跑步圣经
出版日期:2014-6-1
ISBN:9787213060589
作者:乔治·希恩
页数:264页
作者简介
跑步，究竟是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？我们需不需要跑步？到底为什么跑步？一个跑者的世界究竟是什么样子？
这是一本融合实践和哲学的跑步巨作。在这里，你可以看到跑者的坚韧；在这里，你可以感受到跑者的胸怀；在这里，你可以聆听伟大思想家和运动者的精神；在这里，你可以与身体的“思维”对话。通过这本书，你也许能够找到“你到底是谁”和“你该如何适应你自己”的答案。
希恩博士提供了一个关于健康和快乐的人生大纲，展示了身体如何控制我们思想和精神的能量。通过有史以来那些伟大思想家和运动员的谆谆教诲和身体力行，希恩打开了他“跑步人生”的大门。而且，希恩将之与他自身关于健身、跑步的理论以及他关于训练、受伤预防和参加比赛的专业知识结合到了一起。但这绝非说教，而是他将你引领入他自己的“跑步人生”，并且为你解释体验你自己唯一的身体和思想的关键意义。
书籍目录
各方赞誉
与跑者对话 跑步的世界，没有年龄跟时期的区别
魏江雷 联想集团副总裁
于嘉 央视体育评论员
译者序 我到底为什么跑步? 于嘉
推荐序1 我们从不孤单 安德鲁·希恩
推荐序2 一切从奔跑中来 肯尼·穆尔
序 言 一个人，既是作家又是跑者
第一部分
你需要跑步吗？
第1章
生活
Living
如果比赛按照你的节奏进行, 那你就是胜利者
第2章
发现
Discovering
弄清自己属于哪种体型，也就可以了解自己到底是哪一种人
第3章
理解
Understanding
当我在路上跑步的时候，我感觉自己就是一位圣人
第4章
开始
Beginning
跑者因跑步而存在，而绝非跑步因跑者的行动而存在
第5章
形成
Becoming
健康不过是跑步的副产品
第6章
游戏
Playing
不为“Run”而跑，而为“Fun”奔跑
第7章
学习
Learning
在跑步中，更加自信、明辨是非和感恩
第8章
超越
Excelling
寻找社交上的平衡，以及内心的平静
第二部分
一个跑者的世界
第9章
跑步
Running
跑步是自我的艺术，而我则是一名艺术家
第10章
训练
Training
想清楚再承诺，承诺就要兑现
第11章
治愈
Healing
进步需要疾病、怀疑、失败、挫折，这些会使人变得更加明智
第12章
竞赛
Racing
不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争
第13章
胜利
Winning
只要不停，坚持下去就是成功
第14章
失败
Losing
跑步无关失败，而在于是否想要放弃
第15章
受难
Suffering
32 公里才是马拉松的起点
第16章
冥想
Meditating
在奔跑中，体验使人获得自由的秩序、规律、爱和真理
第17章
蜕变
Growing
在路上，我与自己不期而遇
第18章
看见
Seeing
跑得越远，离自己越近
内容概要
乔治·希恩（作者）
医学界的知名跑者，美国第一次跑步浪潮中的举旗者和讲解员。他是一名心脏病专家，45岁那年重新穿上跑鞋，开始了自己的跑步生涯。1964年，与225名跑者一起跑了自己的第一个波士顿马拉松赛，之后又完成了20次波士顿马拉松赛；1969年，以4分47秒跑完1英里，创造了50岁年龄组的世界纪录；1972年，开始在《跑者世界》撰写专栏，并成为最受欢迎的专栏作家。
体育界最重要的哲学家，被美国前总统誉为“跑步界的导师和思想家”。1978年出版了《跑步圣经》，连续14周登上《纽约时报》畅销书排行榜，并被全球跑步爱好者公认为跑步界的“哲学圣经”。
于嘉（译者）
中央电视台体育评论员。
跑者，公益跑团“嘉友跑”创始人。
发布书评
精彩书评 (总计11条)
