肚腩革命

作者简介

《肚腩革命》倡导认知“肥胖不是胖，是病！”不要在像傻瓜似的减肥，节食？没用！只会越减越肥！做自己的健康指导师，不要再让脂肪乱了神经，肚腩革命胜利者韩国著名笑星郑钟哲先生以以健康为前提，创造了腹部曲线运动法，以及各种环境下时时运动的方法，在3个月内成功减掉46斤，并塑造完美肌肉曲线！

他用令人心酸的经验，战胜饮食诱惑，克服一切放弃的意志。



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书籍目录

"不减肥就无路可退

编辑推荐

《肚腩革命》编辑推荐：风靡韩国的“郑氏减肥法”3个月减26公斤，中国版《爱上女主播》男一号张赫竭力推荐，韩国最大购书网站YES242个月销量100000，史上最具有实用性的“肚腩革命”红宝书，地铁里、办公室、床上、厨房……都是革命的战场！！

前言

我想成为一个优秀的爸爸。所以一直努力去迎合孩子们的思维，也心甘情愿成为孩子的“玩具”，在旁边静静地看着孩子入睡的样子，我就会感觉很幸福。虽然这样，也不能算是个好爸爸。只有爸爸妈妈的身体健康了，孩子才能拥有真正的幸福，这个道理我到现在才明白。很多人都以为，减肥（尤其是减掉肥肥的腹部赘肉）必须得下狠心。但比起坚强的意志，更为重要的却是动机。如果自己的腰围在90cm（男性）或者85cm（女性）以上，不要迟疑，必须赶快减掉腹部的赘肉。腹部肥胖本身就是一种疾病，甚至有研究报告称，这比癌症更难以治疗。这是不是为减腹部，提供了充分的动机呢？但要千万注意，不能仅以减轻体重为目的。否则不是被极端的减肥食谱，弄得身体出现异常；就是因为进行超负荷的运动，而闹出“乡巴佬跑马拉松”的笑话。因为韩国非常重视外表，甚至被称为是“整容之国”，所以减肥的方法也五花八门。这些不知道有什么根据的方法，算起来居然有2000多种。再加上一些只要付钱，减个几十公斤都不成问题的，饱含商业性质的广告等，都如娱乐街的促销员一样，不断诱惑着肥胖者。本书中并没有介绍减去腹部赘肉的惊天秘诀，也没有一吃就能变苗条的魔法食谱。因为本书旨在介绍以健康为前提，以健康为目标的减肥法，不会提供那些所谓的捷径或者秘方。我只对饮食管理的原则和运动方法进行详细介绍。在减肥的过程中，我深有体会的一句话是“身体是诚实的，汗水绝不会说谎”。从远低于韩国男性平均水平的糟糕身体，变为后来超过平均值的健康身体。在这期间给我力量的，正是一直支持鼓励我变身的可爱老婆，以及我可爱的孩子们。身体状况改变了，对家人的想法也有了改变，对生活的态度，也变得更加认真积极。健康带给我们的礼物，远胜于那些物质的东西。

内容概要

郑钟哲：以“玉童子”和“Mappagi”闻名韩国的喜剧演员，现专职运营健康减肥网站“玉童子购物中心”，兼职广播DJ。

姜勋：毕业于韩国檀国大学，现为体育专栏作家。

名人推荐

本书不是一本单纯的减肥用书，而是一本能让人拥有智慧与淡淡的感动的书，书中对如何减掉令人讨厌的赘肉的方法做出了详细的阐述。——张赫（演员）曾出演中国版《爱上女主播》

章节摘录

版权页：   插图：    脂肪不会那么轻易反弹 在减肥期间，和所有减肥者一样，我经常在半夜饿得睡不着觉。开始减肥后，运动量大幅增加，体力消耗也变得更多，晚上一旦饥饿感袭来，我就会感到一阵阵的晕眩，甚至感到非常抑郁。但就算这样，我也别无他法，只能拿一瓶矿泉水充饥。 有一天，下班后在回家的公交车上，透过窗户看到的，已经不是我之前看到的世界。中式餐厅、熟食店、紫菜包饭小铺、汉堡店、还有挂着五彩斑斓的招牌的烤肉店，数都数不清的看起来很好吃的餐厅……我们的小区本来就有这么多餐厅吗？ “真想去超市买个碗面，再加上三角包饭来吃……” “如果能吃一勺浇了炸酱的炒饭，再来一口炒马汤，我就不会这么抑郁了……” “上次点一碗猪蹄汤的时候，饭店赠送的那盘面和饼，怎么就没吃呢？” 一转过头，就看到路边的炒年糕摊，站着三四个女生，在那里有说有笑。看着她们手里拿着，盛有鱼饼汤的纸杯，我感到各种羡慕。在我看来，那比在曼哈顿的露天咖啡厅吃早餐、悠闲地品着一杯咖啡的纽约人还要带劲。如果现在让我吃一串鱼饼和一盘加了紫菜的炒米条，就算让我单独给他表演一个小时的“拍额头”，我也心甘情愿啊。 但是回过头想想，一直到此刻我对一颗圣女果，甚至是一片生菜叶都要计算卡路里，严格遵守减肥守则。如果现在真的吃了不在计划之内的宵夜，很可能就会前功尽弃，实在是得不偿失。那就像是在一杯清水里，滴入一滴泡菜汤一样，这就会干扰我的整个减肥过程。 早知道现在这么痛苦，我之前就应该把方便面吃个够，吃到吐为止。而且，前几个月路过弘大有名的拉面店时，我还跟那里的老板学了一手，现在倒好，派不上用场了。 是谁说要减肥，就得习惯饥饿的感觉呢。人这种动物，是绝对不可能习惯饥饿的。人，就算被心爱的人抛弃了，感到万念俱灰，但到了饭点，还是会感到饥饿。而且在各种斗争之中，最困难的就是绝食抗议。 不管怎么说，我每天都和饥饿做着艰苦的斗争，熬过了一段时间。直到有一天，危机还是爆发了。那天下班很晚，回到家已经凌晨2点了。想赶紧洗洗睡几个小时，好不耽误明天电台现场直播的录制，可是肚子饿得实在睡不着。再这么下去，明天我在现场直播中把剧本啃了的心情都有。 在床上一来一去地翻了一个小时，最后起来开了电视，正在播放“两天一夜”。成员们正因为一碗方便面而吵吵闹闹。没能赢得比赛的虎东哥，连筷子都没碰着就被挤到后面去了。剩下的成员们无视可怜的虎东哥，疯狂地把方便面往嘴里送。虎东哥灰心丧气地只能咽口水，那可怜巴巴的表情，肯定不是刻意演出来的。看着电视，我心里满是方便面的影子。 KBS的“两天一夜”，对方便面公司来说，或许是个大福星，但对于减肥的人来说绝对是瘟神一样的存在。在广播台看到罗永锡导演，肚子上的肉还不少呢，做人怎么能这样子呢，上辈子没吃过方便面么？自称综艺节目，怎么就只播吃方便面的场面呢？一点都不综艺！

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