出版社:北京工业大学出版社
ISBN:9787563935215
作者:汪建民
页数:225页
作者简介
本书以生活为主线,以劝勉和指导人们拥有一个身心健康的身体为目的,从十二个方面来解读调节情绪的方式和心态。
书籍目录
第1章活在自己心里，而不是别人眼里 快乐是一种心态／2 心态平和，快乐无边／3 快乐源自内心，与金钱无关／6 改变心态，怨气就会消失／9 乐观的心态让我们拥有更多的快乐／12 快乐是自己的事，谁都能选择／16 第2章微微一笑，快乐有时就是这么简单 面对苦难挫折笑一笑／22 微笑面对生活才会收获快乐／25 给不能改变的事一个微笑／27 微笑面对世界，世界就是美好的／30 给生命一个灿烂的微笑／33 第3章面对他人的折磨不生气，才能进步 要懂得将羞辱化为一种动力／38 ‘要学会感谢打击你的人／41 证明自己是回应他人嘲讽的最好方式／44 要正确面对他人的凌辱／48 要学会容忍别人的讥笑／50 学会感谢羞辱，让信念更加笃定／53 第4章与其生气抱怨，不如自己争气 不要让抱怨毁了你的生活／58 要学会感谢困境／60 抱怨只会让你自寻烦恼／63 不要抱怨，坦然以对／67 停止抱怨，快乐地生活／70 第5章淡泊一点，不攀比才能少生气 欲望少一点，快乐多一点／74 让欲望适可而止／77 不攀不比，快乐才能常在／79 少攀比，少生气／82 远离名利，内心才会自在／85 淡泊名利，宁静致远／88 第6章不要计较太多，“难得糊涂”才是生存之道 “糊涂”做人最快活／94 人生不可太较真儿／97 爱情里不要太多计较／100 家庭不是说理的地方，何必太计较／102 第7章 顺其自然，不为小事而烦恼 不为琐事生气的人才最快乐／108 别让琐事毁了你的心情／110 小事动怒，后悔无穷／113 不为小事而生气／115 减少不必要的争吵／119 别为小事无谓纠缠／122 第8章宽容的是别人，善待的是自己 心怀宽容，化解怒气／128 善待他人就是善待自己／131 宽容别人就是解脱自己／134 学会宽容，打开快乐的大门／137 用宽厚淡化他人的敌意／140 善待仇人，生活会更美好／143 第9章包容不完满，才能获得完满 …… 第10章珍惜幸福，莫让生气毁了你的家庭 第11章适时忍耐，方能海阔天空 第12章情绪重在调理，远离生气身体更健康
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《别用生气惩罚自己:12堂课让你学会不生气》由北京工业大学出版社出版。
前言
一个人来到这个世界上，就意味着一生都要和各种各样的人和事情打交道。在这个过程中，总会有些事情会让人感到烦恼、生气，甚至是愤怒。事实上，这些都是人的正常情绪。然而，一个人生活的目的绝不是深陷烦恼，而是要有所作为，活得轻松愉快、健康幸福。要想实现这些，你就要学会控制自己的情绪，不要轻易生气。要知道，生气就是拿别人的错误惩罚自己。 生气是人的一种正常的情绪，同时是一种正常的心态，快乐也是一样。很多时候，一个人心情的好坏，主要就在于其看待事物和他人的心态，当你的心态乐观积极的时候，收获的就是快乐；而当你的心态浮躁消极的时候，就很容易生气。不管什么时候，你都要明白：要活在自己心里，而不是别人的眼里。明白了这些，你的心情就会放松下来，而快、乐自然也会降临。 人们常说，微笑是这个世界上最美丽的语言。的确如此，当你面临人生中的苦难和不幸的时候，只要始终保持微笑，或者只是大多时候微微一笑，你心中的怨气就会消散很多。所以，不管什么时候，你都要学会给世界一个微笑、给生命一个微笑，这样就会感受到世界的美好，并且还会从中收获更多的快乐。 在这个世界上，虽然很多时候微笑并不难，但当面对他人的羞辱、嘲讽及生活中的种种不顺的时候，你是否还能依然保持冷静呢？面对他人的嘲讽，你最好的回应方式就是证明自己，而不是争一时的口舌之快；面对生活的不如意，你要做的就是改变现状，而不是一味地抱怨。时刻都要记住，生气不如争气，只有自己拥有能力，才会有话语权。 现实中，除了他人的嘲讽与生活的不如意，还有很多的因素会影响人的情绪，让人变得易怒。像名利、家庭琐事、仇恨等，不管是哪一种，你都要学会淡然，学会忍耐，学会包容。只有心胸足够宽广，你才能容纳这些影响情绪的因素。不仅如此，你还要学会调整自己的情绪，这点更加重要。气大伤身，而一味忍让、压抑自己的情绪对身心的健康也是不利的，只有调整好自己的情绪，才会让自己身心放松、拥有健康。 本书以生活为主线，以劝勉和指导人们拥有一个身心健康的身体为目的，从十二个方面来解读调节情绪的方式和心态。书中既有名人的点评，也有常人的见解，并且事例贴近现实，相信一定会给易生气的人带去一剂心灵良方，也衷心希望本书能成为读者生活中的良师益友。
章节摘录
版权页： 面对苦难挫折笑一笑 作家周国平曾说：“人生在世，免不了要遭受苦难。所谓苦难，是指那种造成了巨大痛苦的事件和境遇。它包括个人不可抗拒的天灾人祸，例如遭遇乱世或灾荒，患危及生命的重病乃至绝症，挚爱的亲人死亡，也包括个人在社会生活中的重大挫折，例如失恋、婚姻破裂、事业失败。有些人即使在这两方面运气都好，未尝吃大苦，却也无法避免那个一切人迟早要承受的苦难——死亡。”是的，每个人都必须忍受折磨，它或许会使人恐慌、恼怒、意志消沉，但如果能笑对苦难，上天也会被你感动，说明你有改变生活的力量，是成功和幸福眷顾的人。在苦难面前能够保持微笑的人，也是能够拥有快乐的人。 一位哲人说，人生与河流一样，不经受历练的人生是单调、幼稚的人生。 有一位少年自觉已看破红尘，便历经千辛万苦找到了一个隐于深山之中的寺院。他求见方丈，想要出家。他觉得只有在深山之中的寺院才能真正洗去城市带来的浮躁。见了方丈之后，方丈问少年：“做和尚要独守孤灯，终身不娶，你能做到吗？”少年斩钉截铁地说能。方丈又问：“做和尚要每日三餐粗茶淡饭，粗衣薄挂，夏热冬寒，你能忍受得了吗？”少年又斩钉截铁地说能。方丈又问：“做和尚要无欲无求、无怨无恨、不问恩情、不记仇恨，无论任何时候都要心如明镜、不染尘埃，你能做到吗？”少年还是斩钉截铁地说能。方丈又问了少年一些关于佛法方面的问题，少年都能一一作答。但最后方丈还是把少年送走了。在把极度失望的少年送下山的时候，方丈送给他一句话：“未曾拿起莫谈放下。当你真正拿起时，你再回来告我你还能不能放得下。” 俗话说：“百糖尝尽方谈甜，百盐尝尽才懂咸。”没有过多的生活经历，又怎会理解生活的艰辛；没有经过真正的痛苦，又怎会懂得选择快乐的角度。当你笑谈生死之时，是否真正懂得看破的意境？当你妄言快乐之时，在生活中是否已然背起足够的痛苦？