不吼不叫

出版日期:2016-3
ISBN:9787552010819
作者:罗娜•雷纳
页数:256页

作者简介

理解大吼大叫的深层因素；

提供不吼不叫的强力工具。

你真的可以学会停止向孩子吼叫！

本书基于气质研究和正念理论，为你提供强有力的技巧，以减少家庭冲突，促进合作、尊重和相互理解。你还会学到一些策略，帮助你在沮丧达到峰值时管理好自己的压力；掌握实用的解决方法，帮助你恢复冷静，能够以让大人和孩子都受益的方式带着同情心与孩子有效沟通。

作者认为，我们为什么会吼叫有着诸多的原因，必须一一理清，找到属于自己的吼叫原因。这些原因可能有：外部触发的原因，例如孩子哼哼唧唧的抱怨；内部触发的原因，例如个人感到焦虑、失望、害怕等，以及身体健康的原因如缺乏睡眠；家族遗传，自己就是被父母吼大的；父母和孩子气质的差异……每一种原因都会对我们和孩子的关系形成负面的挑战。

许多父母可能知道不应该吼叫，也有改正的想法，却因为不得其法而功亏一篑。针对各种原因，作者提出了诸多不吼不叫的策略和工具：理解自己，自我同情，吼叫的不是你一个人，因此不必为此焦急；观察自己，何时何地你最可能爆发吼叫；了解自己和孩子气质的差异；建立追踪吼叫表，记录事件情形、你的反应、后续发展、事后评估等；停止吼叫的A-B-C-D-E法则：自问（Ask）、呼吸（Breath）、平静自我（Calm yourself）、确定孩子的需要（Decide what your child needs）、应用同理心（Empathize）；管教的4C法：沟通（Communication）、选择（Choices）、结果（Consequences）、连接（Connection）；还有使用定时器，召开家庭会议，运用每日常规、表格和日历等。每一样工具都有丰富的内涵，具有极强的可操作性，并且都是被反复验证行之有效的方法。

书籍目录

序言：我为什么会对孩子吼叫？

前言　你不是一个人在战斗

你可以学会停止向孩子大吼大叫

重新开始永远都不晚

第一部分　理解吼叫

第1章　“是我在大吼大叫吗？”

——学会了解自己

如何知道自己在吼叫（或是没有吼叫）

吼叫可曾有用？

吼叫如何影响孩子

感受吼叫对孩子的影响

做一个“足够好”的父母

但是我想现在就减少吼叫！



第2章　我为什么吼叫？

——理解促发吼叫的日常因素

那些容易让你发脾气的日常因素

当吼叫变成习惯

了解自己

你的孩子看到了什么？

准备战斗，还是逃跑？

第3章　“为什么是我在吼叫？”

——看到更深层的原因

吼叫代代相传

迁怒于人：我到底是在朝谁发火？

当吼叫和愤怒导致虐待

发现藏在愤怒之下的感受

你的健康状况如何？

羞愧

第4章　气质会带来什么影响？

——让你的养育方式适应孩子的天性

透过气质的角度观察

发现和接纳个体差异

你的孩子和你的气质的协调

由气质引发的较量

第二部分　减少吼叫的日常策略

第5章　“吼叫这么容易就出口……我真能停下来吗？”

——观察和收集数据，为成功做准备

追踪你的吼叫

追踪风暴，找到它因何而起

自我同情

第6章　“除了吼叫，我还能做什么？”

——逐步调整，慢慢改善

另眼看待管教

如何练习A-B-C-D-E法则

管教的4C法则

要理智也要尊重

第7章　“救命，又一波风暴即将来袭！”

——保持平静，休整，规划路线

用道歉修复过往

积极主动减少吼叫

丰富多样的“不吼不叫策略”

第三部分　特殊情况

第8章　“救命！吼叫的人不是我”

——处理家里其他人吼叫的情况

“我的配偶认为吼叫很正常”

“爷爷朝我的孩子吼叫”

“我的亲戚们觉得我女儿是个讨厌鬼”

“我伴侣的吼叫像是虐待”

压垮骆驼的最后一根稻草

寻求帮助

第9章　“生活有那么多难题，我怎么能做到停止吼叫？”

