感谢自己的不完美
出版日期:2014-4-1
ISBN:9787511343171
作者:武志红
页数:273页
作者简介
我们一直以为一些负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，甚至认为这些是不完美的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。
作者从新的角度、用心理学的知识告诉我们，这些坏情绪，对我们有极大的帮助和正面意义。这些情绪是伴随我们一生的，而且这些情绪并不是我们的敌人，是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，体验更多生命的无限精彩。
书籍目录
目录
Part 1：坏习惯不是你的敌人
认识恶习：它一定曾让你获益
带着心理问题积极生活
心灵成长书吧：《克服焦虑》
Part 2：悲伤是完结悲剧的力量
悲伤是完结悲剧的力量
每一次磨难都是生命的财富
越控制，越失序
对抗痛苦才是痛苦主源
越快乐，越悲伤？
超越挫折：变逆境为机遇
心灵成长书吧：《体验悲哀》
Part 3：愤怒是对愤怒者的保护
愤怒：你的力量之泉
向创可贴式的爱说“不”
如何与传销者谈话
“走饭”之死与快乐王子的“铅心”
Part 4：不要内疚，这世界没有绝对的清白
从承受内疚开始
你的欲望不是罪
自卑，只是因为缺乏爱
心灵成长书吧：《女心理师》
Part 5：恐惧告诉你什么对你更重要
无需战胜恐惧
好好活着是最好的想念
人生为什么会轮回？
温柔地对待你的疾病
身体是心灵的镜子
心灵成长书吧：《关于坏人我们需要知道的一切》
Part 6：只有在人群中，才能认识自己
在关系的镜子前审视自己，理解自己
关上车窗，关上心房
我们为什么需要崇拜谁？
心灵成长书吧：《中国文化的深层结构》
Part 7：说出“我接受”，让心灵回归自由
学会接受自己
宽容自己，才能宽以待人
让你的身心重归流动
越懂黑暗，越相信光明
结语：给自己一个仪式，开始一段征程
内容概要
武志红
资深心理咨询师、心理学畅销书作家。
1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授，2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位。2009年成立武志红心理咨询中心，已帮助成千上万的人收获幸福。
曾主持《广州日报》的“健康 心理”专栏，现为《心理月刊》专栏作家，网络视频节目《跟武志红学心理学》主讲人。
著有《为何家会伤人》《为何越爱越孤独》《心灵的七种兵器》《七个心理寓言》《解读“疯狂”》《解读绝望》《梦知道答案》等，个人作品销量超百万册。
发布书评
精彩书评 (总计33条)
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推荐理由1：为什么你能认识到自己的某个习惯很糟糕，但是根本无法改正？这真的是我们平常所说的“自控能力差”吗？在你伤心难过的时候，为什么亲友的劝慰、酒精的刺激、热闹的娱乐、忘情的工作都只能让你暂时忘记悲伤，却无法彻底摆脱，甚至愈陷愈深？为什么对孩子无微不至的父母却会养育出“不忠不孝不义”的孩子？“富不过三代”的窘境因何而来？你身边是否有几乎找不出缺点，却没有几个朋友的人？向所有人奉献一切的人究竟是无私还是自私？为什么某一类型的人永远是你的菜，哪怕这些人存在明显的缺陷？如果你想找到“原来如此”的答案，不妨翻翻这本书，想必不会失望，而会豁然开朗。推荐理由2：这个书名，太像是个人管理的读物，选了它来看，也是希望改善自己常常给自己施加压力的状况，通篇读完，却是一本超出我预期的通俗心理学读物。没有精深的理论、枯燥的说教，有好多似曾相识的故事，并且用轻松的语言告诉我们为什么会这样，其实很多时候，明白了为什么，心中便也释然了。我因为介意自己的不完美，而去选择读这样一本书，是否本身就陷入了一个dilemma？好在，作者给了我比我想要的更多的答案。市场上充斥着太多的励志书，教我们如何重塑自己，这本书的作者却始终强调“理解--接受--改变”三部曲。作者以一个悲天悯人的心理咨询师立场，教我们首先读懂自己，然后接纳包容自己，而不是急功近利地寻求改变。于是，读完之后，比读完那样的励志书心情轻松许多，突然明白，想要更好的生活工作，首先该卸下时时责问自己“为什么做不到”的包袱。推荐理由3：书的封面和插图都很漂亮，印刷也不错，配合着内容，读起来十分舒服。 -