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这本书的出版就是浪费人们宝贵的时间！内容空洞无用！主观得估计只适合作者一人，对其他读者毫无益处。文字的力量在书中都被亵渎了，前后句貌似是顺句，实际没有逻辑可言，不负责的拼凑语言。每个人都是独一无二的，作者就不能客观来思考一下，写书的作用、意义和后果呀！ -
我跑故我在。这本书的阅读是因为个人很喜欢跑步，然后图书漂流的时候见到，顺手拿了下。 初读，并无过多领悟。书中讲述了一个59岁的老人开始爱上跑步之后的一切心路历程，特别是关于跑步的点滴经验，可谓详尽之致。全书序言很多，有译序、有推荐序、还有引言，共分为两部分：第一部分主题为你需要跑步吗？第二部分则是围绕一个跑者的世界是怎么样的而展开的。记得村上春树说过一句话，当你跑步时你在想什么？很久没有去跑步了，不知道会是什么感受，但可以确定的一点是，当你跑步停下来的那一刻，你会变得异常的清醒与冷静，也会变得更加理智。书中聊了作者在参加很多类似马拉松长跑比赛时的心理感受，中途的煎熬有多难，以及不到最后一刻永远就永远体会不到那种冲刺的成就感。经常会听到这样的一句话，人生就像一场马拉松，人们不会关注你的起点如何，只有当你走向终点的时候，人们才会去关注你，去在乎你的名次是否靠前。在追求胜利的道路上，你会遇见各种困难，数不尽的失败和挫折，只有当你经历了这一切，再次奔跑起来时你才会完成属于你的真正的蜕变。而且，你跑得越远，离自己的心就会更近，这才是一个跑者的追求。冥想，在奔跑中，体验使人获得自由的秩序、规律、爱和真理。冥想是一件让人安静的事，一个正常人应该有的日常仪式。在冥想中，人们会更加清醒地看清眼前的一切，不论繁华与否，举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒，做一个不悲不喜的恬静之人，保持自我的本心，才能追求自我价值的实现。除了大二那会坚持了半学期的跑步之外，很少有过很长时间的坚持，这之后只是断断续续地会跑起来，也体会不到这部圣经里的个中情趣，于是乎，观之甚浅，略略浏览，以上，只是寥寥所悟，仅此。 -
图文版完整分享点击链接。看起来会很舒服。公众号sharelife521人不运动，会退化吧？前阵子去推拿，痛得嗷嗷叫。恨不能把脑袋先卸掉，把身体捶打舒坦了再组装回去。问师傅怎么办好，师傅从头到尾都是淡淡地说：多运动，跑步、游泳都可以。当时我想：人类的身体好像已经走在了一条退化的路上；锻炼这种日常的事，对很多懒人，比如我，就是最熟悉的陌生词。两个星期依然没有行动。直到看到这本书——《跑步圣经》，我决心！开始坚持跑步！真诚地说，这是我最近翻得最草率的一本书，真读不进去……作为跑步书，并没有相关的实用内容；作为个人感悟，啰嗦又混乱……但是，作者的核心观点，刷新了我对跑步的认识和态度！原作我估计大部分人和我一样读不进去。所以这篇读后总结会写得比较详（luo)细(suo)。希望你看完的收获，和我翻完书差不多~《跑步圣经》作者: 乔治·希恩 译者: 于嘉 出版社: 浙江人民出版社原作名: Running and Being:The Total Experience原作1978年初版，曾连续14周上《纽约时报》畅销书排行版。目前在国内有两个翻译版本。 Running and Being，英文原名就是本书最核心的观点。另外还有一本同名的《跑步圣经》，人家副标题是“最全面的跑步训练计划”，不同的作者，完全不同的两本书。作者: 乔治·希恩 美国一位心脏病专家，45岁开始跑步生涯，取得了不少成绩。克林顿评价他是“跑步界的导师和思想家”。阅读中觉得，作者不算是一个可爱的人，很真实，但有点刻薄、孤高。全书就是作者有关跑步的Total Experience，很个人化。从我的角度，撇开中心思想，没有多大意思。对于跑者来说，疲惫的时候读一两页，如同和前辈对话，可能能汲取一些信念和力量。