——解决困境、混乱与差异

面对离婚和分居

单亲家庭的挑战

养父母或者负责照顾孩子的亲戚的艰难工作

养育有残疾、发育迟缓的孩子或者特殊儿童

注意力缺失／多动症

情绪失调和精神疾病

寻求专业帮助

后记　世界和平始于家庭

致谢

附录1　冥想

附录２　补充阅读材料

附录３　原书参考文献

内容概要

罗娜•雷纳（Rona Renner，RN），1966年毕业于布鲁克林学院的护士学校，从此献身于帮助家庭解决麻烦、减少痛苦。她的主要经历包括：在纽约和加利福尼亚的多个医院工作，参与多个精神健康项目；在非洲的扎伊尔（今天的刚果民主共和国）训练妇女们预备分娩；在印度的普纳帮助开始一个学习障碍项目；在南加利福尼亚的凯撒医疗机构提供父母教育和儿童多动症与气质咨询。雷纳是“童年时代的事情”（Childhood Matters）和“Nuestros Niños”父母热线的创始人，她主持“童年时代的事情”广播秀有十年之久。她自己有一群最棒的教师，他们是他的四个孩子，两个孙子，还有她的丈夫米克。她住在加利福尼亚的伯克利。更多信息请访问nurserona.com。

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发布书评

　
　

精彩书评 (总计15条)

