《博赞速读术》章节试读

《博赞速读术》的笔记-全书笔记 - 全书笔记

序&导言
在开始快速阅读旅程之前，请做好两项准备工作：强烈的好奇心，让大脑去完成一些你认为不可能的事情，关注它的潜力；一本你的的确确想要阅读的书籍。学习一门新技巧的方法是极其重要的，一开始就要让它有趣。
观察你在快速阅读时会发生什么。我发现自己快速阅读的内容比慢速阅读的记得更牢。我的大脑没有时间走神。
学习如何用思维导图来阅读——训练大脑快速锁定关键概念，培养记忆技巧。增强记忆力的核心就是要具备将所读内容图像化的能力。
如果眼睛能以1/500秒的时间间隔认识图像，则预期的阅读速度将达到每分钟3万字。
约翰·肯尼迪、吉米·卡特，对快速阅读的促进。
作者给出了充分利用用这本书的六个目的：
　　大幅提高阅读速度；
　　保持并改善理解能力；
　　增进对眼睛和大脑功能的理解，帮助自己在阅读学习和日常生活中更加有效地利用它们；
　　增加词汇量和综合知识；
　　节约时间；
　　增强信心 。
第一部分 发现并培养速读技巧
1. 什么是阅读

识别，对文字符号的认知发生在真正阅读开始之前
　　吸收，光线从字面进行反射被眼睛吸收，并传播到大脑
　　理解，基本理解内部融合，教阅读的信息适当地联系起来 ，基本理解，内部融合。
　　领会，把以前获取的知识和所读的内容结合起来，进行适当的连接，分析，批判，鉴赏，选择和屏弃，也叫做外部融合。
　　保留，信息的基本存储
　　回忆，大脑在需要的时候从数据库中提取所需要信息的能力
　　交流，将信息立即或最终投入使用，包括书面，口头和具体表述。 只有能交流，才是真正的的理解、领会。
注意：思考是内部和外部融合的延续，非常重要。
阅读时一个多层次的行为，成为高效的快速阅读者要拓展每一层次的行为。
1小时的学习后记忆的信息量会有短暂的上升；随后迅速下降，24小时后80%的细节将被丢失。
没有证据表明，在正常、活跃和健康的大脑中，脑细胞会随着年龄的增长而减少。
50%是大多数人的理解比例。
每只眼睛有1.3亿个光子接受器，每个光接收器每秒钟至少可吸收5个光子（光能量束）。
快速阅读不仅仅是读书，还是读你人生的方方面面——社会、个人、发展——这正是你在解读他人表情或体会大自然等时所做的事情。
读得越快，理解就越好。速度的提高会自然而然地导致理解能力的增强，因为信息按意思分块后会立即被大脑感受到。
眼睛只有在暂停期间才能吸收信息，这些暂停用去了大部分时间；通过缩短每次停顿的时间就能立即提高阅读速度。
较差的读者常常重复读单词，有时往回跳两三处，以便能正确理解意思。
2. 快速阅读的基本方法（只有在眼睛暂停、凝视的时候才会吸收信息）
* 消除阅读的不良习惯
*回跳
* 复读
*每次凝视时吸收的字太少
*缩短凝视的时间
3. 创造最佳的外部环境
* 最适合学习的光线是日光。照明光线应从对着写字手的方向摄入。除了灯之外，还应该有平衡的总体照明。
*将各种需要的材料放在随手可取的地方。
* 直的靠背椅，不硬不软；椅子的高度让大腿与地面平行或稍比平行高一点，可以用脚凳。
*73-81厘米的桌子，比椅面高20厘米。
* 眼睛和材料保持50厘米的距离，可以轻松地注意到字群。
*微微弯曲的背部，颈部不要弯曲成曲线，良好的坐姿带来良好的血液循环、能量循环、警觉性和协调性。
* 学习环境应该吸引你和欢迎你，布置成明亮而又宁静的天堂。
如果孩子的手指移动降低了他的阅读速度，那么为了让孩子保持焦点和集中注意力，符合逻辑的反应应该是让孩子把手指的移动速度加快。
眼睛跟随着引导物运动时会更轻松和更加有效率。最好使用一个细长的物体；将它放在正在阅读的那行内容下面，顺畅地随着阅读而移动，不要企图沿着理想的凝视字群断断续续地移动——当沿着书行移动工具时，大脑将指挥眼睛在何处停顿下来。
偶尔使用引导工具鞭笞一下自己，稍微快一点阅读以寻求感觉。
4. 拓展视觉能力
*人们的水平视觉比手臂伸展宽度还要大，垂直视觉要稍微小一点。
