掌控：如何规划自己的时间和生活
出版日期:2014-4
ISBN:9787514315306
作者:[美]贝南•塔布里兹,[美]迈克尔•特雷尔
页数:312页
作者简介
你是否会有这样的无力感：明明早上刚信誓旦旦地下了减肥的决心，晚上路过麦当劳餐厅的时候又不由自主地吃了一个汉堡鸡腿外加一大杯可乐。这个月的信用卡又刷爆了，你发誓再去Amazon购物就剁手，可是感恩节促销你还是买了一大堆平时都用不着的东西。你知道晚睡是个很不好的恶习，可是你还拿着手机刷FACEBOOK到凌晨两点……
我们期待着能够理性地支配着自己的生活，可是我们为什么却无法掌控自己的行为？我们对自己的现状很不满意，可是为什么却无法抵挡非理性的诱惑？我们甚至都不清楚我是谁，我究竟想要什么，什么才是最适合自己的工作。我们往往有一种错觉，以为自己是自己的主人，可以把人生安排得井井有条；可现实却残酷得多，真相是我们拖拉、抱怨、放纵、迷惘、自我怀疑，一直按照别人的期待行事，从来都无法掌控自己的生活。
是不是人性本来如此，每个人都无法掌控自己的行为？斯坦福大学商学院的贝南•塔布里兹、迈克尔•特雷尔教授通过自己的人生体验和个案研究发现，只有从内到外弄清楚自己究竟想要什么、适合做什么，才能建立起新的认知模式和行为模式，进而改变自己的思维方式和行为习惯。
本书开始和结束于理解自己，只有真正了解自己的人才能掌控自己、领导他人。基于名为KNOW-BE-LEAD的三个改变过程，我们可以借助这个框架深入思考自己的人生，规划好自己的时间和生活，进而掌控自己的命运。
《掌控》是一本教你通过改变认知，控制自我，规划生活和未来，从而实现个人成功的书。本书开始和结束于理解自己，只有真正了解自己的人才能掌控自己、领导他人。基于名为KNOW-BE-LEAD的三个改变过程，我们可以借助这个框架深入思考自己的人生，规划好自己的时间和生活，进而掌控自己的命运。
贝南和迈克尔讲授的人生管理课是斯坦福大学商学院里最受欢迎的课程之一，在这门课上，他们教给学生如何通过改变认识，控制自我，提高情商和沟通能力，这些都会对他们的工作、生活大有裨益。
书籍目录
前言■掌控的意义：活出真我，从此不按照别人的期待生活/ 1
序言■为什么掌控必须由内到外？/ 1
STEP ONE 了解我：我是谁？难道我一辈子就这样被人盲目地操纵着生活吗？
01 我不是谁？/ 3
您不是谁/您的故事不该是这样的/清理您的鱼缸/您不可貌相/您并不如您所想/感情不能代表您/综上所述：您并非您的“自我”
02 我是谁？/ 27
开始SEE：优势—唤起—兴奋/九型人格/迈尔斯-布里格斯/高峰与低谷/到底是谁的台词？/日记/冥想和正念/真实的反馈和乔哈里咨询窗/内特的状态更新
03 我可以成为谁？/ 89
拥有愿景/核心价值观/描述内心真正想要的愿景/您的愿景可以是这样的：学学特蕾莎修女吧/内特的状态更新
STEP TWO 活出真我：谁是真我？现在的我是我真正想要的我吗？
04 微调OR大修：我到底想要什么？/ 111
这个，是我的梦想吗？/追错梦/目标/压力预测：微调目标/压力预测：大修目标/目标的角色
05 定位：选择比努力更重要/ 137
奇迹与例外/您的美好生活/实时笔记/您的目标/内特的状态更新
06 改进：赢在“立规矩”/ 155
改进的特性/我们的转变媒介：立规矩/“立规矩”第一波：为骑象人绘制地图/“立规矩”第二波：刺激大象/综上所述/任务列表/激励情感大象/自我怜惜模式
STEP THREE 引导我：活出真我。如何掌控全局，有效地领导、影响他人？
07 引导自己，改变他人/ 201
同理可证/了解他人，帮助他人让他们了解他们自己/活出真我：学会放权/真实性和影响力：纽恩斯公司的领导模式/为何做不到“了解—真实—领导”？/帮助他人活出真我/皮格马利翁效应/让他人投入/领导者要栽培下属/甘地：领导他人之前，先引领自己/内特的状态更新
STEP FOUR 前面的路
08 一场不懈的旅行/ 245