  •     我在看书，宝宝只认识书名中的“不”字，我帮他点读书名《不吼不叫》听了书名，他便默默去一边玩了。我回过神来问，“宝贝，上次我吼你是什么时候，还记得吗?”宝宝摇摇头，“但是你确实吼过我，所以我让你看这本书，我希望你更温柔。”我又想到，好像宝宝最近也不像之前那样像“鞭炮”一样，随便一点不顺心就炸了。我把这个发现跟宝贝一起分享时，他给了我一个抱抱。一看到“吼”字，不用宝宝提醒，我就能回想起我“吼”的情形，其实我一向很鄙视对孩子“吼”，自己“吼”完了，真是又惭愧，又懊悔，还有种对自己恨铁不成钢的诅咒。也想不通， 为什么我一向崇拜那些能跟孩子很耐心讲解父母，自己却总是做不到，为什么我刚开始跟孩子耐心讲，他没有反应，非要逼我发脾气呢?《不吼不叫》这本书，分三个部分：理解吼叫、减少吼叫的日常策略和特殊情况。第一部分的内容实际在帮助父母内省，用客观的角度帮父母发现，我为什么吼，和为什么是我在吼，深究其因，还是在于你了解孩子不够。通过案例，作者分析和引导，映照到我身上，确实很有感受，之前我就知道，我的孩子属于慢热型的内向性格，因为知道这种性格的局限，所以我非常期望，他可以更多地积极主动起来。我吼他的最终原因都与此分不开。最近我没有吼，并没有说明我进步了，而是因为其他事情分了神，只要他安静我便祈福，反而对他有些许歉疚，对他格外宽容。转而他却在某些方面分外卖力，帮我做家务，生病了也能拿出一两种行动表示对我照顾，这让我融化了很多对他的担心。可是他不够外向这是我内心的坎，一旦他有被内向局限的表现，我就会不顾一些地冲出去，被这个坎绊个踉跄，然后恼羞成怒，不“吼”不“叫”难道要哭吗?我清楚记得，孩子在我吼的时候眼巴巴，或对我怒目而视，或战战兢兢含泪叫着我的眼神，真的很让人心痛，我通常会忍不住对他道歉。在管教的4C法则里，我非常看重的是沟通和连接而在选择和结果这两方面注重不够，我觉得我也掉进万事都有选择的陷阱里。归于结果，我几乎没有制定什么家庭规则，万幸的是我们算是善于回顾结果，让孩子记得要为自己的行为负责。我从没想过，气质在亲子相处时的作用，但是作者罗娜•雷纳她详细而坚定地告诉了我,对气质的思考会带给我们看待行为的独特角度，我应该很少去从孩子的行为来分析他的需求，除非那些带来惊喜结果的行为，而孩子总是在用行为表达自己。做父母的，没有回应，没有理解，自己把自己逼到了“吼”的角落。“吼”真的有办法控制!停止吼叫的，果真办法做到!就算自己做到了体察孩子的需求，又能避免，自己有情绪时，却被倒霉孩子不小心给惹毛的情况发生吗?建立自我同情，您可以的!作者一再肯定的用案例回复了我的质疑。我被对气质会带来什么影响的分析深深折服的。通读了4C法则找到了实际生活中可以借鉴的方法。作者并没有空头口号，她是作为母亲，亲身实践琢磨，作为父母教育的研究者，她思索，发现，大胆尝试，探索后，分享了这本惊喜发现《不吼不叫：如何孩子与父母合作》。如果你能耐心读懂作者管教的4C法：沟通、选择、结果、连接。将会放弃吼叫，重建与孩子的亲密和平关系。管教的4C法则里，每个法则里的案例，你便明白该怎么讲他借用到自己的生活中，将会掌握更多有效控制自己的使用方法，但我觉得，也千万别太过于苛求自己瞬间倒戈成温和派，这不太现实，自己更加有挫折感，又会积攒吼的因素。你会因为尝试作者介绍的其中的一两个方法得到成效后，便会自觉返回书中找下一个办法。让自己也变成主动探索发现的上进父母，孩子一定会受到感染的。我一直相信孩子每一次说妈妈，我爱你，都是他真实的表达，我也愿意理解大吼大叫的父母并不情愿自己那样，所以我们可以试着改变，感谢罗娜•雷纳!
  •     大多数家庭应该都有这样的体会，当孩子不原意按照父母的要求做事的时候父母必定将声音提高十倍，吼叫成为孩子听从父母安排的最有利武器。甚至中国的古话有“棍棒底下出好人”，如果孩子不听话还可以打，打到听话为止。庆幸的是我小时候没有挨过什么打，但是可以毫不夸张的说吼叫是陪伴了我的成长。只要没有按照父母的意愿，妈妈的声音马上就会变大，从音量上要求你必须服从。多年的成长经验告诉我，我很不喜欢被吼叫，这样的后果是我遇到事情的时候容易急躁，因为知道如果没有做好，妈妈肯定又会发火。当我当了妈妈之后，再管教孩子的时候我也有控制不了情绪的时候，有些时候也会吼孩子，虽然知道这样很不好，但是多年的言传身教让吼叫成为自主的动作。如何在子女教育上让自己保持平和的心态，如何养育出遇事淡定的小孩，一直是我觉得苦恼的事情。所幸《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》这本书用专业经验，提出了有效的解决方案。市面上的育儿书籍不少，但是有些书侧重于理论，就如韩寒所说，我知道所有的道理却依然过不好这一生。很多时候实操性的书籍对于亲子教育反而更加有用。而《不吼不叫》这本书真的非常实用。该书分为三个章节，理解吼叫、减少吼叫的日常策略和特殊情况。理解吼叫，首先要理解自己，找出触发吼叫的原因，根据孩子的气质来养育孩子。在这里要推荐中央编译出版社的《发现孩子天生气质》这本书，看过这本书后对于按照孩子的气质来养育孩子的理念会更加认可和接受。按照书中的介绍我想起自己每次吼叫的原因，一是当我在忙着做事的时候孩子在旁边不停的提问，我就会吼她；二是我妈妈待孩子出现不耐烦的时候，我就会在她吼孩子之前先吼叫，这样我就不用听到她的吼声了。第二步就是减少吼叫，书中介绍了A-B-C-D-E法则，自问-呼吸-平静自我-确定孩子的需要-同理心。看完书后遇到想发火的情况努力尝试了一下该步骤，虽然需要一两分钟的时候，但是能够很快的平静自己的情绪，当自己的心态平和之后孩子也更愿意听取你的建议。当然，有些时候还是会忘记上面的步骤，所以最近我也在给自己不断强调要尽量按照减少吼叫，像书中所说逐步调整、慢慢改善。第三章的特殊情况相信很多家庭会遇到，就是处理家里其他人的吼叫。在发现妈妈爱吼叫的时候，我就已经开始和妈妈交流过，可以毕竟老年人多年的习惯难以改变。所以我愿意花更多的时间陪伴孩子，让妈妈有自己的独处时间，孩子和我更加亲近，这样被外婆吼叫的几率就减少了。同时我也会给孩子强调，外婆年纪大了，你不要惹外婆生气，有什么事情好好地慢慢地和外婆说。亲密的亲子关系建立是一个长期的过程，我很喜欢后记的那句话——世界和平始于家庭。我相信只要我们以善意和尊重对待我们的孩子，对待身边人，对待我们自己，会产生良好的连锁反应，那么我们的下一代就会有更好的机会创造一个更加和平的世界。
  •     在与孩子相处的过程中，孩子总有搞破坏、不听话的情况出现，当孩子无法按照家长的规定活动时，吼叫成为了家长教育孩子的一种方式。不可否认，很多时候，孩子“不合规范的举动”，会触动家长怒气的那根弦，会让家长不禁发出“都说了那么多遍了，这孩子怎么还是那么不听话”的感叹，在感叹之余，家长分贝的提高以及怒气的发泄不由自主地都传达给了孩子。吼叫并不是没有任何作用，它可以使孩子短暂的停下来，变得规矩，不过，长期以来真的有效果吗？有位同事跟我说，她老公总是看到孩子不听话就立马语气严肃的去骂孩子，完全不理会孩子为什么会这样，即便骂过，同样的问题孩子下次还是会犯，因为孩子并不知道自己错在什么地方。长此以往，不但没有解决问题，还会让孩子离自己越来越远。教育孩子的目的主要就是让孩子树立正确的三观，明白是非对错，提高处事的能力。一味的吼叫，会影响孩子对自我、对世界的感受以及影响孩子与父母、与他人的关系。有些时候，家长之所以吼叫，并不一定完全是孩子的问题，更多的时候是家长自身的问题。《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》一书中揭示了家长吼叫的原因，最主要的有三个方面，一是孤立无援；二是睡眠不足；三是感觉自己完全没时间。当家长自顾不暇的时候，孩子的作闹，就会成为家长吼叫的导火索。对此，我也深有感触。特别是当自己前一晚没有睡好，第二晚孩子起来作闹的时候，火气会蹭蹭蹭的达到顶部，忍不住一股脑儿的把怒气发在孩子身上，而后又忏悔不已。为了避免这类的情况再次发生，我常常反思出现过的粗暴行为，时刻提醒自己教育孩子要有耐心。在看了《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》后，我觉得书中的观点特别正确，并开始按照其中的方法，慢慢地转变自己的行为。今天早晨，我在家门口换鞋子，两岁不到的孩子在我边上突然蹲了下来，捡起地上的纸屑，瞬间塞到了嘴里。如果换成以前，我肯定就会吼叫，可是，这一次我并没有这样做，我轻声细语地对他说：这是脏东西，吐出来，放在妈妈的手上。孩子立马吐了出来，然后，我跟他解释说爸爸妈妈给你吃的东西是可以放到嘴巴里吃的，地上的东西都是脏东西，是不可以放在嘴巴里吃的。孩子似懂非懂的看着我，可能他现在还不是特别明白脏的含义，不过，我想慢慢地多次地灌输给他这个道理，他不久就会明白的。当孩子出现问题，我们的初衷就是解决问题，而吼叫并不是解决问题的正确方式。书中介绍了追踪法、ABCDE法则、4C法则等方法，让家长了解自己吼叫的原因，更好地处理与孩子的关系。

