《零雜物》章节试读

《零雜物》的笔记-第1页

简单的导图

《零雜物》的笔记-价值观清单 - 价值观清单

我们透过觉察自己身处的环境及对物品的取舍，进行一场又一场的内在对话。我们在过程中体验内在冲突，借此修正自己对占有的认知、对过往的留恋。我们在丢弃时处理被压抑的情绪，让自己在不断割舍中变得坚强。我们澄清各种物品对自己的意义，进而得到更多选择，并有自觉地肩负起更多责任。

《零雜物》的笔记-第14页

试着问自己：什么是你真正的目标？什么是别人强行灌输的价值观？谁是你最值得花时间相处的人？哪些是你受商人撩拨买下的物品？去除你不需要也不想要的，才能凸显出真正重要的。

《零雜物》的笔记-青豆化，Action! - 青豆化，Action!

简单讲，就是分成「集中」「检视」「分类」「处理」四个程序，以及「再生」「转手」「捐赠」「丢弃」等四种处理方式。
无形的信息最好以抛弃为前提来进行收集。因为被多余的信息支配，就看不到真正该注意的事情。

《零雜物》的笔记-第51页

所以，别让物品成为你的主人，让它为你服务，而不是你为它伤神。

《零雜物》的笔记-杂物的定义 - 杂物的定义

杂物就是「让人笑不出来的东西」
不喜欢的东西
很多人买东西不是因为百分之百喜欢，而是勉强将就，或觉得价格太低不买可惜。正因为如此，所以用的时候不怎么珍惜，坏了也不特别感到难过。
为凑数而乱买的东西，也是家中杂物的乱源之一。明明不想读，但消费满八八八才能使用网络书店的折价券，于是多挑了一本原本不想买的促销书。明明不想穿，但消费满五千就能获赠可爱的咖啡杯，于是多挑了两件根本不需要的小背心。无论乱买的理由是贪小便宜还是着了赠品的道，这些额外花钱买进的东西，或多或少已经稀释了你占到的便宜。
小提醒
设下七天冷静期，绝不冲动购买
没事少逛街，有需求才进商店。如果遇到不在计划内却令自己心动的衣服，我会设下七天冷静期，届时还想要的话再前往购买不迟。万一缺货，我也接受自己与它无缘。然而多数的情况是，一周后我连那件衣服长什么样子都不记得。
在你的空间里，最好只留下能令你微笑的物品。
不想要的礼物

小提醒
礼貌婉拒不想要的礼物
用不上的东西
小提醒
绝不浪费空间来堆放杂物
“也许哪天”是绝不会来的。如果能在三年而不是第三十年将这个东西丢弃，就能尽早免去被一大堆物品包围的困扰。
长期闲置的杂物令我们无法活在当下，甚至掠夺了我们对生活的掌控权。替未来囤积的东西，只会使你在时间、空间上付出更多代价。
待修理的东西

小提醒
居住空间不是资源回收场
东西摆着年久失修会耗尽你的能量
伤感情的东西
小提醒
保留让自己产生负面情绪的东西，只会使好运停滞
“有强烈的执念和回忆，怎么样也舍不得丢的东西”归类为“执念的物品”这种东西本身拥有强大的能量，会散发出停滞运和腐败运。
长期借放的东西

琐碎的小玩意儿
小提醒
采买应该以质取胜，如果自以为节约而买进便宜货，却因为东西不经用或不值得修复而造成用过即丢或重复购买的情形，其实反而更不划算。
难缠的文件和纸张
无形的杂物
多余的房子和空间
我们需要的是空间的质，而不是量。房子的大小并不重要。你家之所以比别的房子棒，是因为它让你觉得自在。

《零雜物》的笔记-第14页

排除生命中不需要的人、事、物，正是为人生减重和减速的关键所在

《零雜物》的笔记-我的住家演化史1 - 我的住家演化史1

你拥有的越多，你就越忙碌。你拥有的越少，你就越自由。
——德薷莎修女

《零雜物》的笔记-杂物的影响 - 杂物的影响

认清你面前的东西，隐藏的事物将对你显现。没有东西会被隐藏而不显现。
杂物有碍居家安全
杂物影响空气质量
杂物启动疾病因子
杂物导致沮丧抑郁
杂物使你体重增加
一个杂乱的家，会对生活产生很大的负面影响，同样的，过重和肥胖也会对你、你的家庭和你的人生有着毁灭性影响。
习惯很重要。
吃东西要放慢速度，试着每样先吃一点，好好品尝食物。当你吃完一轮再回去吃第二口时，要再等二十分钟，因为你的身体需要时间消化，才知道究竟吃饱了没有。
食物可以让你获得能量，暂时摆脱情绪，但食物永远不能进去问题核心。
清除计划你的下一餐会在哪儿吃、要吃什么，正是减重的关键。
当你尊敬、重视自己的身体时，你会觉得自己比较有魅力。
如果家是你自己的倒影，厨房就反映了你吃东西的样子，以及你对食物的态度，向外在的杂乱事物寻求答案，等于向内在的问题说话。
快速而彻底地清理你的厨房。
放在冰箱里的食物，应该是计划要吃的东西。每一样属于冰箱的东西，都应该有保存期限。
对你的厨房许下诺言，就是对自己承诺，也是对改善你生活每个部分的过程承诺。
记住！当你离开厨房时，将清洁整理当作是一种习惯。
描绘理想中的房间样貌，不符合理想的东西就丢掉。
不喜欢、不会用、没地方放（不健康、不够多元化、不在计划中）的东西就丢掉（别吃）。这种东西就是杂物。
活在当下，不要想念过去或冀望未来。
清除杂乱，是迈向理想生活的第一步。