每一个坏习惯都有好处，会反映自身的深层需要。而情绪绝不会欺骗你，用理智找出背后的原因。爱是深深的理解和接受。爱是，我与谁呢？满足我需要的工具和对象，是我与它。没有任何期待和目的，带着我全部的存在与你的全部存在相遇时，是我与你。是你还是它？人格就是这个人所有人生体验的总和。理解，接受，再改变，如果你愿意的话~ -
最初关注武志红，是因为搜索婚姻家庭类的文章，搜索家对一个小孩的伤害，从而关注了他的博客，他的很多文章都令我深有感触。由头至尾，我完整的看了好几遍《感谢自己的不完美》，整本书的主旨就在于接纳自己，拥抱自己的不完美。人是个奇怪的生物，他很容易接纳别人的坏，宽容别人的错误，却对自己的缺点、坏情绪耿耿于怀，难以原谅。我们总是倡导大家要爱人，却很少有人说，其实最值得爱的人是自己。要接纳自己并不是一件容易的事，这也是为什么大家宁愿选择宽容别人，却不愿意接纳自己，因为在接纳自己这条路上，势必要与自己最深层次的黑暗、最不愿意揭露的痛苦作斗争，并且要忍受这些痛苦的持续性或者间接性的发作。接纳自己必须要做的就是认识自己，认识自己是一项艰巨的任务，很多人终其一生可能都没办法认清自己。而自己身上那些坏习惯、被世人认为不好的情绪（如：悲伤、愤怒、内疚、恐惧等）反而是认清自己的最佳切入点。首先要知道坏习惯并不是你的敌人，要知道积习代表着你内心的需要，当你理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。那么通过认清你的坏习惯，你就能得到自己内心深处的需要，从而从根本上改变这样的恶习。而一些平日里大家觉得不好的情绪，恰恰能反映最真实的自我，比如：愤怒、内疚、恐惧。常常听到有些父母夸赞自己的小孩特别乖，特别听话，每次听到这样的话时，内心对这个小孩表现更多的是同情。这个世界上哪有没脾气的小孩呢，那些乖巧的小孩不过是把坏脾气收起来，不敢爆发而已。愤怒就像炸弹一样，当下不爆发，积累久了，滚成一个大雪球之后再爆发，那威力就可怕了。所以，当一个小时候乖巧的小孩，长大后突然变得暴躁，这样的情况时而有之。活在人世间，谁没点童年阴影，豆瓣小组——父母皆祸害里，大把哭诉童年甚至成年以后的不幸。我们没有办法选择父母，选择童年，唯一的办法就是改变自己，多看书寻找到根源，然后慢慢的接纳自己的不完美，接纳过去的不完美，接纳父母的不完美，让过去的痛苦成为自己寻找幸福的基石，这也就是武志红这本书的意义了。
精彩短评 (总计50条)
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你必须"杀死"(和解)心中那个完美的神. -
先承认接受 再改变提升 -
内在父母和内在小孩理论，没有太多的新意，但部分内容看着还是很好的提醒。比如接受，不要去改变他人。 -
相见恨晚。 -
是否可以当作自己一周一本书的开始？ -
是人就得学点心理学 -
三星半，内容浅显易读，个别篇章段落让人深有感触，没有学过心理学的人读起来也易上手。 -
我能从这些看似鸡汤的书里学到什么呢 大概就是 人这一生会遇到许多事儿 会产生许多情绪 没有正确与错误之分 都是自然而然产生的 不要想着压抑它消灭它 接受才是最大的勇敢 这么正能量的书 大概能和我产生一些中和反应 -
人们都知道阳光灿烂是好的，悲伤、仇恨、愤怒是不好的，于是我们会压抑自己这些负面的东西，这样就远离了人生真相，这本书就是从心理学角度告诉我们所有的感受都是合理的，愤怒、嫉妒、仇恨、悲伤、内疚、恐惧等等，把你压抑已久的这些感受展示出来，不要逃避，而要面对和接受，要自然而然地感受它的存在，这样才是最好的！ -
已经读完了四本武志红的心理著作。
也许有人很难接受那些直击人性黑暗面的观点，反而在书中想寻找支撑自己观点的佐证，但恰恰是自诩完美、感觉问题的责任不在自己的人，才是最大问题所在。
反正把所有责任都往外推是最省事的，也是最让内心接受的做法。
你我都很难免俗。 -
用灵魂来导向自己的行动，你就会觉得更有仪式感。 -
通过kindle电子数据推送的书，断续看完，比较通俗大众，比不上少有人走的路前几本，但比那些心灵鸡汤类要更深刻点，感觉作者心理学功底还可以，能够挖掘到心理真相，坏习惯，悲伤，愤怒，内疚，恐惧等情绪在其看来都不是对抗就能解决的，有点类似以前看的张德芬的观点，应该差不多在一个层次上 -
读心理学是一次寻找自我的长途跋涉，在武老师的书中收获很多，谢谢！ -