精彩短评 (总计15条)

  •     2017.3.22--4.3 不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作，罗娜雷纳，钟煜译，18万字 不吼不叫，是许多家长的愿景，是家庭和谐的目标，也是孩子健康快乐的保障。全书3个部分：第一部分、理解吼叫，每个愿意吼叫的家长都有自己的童年或故事，了解孩子的气质，气质分为敏感度、活动量、反应强度、适应性、情绪本质、接近或回避性、坚持度、规律或者节奏、注意力分散度九个方面，父母与孩子的差异是引发较量的主要原因。第二部分、减少吼叫的方法abcde自问、呼吸、平静自我、确定孩子的需求、同理心。管教的4C，沟通、选择、结果、连接。第三部分、特殊情况，家人吼叫。读了一些孩子教育的书，开卷有益，从方法论到实践需要不断摸索。
  •     读了这本书之后我更了解我自己了。以前，我对一些问题的认识只停留在下意识层面，却从来没有去剖析它们，也没有意识到它们给我自己带来的影响，以及对我的育儿方式的影响。
  •     20161231，樊登解读版
  •     做好父母的第一步：从管理自己的情绪开始。
  •     踢猫效应！如何控制自己的情绪~
  •     一如既往的好看又实用，每一篇都让我静下心来思考自己作为母亲是否合格，希望更多的父母可以看看，受益的绝对是我们和我们的孩子！
  •     自己脾气其实蛮大的 一生气特别容易吼叫 开始反思 努力改善
  •     “引人入胜又贴切实用，既幽默又有实证，深刻但不说教，权威但不生硬，《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》迅速上升为我读过的育儿书中最出色的一本。所有的父母都会和孩子发生争执，罗娜•雷纳通过各种各样的实例，简单易学的自我评估，颇受欢迎的气质总结以及恰到好处的智慧，为父母提供了又深刻又有效的解决方案。如果你是个曾对孩子吼叫并且后悔这样做的父母，这本书适合你。” ——史蒂芬•P.辛肖，《心理学通告》编辑，伯克利加利福尼亚大学心理学系教授，旧金山加利福尼亚大学精神病学系心理学讲座副主席
  •     父母教养 让自身变得平静 同理心
  •     樊登，值得买来一看
  •     贴近实际生活，反应的是现实状况，总括就是要因材而教，每个孩子是不同的，要从他身上找到闪光亮。
  •     全都是为了培养内在的平静与安宁，这是自我修养，与孩子做了什么没有关系
  •     樊登读书会
  •     如何平静地让孩子合作
  •     平静的跟孩子沟通才能收到好的效果。
 

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