心态的重新审视/庆祝/回到原点
致谢/ 253
注释/ 255
内容概要
贝南•塔布里兹：
斯坦福大学管理科学与工程学院教授。全球领先的商业顾问，畅销书作家，国际公认的企业及领导力转变专家和研究者。多家世界500强企业、美国总统顾问，曾协助成千上万的总裁及领导者实施转型计划、提升组织能力，帮助他们取得了前所未有的成绩。塔布里兹博士与麦肯锡工作合作研究的“全球超100家企业加速转型”项目曾以“先驱杰作”为名，被刊登在《福布斯》《芝加哥论坛报》《华盛顿邮报》。
迈克尔•特雷尔：
个人转型领域的创始者和领导者，专职帮助硅谷的高管培养自我意识、提升领导水平，让他们能够更好地对企业文化、公司收入、人际关系和个人生活产生良性影响。他创办的人生管理课是斯坦福商业研究所里最受欢迎的课程之一，在这门课上，他教给学生如何提升自我意识和沟通能力，如何培养情商，这些都会对他们未来的工作大有裨益，帮助他们将来成为一个高水平管理者。
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精彩书评 (总计9条)
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对于成功学和心灵鸡汤，每次阅读完，都有一个感觉：王子和公主从此过上了幸福的生活！鸡汤不宜喝太多，太多就没味了。对于这本书，本人并不推荐，他并没有像书本封面所说的，教你如果规划自己的时间和生活，也不可能做到，只需30天，就可以掌控自己的生活了。对于其中那么多的探索方法，有部分还是可取的，不过挺多的，对于我们的生活，至少对于我的生活，我做不到。对于里面很多活出自己，探索真我的过程，我不知道有没有效果，能不能把真我找出来，不过，在看一本书用几个小时就可以搞定的快速时代里，要我静下心来慢慢地跟着作者去上网，去思考，去做题，去探索自己，还是有点不现实。对于那些问题的回答，今天我吃了个手抓饼，味道棒极了，心情大好。在写我是谁的答案时，我会写，我是一个幸福快乐容易满足的人，因为一个手抓饼，我好开心。如果刚好昨夜睡觉被邻居吵醒了状态不好心情大燥，在问我是谁时，我回答的可能会是我是一个没有耐心悲观愤世的人。所以在我本来就不知道自己是谁的时候，不要问我自己真正的核心价值是什么，我也不知道。你问的再多，在一些不正确的答案的指引下，得出的也是不正确的结果。没有人能那么轻易地了解自己，或许你也不知道怎样的才是活出了真我，况且，真我不是你想活，想活就能活的。三餐都不饱了，你要我天天去旅游禅修打坐寻找自我净化心灵，我只想说一句：放屁。书本中还提到了各种人格的模型，只是大概地阐述了一下各类型的人格有什么特点是怎么样， 阐述也并不是很到位，还不如拿大学的职业生涯发展测试题来测试一下自己，根据心理学设立的专业测试软件和题目，或许比这一本泛泛而谈的书来的更直观准确具体。书本的最后一章节是引导自己，改变他人。突然又在大谈特谈领导力了，并且谈的过于空泛，一点不实际。作为一个学习过管理学课程的人，虽然课学的并不好，但至少知道比这里面潦草的谈论要好吧。要想真正学会领导他人，好好地去学习管理学课程吧，不是随便的听别人说一句要了解下属坚持信仰热情沟通以身作则战胜自己就可以当好领导人的了。后记：或许是对这本书的期望有点大，还真以为可以学会规划自己的时间和生活，用30天就能掌控自己的生活了。实际上还是感到比较失望。第一次看时看了两章看不下去了，感觉写的有点乱有点泛，不知道写了什么；第二次强迫着自己看完，还是觉得不怎样。当然，还是不排除中间有些思想还是挺不错的，只是我忘记了。或许也是因为自我水平太低，这本书也0看的比较潦草，先入为主了不喜欢。然后刚看完张德芬对心灵探索的书，所以就比较看不上这种直白和空泛的表达了。有空去看看别人的评论。 -
