情绪亲密
出版日期:2015-10-1
ISBN:9787519202046
作者:[美]罗伯特·奥古斯都·马斯特斯
页数:305页
作者简介
快乐、恐惧、愤怒和悲伤，当这些情绪升起时，你是什么感觉？你是怎么对待它们的？在作者这位深度心理灵性治疗师的眼中，不了解、不熟悉自己的情绪，基本上就等于不了解自己。“活着就是去感觉，去感觉就是经验情绪。”情绪是我们存在的象征。在本书中。作者系统地探讨了十九种基本情绪和复合情绪的特征和运作模式，以及我们如何对其进行工作。
在作者的情绪地图中，我们可以看到下面的内容。
适应性恐惧：生物本能的，对当下威胁的反应
非适应恐惧，投射到过去和未来的恐惧，表现为担忧和焦虑
健康的羞耻：触发我们的良知
不健康的羞耻：是伪装成良知的“内在批评家”，试图操纵我们
洁净的愤怒：是保护我们脆弱和弱小的部分，可以和慈悲共存
不洁净的愤怒：混合侵犯、敌意、憎恨，可能变形为攻击
情境之乐：基于外在物的获得产生的快乐
非情境之乐，单纯的存在之乐。
集体恐惧：人们用心理情绪的麻木、逃避、攻击和和沉迷于性欲来应对
集体吞没：一种全球性的不稳定状况，混合了过度的刺激、过载的信息、无情的压力和可怕的麻木。
书籍目录
第一部分 情绪地图
第一章 解剖情绪..............................................................................003
第二章 培养与情绪的亲密 .............................................................015
第三章 没有负面情绪 .....................................................................029
第四章 情绪失联..............................................................................039
第五章 情绪与比喻 .........................................................................045
第六章 关系中的情绪亲密 .............................................................053
第七章 性别与情绪亲密 .................................................................061
第二部分 遭遇情绪
第八章 恐惧：步入龙之洞穴 .........................................................075
第九章 集体恐惧：让他人的恐惧打开你的心 .............................097
第十章 羞耻：从有毒的崩溃到疗愈性的揭露 .............................109
第十一章 愤怒：道德火焰 .................................................................133
第十二章 悲伤：心的损失 .................................................................163
第十三章 快乐：自由自在的存在感 .................................................175
第十四章 悲痛：心碎开了 .................................................................185
第十五章 厌恶：口腔排斥或道德拒斥 .............................................191
第十六章 内疚：父母—孩子的胶着 .................................................197
第十七章 抑郁：用更深的痛苦化解痛苦 .........................................207
第十八章 轻蔑：倨傲的非人性化 .....................................................215
第十九章 自我怀疑：极短视的内在质疑 .........................................221
第二十章 偏执：由恐惧驱动的幻觉 .................................................227
第二十一章 嫉妒：刺心的拒绝 .............................................................233
第二十二章 狂喜：热烈而兴奋的确信 .................................................245
第二十三章 幸灾乐祸：从他人的不幸中发现快乐 .............................249
第二十四章 羡慕：靠边站的渴望 .........................................................255
