画说跑步那些事
出版日期:2015-9-1
ISBN:9787111508750
作者:陈大威
页数:224页
作者简介
《画说跑步那些事》是为初级跑者定制的知识型绘本，通过简单明了的图像、图示配以简单文字，描述跑步中方方面面的问题，如跑步的目的、装备、热身、跑姿、训练法、心态、饮食，等等。图文并茂、化繁为简，用轻松愉快的方式传递科学的跑步知识。
书籍目录
推荐序/前言
为什么开始跑步？
准备装备
跑步场地
何时去跑？
跑前热身
跑够时长
慢慢慢
跑步时的呼吸
跑姿
跑步训练方法
跑后拉伸
耐力、柔韧、力量
饮水
饮食
特殊状况
跑步安全
跑者礼仪
跑者心态
致谢
内容概要
陈大威
跨界设计师、游戏制作人、美术总监、科普绘本类作家、马拉松跑者。
著有《画说中国历代甲胄》《画说跑步那些事》等作品。
发布书评
精彩书评 (总计10条)
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跑步是一件快乐的事，要在快乐中一点一滴的提升能力。起初我也认为每个人天生就会跑，不需要什么门槛，所以开始时我没有做任何的准备功课就去跑了。当我跑2公里左右时，就感到自己喘不上气、整条腿酸胀沉重、胸腔胀的就要爆了，感觉自己就要窒息过去，现在看显然当时没有经验的我是跑的过快了。再后来，加上跑姿不正确，还得了胫骨骨膜炎。经过不少弯路但也总算熬过了起步阶段，距离也由2公里提升到5公里。当有天跑着跑着我发现本来累的要命的身体突然变得轻松起来，跑起来非常带劲。回去一查，发现是跑步30分钟后内啡肽释放的结果，从此我对获取跑步的知识越来越感兴趣。后来我从网络、书籍、以及与跑界大咖们的交流中慢慢学习、总结、积累经验，制定训练计划，严格按照训练计划执行，终于完成了自己的全程马拉松。现在回想一下，如果在跑步前就去了解一些知识会少走很多弯路。所以，我觉得有必要为准备开始跑步的朋友们做一本好玩的、简单易懂的跑步漫画书，方便刚刚跑步的朋友随手翻翻找到自己遇到的问题。作为跑步新人，作者经验有限，完全是从跑步新手的角度去聊跑步，一定还有很多没有讲到地方以及一些谬误，还望各位跑友指正。 -
上学时的跑步，原来都跑错了。高中三年，跑了三年。那时候班主任鼓励我们，说跑一月二月都没什么大不了的，坚持跑一年肯定了不起，效果会非常明显。老班自己不跑，自然也不知道跑步的方向和技巧。只是他懂得运动对于我们这样整天坐着的学生，肯定是大有好处的。可是那时候我们年轻气盛，每天跑了都很难受，早读的时候都有些虚脱。又因为吃的不太好，营养也不怎样，所以当年的跑步以失败告终。那时候大家都比着跑，哪里知道刚开始的时候要控制速度的问题啊。上大学的时候也有晨跑，每天一大群人围在大操场转圈，时长为半小时。因为人太多，跑的时候也很难受。后来也看到有的跑跳爱好者在晚自习后绕操场跑步，也有的是陪女朋友一起跑。因为这不是学校的强制要求，我居然没有去试试。原来这才是比较享受的事儿。《画说跑步那些事》中，作者说的方法还是很有道理的。首先不要关注跑了多远，而是要跑够时长。刚开始跑步，一定要慢跑，千万别跑太猛，要小步伐慢跑，跑累了还可以改成慢走，只是不要停下来。因跑步一定是一个循序渐进的过程，心肺和呼吸都得有个适应的过程。以健身、减重、缓解压力、改善心情为目的的跑步，都要跑到40分钟以上才能见效，若能打到1小时效果更佳。 现在发现人们开始重视健康了。在街头经常看到暴走队伍，整齐划一，属于快走，也属于慢跑吧。看着好像大家走的不怎么快，跟了几次居然发现刚开始能跟上，一会就跟不上了。《画说跑步那些事》用漫画来讲跑步这些事，画的很可爱，非常可爱，看了就心情太好。我要想一想，在城市里，如何营造一下可以长久跑步的事姑娘儿。新闻上刚爆出，夜跑女教师被害了，阴影啊。 -