翻开第一页，我就发觉，我可能选错书了（其实，另外可选的两本还不如这个），但怀着“开卷有益”的心态，仍然秉持敬意拜读了该书。发现，该书于常见的公司内部“领导力”培训的内容大致相同。领导力培训课程大多用三分之一激发斗志，再用三分之一分析人格，最后三分之一讲述领导力技巧。该书花大段篇幅来为读者进行心理按摩、心理干预，或者叫心理暗示，告诉读者，你现在状态不对，你需要这本书帮你解决问题，并且迫在眉睫。当你开始测验自己属于九型人格里面的哪一型时，那么，开头部分的心理暗示起作用了。心理测验总是这样，无论如何都会觉得准确无比。然后用不多的篇幅写领导力，写改变他人。其实，哪里能改变他人？能改变自己就算不错了。关于时间和空间的误会。该书的时间背景虽然是2014年，但该书的理论背景已不止十年，主要面对影响的人群应该是80后一代。但这一代已经长大了，该书内容十年前犹如醍醐灌顶，现如今恐怕是杯水车薪，解决问题的力度减弱，其实也可能是病毒升级了。且90后一代又是很自我的一代，不甘受任何束缚的一代，哪怕是精神上的、很有技巧的。而空间也是极大的误会，该书全篇饱满的西方情绪和价值观，用于西方企业管理或者在东方经营的有西方企业文化的管理中，会起到很大的作用。但在东方企业管理中，恐怕更加推崇“人对了，事儿就自然而然的对了。”的理论。而西方的价值观是“无论什么样的人，只要有相应对策的管理手段，都可以有效管理。”综上，与其去学“掌控”，不如开始修炼“放下”。当你放下手中那仅有的一些时，你会发现，得到的将是全世界。不信，你试试？ -
办公室里怨声载道，办公环境差，就餐环境恶劣，同事之间明争暗斗，老板之间暗箱操作。回到家，争吵不断，儿子不听话，丈夫外出夜不归宿，打电话先是不接，最后干脆关机了。假期朋友同学聚会，满满的一桌子人，谈论的更多是不幸福的话题，丈夫有外遇的，闹离婚的，工作不顺心。我一直在思考，曾经拥有过的发自内心的宁静与满足感，为什么很少出现了，幸福感都到那里去了？我们经常被身外之物主导我们的生活，制定了一些浮夸的计划，然后用尽心思去实现它们。这种被外物牵着鼻子走的生活状态是让我们不快乐的原因之一。日程被安排的满满的，却没有一件事情是我们真正发自内心想要去完成的，被工作所累，被人家关系所累，被家庭所累。有多久，我们没有真正关心过自己了？《掌控：如何规划自己的时间和生活》有这样一句话：如果一个鸡蛋的蛋壳从外面裂开来，它的生命就结束了。但是，如果一个鸡蛋的蛋壳从内部裂开来，则意味着新的生命破壳而出。伟大的事物都是由内而外产生的。想让自己快乐，首先要学习倾听自己内心的心声，了解自己最真实的状态。很多人都有这样的感触，“我根本无力控制自己的思维，大脑里有很多想法，有些事一闪而过，有些又使我们深深陷入无法自拔”，我很痛苦。那么如何判断出那些才是我真正的想法呢？《掌控：如何规划自己的时间和生活》有关冥想和正念的发现真我的方法非常值得学习。冥想不仅与健康和积极情感有关，它还可以改变大脑中的构造，增加大脑中海马体处、后扣带回处和颞交界的灰质密度，这些都是大脑中负责换位思考，学习，调节压力，认识自我和记忆的部分。通过此方法，可以在了解核心自我的新东西的同时，找到那些与真实的您不符的行为方式，这样，在以后的生活中，您就可以对行为方式进行调整，获得更多的幸福感了。在进行冥想练习之前，本书还介绍了“SEE”法，“优势—唤起—兴奋”；九型人格一级马尔斯-布里格斯人格分析法，都是能帮助找到我们最真实自我的方法。你愿意花更多的时间为自己的幸福买单吗？那么请从现在开始学习吧：注意思想，因为思想会变成言语；注意言语，因为言语会变成行动；注意行动，因为行动会变成习惯；注意习惯，因为习惯会变成性格；注意性格，因为性格会变成命运——《掌控：如何规划自己的时间和生活》
精彩短评 (总计46条)
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一般般吧 远没有《自控力》写得好 -
翻译不行，看得很捉急 -
很久之前看过，这些理论实际操作不可行，现在重新看目录感觉一塌糊涂，没什么可看性的。 -
无论何时何地，所有纷繁表象与简晰内在相比，都不值一提。 -
读完以后开始改变，掌控自己的人生 -