跑步，是身心灵合一的修行作者触发我的几个观点：★ 如果比赛按照你的节奏进行，那你就是胜利者。面对工作、生活、人生，你有踩着自己的节奏吗，还是盲从了他人？★ 跑步能让我们的意识回到了身体，像土地、树或小动物一样，与大自然交流。★ 坚持运动，会让我们看到，我们有巨大的潜力和精力。我们完全可以做回自己，做回你一直期待的那个人。★ 跑步，蕴含着最简单朴实的生活哲学：把握自己的节奏，专注于当下，感受身体与灵魂。学习诗人、运动员、孩童以及教徒，热情、投入地活在当下，只关心现在。不要过多地在意身外事，放松并微笑面对世界。★ 看似机械重复无聊的运动，其实是身心灵合一的修行！是自我探索、自我身心重塑。跑得越远，离自己越近。★ 不要为了跑步而去跑步，那样的坚持往往辛苦而不长久。健康只是跑步的副产品。RUN FOR FUN！在跑步中，慢慢找到安全感、自我认同感、人生的完整感，还有与周围的融合。书摘★ 每天若干小时的跑步，使他变成一个无拘无束的自由人，让他的生活变得更加简单，在奔跑中，他越来越接近他想要成为的人。跑步能帮助探索和找寻真正的自我，通过真正的自我影响自己的生活。★ 运动员的榜样作用远远超过学者。他们使我们重新捡起普通人的生活常识，他们使古老的真理再次复苏，并教导我们要遵守长久以来形成的道德规范。他们是完整的人，并为我们做出了很大的贡献。在追求高度完美的同时，他们还向我们展示了做回自己的方式。他们只是毫不做作地做着自己，但正是这一点在哲学、心理、生理以及精神方面给了我们深刻的启示。★ 体育是对道德的长期追求，而不是一种暴力发泄。它是人类在竞技场上全力以赴争取胜利的状态，或者是异常表现人类勇气、耐力与专注的喜剧。在运动的过程中，人与人之间的关怀与帮助会尽显无疑，同时还让我们意识到自己原本拥有巨大的潜力与精力。★ 当我在路上跑步，我感觉自己是一位圣人。锻炼身体，锻炼的不仅仅是身体书中作者讲到一个观点：跑步是一个发现自己，塑造自己的过程，一个人怎样去修炼自己的身体跟修炼自己的个性极其有关。我在11年的时候，因为身体不适，比作者浅层地体会到，身体状态会影响情绪性格。后来在知乎上看到了类似感受的两则论述。其实"性格好”“讲道理”往往是身体健康精力充沛的人才有资格表现的品质。和人一起爬山，有人两步就嚷嚷累，不一定是他毫不在意出游的气氛，可能是他身体弱容易觉得累。这时有人接过他的包就扛在自己肩上，固然是此人慷慨相助，但也是他体力充沛，以至于不觉得帮人拿个包有什么了不起的。我以前觉得只要努力，就可以意识集中，可以提高工作效率，可以温柔地对待任何自己想要温柔对待的人。但在身体状况不好的时候我发现，控制情绪的难易程度和身体状况是息息相关的，意志力能解决的问题比我想象中的少得多。人们眼中的奇葩可能很想成为让人们喜欢的人，只是没有办法。身心健康，身在心前。正在经受身体痛苦的人很难保持内心不扭曲。——知乎网友世界上有身残志坚的人，但大部分人意志软弱和情绪化甚至智商问题的根源都在于缺乏一个良好的身体素质。这是楼主的亲身体验，楼主在锻炼身体后发现逐渐精力充沛、耐心冷静、心态平和，自信坚强了。其实保持一个良好的身体状态，大部分生活问题都能迎刃而解。楼主也是逼得没办法，之前发生了很伤心的事，楼主一想这事就坐立不安，只好出去跑步，做哑铃什么的，结果发现，身体逐渐恢复大学状态后，精力充沛，头脑清晰，就再也不害怕面对这些事了。毕竟，对一个男人来说，只要他对自己有底，平凡生活中究竟有什么能打倒他呢？希望大家一定要去试试。——知乎网友我想它会改变我有一句经典台词说：听过很多道理，却依然过不好这一生。那些人，多半是没有身心合一去践行。就像很多人知道自己需要运动，却迟迟懒于行动。跑步这件事亦然，行动与坚持，才是最实际也是最重要最困难的。但这本书的观点对我仍有意义。我看到了一个明确方向，一种可能，甚至是诱惑。跑步，从一件我需要去做的事情变成了我真心愿意去做、去体会的事情。