无病到天年2：大病预防先除湿
出版日期:2016-9
ISBN:9787533551176
作者:路志正
页数:239页
作者简介
90%以上的人都曾受到湿邪的困扰！大病预防先除湿！
很多疾病在命名的过程中就无意中提到了“湿”的概念，比如类风湿关节炎、湿疹等，其他一些疾病，虽然在命名中没有涉及湿，但在发病的过程中却与湿有很大关系，比如一部分的头痛、眩晕、失眠、高脂血症、冠心病、痛风、腹泻、腰疼等，都与湿邪有关。
湿邪已经成为威胁现代人健康的头号劲敌。只要去除了湿邪，很多现代疾病都会远离我们，那些恶性疾病也会因此失去存在的温床。
国宝级国医大师路志正在本书中提供了6大生活指南，33种疾病调理法，54个实用小方。
书籍目录
第一章
湿气重是现代人的通病
1.90% 以上的现代人曾被湿邪困扰 /13
知己知彼，百战不殆——认识湿气 /15
同气相求，外湿会引动内湿 /16
现代人的病为什么那么复杂、难治 /18
2.发现体内湿气大的信号 /20
伸伸舌头，有没湿气一看便知 /20
4 个信号暴露身体湿重 /22
3. 北方人也别忽视了祛湿 /24
4. 瘦人多火，胖人多湿 /27
第二章
调好身体内环境，让湿邪无路可进
1. 筑好脾这个“水堤”，抵御泛滥的水湿 /31
2.“中年发福”其实是脾胃减弱了 /34
山楂化食散——送给脾胃虚弱者的“胃肠动力药”/36
大枣，蒸着吃才好 /37
3. 气机的交通顺畅，湿邪就不容易阻滞 /39
脾胃是人体气机升降的中轴 /40
经常摩摩腹——调理人体气机的升降 /41
4. 肺好，水道运行才畅通 /43
肺为娇脏，怕寒怕冷 /44
不小心受寒受凉了， 喝碗葱白生姜汤 /45
5. 肾阳充足，水湿才能动起来 /47 金匮肾气丸
补肾阳的代表方 /48
冬天一碗羊肉汤，温补肾阳 /50
第三章
如何祛湿邪——送给每个家庭的祛湿方
1. 薏苡仁是每个家庭必备的除湿佳品 /55
2. 赤小豆是食物中的强效“除湿器”/58
3. 饭后打嗝、不消化，一片醋泡生姜 /61
4. 冬瓜治水肿，消暑湿 /64
5. 参苓白术散——流传千年的健脾祛湿良方 /66
小剂量、枣水送服更有效 /67
改善肿瘤患者放化疗后的副作用 /69
6. 暑天没劲、食欲差，试试三仁粥 /71
荷叶绿豆饮，炎炎夏日的解暑妙方 /72
雨水多的日子，要喝三仁粥 /74
7. 藿香正气散：弘扬正气，祛除寒湿邪气 /77
藿香正气散，专治寒湿感冒 /78
藿香正气水？藿香正气软胶囊？到底该用哪一个 /79
8. 艾叶是能除寒湿的“纯阳之品”/81
不专心泡脚，就是在洗脚 /82
用温暖的艾灸，帮我们祛除寒湿 /84
第四章
湿邪走了，病就好了——自我调治常见病
1. 吃药胃疼，不吃药头疼——头痛的调理方法 /89
2. 攻克嘴唇、舌头上的“火山”——
口腔溃疡的调理方法 /93
粗茶淡饭最能安抚我们的脾胃 /94
凉拌马齿苋——体内湿热者的食疗小方 /96
3. 大多数皮肤病其实是身体在排湿——湿疹、痤疮、足癣的调理方法 /98
湿疹急性发作，可用芦荟止痒 /99
内因决定外貌
让“痘痘”失去生存空间 /101
蛇床子剂洗脚，祛湿热，治足癣 /104
4. 排出脾湿
调理腹泻的最强法 /107
茯苓 + 白术，健脾止泻 /108
益脾饼
帮助孩子健壮脾胃 /109
5. 湿除“便”来
清除便秘的不二法门 /112
治好慈禧便秘的“莱菔子”/113
三个特效食疗方，解决便秘老问题 /115
6. 给肺一个干净舒服的环境
——痰多、咳嗽的调理方法 /117
三子养亲汤——专为老人而做的祛痰饮 /118
黄痰为热，白痰为寒——二子二仁汤理气化痰 /120
爱咳嗽、不消化，喝点陈皮薏仁饮 /121
7. 人人都能睡个好觉——失眠的调理方法 /124
8. 喝口凉水都长胖？其实是脾虚湿重
肥胖的调理方法 /127
身体自有“减肥药”，五个穴位让你瘦下来 /128
养成好习惯，体重就能不反弹 /131
9. 十女九带，清爽当女人——妇科疾病的调理方法 /133
第五章
三分治病七分养，祛湿调理慢性病
1. 头部清爽，心里坦荡——眩晕的调理方法 /139
2. 胃胀、胃酸、没食欲——胃病的身心调养法 /142
