接纳自己的不完美
出版日期:2015-12-1
ISBN:9787550261318
作者:（英）卡尔•道森,（英）萨莎•艾伦比
页数:352页
作者简介
我们每个人都生活在自己的能量场中，当能量流流畅，我们便心情愉悦，蓬勃发展；可潜意识中的心理创伤、当下的负面情绪会阻断爱个情感的能量流动，让我们不能与外界顺利连结。
本书介绍的情绪释放疗法（EFT）是西方心理咨询技术融合中国经络及人体能量治疗而成，它可以快速找到能量淤积点，并在短时间（6-15分钟）内迅速消解负性观念、情绪和认知，使你的身心灵都得到全方位永久性的放松和疗愈。
书籍目录
第1章·做自己心灵的主人
我们都是运动着的能量
吸引力法则
别让过去伤害现在的你
清除旧模式，改造自我
只要敢做梦，梦就会成真！
记忆的存储
通过形态共振来学习
别让坏情绪伤害你的心灵
别让坏情绪影响你的身体
清除人体场内的干扰
第2章·身和心的联系
安慰剂效应
反安慰剂效应
潜意识就是身体
心脏有情绪
摒弃基因决定论
爱自己，从转变思维模式开始
重视我们的潜意识
改造信念，迎来幸福
第3章·压力和疾病释放生命中的创伤
你其实不必有太多压力
边界形成中的伤害
冻结反应
释放你的“内在小孩”
用心呵护你的健康
寻找创伤的根源
唤醒自我的疗愈力量
第4章·了解情绪释放技术（EFT）
简史：从TFT到EFT
EFT的工作原理
EFT的效用
基本的EFT协议
强化疗效，将问题具体化
抓住症状的核心，从根源处治愈
注意事项
改变单一场景的方法
改变整个记忆（电影技术）
与别人合作实践EFT
第5章·唤醒生命能量，重塑你的心灵
EFT的诞生和发展
改变心灵的图式
创建新图式
编程心灵
发送新图式
做内心充盈的自己
使用温柔的方式来改善自己
第6章·从基础技术开始
基本协议的介绍
与人合作，相互引导
重塑记忆里的创伤性场景
重塑长时记忆
第7章·塑造更积极的自我和他人
如何帮助你的受助人
疗愈自我，疗愈他人
轻轻拍打，扫除伤痛
受助人与他的ECHO
重回过去，带来新的感知
测试疗愈的效果
还应考虑的问题
外科诊所里的雪莉
消释较早的ECHO
第8章·重塑心灵，改造自我
信念就是力量
发现人生问题
运用吸引力法则增进个人魅力
消释关系问题，改造你的人际
放下已经失去的联系，重新开始
改变习惯，挑战你的成瘾症
场清除技术
比利的控制问题
第9章·你值得拥有更好的人生
释放内心的隐痛
消除内心的恐惧
如何治疗过敏症
别让生命卡在了前世
别对未来害怕
改造前意识记忆
重塑我们的出生体验
卡罗琳的出生创伤
第10章·正面生命中更强势的风雨
为他人的自我疗愈创造机会
进行正确的提问
对萨斯基亚的诊断
学会检视出自己的问题
原发性获益
你无法拯救任何人，但可以带来引导
杰克的衣柜
第11章·完美时刻的“不完美”
创建完美时刻的困境
揭露指路明灯
卡尔对指路明灯的个人体验
萨莎对指路明灯的个人体验
换个方式迎接幸福
第12章·全世界都已开始行动
两次现场直播
乔希和花生
宝宝佩吉和婴儿车
乔的过敏症
珍妮和咖啡
亚当和工具箱
从过敏症到富足感
查理和他的新学校
不被重视的乔西
伊西和独角兽
卡罗尔和她母亲的爱
约翰和哮喘发作
克莱尔和双子塔
乔对获胜的恐惧
结语重塑心灵矩阵和改造世界
内容概要
卡尔•道森是世界上仅有的29名EFT大师之一。他自2003年便位居个人发展史的领导位置，在世界各地进行成员训练和演讲。
萨莎•艾伦比则使用EFT成功治愈了两个绝症患者。她对于情绪释放技术的发展有着非常卓越的贡献。
发布书评
精彩书评 (总计6条)