用一个仪式告别，告别这段独有的痛苦，它已经在我的体内流淌了太久了。初期文章，我说怎么感觉有点不爱读，例子用的太熟悉了都。 -
还不错，比《巨婴国》浅显一些。适合对自己做一个简单剖析，面对问题解决问题。我们不可能完美，所以更要学会接受自己的不完美。放过自己～ -
人类是量产的、人类的心理问题也是量产的。 -
理解接受和改变…… -
刚读完，觉得感触挺多的，人总是需要什么时就会去看什么，毕业季，迷茫期，看完后更迷茫了，哈哈，达到最迷茫的时候就可以冲出迷茫了，静等三月 -
虽然书名非常鸡汤，内容也是很鸡汤的。 -
人不可能再次踏入同一条河，认识自己，接受自己，改变自己，最重要的也是接受自己。所有心理问题也是只有靠自己的力量来改变，但也要充分意识到改变道路之艰难，慢慢来吧，从认识自己开始。 -
结语写得很好 尽管中间有些地方还是觉得牵强 但是为了结语 给你加一星 -
通俗易懂 适合快读 -
读的第2本武志红的书，很有启发性。让我明白了很多道理，深入的去思考自己曾经遇到的问题以及心理的状况。在生活中遇到问题的时候，也懂得停下来去思考。5分。值得阅读。 -
到底自我是什么？我觉得我还没找到，但不要紧，因为我已经开始寻找之旅了。我看了武老师的一系列有四五本书，受益匪浅 -
是很简单的道理 是很朴实的文字 简简单单的看哭了 -
希望能接纳自己
它说中了我很多呢… -
满满的心理学干货 -
内在小孩/原生父母 -
最近因为一些原因。特别怀疑自己。怀疑所有的一切。 这本书 其实有很多话写到了我的心里。 虽然篇幅不长 很多东西没有展开仔细描述。 但是一些浅显的文字叙述足以点醒我 让我开始反思直视自己。 -
全书就讲了四个字“悦纳自己”，要用心感受自己的悲伤、焦虑、内疚、愤怒、恐惧等等情绪，思考它们发生的原因，然后理解它们，接受它们。有些启发，略微啰嗦，有些例子当做论据直接证明观点也有些偏颇。 -
困而学之。虽然依旧炒冷饭，但是还是蛮好吃。书名起low了。 -
大部分是专栏集结，读起来很杂乱，不系统。 -
武老师的旧书了，现在看部分内容觉得没一开始看你们震撼，感触比较多的是1.所有不能改变的缺点对你都是有好处所以才没有被改变。2.容许父母不是完美的，接受父母不优秀的事实。3.多读书思考了解自己深层次的人性4.所有的行为都有内在的原因，学会见微知著。 -
感谢就算了，学着理解、接受、改变。 -
自我成长，需要接纳和宽容 -
书中有些话说的还是很有道理的。学会去接纳自己，接纳不能改变的事情，是学会抚慰伤口的第一步；没有人可以完完全全清白没有愧疚，若有，那么已经是将自己的清白凌驾于他人的痛苦之上。 -
有点啰嗦 -
这本书给人一个全新审视自己的视角。但是这本书还是存在武志红特有的通病，翻来覆去就是那几个观点，把一切问题扣在6岁前的亲子关系。观点流于表面，没有给出解决方法，但是完全可以用书中观点审视自己目前处境问题。推荐看看，反思自身。 -
首先书名起的不错，每个人都是不完美，而且有各种各样的问题，我们要学会接受而不是抗拒，文中前面的思想表现的也比较贴切。
但是读着读着又回到了《巨婴国》的感觉，作者太喜欢类比了，任何当前的状态都要追溯到小时候的某件事情，这个结果可能有关系，但不一定是因果关系，这也是读着读着越来越不爽的原因。 -
书本浅显易懂，带来关于自身负面情绪和缺陷的一些启发。虽不够深入，却也实在受益不少。 -
父母，是一个人一生中最大的命运。 -
如果换成更素雅的封皮，更学术的排版，我会更喜欢这本书。现在这个样子，我对书中一些内容的信服，很容易被它励志和鸡汤的外表所掩埋。 -
现在不管什么书文都在宣扬接受自己，但是这本书还是给了我一些新意。对负面情绪的重新认识与接受，还是挺受益的。 -
接纳自己的不完美，接纳家人的不完美，允所有人许人升而为人而不是圣贤。 -
心理学的书每读一遍都有受益， -
别被鸡汤式的书名骗了，其实内容真的给我很多启发，过段时间可以再看一遍 -
文字可以流畅的阅读，分析了性格形成的源头，并引导接受这些性格上的不足，帮助认识到自己的行为、理解他人的行为，也提醒自己不要在孩子身上重演哪些错误的情节。虽然记不住全部内容，但隐隐的印象也聊胜于无。 -
用了两个月时间读完，中间断断续续。接受自己，是最大的前提，读完后。的确更多了懂得了自己。也启迪了关于以后人生选择的方向，最重要的是，自己。也理解了关系的重要性。以后得时候，会更用心的经营关系。 -
减一星提醒自己去怀疑、去思考、去自我治疗。会再读 -
早期的书了 像是片段拼凑 更像是