致的、下垂的或是扁平的，它们就是你的胸罩每天托着的那对球状物。它们的构造简单来看只是两团脂肪组织，整个区域唯一的肌肉只有乳头。当然，你不用我说也知道，从性的角度来讲，乳房、乳头和乳晕（乳头周围的有色区域）对触摸会有强烈的性反应。这就是整个乳房区域在性刺激下会胀大的原因。 乳头是乳房最敏感的区域，因为它是由可勃起组织以及极为敏感的神经组织所构成。这也意味着在受到触摸或寒冷刺激时，整个乳房都会膨胀而且极为敏感。 试着去触摸自己的乳房，体会一下当它们被触摸时的感觉。 不要让你的情人只迷恋于你的乳头。尽管乳头喜欢被触摸，但如果乳房的其它部分被忽略的话，效果却会恰恰相反。 外阴 这可不是一辆斯堪的纳维亚豪华汽车的名字，这是一个你也许从来不曾用过的名词（话说回来，你也用不着）。外阴是确切的人体构造名词之一，只有医生才用这个词来描述女性外生殖器。从基本上来说，它是当你倾下身用镜子来窥探下体便可以看得见的性器官。它包括阴阜、大阴唇、小阴唇（也称为内、外“唇”），以及阴蒂。 阴阜：就是覆盖在耻骨上方、较厚的那部分皮肤，所有的阴毛都生在这个区域。如果你还有些迷糊，可以在肚脐下方大约10厘米（4英寸）处找到这一区域。 在性爱中，一定要对这一区域善加利用（见第三章）。 不要把阴毛剃光，除非你想让自己的下体上长满了令人刺氧的毛茬。 大阴唇：阴道的唇——就是遮盖阴道口的两层皮肤褶皱。 小阴唇：大阴唇内侧细小的皮肤褶皱。有些女性的小阴唇会下垂，或是从大阴唇中探出，而其他人的则是隐藏在外层的褶皱内。 试着去研究一下这部分到底是个什么模样（如果你受得了的话）。 如果你的这一部分与教科书上的图解不太相似，也不必惊慌。它的模样、大小、颜色都是因人而异的。 而且，如果你注意到阴唇上有一些白色物质（这里要注意一下），那只是一种自然分泌物，是由分泌油脂的腺体产生的，跟男性包皮下的分泌物相似，很容易清洗.掉。 阴蒂 阴蒂实际上只是一个较大器官的一个部分——我们所指的是延伸到你体内大约四英寸，并与阴道四周的可勃起组织相连的器官。女性的这种小型器官是与男性的阴茎相对应的。大致来看，它也有自己的柱状部分以及龟头，而且也包裹着一层类似于包皮的皮层，它被称为hood。此器官存在的作用就是给你带来性愉悦。 要找到它的位置，你需要先找到小阴唇最内侧的两片唇闭合处的阴道口。要注意的是，这整个器官都是由跟阴茎相似的组织构成，所以，轻微的刺激就可以使它膨胀、发硬，而受到摩擦时会带来更多的美妙感受。阴蒂处于松弛状态时，只有一颗松子那么大，但受到刺激后，却能膨胀到一颗大花生米那样大。 试着去触摸这一区域，那么你就会渐渐习惯此处被触摸的感觉。 不要对你的阴蒂大小大惊小怪。或大或小都没什么关系，不会影响你达到性高潮。 阴道 阴道实际上就是生殖器的体内部分，是一条有肌肉束缚而成的三至四英寸长的柔软管道。它具有很多种功能：首先，阴茎由此进入女性的身体；第二，它是婴儿出生的管道；第三，它还是经血的排出管道。阴道在放松状态下，富有弹性的肌肉壁就会平贴在一起，但是在性事中，肌肉壁则会伸展开来，然后在“运动”结束后又会弹回原状。 讲得再细致一些，其实，阴道各部分之间也有很大差别：大多数的奇妙感觉都是由阴道靠外的部分感受到的，所以阴茎进入此处时会带来愉悦感。而分布在中间部分以及靠近子宫颈部分的神经末梢就少得多了，所以这两处不会给你多少感觉。 阴道在每月的不同时期都会有一些正常的分泌物。 不要为了贪图“有趣”，就什么都往这里面塞。最好遵守这样一条经验法则：不能往嘴里放的东西，也不要往阴道里塞。 子宫颈 也被称为子宫的颈部，就位于体内阴道的上方，是一处大约2.5厘米长的由粗壮纤维组织构成的狭小部分。