走出现代女性时尚生活习惯的误区

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《走出现代女性时尚生活习惯的误区》从女性时尚饮食、日常起居、穿衣搭配、时尚化妆、运动健身、保健养生、时尚医疗、心理健康、孕产胎育九个方面，深入地分析了女性时尚生活中最容易走入的各种误区，以简洁、通俗的语言指出了误区带给我们的危害，并从科学客观的角度来指导女性如何科学、合理地对待时尚生活中的各种细节，克服掉不良生活习惯，让自己轻松地、尽快地走出这些误区。

书籍目录

第一章培养科学饮食习惯，走出时尚饮食误区 1.海鲜鱼虾营养又减肥，多吃无妨 2.早上喝牛奶，美容又健康 3.多吃水果健康又苗条 4.吃饭时不吃主食就不会发胖 5.吃素食减肥又长寿 6.减肥就是不吃肉不吃油 7.各种食用油差别不大 8.身体要健康，多喝茶多饮醋 9.腌制食品加快女性衰老 10.夜间加餐容易发胖 11.若要身材好，晚餐要吃少 12.所有的营养品对身体都有好处 13.喝咖啡能快速瘦身 14.所有含糖食品都不能多吃 15.无糖食品就是不含糖 16.补钙就是多喝骨头汤和晒太阳 17.喝酒对身体有害无益 18.多喝水一定对皮肤好 19.肚子不饿就不需要吃饭 20.全麦面包就是全麦食品 21.喝维生素C果汁饮料补充维生素 22.一次性或是消过毒的餐具就一定安全 23.清晨不宣喝开水 24.饭后一杯茶有助减肥 25.爱吃零食是个坏习惯 26.粗粮多吃有益身体健康 27.煮饭时米淘得越干净越好 28.炒菜必须盖锅盖才熟得快 29.菠菜直接烹调后立刻食用 30.菠菜豆腐，营养健骨 31.吃芹菜时一定要掐去芹菜叶子 32.食用豆制品越多越好 33.吃饭时喜欢在桌子上垫一张报纸 34.嘴里没完没了地嚼口香糖 35.食物进牙缝，牙签来回蹦 36.彩陶餐具为牛活增添情调 第二章提高生活质量，走出日常起居习惯的误区 1.睡觉前看一会儿书有助于催眠 2.女人多睡觉是美容通用的法宝 3.床垫越软越好，床上用品舒适就行 4.烫水洗澡解乏，温水洗脸美容 5.炒菜时有抽油烟机就万事大吉了 6.空调病不会发生在自己身上 7.微波炉辐射严重危害健康 8.枕头高才有助睡眠和健康 9.冬季夜晚尽量不要开窗户 10.室内养花既美观又能净化空气 11.春捂秋冻有助于身体健康 12.冬季穿得厚才能保暖 13.夏天用凉水洗脚有助于散热 14.晚上洗头用吹风机吹千就可以了 15.经期不要洗头，危害太多 16.午间伏桌睡，下午有精神 17.每晚必须睡够8小时才健康 18.要想牙齿白，就用好牙膏 19.牙刷用坏了才能换 20.长期熬夜危害大，集中补觉保健康 21.长时间使用同一种牌子的洗发水和牙膏 22.只要不累就不需要休息 23.手机不需要清洗 24.地毯既美观又卫生 25.空气清新剂健康卫生 26.垃圾桶必须满了再倒掉 27.卫生纸一定卫生 28.泡吧、卡拉OK，城市生活的潮流表现 29.网虫，站在现代化的最前沿 30.十五个伤头发的习惯 第三章打造美丽优雅女性，走出时尚穿衣打扮误区 1.塑身内衣，不费力就能拥有好身材 2.女性穿文胸常犯的误区 3.女性穿内裤不当的误区 4.纠正女性穿牛仔裤的误区 5.时尚女性对服饰搭配的九大误区 6.女性日常穿衣容易犯的七大误区 7.女人穿衣的五个致命误区 8.身材较胖的女性夏季穿衣误区 9.女性夏季穿衣搭配要走出的六大误区 10.女性要走出穿高跟鞋的误区 11.职业女性穿衣误区 笫四章化出最美的靓丽妆容，走出时尚化妆的误区 1.女性必须谨记的十六大护肤误区 2.外出社交常犯的八大雷人妆 3.让女人纠结的七大错误妆容 4.时尚女人化妆的十大禁忌 5.女人必知的八个超丑化妆手法 6.爱美女性必须避免的五大化妆误区 7.让女人丢脸的四种老土化妆习惯 8.网络美妆谣言的四大误区 9.面膜使用的六大误区，护肤变成“毁”肤 10.女性必须避免的二十个超级美容误区 第五章要美丽更要健康，走出时尚运动健身误区 1.有氧运动就是氧气运动 2.过分迷恋健身房运动 3.用体力劳动代替体育锻炼 4.女性不需要进行力量练习 5.运动过程中不需要喝水 6.做运动时选择的鞋子越舒适越好 7.女性在健身房运动常见的误区 8.女性健身运动要避免的不良习惯 9.危害女性健康的七大健身误区 10.在健身房锻炼需要注意的误区 11.女性冬季健身需要避免的误区 12.女性健身运动减肥的七大误区 13.女性要谨记的十六个健身习惯误区 第六章生活重时尚更重健康，走出时尚保健养生误区 1.补充维生素多多益善 2.女性并不需要补肾 3.女性夏季时尚养生要避免的误区 4.女性秋季食疗补血的五大误区 5.女性食疗补铁注意四大误区 6.女性冬季养生要注意的饮食误区 第七章树立科学就医观，走出时尚医疗误区 1.感冒后的治疗误区 2.葡萄糖是一种营养品 3.蚊虫叮咬，找花露水帮忙 4.口腔溃疡就是上火了 5.便秘就是大便干结 6.扭伤之后贴膏药 7.失眠不算病 8.中成药服用的六种误区 9.女性治疗痛经的五大误区 10.女性白带异常的治疗误区 11.女性对乳腺疾病的治疗误区 12.女性治疗宫颈糜烂的误区 13.女性治疗尖锐湿疣的常见误区 14.女性不孕的治疗误区 15.女性盆腔炎的治疗误区 第八章保持乐观的阳光心态，走出心理健康误区 1.女性必须走出心理健康的四个误区 2.时尚女性恋爱时必须要改掉的八大心理误区 3.女性婚后必须提防的三大心理误区 4.女性初涉职场时的四大心理误区 5.导致女性事业失败的五个心理误区 第九章改变陈旧观念，走出孕产胎育的误区 1.女性备孕时要注意的误区 2.女性孕产期饮食营养的五大误区 3.女性孕期保健的九大误区 4.准妈妈要避免的几个胎教误区 5.女性安胎保胎容易犯的误区 6.女性对分娩生产的八大误区 7.女性“坐月子”请月嫂的误区 8.女性产后性爱及避孕的误区