心灵鸡汤成功学类书籍都又一个一样的结局：王子和公主从此过上了幸福的生活。鸡汤不宜多喝。。。喂，再来一碗~ -
翻译减分太多 -
看完就忘 -
2011-2012 -
一般，同质化的个人管理书。 -
理论不错 但是前半部分都是提出问题 可以直接跳过 后半部分实操的案例也跟生活不符 不推荐 -
很多 -
很喜欢大象的例子，重要的是坚持。 -
有时间还是可以读一读的，不过，感觉还是无从下手。需要深入去读吧。 -
钱白花了 -
没啥干货 -
实在看不下去了，白白浪费了那么多时间。中途放弃实在可惜，但是不想浪费更多的时间。看来还是去读一些经典的书籍比较好。首先翻译就很乱，有的东西讲不明白，毫无逻辑，看来老外写的东西以后得慎重做决定。 -
http://theinsideouteffect.com/ -
不怎么的，没买的话就别买了，不如去读《自控力》，那本实在多了。这本书谈的都是理念，你该做什么，问题是现实操作中你很难时时保持作者写作时的那种清醒状态，把每个细节都抓得那么到位。 -
做人越真实，就有充实和掌控感。问题就在于，中国教育背景下，找“自我”才是真正困难的事。 -
人生管理的入门书。 -
快速读完的，之前没看评分不然就直接不读了。没有多少干活。就是那些老的问题再拿出来探讨一遍，你是谁，你要成为谁什么的。 -
废话较多不推荐 -
看不进去。。 -
重新认识自我，发现自我，挑战自我 -
这本书里给出了一套“内心主导法”，叫“了解我（know），活出真我（be），引导我（lead）”。 -
follow your mind -
翻了半天感觉真是浪费时间 -
为了工作读了众多烂书中的一本 -
内容还是不错的，比较全面，翻译也不错。 -
如何规划自我成长 -
心灵书籍，探索自我，里面有些点还是可以操作的。 -
令人失望，学不到东西 -
如果是粗略看，确实是不容易读下去。但细读之下，是本好书，知易行难，再好的理论也需实践。所以看完此书的收获是受点启发，带点改变，内化于心，能有积极的心态和幸福的向往。若根据书本的指导，先做性格测试，从认识自我开始，仔细思考你的人生，或许就是意义。但要想靠一本书就能改变自己的行为模式，那就是过高的要求。我推荐此书，值得细读，不是鸡汤，泛读不适合。 -
泛泛内容太多了 -
这本书不少篇幅和［正能量］书籍篇幅有共通之处，本书围绕"我是谁，活出真我，引导我"，由浅入深的层次剖析，适合迷茫的人士看看，算初级入门书籍，好在大学也耳闻一些，基本就当做“口水歌”看完了~~
补充：其实很多现实问题，你没有办法逃避的，可能你早上一起来，就要面对房贷 车贷，家庭等等，而这些并不能简单通过心理治疗来解决，最重要是立足现在，调整心态，不断积累。。。不说了。。 -
翻译略差，还是有些亮点可言。 -
理论为主，理论也不够深刻，实际操作的说明又不够具体…浅尝辄止为好。
“我是谁”那部分三个测试具体环节也不明细，其中两个测试直接推荐网上测试了… -
找不到一句有用的话 -
概念性地讲了很多理论，比较泛泛，可以翻看结束。但还是给了我启发，所以给3星。 -
较其他时间管理类书籍，这本实在太差。 -
看完《自控力》后又来读这本。我是无意间看到这本书的读书笔记，从而被吸引买了这本书的。还没读完。评价下《自控力》一书是比较初级的 对有拖延症的朋友有一定帮助，但书的内容写的不精简 很冗长，感觉整本书一个ppt就能说完了，结束语基本概况了全部重点。回到这本书，这本书是要在有一定自我管理的基础下继续发展的 目的是为了寻找人生目标 …（待续） -
有点啰嗦，但其实不难看。尤其花了篇幅来引导读者怎么做自我分析，在目标确立和执行这部分，第一次接触到情感和理智是“大象和骑象人”这样的类比，挺有启发。 -
理论上较为啰嗦，实例上较为可行。 -
这类书读的时候都觉得激情澎湃，觉得自己马上要成另一个人了 -
翻译满篇的“您”实在是看不下去，前三章还略有吸引人之处，“乔哈里视窗”挺有意思，后面就渐渐失去说服力了。相比较同类型的《自控力》，确实是逊色很多。