出版社:江苏科学技术出版社
出版日期:2008-2
ISBN:9787534557835
作者:甘运标,张小军
页数:148页
作者简介
《家庭哑铃操》全面系统地介绍了哑铃健身运动的科学原理、不同需求的练习动作、锻炼方法、计划制定及如何选择适合自己的练习动作。并配以大量图解,轻松易懂,便于自学白练,最为重要的是《家庭哑铃操》将给您带来一个全新的健身观念,激发您的健身兴趣,丰富您的健身知识,帮助您运用科学的健身方法,塑造完美的身体形态,为您树立更加积极自信的生活态度。
书籍目录
一、哑铃锻炼前的准备
(一)认识自己
(二)认识哑铃
二、运动前的准备
(一)环境准备
(二)物质准备
(三)心理准备
三、哑铃锻炼前的热身运动
(一)热身运动的注意事项和要点
(二)热身运动的方式
四、哑铃运动
(一)减肥哑铃操
(二)健身哑铃操
(三)健美哑铃操
五、运动后的放松与调节
(一)静态拉伸
(二)整理运动
(三)推拿按摩
(四)温水浸泡
(五)冥想放松法
(六)补充维生素群
(七)保证充足的睡眠
六、哑铃锻炼计划的制订
(一)制订锻炼计划的目的和意义
(二)制订计划依据
(三)制订锻炼计划的步骤和方法
编辑推荐
《家庭哑铃操》由江苏科学技术出版社出版。
图书封面