只有当心非常安静时
出版日期:2015-5-1
ISBN:9787569901673
作者:马超
页数:240页
作者简介
这个社会迷惑我们，奴役我们，吞噬我们。但在这个变动不居的功利世界里，每个女孩，都应当存一颗专注简单的心，去做事去生活。因为，只有当心非常安静时，我们才能停下匆匆无益的脚步，才能接受身体本来的面目，才能安静地与这个世界深度交流。
每天只需5分钟，即便你没有精神信仰也不要紧，你无须念经，亦无须躺下，在地铁里，在公车上，在工作间隙，在睡觉前，随时随地可以闭上眼睛，放松呼吸，静心冥想。
斯坦福大学公开课宣讲：冥想可以有效地治疗焦虑。那么，如果你平时忙，请每天留5分钟用于冥想；如果你忙得脚不沾地，那就留10分钟！
书籍目录
第一章
冥想，创造一种静态的能量
1．冥想的基础源自于爱＿ 1
2．如果你能静下来，那你便能走下去＿ 7
3．冥想，一种心灵的训练＿ 14
4．冥想为你提供的只是契机＿ 20
第二章
生命的艺术，心灵的舞蹈
1．随顺比抗拒更幸福＿ 26
2．嘈杂尘世的安心法门＿ 35
3．繁复的外境，也不过是内心的投影＿ 39
4．有限之中的无限，多变之中的不变＿ 44
5．让心平定下来，只在一念间＿ 49
第三章
回到你自身之中来
1．冥想是一场内在之旅＿ 58
2．接纳、开放，活出更好的自己＿ 65
3．我们都是离家已久的孩子＿ 71
4．“凡所有相，皆是虚妄”＿ 77
第四章
冥想的初行：打开你的心
1．当你打开自心，也将解开缠缚＿ 84
2．借助冥想，安住当下＿ 95
3．放下限定，放下执着＿ 104
4．扩大心量，放下过去＿ 111
5．静水流深一般的感觉＿ 117
第五章
身心的疗愈之道
1．一切心病皆来自于恐惧＿ 140
2．小心！不要被隐形的抵触遮蔽自心的光明＿ 148
3．在静定中实现心与身的合一＿ 153
4．一切能量皆从内心平定而来＿ 160
第六章
冥想的意义：我们终将与这个世界和解
1．让冥想成为一种生活习惯＿ 167
2．呼吸，放松，进入一个新世界＿ 171
3．超越时间与空间的限制＿ 175
4．只要你愿意，生命随时可以发生改变＿ 179
5．境缘心造：你是自己生命的主人＿ 186
附录：静下来，遇见自己＿ 193 后记＿ 220
内容概要
马超，80后女生，豆瓣名人，喜欢安静，喜欢一切美好的事物，喜欢在古典与时尚之间穿梭往来，喜欢读书与音乐，喜欢小小的房子和有诗有书有音乐的自由生活。佛学研究生，毕业于西藏民族学院藏传佛教哲学专业，师从著名藏学家索南才让先生，目前为专职作家。著有《趁年轻，开间小小咖啡馆》《不焦虑的女人：金刚经教授女人静心课》等。
发布书评
精彩书评 (总计4条)
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---------读《只有当心非常安静时》 文/纪汐收到这本书挺久了，为何会迟迟没有写评呢？因为我用了1个多月才读完，很多人都知道我看书速度还是蛮快的，这本书之所以这么久。究其原因，可能还是和这本书的内容有关。冥想，是这本书的主题。因为这个主题，注定了这是本需要慢慢看的好书，也注定了读它的时间，更适合在早上晨起时，或者晚上临睡前，翻翻，看看。因为这两个时间段是最适合用来冥想，并练习书中提到的一些冥想的行为。我以前练习过瑜伽，一直想不通最后一道练习---放松身心。为何每次跟随瑜伽老师缓缓的话语时，我都会睡着，而且明明只是睡了1-2分钟，醒来却是神清气爽，而心非常的沉静，感觉上班遇到的诸多问题，都觉得自己太过于执着了。有朋友跟我说，这其实只是冥想的效果罢了。冥想？我的印象中，这是个很神叨叨的行为，而且我也很不屑的。《只有当心非常安静时》，通过这本书我重新认识了“冥想”，也知道其实“冥想”没有我想象中的那么神叨叨，也没有我想象中的那么怪异。