*清晰焦点最多使用你大脑/眼睛系统的20%，而外围焦点则达到了令人吃惊的80%，传统阅读可以利用的视觉能力只有不到20%，而且方式也不正确。
*大脑就像一个巨大的“中心眼睛”一样，它能在“生理眼睛”的镜头之后透视整个世界。
*把外围视觉与巨大的感知能力结合。
* 清晰的焦点正在阅读你专注的一行、两行或三行的时候，“大脑阅读器”正在使用它的外围视觉，复习已阅读过的内容，并预习将要阅读的下文——软聚焦：眼睛不用绷紧肌肉去凝视，不容易疲劳。
快速阅读四大名人：C·洛厄尔·里斯教授，约翰·肯尼迪总统，安东尼奥·迪·马可·马格里奥比奇，尤金妮亚·阿列克叶恩科
第二部分 聚焦核心速读技巧
1. 跳读：为了寻找大脑所需的特定信息而对材料所做的扫视，需事先知道将要阅读的材料的基本布局。
2. 略读：眼睛看着阅读材料上某个预选的部分，以期获得对所读材料的整体性理解。略读的目标是确立基础结构。
3. 段落结构：
* 说明性段落：解释概念和观点。略读的重点。
*描述性段落：基本不重要，除了人和物的描述。
*连接性段落：包含关键信息，趋向于总结前述及叙述随后的内容。
帮助理解和保持注意力的两个窍门：1*在阅读时为每一段的主题和次要主题设定一个关键词，迫使在阅读时深入材料并思考，目标是在不中断阅读的情况下提高选择关键词的能力；2*通读一个段落时，把第一句与其余部分联系起来，并问自己这一段——是介绍？是过度？是总结？与后面的词句实际上没有任何关系？
4. 9种速度引导术
*双行扫视，在两行文字之下平滑和缓地移动引导物。
*可变扫视，每次摄入2~8行。
*反向扫视，倒着阅读，让眼睛回扫时吸收信息
* S形
* 之字型，沿对角线移动引导物，靠近边缘处针孔式扫视。
* 圈形
*垂直波形，眼睛有节奏地呈波状滑行，轻微左右移动。
*双边引导，使用两个引导物，常是一根手指在一边，标准引导物在另一边，两边一致平滑地沿页边缘向下移动。
*简易S形
对于深度阅读来说，阅读每页内容可能需要30秒；对于练习、调查、预习和复习来说，每页10秒就足够了。
练习阅读引导术的小窍门：
1*刚开始求速度而不求理解才能起到很好的效果，然后马上以正常速度练习，让大脑习惯高速阅读；
2*最好采用已经阅读过的材料开始练习；
3*用每种引导术阅读已经读过的内同；
4*每种引导术至少练习5分钟，练习时尽力改变速度和理解深度；
5*以各种速度练习引导术，以某种特定的节奏来阅读时对内容的理解会很清晰。
节拍器应用到训练阅读速度上。
第三部分 克服阅读障碍
默读是正常的，同时它也可以被推回到一种“半意识”的状态，不必改掉它，而应逐渐不再依赖它。大脑完全能以每分钟2000字的速度默读；人能以每分钟000字以上的速度说话。
1. 减少复读和回跳
* 强迫自己不去重读那些你认为已经遗漏的部分
* 逐渐提高阅读速度并努力使眼睛以均匀的节奏运动
2. 提高注意力和理解力
*托马斯·杰弗逊总统：制定明确的阅读行动方案，为每一阅读主题确定阅读目标，并且除非完成了阅读任务，否则绝不允许自己偏离既定的阅读日程表。
*碰到不认识的单词，就在其下面划一道线，然后继续阅读。到一章或一天的阅读任务结束时，再翻词典，一次查清所有的单词。
*对于学术著作等难以理解的材料，利用略读、跳读、段落结构知识和于都对材料进行反复阅读。
*不专心的时候，对正在研究的主题快速做2分钟的思维导图，以便集中思想，并使你具有强烈的往下阅读的欲望。
*明确阅读的原因，动机就会自动增强。
* 每30-60分钟，让眼睛和大脑得到必要的休息。
第四部分 成为速度技巧大师
1. 预读：提前让大脑看一遍全文，可以促使第二次通读更加有效地进行。构造一个框架，使大脑更容易把细节内容填充进去，从而立即改善整体理解水平。
2. 预读策略：
*利用现有知识，在阅读新书前，迅速画出你对这一主题知识的思维导图。
* 在书页边缘或在另外一张纸上记下你的问题或评论，与你锁阅读的内容互动。
* 不断地尝试着预测文中接下来会发生什么事。
三种词汇：用于谈话的，估计不超过1000个；用于书写的；我们认识的。仅14个关键前缀就能使人们更好地理解14000个单词的意思。
