《希望马拉松》书评

一般的马拉松书籍

这本书有些坑人啊，尽管主旨明确，但其余内容感觉是凑起来的。上篇主要介绍泰瑞.福克斯的故事，的确很感人，的确很伟大。他促进了跑步运动以及癌症的研究，为人类做出了贡献。人口老龄化、吸烟人数增加、体育运动量减少、食物中缺少果蔬是全球癌症人数猛增的四大原因。因此，健康饮食、身体锻炼、不吸烟是应该铭记于心的。中篇主要介绍加拿大及其诸多的马拉松赛事，加拿大的国庆日是七月一日，和我们建党节一天。首都渥太华，主要城市蒙特利尔、多伦多、温哥华、埃德蒙顿等，全世界24个时区，加拿大跨越七6个时区。书中说加拿大地广人稀，电话是最便于联系的通信工具。街道、公园、商场的公用电话只要投入0.25加元硬币，便可以说上一整天，加拿大私人住宅打市内电话是免费的。加国的马拉松其中有以风景闻名的，有以特色出名。温哥华太阳跑比赛设有轮椅组别，还有专为儿童设立的小太阳跑，跑程2.5公里。温哥华国际马拉松的主要赞助商为BMO（蒙特利尔银行），全程半程参赛者完赛可以现场领取一件阿迪短袖运动衣。多伦多马拉松分年龄组，5岁一个阶段，各年龄组前三有奖励。下篇主要介绍跑步知识。1、在谈长跑运动的益处时，有段话说到我心里去了。跑步，养乎吾生，乐乎吾心。国外科学家通过人脑活动研究发现，忧郁的人往往大脑活动过度，最终导致脑力衰竭，心理和神志出现严重问题。采用跑步这种积极地休息方式，可避免陷于忧郁的泥沼。跑步是天然的镇静剂，可以缓解心理压力，消除孤独感清醒大脑，恢复自信，特别在野外跑步时，大脑内更容易发生某种化学反应，与身心大有裨益，多年来，跑步一直被用作治疗抑郁症集烟瘾、酒瘾等的有效方式。是的，我也觉得跑步是对身心都有益处。2、如果路跑，要尽量避免对人体非常有害的汽车尾气，西方谚语：森林是最好的医生。3、对于跑鞋的选择主要就是要轻、弹性好和鞋帮透气性好。4、老人跑步一般根据我国实际情况，卫生部认同45~59岁为始老期，60~79为老年期，双腿是人的第二心脏，慢跑或走路能刺激人足部穴位，促进心脏血液循环，调整脏腑， 疏通经络，是使动脉从硬化转向软化的有效方式，除了跑步，还可以练太极拳。5、跑步不当最易受伤的是膝盖，预防的要点是在跑步前充分做好准备活动，一般5~10分钟，最后做一下全身柔韧性伸展运动。6、马拉松参赛需要饱餐富含碳水化合物的食物，如大米、面条、面包、水果和蔬菜等。比赛前一天晚餐质量可好些，比赛当天的早餐实际与成绩无关，可吃馒头、面包或麦片，量要少，不要食用牛奶、鸡蛋等难消化的食物，但也不要空腹。马拉松过程中可补充点香蕉，喝水要少量多次，当过终点后不要停下来，走一段路，以免血液集中在下肢。