胃病并不难治，难的是习惯的改变 /144
想得多的人，容易得胃病 /145
熬点陈皮粥，把胃口打开 /147
3. 口苦口干，可能是肝胆湿热——脂肪肝的调理方法 /149
茵陈大枣汤
肝胆湿热者的家庭保健方 /150
天麻可以缓解精神紧张 /153
4. 让胆汁排泄通畅——胆结石的调理方法 /156
老年患者，化湿排石不宜峻攻 /157
养胆护胆的通用守则 /158
5. 痰湿阻滞，血脂血压都高——
高血压的调理方法 /160
高血压的艾灸疗法 /162
不着急，血压就能降下来 /164
6. 不是每个冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的调理方法 /166
一阴天下雨就胸闷，多半是湿邪引起的 /167
吃是人生头等大事
冠心病患者怎么吃 /169
7. 轻松应对“百病之源”——糖尿病的调理方法 /171
得了糖尿病，怎么吃 /174
扁鹊三豆饮——辅助治消渴 /175
8. 来时如风，疼痛突然发作
痛风的调理方法 /177
9. 外面一变天，关节就遭罪
——风湿病的调理方法 /180
兵马未动，粮草先行——治风湿别忘了调脾胃 /182
关键穴位拔上一罐 /184
简单热敷法，祛除关节寒气 /186
10. 腰好你才站得直——腰疼的调理方法 /188
肾着腰疼和腰椎病、肾虚腰疼的区别 /189
肾着腰疼的内服方：宣木瓜茶 /190
肾着腰疼的外敷方：中药热敷包 /191
11. 癌症是人体内乱的结果——癌症的保养方法 /193
你不怕癌，癌就怕你 /194
有一分胃气，便有一分生机 /195
第六章
湿气大，是你的生活方式不对
1. 不是谁都要一天 8 杯水——谈谈怎么喝水、怎么喝茶 /199
谈谈怎么喝茶 /200
一天三杯茶，养护脾胃 /203
2. 说说雾霾天怎么祛湿 /205
雾霾天里的健康生活 /206
鼻子、嗓子出现不适，按摩、汤饮来帮忙 /206
3. 动能生阳，阳气来了，湿邪就走了 /209
起床后干洗脸 /210
练练八段锦 /211
晚上散散步 /225
4. 不生气，病就好了一半 /226
为了不生气，多听中国传统音乐 /228
哼唱六字诀，有个好心情 /230
5. 不懂吃药，小心吃出湿邪 /231
6. 又闷又热的夏季，怎么过更舒服 /234
后记 /239
内容概要
路志正教授，字子端，号行健，河北藁城人，生于1920年12月21日。中央保健工作杰出专家，首届国医大师，全国政协第六、七、八届委员，国务院参事，博士后导师，并荣获国务院颁发的政府特殊津贴。
杏林耕耘70余年，如今96岁高龄，仍虚怀若谷，好学不倦，原卫生部部长钱信忠赞他“不用扬鞭自奋蹄”，高尚情操可见一斑。
近几十年，潜心于湿病的著述，提出“湿邪不独南方，北方亦多湿病”“百病皆由湿作祟”的新论点，并主编我国第一部湿病专著——《中医湿病证治学》。
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在看着本书之前，我们来先了解一下作者。路志正，字子端，号行健，河北藁城人，生于1920年13月21日，国医大师，提出“湿邪不独南方，北方亦多湿病”打破了民间传统观念，“百病皆由湿作祟”提起了人们对湿病的重视。他从医70余年，熟知医典，临床经验甚丰，精通内、外、妇、儿诸科及针灸。书名也介绍了，这本书讲的是预防疾病而不是治疗，疾病其实并不可怕，只要及时地预防就不会生病。首先引起大家重视的是，百分之九十以上的现代人曾被湿邪困扰，这个数据是很可怕的，提醒我们真的该提起重视了。湿邪是什么呢？根据它的偏旁部首我们不难得知肯定是与水有关。知道了湿邪是什么我们就该深入的认识它，它的来源是什么，从来源上可以分为内湿和外湿，然而外湿会引动内湿。大多数的疾病，归为根本来说基本都来源于湿气，湿邪特别善于渗透，一年四季都容易发生，必须要引起重视，并正确的加以控制。不仅脾胃多湿病，而且心、肝、肺、胆、脑、肾、肌肤都可以有湿病。现在人们都讲究养生，而首先我们应该做的就是祛除湿病、预防病变。有很多途径能帮助我们发现湿病，比如看舌头、起床后身体状况、排便、下肢水肿、看脸色等等。