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《走出现代女性时尚生活习惯的误区》从女性的时尚生活入手列举了女性在生活中最容易走入的各种误区，并从科学客观的角度来指导女性如何科学、合理地对待时尚生活中的各种细节，让她们轻松地走出这些误区，真正享受到健康、时尚的新生活！

内容概要

刘晓聪，女，出生于中医世家，1993年医学院毕业后在中国人民解放军部队医院从事医务工作，2001年转业后从事文化工作，已发表多篇文章。她的作品，立足社会和人性的角度，针对女性在生活中容易遇到的问题和困扰，进行理性的分析和介绍，对女性恋爱、婚姻家庭、处世、美容和养生等多个方面有着独到的见解，对女性在工作和生活中把握自己、适应社会、排忧解难起到良好的指导作用。 陈丽姿，中国协和医科大学毕业，后留学法国，善养生更爱美，始终坚信，只有懒女人没有丑女人。在法国经历美容学校的学习培训之后，她决心把变美提升为一种技能，一门学问。现在为欧莱雅集团、资生堂集团、宝洁集团、雅芳公司教授化妆培训课程。

章节摘录

版权页：   据美国有线电视新闻网报道，美国康涅狄格州耶鲁预防研究中心主任、医学博士大卫•凯特兹指出，很多证据表明，女性在夜间适当加餐，不但能填补营养空白，减少正餐的饭量，还能降低体内胰岛素的使用，从而降低发展为糖尿病的风险。加餐健康与否，关键在于吃什么和怎么吃。 1.一把干果或坚果提高精力。当自己精力不够时，很多人都会喝上一杯咖啡或茶提提神，并且想吃点什么。健康而且有助提高精力的加餐方法是吃一些碳水化合物或者低脂蛋白质食物。 碳水化合物很容易提供身体需要的热量，而蛋白质能提高脑部多巴胺的水平，由此提高大脑的灵敏性。有益健康的选择包括，一把干果（葡萄干、香蕉干等）或坚果（核桃、榛子等）、煮鸡蛋和全麦饼干等。 2.全麦面包适合晚上加餐。美国底特律韦恩州立大学的一项研究发现，夜间加餐在正餐90分钟后，而且吃谷类和奶类食物，相比那些想什么时候吃就什么时候吃和随便吃什么的人而言，每日热量的总摄入和发胖的概率更低。比如可以吃几片加有低脂花生酱的全麦面包和一杯牛奶。 3.做几个深呼吸延缓加餐冲动。在你正餐吃得很多，不该加餐摄取额外的热量时，应该想办法克制这种欲望，比如在你赶往超市前，做几个深呼吸，延迟几分钟去买食物；或喝一杯热的饮料如茶，以减轻加餐的冲动。 4.加餐时吃点你最渴望的食物。如果你仍然想吃，而且觉得饥饿，那就吃一点你所渴望的食物。这是因为，渴望加餐时一般想吃一些有特别味道的食品如甜点，或者特殊口感的如嚼起来嘎吱脆香的食品。医学博士大卫•凯特兹认为，把心理需要和生理需要分开是非常难的。 由此可以发现，睡前进食不但不会造成局部脂肪堆积，还有助于身体健康。所以，在睡前如果自己觉得饥饿，就可以适当地吃点好消化、低脂肪、低热量的食物，高蛋白高纤维食物就是很好的选择，另外睡前也不宜吃得太饱，一般建议等胃部食物全部消化后再睡觉，否则对健康也不利。 对于那些长期熬夜导致晚起的女性，晚上11点一定要吃顿夜宵，对于长期夜班，凌晨睡觉中午才起床的人群来说更应如此。

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