它的中央是一个小开口，精液可由此进入，而经血也是由此排出。这个开口在怀孕期间就会关闭，然后在生产时扩张开来以产出婴儿。总体来讲，子宫颈是由坚韧的肌肉组织以及其他组织构成的，但从细胞活力的角度来看，这里却是人体的薄弱环节。因为，在两性交合时，两种细胞（你的和他的）在此相遇，而这有可能引发子宫颈细胞发生质变，还有可能导致宫颈癌。所以，定期的子宫颈涂片测试是必不可少的。 子宫颈很敏感，所以采用一些较深入的性体位时会有疼痛的感觉。 即使触到了子宫颈，也不必中途停止性事，只要换个体位就行了。 子宫 这就是你的子宫——多年前你在生理课上了解到的那个倒梨形的器官。在怀孕期间，这里就是婴儿的居所。子宫的长与宽大约都是7.5厘米（3英寸），而且具有强壮到不可思议的肌肉组织——只要想一下痛经和生产时的收缩状况就知道了。在你的月经周期里，子宫内会生成一层子宫内膜。而在随后的一段时间内，如果你没有受孕，子宫内膜就会自动脱落。 有时痛经是在所难免的，因为子宫的肌肉组织可是超级有力。 痛经没有可怕到忍受不了的地步，如果真有那么严重，那就要去看一下你的GP了（妇科医生）。 部分覆盖阴道口的那层薄膜组织就叫做处女膜。这层薄膜说起来可真是有够滑稽，就因为它被认为是童贞的象征，竟然能在一些国家掀起轩然大波。实际上，处女膜经常会在剧烈活动中或使用卫生棉条时破裂——或许在你有性行为之前，它就已经破掉了。 如果处女膜是在你的“第一次”时破裂的，会有一点儿疼。 处女膜在运动时破裂是很难察觉的。 五个超动力女性敏感点 如果能让他以正确的方式爱抚、亲吻、舔吮这些区域，那你就不需要再读下去了。 乳房 他对你的乳房都有些什么动作？如果他只会笨拙的摸索或一个劲儿的拉拽，是时候采取行动了。一开始，你要让他把精力都集中在你乳房四周的区域。每边乳房下方和侧面的肌肤都是极为敏感的区域。让他由此入手，然后再慢慢继续后面的“工作”。 乳头 当他触及你的乳头区域时，不要让他用手捻弄，而要让他选择一些吸吮、亲吻或轻轻摩擦的方式，而且还要将乳晕（乳头四周的有色区域）包含在内。 G点 如果你想让他了解他想要寻找的到底是什么，那么神秘的G点也就无需再神秘下去了。要找到这一点，你要让他将一个手指探入阴道当中，然后向上移动5厘米（2英寸），触到阴道前壁，用手可以感觉到的一处小的肌里突起，这就是G点。如果他在你处于半兴奋状态时抚摸这里，你或许会幸运的体会到生平第一次G点高潮——一种超具诱惑力的高潮。 阴蒂 这是人体神经末梢分布最为集中的女性敏感点。如果能让他以正确的方式刺激这一点，你就立刻会有“哇~嘿”的反应。不过还是要给他一点建议：要在你下体完全湿润之后才能触摸此处，动作要轻柔，力道也要恰到好处。 会阴 这是位于阴道与肛门之间一小片稍稍隆起的区域，是极为敏感的地带，受到摩擦、舔吮或抚摸时，会有阵阵快感袭来，挑逗着你所有的敏感神经，并且有助于增强高潮。如果他用手找不到这一点，那就让他到你下面好好研究一下吧。 了解一下他的生理构造 阴茎 你一定知道这个东西的长相吧，而且你还可能知道它是男性生理构造中对性刺激最为敏感的部位。阴茎是由可勃起的海绵组织、不随意肌以及血管组成的。别看它只是个挂在体外的简单柱状体，实际上，最有趣的还在于它的内部构造： 需知： ·阴茎的顶端（或称为龟头）极为敏感，龟头中央向外的开口就是尿道口，精液和尿液都是由此射出。 ·阴茎在松弛状态时的一般长度为9厘米（3.5英寸）。 ·阴茎无论大小都能勃起和达到高潮。 ·大小无关紧要，实际上，虽然软下来的阴茎看起来不怎么相同，但是勃起时的阴茎一般都有13至18厘米（5至7英寸）长。 