有很多人认为只有南方的湿气重所以得湿病的人也比较多，而北方出了名的干燥，是不会得湿病的，这是极其错误的。不仅环境能使我们得湿病，生活习惯、爱喝冷饮、膏粱厚味、缺乏运动、精神紧张等等都有可能使湿气侵入身体。所以说，北方人不应该以为环境干燥就不去预防湿病了，虽然相对于南方人可能患病的几率不是那么大，但是依然不容小视。想要预防湿气，其实不必提心吊胆，只要调好身体内环境，就能让湿邪无路可进。如果肺的宣发肃降、脾的运化传输、肾阳的温煦气化作用强健，不但内在湿邪不生，即使有外界湿邪侵袭，也能通过其输化、排泄作用将湿邪逐出体外。第三章介绍了几种食物疗法，薏苡仁、赤小豆、生姜、冬瓜等食物对祛湿很有帮助。这些东西不是直接吃的，也是有讲究的。这些并不是药，其实就是食物，食用起来还很美味呢！本章明确地介绍了几种材料的烹饪方法、用法、功效等，并且详细地解释了其中的原理。说到底，任何疾病，只要平时注意自己的身体状况，适当调理，根本不必费多大事就能拥有一个健康的身体，活到天年也就跟玩似的了。 -
90%以上的人都曾受到湿邪的困扰！大病预防先除湿！关于湿气， 对于我来说， 就是没到天凉的时候都会很别扭的膝盖， 夏天的时候不敢穿没到膝盖以下的裙子， 原因是办公室的空调温度低， 我的膝盖会疼。 同事的朋友说是风湿， 要赶在夏天的时候用艾灸，这样一个夏天可以把湿气排除。 看到这本书的时候， 里面有一条是关于阴天下雨关节疼的， 虽然我不太算是这种，不过天气凉，哪怕夏天晚上吹了夜风，膝盖和大腿都会疼。 夏天的时候买了一包艾叶， 起初是因为听说艾叶能驱蚊， 买了一大袋子，自己缝成一个一个的小包， 放在家里， 想着怎么也能管点用， 后来看到书上介绍的艾叶泡脚的段落， 也了解了一些关于艾灸方面的知识， 其实比起拔罐环境疼痛， 艾灸属于比较温和的方法了。专心泡脚，不但能改善体内湿气的问题，还能理气血，温经络。 脚步有很多个穴位，艾叶煎熬泡脚之后，两只脚在泡脚的过程中相互揉搓，以使艾叶的有效成分能更好的渗透，有一种有滚轮的可以在上面滚动100次， 同时作者还建议大家专心泡脚，只有精神放松了才能减轻大脑兴奋，让心更静，这样泡脚的效果才会更好。 针对有失眠现象的人， 作者还推荐了茯苓大枣粥，茯苓本身没有药味，对于失眠脾湿的患者，使用茯苓，大枣，粳米共同煮粥，经常食用可以祛湿安神，缓解失眠的状况。 我觉得这本书看完之后我能按照上面的说法， 做一些食疗的食物调理一下， 尤其希望膝盖冬天发涩的毛病能有所改善。 同时这本书还适合以下的人群： 身体疲乏，总睡不醒；外面阴天下雨，关节就疼；嘴里发黏，嗓子里有痰；大便不成形，总粘马桶；没食欲，吃一点就胀，总是胸闷，想长呼一口气；体型偏胖，脚容易水肿；皮肤不好，容易长湿疹；有慢性病，如脂肪肝，高血压，糖尿病。 祛除湿气让身体变轻松。书中介绍的一些药膳，还有一些关于穴位的知识都比较实用， 有以上这些问题的亲们，不妨也来看看这本书。 -
湿气重是现代人的通病，特别是广东，这天气，别说别人啊，我自己湿气也很重，经常很容易脖子痛啊，长湿疹啊，瘙痒，所以自身要注意饮食啊，睡眠，周围环境等各方面！南方人湿气较重，不过北方同志们也不能忽略，瘦人多火，胖人多湿，我的肝火也很盛！ 有病的人体内，是顽固的湿邪;貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢? 第一：有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，总是觉得不够睡，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲"湿重如裹"，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。 第二：看看自己的大便。什么样的大便才是正常的呢?"金黄色的，圆柱体;香蕉形的，很通畅"。 (1)如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。 (2)如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。 (3)如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。 (4)如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。 第三：可以看舌苔和舌体（书中20页）。"舌为心之苗，又为脾之外候"，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。 健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。舌体胖大，舌头两侧有牙齿印或者舌体有裂痕等都表示体内湿气重。值得注意的是，吸烟的同志们，要是这个人本来就是脾虚湿热，舌苔白腻或者黄腻，但是吸烟之后，舌苔可能因此受污染而出现灰黑色。 第四：早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。下面粗略说说好的方子 1、生姜祛湿方法 材料：生姜50克、自来水一升左右 步骤：洗净生姜块，并且切碎。将水倒入洗净的锅中烧开。倒入切碎的生姜。继续开火烧十分钟左右即可。待生姜水稍微凉了以后，倒入杯中，不加任何调料，直接饮用，一次约300毫升即可。 喝过热的生姜水以后，此时身体会排除很多汗，这个时候，不要急于吹风扇或者吹空调，让汗水自然逼出来，约半小时后，才能洗澡 。 说明：生姜是一种很有开发利用价值的经济作物，除含有姜油酮、姜酚等生理活性物质外，还含有蛋白质、多糖、维生素和多种微量元素，集营养、调味、保健于一身，自古被医学家视为药食同源的保健品，具有祛寒、祛湿、暖胃、加速血液循环等多种保健功能。 注意事项：姜祛湿的方法效果不错，但阴虚体质的人、内热较重者、肝炎病人不宜食用，其实祛湿的方法很多，如果觉得姜祛湿法较为复杂，可以直接喝薏仁茶，薏仁茶包含有薏仁、赤小豆、芡实、绿茶、马齿苋、淡竹叶、槐米等食材，祛湿的同时还能消肿排毒淡斑，效果不错。 2、清热祛湿茵陈蒿汤 配方：茵陈、栀子、大黄 功效：清热利湿退黄 3、苓桂术甘汤 配方：茯苓、桂枝、白术、甘草 功效：健脾渗湿，温化痰饮 可用于慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性肠炎等等、 书中第9节说到士女九带，的确，这就是带下病，女性一定要注意自己的饮食，生活习惯，卫生。书中也说到问诊的时候，女性一定记得要问月经和带下的情况，这个非常同意！还有书中提到傅青主的书《傅青主女科》这本书啊，可谓是女科中的宝典啊，推荐有兴趣买来看看。女性的带下病多数都是因为气机不畅，饮食不当引起，生活中尽管压力大，但是我们要保持愉快的心情，不要那么压抑，不开心的事情找适当的途径发泄就好。还有值得注意的是，女生不要吃太寒冷的食物还有水果，对自己身体是不利的，特别是来月经的时候，切记不要吃冰冷的食物，这会寒气逼宫，久而久之，形成宫寒，来月经，你就会经常痛经，要生要死的，而且对于怀孕也不利哦。所以女生要好好爱惜自己！ 大病预防这本书真的很好，晚点再细细看。
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第264本。恩……老夫要颐养天年…… -
健康是根本,,,现在很注重养生,想多看看这类书 -
非常好的一本书，很多人都有湿气，不过是轻重的问题，但是大多数人是不知道自己有湿气的。这本书围绕湿气这个问题彻底讲透了，不愧是大家之作，深入浅出，如当面聆听教诲，非常受益。 -
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90%以上的人都曾受到湿邪的困扰！大病预防先除湿！ -
除了解决湿的问题，对理解中医也很有帮助 -
有段时间天天早晨不想起，起床后身体也发沉，总觉得睡不够，可明明头天晚上已经9点就睡了。后来去看广安门看中医，被告知我脾虚湿重，开了7剂药，这才慢慢又精神起来。偶然间在西单看到这本书，老爷子太眼熟了，之前我妈看养生堂时，我正好看过路大夫的一期。毫不犹豫就把书买了，不得不说书里的内容还是很多的，不但有吃的有用的，还解了我一大疑惑：到底什么是湿？目前看了1/3内容吧，继续学习。