《零雜物》的笔记-一 - 一

（一辈子的时间并不长，我必须挑选与自己本质相符的书籍阅读，不要浪费时间，而且我应该学会勇敢地说“不”，别当滥好人，更别把不相干的罪恶感揽在自己身上，因为我的健康状况多数是由情绪所引起）
回顾自己，对一切包容接纳。阅读太杂，不善拒绝。直指内心。有的时候，太忙也不知道忙什么，太难过也不知道怎么放下。去芜存青，好好整理自己的人生

《零雜物》的笔记-二 - 二

什么是你真正的目标？什么是别人强行灌输的价值观？谁是你最值得花时间相处的人？哪些是你受商人撩拨而买下的物品？去除你不需要也不想要的，才能凸显出真正重要的。一旦确认了自己的目标、价值观、珍惜的人和必须品，冲动消费的可能性自然降低。

《零雜物》的笔记-别让物品变成旁人的麻烦 - 别让物品变成旁人的麻烦

我们死亡以后，带不走任何东西是理所当然的，但如果能在死亡前，将自己人生旅途所搜集到的喜爱的东西，以及其他所有的一切都整理一番的话，是件多么洒脱的事。
让任何物品都消失无踪，是往生者对世间所表现的最高敬意，子孙们只需怀念亡者即可。晚年的义务，即是不要强迫别人记得他。

《零雜物》的笔记-第1页

杂乱产生的能量停滞效应，会使你能量下降，因此你会特别容易感到沮丧。事实上，我还没见过任何一个沮丧的人，没有堆积杂物的习惯。
整理文件的基本原则就是全部丢掉。”除了“现在正在使用”“近期内都会需要”“需要一直保管”的文件以外，不符合这三项条件的，就全部丢掉。她建议不妨设置一个文件的“待办专区”，但这个专区只能有一个，绝不能分散各处。
住进你需要的最小空间，而非你能负担的最大空间。这不仅能省下你的租金或房贷，你买东西来填空的动机也会变小。

《零雜物》的笔记-屋相与心理 - 屋相与心理

「家」是什么？我想我会回答，它是可以卸除武装，得到安慰，与家人互动并保有隐私的安静空间，也是切断负面连接、滋养身心的安全场域；而要成就「理想的居处」，其构成要件得包含木质地板、大量植栽和可以安享天年的快乐小动物。至于里头装了些什么，并不影响家之所以为家的根基，甚至看起来空荡荡的也无妨。

《零雜物》的笔记-第62页

囤积多余的物品，才是真正的浪费
任何人都会犯错，担心遭人指责而裹足不前是因噎废食的做法。囤积自己用不上的东西，让它们无法发挥功能也阻碍别人加以运用，才是真正的浪费空间又浪费资源。
旧物不等于回忆
丢掉老旧无用之物，不代表丢掉美好回忆。旧的不去，新的不来。一直回头看，人生就无法前进。唯有抛开这些东西，才有可能打破现状，做自己真正渴望的事。

《零雜物》的笔记-第4页

我们将情感的失落、情感的伤痛堆积在内心的深处，以近乎上瘾的方式，去收集与堆积物品，来塞满那些生命缺洞与贫乏。而所塞满的物理生活空间，往往真实反映出被伤痛与未解决情仇占满而堵塞与无法清理的内心空间

《零雜物》的笔记-哪些是芜？哪些是菁？ - 哪些是芜？哪些是菁？

快乐的秘密不在于寻求更多想要的，而在于培养少欲的能力。
——苏格拉底
少有许多好处：
空间更舒适
房子是给人住的，东西占的空间越多，人能用的空间越少。「简单是最终极的细腻」
时间更多
别把时间浪费在没有生命的东西上，你的生活远比它们重要得多
烦恼更少
别让物品成为你的主人
身心更健康
你的家反映的正是你的健康状况与生活态度
荷包更充实
人际关系更融洽
自由度更大
人对自己占有的物品会产生执念。东西越多，执念越深。如果一直执着于过去的人事物，自然无法活在当下，展望未来。当你一一检视物品并进行取舍之后，你会逐渐认识真正的自己。你可能会对自己的内在感到惊讶，也可能对自己的潜能感到欣喜。无论如何，摆脱杂物的你已经敲开了通往真我的大门，没有多余的牵绊能阻挡你的探险。家是你体验人生的基地，而非禁锢身心的牢笼。
有能力做更多好事

现在就对自己承诺，不再让杂物进门
“我要清楚一切杂物，我不再带任何杂物回家”

《零雜物》的笔记-第30页

我想每个人心里多少住了个理想主义者或亡命之徒，可是年纪越大，离梦想就越远。理由显而易见，因为我们的背包太重，牵挂太多。

《零雜物》的笔记-结语 - 结语

外在的改变
内在的改变：不太受物欲控制，也少了「非得如何如何不可」的固执与情绪
居处的改变：以人为中心，而非以物为中心的简约空间。
运势的改变：清爽的居住空间能使脑袋变清楚，并有效降低做出错误抉择的可能性