《好身材是模仿出来的》书评

享受瘦身

蛮有趣蛮轻松的一本简单绘本，却说明了一个很有意思的事情，好身材是模仿出来的，只要按照正确的生活方式，想不瘦都不行。作者一度是个胖子，胖到了很可怕的模样，95kg，比大多数男人都要胖。每天炸鸡可乐啤酒零食不断，一直到把马桶坐坏了才意识到自己真的太胖了。于是模仿瘦美人的生活模样，只喝清淡的饮料，只吃一碗米饭，瘦美人怎么点菜怎么做运动怎么爱自己，她也模仿着，一年下来还真是有了翻天覆地的变化，减去了30kg。减肥对我而言也是个老大难的话题，爱吃，控制不住，虽然运动但是强度一直都不够。吃饭速度太快，就像乡下人进城一样看见什么都想吃，特别是在外食和出差的时候，说话的时候在吃，不说话的时候也在吃，一直都没有养成细嚼慢咽的习惯，一直以为是高中三年为了节约时间而带来的结果，却没发现是自己没有学会好好爱自己，一直匆忙的在社交网络上转悠，忽略了好好享受生活本来的模样。自诩知道各种各样的健身法则，也在断断续续的健身，却总也没有成效，脸还是一样圆润，身材还是一样微胖界徘徊，只有手臂在每日公交上的折腾下细了一圈，怎么样才能有比较好的成果呢？就是享受！我一直都没有把这件事情当成享受~俗话说三分练七分吃，主要还是吃。所以享受吃这件事情吧。享受每一口食物。咀嚼30次不是任务，是种享受。我要学会享受这件事，这是我辛苦烹饪出来的食物，为什么不好好品尝它的滋味呢？我吃上10块一样的东西，与我每一块吃30次，感受应该是类似的。每一餐花上半个小时。这也不是一件难事。慢慢吃。现在的食堂和自己做的饭菜足够自己一日三餐自主行动，为什么要吃得那么着急？有人在后面追着你结束吗？没有。有人催着你要在10分钟内完成任务否则就没得吃了吗？没有。那为什么要这么赶？因为吃饭无聊？我记得我小时候吃一餐饭可以花上1个小时！当然，那个是久了点，但是半个小时还是要有的哇，细嚼慢咽对娇弱的胃也是大大的有好处。吃饭不看手机，但是可以听广播。看手机是个绝对的坏习惯，看着看着稀里糊涂饭就吃完了，吃得狼吞虎咽，吃得心慌意乱，吃得超标了。但是听广播没事呀，还能听听新闻，感受下今天发生了什么大事要事，而且看手机本身也会影响胃液分泌，影响自己消化食物。学会享受简单碳水。比如说蛋糕，面包饼干神马的。我已经做到了有杂粮粗粮的时候尽可能的选择复合碳水，但是对蛋糕甜食的爱依旧无穷无尽。在绘本里看到了一件事，作者每次瘦身成功了一定阶段的时候，就会选择大吃一顿，或者喝啤酒，把这当成瘦身的奖励，未达到前不可食用。但是真的就不能吃了吗？不是的。适度就好了，当你吃了蛋糕的时候，就要拒绝米饭了，当你吃了饼干的时候，就要下一顿清淡并且适度运动了~学会与食物和平共处。食物是用来提供能量的，不是用来打发时间以及过分满足口腹之欲的。饿了才吃，而不是想吃的时候就吃。饿的时候身体才会对食物有渴求，对食物的吸收消化利用率也会比较高，当你不饿的时候就吃吃吃。。几千年来老祖宗的基因告诉我们，所有脂肪都来之不拒，结果只能是身体很开心的接受了脂肪，然后变圆变胖。未饱即止，我记得在网上看过一个段子，大意是分析了七分饱八分饱十分饱到底是个什么感受。于是这个未饱即止，指的应该是七分饱吧？还能再吃的时候就选择放下筷子，才能体味食物本来的味道。蛋糕，饼干，甜点什么的，瘦美人只是尝一尝味道就好了，当我们点它们的时候是为了享受，而不是当成一顿饭。仔细的品尝这甜蜜的滋味就好，与它们和平共处，就能与自己的身材和平共处。什么？有榴莲酥？？请让我尝一口！一口就好了！绝不多吃！