附录4
东尼·博赞国际思维节在线资源
http://www.mastermemory.net
世界记忆力运动理事会
世界记忆锦标赛
博赞 http://www.buzanworld.com
世界快速阅读理事会 http://www.worldspeedreadingcouncil.com
世界大脑俱乐部 http://www.worldbrainclubcom

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第一部分 发现并培养速读技巧
1. 什么是阅读
◦ 识别
◦ 吸收
◦ 理解：阅读的信息适当地联系起来，基本理解，内部融合。
◦ 领会：将以前获取的只是余所读的内容结合起来，适当地链接、分析、批判、鉴赏、选择和摒弃。外部融合。
◦ 保留
◦ 回忆
◦ 交流 交流包括书面、输入、口头以及具象沟通（如艺术、舞蹈和其他的创造性表达形式）。只有能交流，才是真正的的理解、领会。
2. 快速阅读的基本方法（只有在眼睛暂停、凝视的时候才会吸收信息）
◦ 消除阅读的不良习惯
◦ 回跳
◦ 复读
◦ 每次凝视时吸收的字太少
◦ 缩短凝视的时间
3. 创造最佳的外部环境
◦ 最适合学习的光线是日光。照明光线应从对着写字手的方向摄入。除了灯之外，还应该有平衡的总体照明。
◦ 将各种需要的材料放在随手可取的地方。
◦ 椅子的高度让大腿与地面平行或稍比平行高一点。可以用脚凳。
◦ 73-81厘米的桌子，比椅面高20厘米。
◦ 眼睛和材料保持50厘米的距离，可以轻松地注意到字群。
◦ 良好的坐姿带来良好的血液循环和能量循环。
◦ 学习环境应该吸引你和欢迎你，布置成明亮而又宁静的天堂。
4. 拓展视觉能力
◦ 清晰焦点最多使用你大脑/眼睛系统的20%，而外围焦点则达到了令人吃惊的80%。
◦ 清晰的焦点正在阅读你专注的一行、两行、三行的时候，“大脑阅读器”正在使用它的外围视觉，复习已阅读过的呢日哦给你，并预习将要阅读的下文。——软聚焦：眼睛不用绷紧肌肉去凝视，不容易疲劳。
第二部分 聚焦核心速读技巧
1. 跳读：为了寻找大脑所需的特定信息而对材料所做的扫视，需事先知道将要阅读的材料的基本布局。
2. 略读：眼睛看着阅读材料上某个预选的部分，以期获得对所读材料的整体性理解。略读的目标是确立基础结构。
3. 段落结构：
◦ 说明性段落：解释概念和观点。略读的重点。
◦ 描述性段落：基本不重要，除了人和物的描述。
◦ 连接性段落：包含关键信息，趋向于总结前述及叙述随后的内容。
4. 9种速度引导术
◦ 双行扫视
◦ 可变扫视
◦ 反向扫视
◦ S形
◦ 之字型
◦ 圈形
◦ 垂直波形
◦ 双边引导
◦ 简易S形
第三部分 克服阅读障碍
1. 减少复读和回跳
◦ 强迫自己不去重读那些你认为已经遗漏的部分
◦ 逐渐提高阅读速度并努力使眼睛以均匀的节奏运动
2. 提高注意力和理解力
◦ 托马斯·杰弗逊总统：制定明确的阅读行动方案，为每一阅读主题确定阅读目标，并且除非完成了阅读任务，否则绝不允许自己偏离既定的阅读日程表。
◦ 碰到不认识的单词，就在其下面划一道线，然后继续阅读。到一章或一天的阅读任务结束时，再翻词典，一次查清所有的单词。
◦ 对于学术著作等难以理解的材料，利用略读、跳读、段落结构知识和于都对材料进行反复阅读。
◦ 不专心的时候，对正在研究的主题快速做2分钟的思维导图，以便集中思想，并使你具有强烈的往下阅读的欲望。
◦ 明确阅读的原因，动机就会自动增强。
◦ 每30-60分钟，让眼睛和大脑得到必要的休息。
第四部分 成为速度技巧大师
1. 预读：提前让大脑看一遍全文，可以促使第二次通读更加有效地进行。构造一个框架，使大脑更容易把细节内容填充进去，从而立即改善整体理解水平。
2. 预读策略：
◦ 利用现有知识，在阅读新书前，迅速画出你对这一主题知识的思维导图。
◦ 在书页边缘或在另外一张纸上记下你的问题或评论，与你锁阅读的内容互动。
◦ 不断地尝试着预测文中接下来会法伤什么事。