大概也因为前阵子读的那本《身体知道答案》，有一些观点是相通的，对身体和灵魂的麻木有所感触，所以这一次很能get到Running & Being的意味。这也是我并不推荐这本书仍想把这些观点分享给你们的原因。我自己还没有什么切身的跑步感受。朋友佳是我朋友里少数有跑步习惯的，很文气的一个姑娘。她说，喜欢上跑步，貌似最初是为了减肥，二十开头的女孩儿，怎么看自己都觉着胖，讨厌脸上总是肉肉的样子，而运动坚持一段时间，总还是稍微有点儿效果。后来似乎成为对抗生活中种种不顺心不舒服的一种方式了。心情再糟糕，跑得大汗淋漓之后似乎都会好一点儿。 有跟自己较劲儿的时候，跑着跑着，就不在觉着那么重要，许是累的。暖和有风的夜晚感受是最棒的。条件允许，能绕着风景跑就很舒服，比如公园和林间的路。跑步干货分享最后放点跑步干货。来自可爱的小微分享，想跑步的女生可以参考：1、跑步频率我是跑二歇一，所谓的跑三十分钟才开始燃脂都是忽悠，跑到自己爽了就好了，不用勉强，也别逞强。女生跑三到八公里比较多，还是看个人，但是最好一周有一次长距离慢跑，我选择的是每次五公里，一周跑一次十公里。一定要间歇跑，冲刺一段距离再慢跑一段，不要停保持跑 。2、跑步姿势也不用较真，自在最好，也可以在网上看专业跑者的姿势，我比较笨模仿不来。关于前脚掌还是后脚掌先着地的问题争议多，后脚掌的多，比较顺，前脚掌先容易累，但是好像对脚踝的冲击小。跑前热身跑后拉伸很重要，说三遍。肌肉放松推荐泡沫轴。3、跑步装备有个腰带就好了，放手机钥匙零钱，有钱也可以烧一个测试心率的手表。跑鞋和运动内衣很重要，亚瑟士和索康尼的比较推荐，我穿过，据说美津浓和brooks的也不错，四大跑鞋中的这三个都很专业，具体型号可以去美津浓的网站测试一下然后会推荐适合你的型号，支撑型和缓震型。运动内衣有moving comfort和ShockAbsorber，Nike好像很一般，具体型号看喜好，有肩带胸围可调等分类，功能大同小异，都很舒服。其他的装备感觉就是鸡肋了，不用准备太多。4、平时不跑步可以用keep，换着来效果好。
精彩短评 (总计50条)
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看书名会以为是本跑步技术指导书，结果只是一本作者跑步的随想……跟作者一样，我也是个内向&孤独的人。跑步本来也确实是一件孤独的事情，不过自从开始跑步，我会发现跑步也给我打开一扇通往新世界的大门，跑步的过程真的是一段完全属于自己的时间，可以在这段时间里思考很多事情。希望我能一直跑下去…… -
看作者的许多文字有共鸣，和徐皓峰笔下的武学家一样，身体是我们的本能，也能求道，印象最深是摩西的故事，他们说我是卑鄙贪婪懦弱都对，我的确是这样的人，但我也是和这些品质奋斗终生的人 -
非长跑者不能懂的哲学书籍。 -
被名字骗了，以为是跟技术有关的书，跑就行了，还bb那么多，跟鸡汤以及成功学没区别 -
真是一本圣经。不喜欢这本书 -
就去跑就好，什么东西跑着跑着就懂了 -
把跑步也当做一种禅修 -
以为会有技巧和方法，全书看完基本废话～ -
初跑者的鸡汤 -
第一次接触到把跑步的意义领悟这么透彻的，很有启发，但书讲得真不好。 -
「其实我最初拒绝成为的那个人才是真正的自己，可我却拼命想要成为茫茫人海中的普通一员。」 -
更多的是精神层面的内容。 -
这本书把跑步从一种运动方式提升为生活方式，进而把他提升为与神对话与自己交流的过程。书中还涉及了一些其他哲学家等的思想，挺丰富的；但是就其与跑步有关的内容，也颇为单调。和我原来所想不同，对跑步的指导作用非常少。但这本书让人觉得，每个跑者都不孤独。 -
大概的翻了一下 鸡汤太多 无趣 -
可能对于跑步本身，每个人的感悟都是不一样的 -
看与不看差别不大 -
乔治的自传而已。 -
文化的差异导致作者引用的好些人物和事例让我找不到共鸣，并且常常失神。 -
其实不需要鸡汤了，已经习惯有运动，所以草草的看过了 -