阴茎常识：根据一家保险套公司Lifestyle的一项研究，男性阴茎大小可是因“国”而异的。美国男性的平均长度是14.9厘米（6英寸），德国男性的是13.9厘米（6英寸），而及英国男性的，则是12.9厘米（5英寸）。 尿道 由膀胱通到阴茎顶端的管道。 需知： ·尿道是精液（含有精子的液体）和尿液共享的排出管道。 ·当然精液和尿液是不会同时排出的。 尿道常识：性事之中，膀胱的一处肌肉会将出口紧闭，这样在射精时就不会有尿液排出。 包皮 覆盖阴茎并且包裹龟头的皮层。 需知： ·有些男性会出于宗教或健康的原因在童年时期就已经把包皮割除了。这种割除手术被称为包皮环切术。经过这种手术后，龟头就会永远显露在外了。 ·包皮环切术不会影响到他或你的性快感。 ·没有割除包皮的男性则要注意个人卫生，以预防非性病类传染病。只要经常洗澡并注意清洗包皮下面，即使没有割除包皮也会一样健康。 包皮常识：有人认为对女性来讲，跟割除了包皮的男性做爱会比较干净，其实是没有道理的。从芝加哥大学针对包皮环切术的一项研究来看，割过包皮的男性与没有割过的男性，在性健康方面没有任何明显差异。还有人认为包皮环切术可以预防宫颈癌，这种说法也已经被美国癌症协会否定。 睾丸 就是阴茎下方的两个小腺体。 需知： ·睾丸每天能产生多达几百万粒的精子。 ·单个睾丸一般都有4厘米（1.5英寸）长，3厘米（1.25英寸）宽。 ·通常左侧的睾丸要略微高于右侧的，以防止它们相互碰撞。 ·每边的睾丸都是由一种索状结构悬于阴囊中的，这种索状结构被称为精索。在某些情况下，这两个球体会被拧扭或纠起，会引起极度的疼痛和反胃的感觉，这时可就需要紧急的医疗救护了。 ·睾丸还会产生和分泌男性性荷尔蒙——睾丸素。 ·千万别拿踢别人的睾丸开玩笑——一次直接的重击就能使它们破裂。 睾丸常识：睾丸癌是在20至40岁男性中最常见的癌症种类。80%的肿瘤最先都是以肿块的形式出现在睾丸中。但如果发现得足够及时，就会有95%的治愈可能。 “我第一次看到某个家伙的阴茎是在我十六岁的时候。那时我觉得它真是丑毙了，我还很庆幸自己是个女孩子，不用整天都要忍受那个丑东西。” ——苏珊娜，22岁 阴囊 就是包裹睾丸的一层皮囊。 需知： ·阴囊就像一个袋子一样将睾丸悬在体外，因为产生精子需要的温度，要比人体正常体温98.6华氏摄氏度低5度。 阴囊常识：虽然阴囊看起来只有一个囊，但实际上分为两个部分，每边各装有一个睾丸。 前列腺 前列腺位于膀胱下方，负责产生精液中30%的液体。 需知： ·前列腺也被称为男性G点。 ·它的大小跟核桃差不多。 前列腺常识：此腺体在直接刺激下会产生令人惊异的感觉。不幸的是要触到这一点唯一方法是要将手指伸入直肠中去。 精子 这种东西被称为精子或精虫，貌似蝌蚪而且也会游来游去，它们实际上是男性的卵细胞。精子的生理功能就是由男性体内向女性体内传递遗传信息。 需知： ·一般情况下，男性产生精子的速度可达每秒钟1000个。 ·精子在睾丸中的成长需要两周时间。 ·每位男性每月产生的精子多达三千万个，而每汤匙精液中就含有五千至一亿个精子（虽然其中40%的都是无用的）。 精子常识：女性能产生的卵子数量生来就是一定的，而男性与女性不同，他们在出生时还不能产生精子，要到之后才会有这种功能。 精液 男性射精时，从阴茎中射出的体液与精子的混合物就叫做精液。 需知： ·精液是由10%的精子以及90%的体液（60%来自于精囊，30%来自前列腺）构成的。 ·一次射精射出的精液只有一汤匙那么多。 精液常识：与一些常见的说法恰恰相反，精液中所含的并不都是热量，还有蛋白质和维生素，而且每次射出的精液中所含的热量只有10至30卡。 