冥想，很简单，却很神奇，冥想无法给你带来功名利禄，却能让你和你自己握手言和。繁复的外界，也许让你每时每刻都是浮躁的心情，那你就开始专注深呼吸吧。马超，这个80后的女生，却拥有如此心境写出看似入世，实则出世的文章，除了本身她毕业月西藏民族学院藏传佛教哲学专业，师从著名藏学家索南才让先生，这个优势外，和她自身的性格也是有很大关系的，这个女子，爱安静，有双爱发现美的眼睛，能够平定淡然的在浮躁的世界，坚持着自己，只喜欢小小的房子，喜欢有诗有书有音乐的自由生活。就如她所说的“这是一个充满机遇的时代，也是一个混乱不堪的时代，这是一个物质生活极大丰富的时代，也是一个心灵安宁不易获得的时代。”我们疯狂吹捧的物质享乐，不过是为了掩盖内心的焦灼和不安。我们以“我今天好忙啊”来开始我们的对话，却在说这话的时候，心底是抵不住对自我的鄙视。我们连我们自己都不认识，不懂得相处，却在朋友面前吹嘘“在公司我是如何如鱼得水。”表面祝福朋友甲收获爱情的幸福，转身却在朋友乙面前因为嫉妒，诋毁朋友甲的高调及嘚瑟。“保持身体的放松姿势，挺立脊背，头部端正，呼吸深长而平稳，先不用去想”如何改变生命中的负面境况“，也不必想着”快速平复往日的身心伤痛“现在你只需要这样静静地呼吸着。-----现在这本书成了我的床头NO.1了，每天早上起来或者晚上睡觉前，我都要翻翻，按照书里写的那些练习，练习着。每次练完，都感觉身心清明，特别是眼睛每次睁开都有种更明亮的感觉。也终于明白陈坤上次在介绍新书时《鬼水瓶录》里，曾提及这些年养成的习惯---冥想给他带来的好处了。2015/6/15 如有转载经授权后方可，请豆邮联系笔者或273104504@qq.com。 -
前段时间，我和一个关系还不错的朋友，因为一些事情不愉快。后来，我找一个有阅历的朋友帮我分析，他说，对方是肯定有问题的，但是你的方式不对。其实，我一直推崇与人为善。每次和别人冲突之后，都在的一瞬间，控制不住自己的情绪，原来一直标榜自己性情中人，但是在稍微思考之后，就觉得自己的冲动是不对的。我原来就算有情绪，也是不太敢表达。我说“不敢”，我也不知道为什么。可能是性格上追求稳妥，我在没有做好准备之后，从来不愿意公开表达自己的想法。现在，我开始拒绝一些事。我觉得这是我成长的一个标志。我们只有开始拒一些东西，才能更加明确地知道我自己要什么。但是一定要注意方式。这恰恰是马超的书，让我受益的部分。马超的书，我读了近一个月。每天放在包里，到后来读完，都觉得整本书看起来像我小学时候的课本。你们都懂的，小学的课本很少，基本每天来翻，加上小孩子不懂得爱惜，整本书会从书脊那里形成一个很小的弧度。没错，马超的书，我读完之后，就是那个样子。这本书中提到的冥想，是一种积极的生活方式，也是一种全新净化自己的方式。我曾经读者书里的每一行字，感受那些文字所承载的意义。一点一点，一个字一个字，一页一页。也许换做原来，我都放弃了，但是这次，我看着那本书，竟然开始想要自己慢下来。当然，我也知道，单纯读完一本书，并不能解决问题。我必须在以后的实践中不断有意识地训练。但是有什么关系呢？我们的人生最关键的便是找到一种解决问题的方法，这本书恰恰给我们打开了一扇门。我知道我的情绪不能一刹那变成另外一个样子，但是我愿意去追寻着书中的蛛丝马迹，让自己有一个更明朗的开始。最后，我觉得，坚持读完这本书，受益的是自己。 -