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接纳自己的不完美，你手中捧着的这本书将打开通向新现实的一扇门。本书远不只是一门基于情绪释放技术（Emotion Freedom Technique，EFT）的新治疗技术的实用手册。本书还介绍了理解健康与疾病的一种最先进方法，借鉴了领先科学家在量子物理学、新生物学、表观遗传学、心理创伤理论和新范式药学等领域里的工作研究成果。重塑心灵矩阵介绍了能量心理学的一个全新层面，让我们远远超越了传统EFT。EFT的创始人盖瑞·奎格（Gary Craig）常说EFT是“新治疗技术这座高楼大厦的底楼”。重塑心灵矩阵把我们带到了好几个楼层之上，以至于我们现在可以凝望星空。 -
这本书讲述了情绪释放技术的理念，操作和案例。属于比较不错的心理学大众图书。此种情绪平衡技巧融合了能量心理、量子物理、中医心理，属于中西合璧的心理学情绪调节方法。虽然方法我没有临床操作，但是理念我还是蛮认同的。而且其中的关键指导语：虽然我不够完美，但我依然全然接纳自己。我觉得很受感触。是呀。很多人在对自己做的事情失望的时候，就会将所有的内疚感、负罪感施加到内在自我上。每个人的生活都是自己创造的，包括压力、不幸。所以想要过的好，首先或者唯一要做的就是改变自己对自己的逼不得已，自己接纳自己。 -
亲爱的自己，我会好好爱你。我喜欢这句宣传语。我就是那种不太会爱自己的女生，对自己要求过多，总是看到自己不好的地方，所以会努力去改进。虽说时代强调人要自强，要奋进，要成功。可什么样的生活才是成功呢？是有名？有利？然后一身疾病，身心疲惫？我很羡慕那样的生活，拥有自由的心态，跟随心去做自己想做的事情。但是，现实毕竟是残忍的，为了生活，我们需要放弃很多。生活的忙碌让我们忘记了去呵护自己的内心，去疼爱自己。我们变得像外人一样苛刻，苛求自己尽可能地面对世界完美地活着。我觉得我需要这样的书给自己一个理由，去爱自己。希望你也可以意识到这点，在这个世界上，做自己永远的守护者。
精彩短评 (总计12条)
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有关心灵治愈 有关能量场 观点很新颖 -
2我们每日穿梭在嘈杂、拥挤的都市，心灵充满压力、身体疲惫不堪，但是这本书帮助我重新找到了生命的能量，通过一个个真实的案例故事，我跟着作者的指导和领悟一步步进行，人好像变得更加通透、轻盈了。 -
读的时候尼采一直从我脑海里跑出来。 -
我们每个人都生活在自己的能量场中，当能量流流畅，我们便心情愉悦，蓬勃发展；可潜意识中的心理创伤、当下的负面情绪会阻断爱个情感的能量流动，让我们不能与外界顺利连结。在这本书中，作者介绍了重塑心灵矩阵，一项重写你的过去、改造你的未来的技术。很喜欢这样的书，希望对自己有帮助。 -
EFT，伪科学！ -
拿在手里很舒服，内容很吸引人，能让人一直读下去 -
这本书刚到家就被人抄走了，调节情绪的好书 -
情绪治疗法 -
卡尔·道森和艾伦比的这本书太美妙了，我跟她一样坚信，很多疾病和心理是息息相关的，从而，身体的不适也可以通过心理的调节来疏导。疾病不单单只是基因的问题，更多地与我们的生活、我们的经历、我们的环境相关、而这本书就从一个新的角度来让我们正视并疏导疾病与压力。 -
很多疾病都是心理作用造成的 -
看了以后，非常喜欢书中的观点：心理和心灵创伤一旦发生，身体就会发送错误的信号，让我们感到不适，“爱自己，从转变思维模式开始”，我们要积极地感知环境、更诚实地面对自我，重视我们的潜意识，改造我们旧有的不适当的信念，迎接幸福与美好。
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之前听说过EFT情绪释放疗法，但不是很了解，这本书给我提供了一个很好的入门，先讲故事，再从理论入手，后面是大量的实践案例，作者不愧是世界上仅有的29名EFT大师之一，能够将如此精细的疗法介绍得清楚明白。EFT算是心理治疗的一个小分支，了解的人应该不是很多，但是值得介绍进来，很喜欢这本书。