五个超动力男性敏感点 阴茎 很多男性对他们的阴茎顶端总是紧张兮兮的，因为这里实在是太敏感了，而且有谁不怕疼呢？所以千万要小心，不要直接用牙齿去咬阴茎，也不要用舌头对它施加过多压力。口交功夫要做好，就要用你的嘴唇包住牙齿，吮吸的力道不能太大，更不能用力咬或抓。 男性乳头 尽管此处十分敏感，可不是所有的男人都喜欢你抚摸这里。如果你想要接近这一区域，一定要慢慢来，不要用手捻弄，而要用舌头。先观察一下他的反应，如果他露出笑容，那就说明你可以继续下去了。 系带 这是阴茎下侧一小块皮肤隆起，它可是极易点燃激情的敏感点，所以它是性爱中必不可少的一点。 男性G点 也被称作前列腺，要触摸到这一点，就要将手指探入他的肛门之中（这可不是所有男人都喜欢的举动，所以在这之前你先要征得他的同意）。 会阴 这是位于阴茎与肛门之间的一小块皮肤，有助于在性事中达到高潮。这里充满了快感神经，极为敏感，所以，男性们很喜欢这里受到轻柔的摩擦和爱抚。 -
保证你们俩人还会见面的八种方法： 1．对前一天晚上有点幽默感（但一定要对正确的事情、在正确的时间笑）。 2．告诉他你昨晚很愉快。 3．给他一个下次约会的大概的时间界限。 4．对他好些（即使你是一个早上会脾气暴躁的人）。 5．不要对你们做爱的事大惊小怪。 6．不要批评他昨夜的表现。 7．对你的要求要说实话。 8.努力寻找快乐的因素。 让他夺门而逃的八种方法： 1．告诉他你要给你们的孩子起什么名字。 2．把他做错的地方一一道来。 3．拿他的家伙开玩笑。 4．大声抱怨你的身体出了问题。 5．告诉他你是怎样把前男友的衣服烧掉的。 6．让他在电话里跟你妈讲话。 -
作者：[英]安妮塔·奈克这个作者的懒女孩系列已经看了2本了。感觉都还不错。语言组织和表达的概念都很平实。我觉得可以作为科普教材阅读。比如高潮，许多书都说什么飘飘欲仙啥的，到了也不知道是怎么回事；这书里的概念就是特定的肌肉收缩，这个就好感觉了。不知道是不是电子版有删节，那个 sdl？我还没明白是一种什么病。阅读地址：http://book.sina.com.cn/nzt/1070255253_xingzhinan/index.shtml
精彩短评 (总计59条)
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http://www.bookhome.net/baike/other/lnhdxzn.html -
挺有趣的。 -
学习下又不会死~ -
没有买书，觉得捧着这个名字的书的一个大男人实在的不怎么好意思读啊！上下班的bus上用手机读完了。
为什么读它，首先是有m推荐介绍的。
然后觉得，健康知识多了解只有益处而无妨碍吧。
开始觉得这是女孩读物吧。读完觉得不然。
它是女子美容院，一般不让进，偶尔进去在前厅参观，知道美是怎么来的；
它不是女性洗手间，男性进入就是违法，至少是不道德。
作者终究是西方英国人，所以基本是面向英国女孩所写的书。读完明白，即使西方如此现代社会，性健康也是有许多工作要做的。安妮塔·奈克
就以通俗有趣的书法来做这件事。
有明白，西方现代社会的确更多元和open，很多在中国没有听说、不敢谈论、更不敢做的事，在英国等是可以尝试，甚至在追求任何才做的双方满意和快乐。
如果是城市女孩，尤其是80后的，建议多读，作为生理健康甚至心理协助的一个读本。只是，得有智慧和理性地阅读。一定是拿来主义，而不是照搬主义。 -
very helpful -
靠！完全的被扫盲科普了！ -
为开导女朋友神农尝百草，这本书并没有图 不生动 差评 -
so,just do it -
挺好的，大多数内容都知道，再复习一遍。 -