第二十五章 惊讶：一呼一吸之间的敞开 .............................................259
第二十六章 敬畏：对内在神秘的直觉 .................................................263
第三部分 深层的情绪亲密
第二十七章 感觉的方向：感觉到、同情、同感 .................................269
第二十八章 去除麻木：融解直至刺痛 .................................................273
第二十九章 集体吞没..............................................................................277
第三十章 联结性的宣泄 .....................................................................283
第三十一章 情绪幻痛：情绪的疗愈和穿越 .........................................291
结语 存在的感觉越 ..................................................................................297
附录 建立基本空间感的冥想练习......................................................304
内容概要
罗伯特•马斯特斯（Robert Masters），心理学博士，心理灵性导师，关系治疗专家。他和妻子黛安共同创办了“马斯特斯转化中心”，这是一所根植于心理灵性工作，致力于深度疗愈和充分觉醒的学校。在35年的治疗生涯中，马斯特斯发展出独特的、直觉性的整合工作，系统地结合了心理学、生理学和灵性三个维度，强调了富有活力地活在具体的生活中，敞开表达情绪，提高情感素养，深入的阴影工作，以及发展成熟的关系。马斯特斯也是13本书的作者，包括广受欢迎的《亲密关系的转化》和《灵性逃避》。
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情绪沟通——读《情绪亲密/唤醒19中情绪的隐秘力量》我们时常会为某些事感到后悔，因为太过气愤和兴奋大脑总会导致不一样的后果，所以当我们冷静时想一想，如果再回到当时的时间节点，我们一定能做出更正确的决定，然而没有如果。因此，我们反思，究竟是什么原因造成了这样的结局呢？答曰：是情绪，情绪波动带动了肾上腺激素的涌起，这刺激了我们的大脑皮层，然后就冲动的做出决定。于是，为了避免更多类似事件再次发生，罗伯特•奥古斯都•马斯特斯带着他的《情绪亲密》来为我们解决困扰。在这本书中，罗伯特告诉我们，情绪不仅仅是情绪，它能带来多米诺骨牌连锁效应，“不管情绪中有多么令我们不舒服，我们的情绪都是客人。让我们待之如客，既不排斥它们，也不任由它们凌驾于我们之上。让我们从情绪中学习，更深入地学习，既为了自己，也为了所有人”。有人不禁想要发问：别人不都说变脸和变天一样，这是情绪吗？我能控制住它吗？还有什么是情绪亲密，怎么做到情绪亲密？控制情绪是不是意味着我们不用再有情绪，保持冷静，面无表情就好了？等等。不要着急，慢慢来，罗伯特擅长系统地结合心理学、生理学和灵性三个维度，强调富有活力地活在具体的生活中，敞开表达情绪，提高情感素养。所以在这本《情绪亲密》中，他会以其独特的、直觉的方式一一为你解答，你对情绪所有的疑难，在这本书里都能得到具体的答案。全书共分为三个部分，情绪地图、遭遇情绪以及深层的情绪亲密，按照什么是情绪，情绪的形态以及如何情绪亲密，循序渐进，一层接一层，书中详细介绍了我们所面临的各种情绪敏感，并告诉我们如何去区分情绪的差别，分清楚善意和恶意情绪所带来的不同后果，更值得注意的是，我们需要学会如何利用章节后面的练习，给自己和情绪一个恰当的空间，融合自己与情绪的关系，达到亲密关系的转化。罗伯特的情绪地图中是这样告诉我们的：“情绪属于进化现象，为热血动物所特有，使人类更有可能理解复杂的关系，对情境更敏感，原本是一件很寻常的事情，似乎它们就是人类与生俱来的内在力量。”“健康的羞耻能触发我们的良知，不健康的羞耻是伪装成良知的“内在批评家”，试图操纵我们。”“洁净的愤怒保护我们脆弱和弱小的部分，可以和慈悲共存，不洁净的愤怒混合了侵犯、敌意、曾恨，可能变形为攻击。”读到最后，情绪就如同是融入在我们血液里的一个细胞，每一种情绪都有它自己的形貌，有自己个性，如果我们试图排斥它，也许会间接的伤害到了自己，但当我们亲密它，它就如同被捋顺了毛的猫，对你表示极大的顺意，了解情绪并与之共舞，“它会带我们进入持续深化的完整性中，进入极具活力、具体可感、慈悲且已觉悟的人生中”。读一读这本书，给自己和情绪来场心灵的沟通，也许真的会很不一样。 -