冥想如此令人感觉高大上却又如此虚无飘渺的东西，提到它，首先联想到的是听说减肥时冥想和瑜伽更配哦，还有寺庙里佛家念经打坐以及他们那种与世无争的大境界大胸怀；以及一系列关于心理精神方面高深莫测的专业名词和著作。然而在本书中，笔者以一种更具体化、形象化、诗意的语言将这事物娓娓道来。它并没有我们以为的高深，也没有那么多的繁文缛节，它很简单却很神奇，虽然它无法给你带来物质上的享受，却可以为你带来精神上欢愉，与自己和解。人活一世，心理感受及情绪皆在一念之间，而我们冥想出的意识形态却决定了我们的生活状态，没有人愿意与失望焦虑的情绪形影不离，那么试着修习冥想，试着修行一种平定内心，安之若素的力量。我们更加要明白的是，生命永远是美好的，那些负面情绪只不过是生命中的烟雨过客，唱响生命的赞歌，才是活出本真的自我。正如笔者所说：“冥想不是把自己关在黑暗的地方，与世隔绝，而是要通过爱与仁慈，净化我们的心灵。”冥想不是说只是沉浸在自己的世界中不与外界交流，而是以自己独到的对生命对世界的理解来感知这个世界的和谐与诗意。记得刚入大学时，像一个见到新奇玩意的孩子，诧异、惊喜，当然也有不甘，和很多人一样来了这所“高分撞车者遇难所”。来的第一天便告诉自己，给自己写下一项又一项的目标，告诉自己四年以后你要成为这样的人。如今一年过去，学业的繁重，复杂的人际关系一件又一件的接踵而至，心中的抱负虽然没有被磨灭，但却不能像刚开始心如止水，开始焦虑开始害怕，突然觉得没有终点，自己努力的一切都是徒劳，没有任何意义。世界每天都在发生各种各样的事情，但你不能对号入座，你要坚如磐石，冥想思索，令自己的人生轨迹有条不紊地进行着。学会冥想，学会沉思，想象自己面朝大海，春暖花开，淡定从容，游刃有余。从今天起，做一个会冥想的人，心有所向，念有所想，放下一切包袱与负担，回归生命的本真，微笑向暖安之若素。你要相信，一切都是最好的安排。现代繁乱的节奏，扰乱我们的内心，所以静下心来，你会发现一些不一样的感受，你会发现哪都有美好的事。
精彩短评 (总计18条)
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当我们静下来，世界真的很美。对存在的一切都会非常感恩。每天应该给予自己冥想的时刻，专注自己的一呼一吸。 -
文笔好，而且说的也比较实在，没那么多虚头八脑的东西，不错，推荐！ -
看完之后，觉得文章里反复强调的一件事就是要学会冥想，那就从今天开始，冥想吧！！！ -
确实不错。虽然感觉冥想就能实现一切有点玄乎，但把冥想作为安定身心的一种方式，还是很可取的。 -
喜欢马超的文笔，温暖、细腻、深刻，在她的文字中，总能发现生命的艺术 -
看后真的有一种静心的感觉。 -
给热情的妖精姐姐五星奉上。人生就是需要这样，静下心来，慢慢体会，细水流长~ -
猫超猫超。封面图是宁远姐姐 -
文笔很柔美，虽然是鸡汤书，但很明显这本书中有作者真正的思考在里面，这一点就挺赞的。 -
我给 自己 的书打5分。。还是觉得不够多。。。木哈哈哈 -
支持马超 -
我觉得这本书有一种魔力，每当我打开的时候，心就会沉静很多。 -
读完之后，能缓解焦虑 -
希望自己也能拥有安静的力量！ -
写这样的书的人会是怎样的？不苟言笑一本（假）正经？但是她说“自己的书5分还不够”，在我七夕那句“还没人表白我就睡了”的朋友圈下她留言“我我我”，于是我觉得这么逗逼的人可以交朋友了。这是一本方法论的书吗？起初抗拒——我的生活要你指导？冥想那一套我还不懂？凄风苦雨的那晚，随手拿案头的这本书翻起，有如神迹般，心真的静了，比如呼吸，比如冥想，看得出来，写书的人自身就很安静，而不像我——口口声声说“静心”才能做好事，其实自己浮躁的一塌糊涂。 -
首先我觉得妖精是一个强悍的女子，能在浮尘中去思考。拥有一颗宁静的心思，并保持一颗宁静的心，这个需要造诣，我读这本书的过程是一个膜拜的过程，作为一个糙爷们，我一边震撼，一边感叹。 -
我是一个很容易就急躁的人 而且觉得总也控制不住 在很多事情上固执又倔强 读完这本书之后 我的心态发生了很大的变化 心境平和了很多 不再那么执着于某些结果 渐渐学会顺其自然 静静体验人生 不管是苦还是乐 都坦然面对 -
读完这本书之后完全是对灵魂和心灵的一种洗礼。