跑步过程中的诗意思考 -
前半部分有启迪我的想法，后半部分更像是作者的马拉松回忆录，看着有些乏味。可能要等我跑完马拉松，才能理解作者的感受。 -
我想我是买错书了，以为是训练大全，结果是跑步随笔，这和作者无关，他有权力写任何内容，买错书也是阅读的一个部分。想说的是出版方，着眼点更多的在于营销，对所从事的工作缺乏敬畏。他们挑选译者，就是从卖书出发，利用名人效应，结果译文生涩，不忍卒读，给读者很糟糕的阅读体验。 -
爱燃烧撸的羊毛，一直在絮絮叨叨，看了四章看不下去了，哪位好汉来战。 -
有点絮叨 -
不知道是译者的问题还是什么，看不下去，迷迷糊糊，不知道行文主旨是什么。 -
跑步认知很好，翻译略糟糕 -
讲的有点无聊，不知道为什么被那么多跑者奉为跑步圣经 -
没啥用的书，跑个步居然上升到人生、哲学了。 -
不是我喜欢的文风。 -
也许是自己跑得还是太少，跟不上作者的意识流。 -
这是我看过的跑步书中最烂的，没有之一。无耻出版社居然敢起名《跑步圣经》！整篇都是作者自以为是的哲学思考，在我看来只是采录了大把哲人的语录而已。但是。。。绝大部分和跑步没一毛钱关系！看完此书，对跑步毫无帮助。圣经个狗P！！！ -
勉强给三星吧，一是翻译腔实在太严重了，二是感觉作者陷入了自言自语之中，有点唠唠叨叨的感觉，尤其是前十几章。但是也不能全怪作者，跑步这东西就形式而言本来就很无聊，更多的是内在的思考和感受，自然不好描述，容易陷入自说自话的空洞之中。总而言之，作者最后几章对于孤独、哲学与跑步之间的联系的思考还是可以受用的。 -
是本我看不下去的好书
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成為跑者 每周3次 每次30分鐘以上 脈搏120+ 專業裝備 跑友群 -
除了跑步知识以外，这更是一本作者的自我价值观输出的书.... -
过分私人化的跑步回忆，不具参考性 -
《跑步圣经——我跑故我在》/乔治·希恩/59.9RMB/264P。跑步散文/哲学。站在灵魂和精神高度来论述跑步，确实是跑者的精神食粮。开始持续跑步的时候不想跑了就看看，动力又增加不少。要把跑步当成一种“游戏”，不要有目的性，不要想从中获得什么，健康？减肥？都不行。 -
跑了一年多步，有感悟有收获，有提高，体重少了十斤，没有节食。现在想来跑步的教训也有很多，就是会兴奋自己控制不了自己，最惨痛的教训是不能让自己安静下来看书，跑的太密集，没有分清主次，沉迷其中无法自拔，并沾沾自喜，其实能跑马拉松也没有什么。自己毕竟图羊 -
被中文翻译的书名坑了，对跑步和心灵均没什么启迪的一本书，这样类似的书读过至少十本，为什么我总是浪费时间在读这种书上呢？ -
主要写了作者的跑步心路历程，喜欢跑步的人可以读一读，不过相比于村上春树的《当我跑步时我在谈论写什么》而言，略逊一筹。 -
没跑过全马前给三分 跑后必须全五分 -
其实，这本书只是作者对于自己跑步的一种感悟，但是能将自己从简单的身体运动，升华为精神境界的提升，实在是太难得了。当作者在跑步时，他已经不再是平常的那个他，而是超越了自己的存在！ -
我只是想单纯的知道如何跑步才算是正确健康且有效的，好歹给我个训练计划！结果啥都没有，敢情这是作者跑步散文！ -
扫了三章弃 -
一本一星都不足以表达愤怒的书，评分系统必须要有负分滚粗的功能。中文书名是谁取的？和内容完全不符。这是一本运动界的心灵鸡汤，没有专业性也没有文笔。请记住翻译的名字，在封面上，大大的，远离这个人的文字。这种水平都能翻译，只因为这些年中国发展太快。 -
2016-10-15 -
看来不管哪国人写，鸡汤就是鸡汤。 -
后半部分不错 -
翻了几十页，不是预想的能对自己跑步指导的书，思考也不有同感。 -
如果训练就看《丹尼尔斯训练法》，如果改跑姿就看《跑步革命》，如果需要心灵鸡汤就看朋友圈，如果想跑出信念，那你继续看此书。