约翰和妻子住在偏远的山区。某日深夜，家里来了位特殊的客人，他衣衫褴褛，疲惫不堪，声称要讨杯水喝。在约翰转身去厨房拿水时，那人却掏出匕首，挟持了他的妻子。局势顿时变得紧张。接下来会发生什么呢？请随我打开这本书----《情绪亲密：唤醒19种情绪的隐秘力量》我们自己是世界的客人，而情绪又是我们内心的客人。它常常不招自来，是个不速之客。我常常想，人来到这个世界时，为什么第一个言行便是哭泣呢。科学的说法是：“怀孕育儿 胎儿在母体内泡在羊水里,是没有呼吸的,所需氧气通过胎盘从母体获得,这时,胎儿两肺是闭合的,肺动脉中没有血液通过。婴儿出生通过产道时,两肺被 压缩后迅速扩张,动脉导管闭合,肺动脉开始有血液通过,婴儿开始用肺呼吸。这时,婴儿就开始哭。”但是这个解释却并不能使我满意。我的解释是：人是带着情绪来到这个世界的，不管你愿意与否。情绪是我们内心里那与生俱来、永远无法杀死的木马。也就是说它是我们身心机制的一个“当然”组成部分。阅读《情绪亲密》，我的第一感觉是这并非是一本完全意义的激励之书。它甚或也不是一本严格意义上疗愈之书。它只是一本“常识之书”。它内里包含更多的是我们早该知晓却长期被蒙蔽而从未认真、用心和有效去提取过的一种叫做“常识“的福利。作者马斯特斯以其35年的心理干预经验以及那颗不倦不悔的探索之心，向我们娓娓道来关于情绪的那些事。因而它是一本能帮助我们重新认识自己、理解自己的常识之书、认知之书。心理学对情绪的定义是：个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应，是一种主观感受、生理反应、认知的互动，并表达出特定的行为。作者没有特别说明便给我们例举了19种情绪。它们是恐惧、集体恐惧、羞耻、愤怒、悲伤、快乐、悲痛、厌恶、内疗、抑郁、轻蔑、自我怀疑、偏执、嫉妒、狂喜、幸灾乐祸、羡慕、惊讶和敬畏。乍一看就明白他要给我们谈的主要是负面情绪，也就是狭义上的情绪。只是他给它们做了做了有见地、有建设性的规整和分类。那么，为什么作者要跟我们谈这些个呢，我想他是想告诉我们他不是在做纯理论上高谈阔论，他更希望提供一些心理干预的可能。而且他”预谋“干预的方式又很特别，就是利用了”亲密“这一从前闻所未闻的奇武器。个人认为，马斯特斯博士正是凭借一种探研的热枕与几近”疯狂“的洞察才得以发现这一利器的。在阅读中，我常常惊叹于作者的洞察力之深远，也常常被一些”无情的揭露“而撕碎（撕碎的是我那陈旧而脆弱的内心），更被其充满正能量而萌萌哒的表达所打动。比如他说，在同性关系中，女同们比男同们更愿意寻求心理疗愈；比如他说，对男性和女性而言，情绪亲密都是一项爱的工作，能够催生真正圆满的关系；比如他说，”亲密“男人的羞耻心可以让其放弃执行强奸的原计划，转而有礼，转而不狂；比如他说，健康的厌恶并不会贬低他人，反而保护了我们远离不洁之物。（相信爱憎分明天蝎们看到这里定会有找到知音的感觉。呵呵）如此这些，比比皆是。在作者，那是系统和理性分析下的信手拈来，于我们，却又无疑像是在进行一场思想革命和头脑风暴。在叹服作者的洞察力和热心之余，我还尤其叹服作者做学问的那颗”平常心“。他一开始就没把情绪这回事当做敌人，深刻理解了情绪的产生是一种自然的反应，是人在对客观认知中必然产生的一系列互动的并称。情绪既然并无对错，何妨”亲密“。而”亲密“之后的奇妙”生成“或曰”合成“将是我们身心的一种强大免疫和抗体。原来是木马的它们在”亲密“的化学作用下将被温柔地”以毒攻毒“般转化成360安全卫士，然后像保护电脑和手机一样自动开启保护模式以保护我们人类生来脆弱的内心，从而帮助我们在面对复杂生活环境中发挥意想不到的强大效用。本人从前是学过心理学的。而今读此书又是一次向大师”飘洋取经“的机会。我尤其醉心于作者对于羞耻的”亲密解读“。作者将羞耻划分为健康的羞耻与不健康的羞耻。他认为健康的羞耻能触发我们心底的良知（我们内在的道德感），不健康的羞耻触发我们内心的批评家。同时，他同时提醒我们，不健康的羞耻会常常伪装成我们的良知而存在。他尤其谈到该如何在亲密关系中面对羞耻心。他大胆鼓励你跟你的同伴分享你的羞耻，而且不应拖延，该道歉时发自内心去道歉，从而及时将不健康的羞耻心在交融互动中转化为健康的羞耻心。不必怀疑，这种观点，对老百姓在性生活中有着十分良性的指导意义，也对一些特殊的性爱方式比如SM具有非常健康而有益的引导作用。说到这里，真心觉得马斯特斯博士真的为我们的心理健康操碎了心。心里满溢一种奇异而久违的感动。心想，我们中国也需要这样有水准、有情怀、默默耕耘、至诚奉献的心理学家。他多像一个”麦田里的守望者“，守在悬崖上的麦田边，以防止我们这些贪玩的孩子不小心坠落下去。他多像一位受人尊敬的师长，一个交心的朋友。让我想不到的是本书的结语是段具有相当哲学意境而耐人寻味的话语：存在的感觉并不是开始于此结束于彼。它既不在时间之中也不在空间之中。它没有现世的坐标。然后，他仍然是一种感觉 —— 不是对任何事物的特殊感觉，而只是一种感觉。不知道你对这种”不务正业“的表述怎么看，反正我是很喜欢。它让我陷入心理和哲理的双重迷思，从而得到关于情绪调节的新的启迪。说到这里，开篇我讲的那个故事也有了答案。如果当时约翰能善待这位不速之客，也许情况就不会那么糟糕，那位不速之客，也就是我们心灵的怪兽也许自己就不会那么紧张，有可能他会因”羞耻“而离开，而不会掉入到犯罪这样的麦田边的悬崖，也许他还会坐下来和你喝一杯酒。当然反之，整个家庭将更大风险和可能面临一场灭顶之灾。是啊！”我们的每一种情绪，既是帆船，也是海洋。“
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就像推荐词说的那样我们寻找的情绪秘密这里真的都有。贴切的描述，亲和的文字，贴心的训练指导，几乎要戳中泪点。 -
里面隐藏着对付情绪的神秘武器。 -
我们需要学会如何利用章节后面的练习，给自己和情绪一个恰当的空间，融合自己与情绪的关系，达到亲密关系的转化。