随便翻了一下,还可以,比较全面 -
很详细，每个人都应该读读看。 -
好书！读来很轻松，能得到很多实用的点子。全文洋溢着一种健康积极的性观念，是中国传统女人应该多多感受的。 -
作为一个大爷们，说自己看过此书感到很羞愧啊。 -
有时候这些东西是唬人的，自己的身体还是自己清楚，不过微做调整与尝试也是小意趣。 -
只看了第一张就觉得很不错 -
作者：[英]安妮塔·奈克
这个作者的懒女孩系列已经看了2本了。感觉都还不错。语言组织和表达的概念都很平实。我觉得可以作为科普教材阅读。
比如高潮，许多书都说什么飘飘欲仙啥的，到了也不知道是怎么回事；这书里的概念就是特定的肌肉收缩，这个就好感觉了。
不知道是不是电子版有删节，那个 sdl？我还没明白是一种什么病。
阅读地址：http://book.sina.com.cn/nzt/1070255253_xingzhinan/index.shtml -
地方啊 -
看不懂。不好看。 -
挺好的。 -
我怎么这么不矜持啊 -
很认真的生理知识科普书籍 -
=，= 很认真的学习了一下，长知识了！！！！！ -
《懒女孩性生活指南》，这本是一定要送给我女朋友的。我仔细研读过，非常不错的。绝对是五星，毫不客气且好不羞涩地给了五星。 -
我的第一本性教育书 写得简洁又全面 非常好 -
姑娘们看看还是很有用的。尤其因为是现在18-25岁的姑娘，80%都不知道高潮是个什么玩意儿 - - -
科普... -
大多都在果壳科普过了~不过很系统 -
就是为了广播微博出来 又重新弄了一次！！！！据说依旧在初高中同学中遗毒很深的，我的小粉红本~某人速速来领！ -
额 其实有点不好意思推荐 对于部分内容我接受无能 但是人家讲的有道理 老外说明一件事的时候是一种很考究的态度所以都很正也不猥琐 至少内心其实保守派的我不反感 长知识了 18+都应该普及的东西 前半部分重情趣和观念 后半部分重健康 观念健康不仅在与形式在于你自己怎么觉得 -
从器官讲起，然后到方法，穿插各种二十来岁的大姑娘小伙子的访谈。正满眼春色的时候，开始讲淋病，疱疹，艾滋。这样的编排，很难想象看完后还有性欲。 -
读来很轻松，能得到很多实用，但是不太适合中国 -
就是简单的科普书吧。话说译者有点儿搞不清状况啊 显然没在英国生活过。 -
sdi?! STD吧 -
呃，只能说没看到什么新鲜东西。现在这类型科普也蛮多了。其实摸索也是一件有趣的事，爆。什么都知道了就趣味全无。
另：恐怕对男性来说，还真是吃药不如换人儿。嗯…… -
书纸质不错，封面是泛光的，内容比较泛泛的 -
感谢扫盲哈哈哈~~~ -
呵呵 -
很详细的长知识必备书~ -
挺有趣的书，简单明了！ -
通俗易读而且靠谱的科普读物，推荐 -
怀着一颗腼腆的心来点评，其实也不需要腼腆吧，哈哈~前半部分基础知识还是挺有用的，后半部分其实精简一下就一句话，“想要什么就说出来交流交流”…… -
好书。。我感到了知识的匮乏。。 -
西方的观点 -
入门级别科普书籍 -
貌似这两年读了十来斤性学书籍，才不愧床上的天使之名 -
科普教材！似乎看过一次 -
内容丰富 外国人这方面的确是成熟。。 -
明明科普书啊，跟懒有毛关系 -
大一周末回家地铁上手机的消遣读物 -
2010 -
如何做更健康的科普读物。 -
是本好的性教育科普书但没有图不形象不具体 -
感觉好像百科全书一类的科普读物，入门级别的。 -
看完这本书才知道，以前是多么的无知 -
2012.3.26 -
超赞的一本性教育书，比《生理卫生》好看多了。 -
有点意思。 -
当时很羞涩的偷偷摸摸看了，内容快记不得了 -
I see