原来跑步还有这么多名堂啊！作为一个土鳖，我表示我在翻开这本书的时候惊呆了，我本以为跑步不就是穿上鞋就开始跑的么，原来里面居然还有这么多需要注意的地方啊！土鳖再次表示受教了！现在跑步是一种时尚是一种热潮，朋友圈里大家在玩日行一万步，偶尔我也能做到，但大多数情况下我只能走四五千步，由此可见锻炼的力度是大大的不够的，现如今，健身是一种风尚，不健身感觉都跟不上时代一样。作为其中技术门槛最低，需要的消费也相对较低的一种比较适宜推广的运动形式—跑步就成为大家的首选对象。记得各地的趁早小组也在纷纷开始不同的跑步项目，特别健康特别想上。我不知道会和我一样翻开这本书的人都是一些什么层次的锻炼者，我是最基层的那种，很多时候连日行一万步都做不到，现在冬天到了，就更想着怎么宅在家烤火取暖了。对于我们这一类的人，我想最重要和最基本的就是跑起来动起来，不要再做沙发土豆了，根据书中的建议，我们需要做哪些事情了？这本用画的书真是简明易懂，而且读起来不会花费你超过两个小时的时间，必读哦！工欲善其事，必先利其器！第一步就是买装备了，第一个就是鞋子啦，书中介绍了不少运动鞋的品牌，针对不同层次的锻炼者有不同的建议，对于我这种入门级选手来说，个人是觉得只要是一双方便舒服的鞋就够了，然后衣服什么的，看你追求咯，如果不是追求专业，漂亮也是蛮重要的嘛是不是？然后还有各种包啊，水壶之类的东西，适合自己就好了！书上说了，跑步并不是要跑多远，而是跑够时长，对呀，我们不是要和谁比赛，我们的目的是为了锻炼身体，所以跑够时长会比速度来得重要！然后就是在跑步中需要注意的一些东西，比如重心的掌握，比如跑步前的准备工作，跑步后的拉伸，跑步时的呼吸等等等等！跑步作为最便宜却又能锻炼全身，如果不讲究，其实可以全无投资的一种健身方式正在成为热潮，村上春树写书说当我说跑步的时候我在说什么，他一边跑步一边写作，然后举世闻名，豆瓣上还有一个知名的红人meiya，也是通过她的文章，她说她如何跑步我知道了原来跑步是件如此美妙的事情，跑步可以带给人这么大的改变。突然感觉自己再也坐不住了，奔跑吧，少年！
精彩短评 (总计44条)
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自己的书，抢个沙发~哈哈 -
插图非常可爱，书很有趣，重点是get到了许多新东西。 -
读起来很轻松，入门级，很好接受，理解，并被记住。 -
小学低年级也能看懂的跑步入门书，不愧为“画说”。原来护腕跑步时是用来擦汗和鼻涕的。长姿势了。 -
图简单易懂 -
通俗易懂，在微信公众号中奖得的，很开心～ -
一个多小时就能读完。非常地通俗易懂。跑了一个月了，才发现自己并不够科学，或者说是，仍在学习跑步的路上。很好的书 -
初级跑者该知道的三件事：装备、如何慢慢开始跑的计划、正确的跑步流程和姿势 -
初学者增长知识 -
非常棒的一本书，通俗易通，便于记忆。准备入手一本收藏 -
具有指导意义，对跑步初学者来说帮助很大 -
一般吧。都是些非常基础的东西。 -
简单易懂，很不错 -
简单 易懂 轻松 -
简单有趣，跑步没带纸巾于是有了人生第一次翻垃圾桶的经历也是萌 -
又谁读过这本书，里面推荐的鞋子，我忘拍照了 -
特别简洁明了，我的疑惑也一一有解答。 -
众筹买的，内容确实是偏入门、初级的，大部分是画，有些地方多少也会觉得有些水份，一个多小时就翻完了。个人觉得知识性还可以再加强一些。 -
四十分钟翻完了，文图结合，初级跑步者可以看看。书中总结了六大跑步者型格：1严肃型：严格训练，控制饮食，只为更好成绩；2孔雀型：爱自拍爱炫，各大品牌APP的推广大使；3报复型：曾遭到前任嫌弃外形而抛弃，“让前任后悔”成为跑步主要动力；4吃货型：为了吃喝无负担，一边尝尽天下美食，一边努力跑步；5旅游型：借助参加各地的比赛顺便游山玩水；6独狼型：自己跑自己的，不惨杂其他跑步意外的因素。 -
作为入门的科普读物，有一定的专业性，趣味性。图都丑萌丑萌的。 -
通俗易懂 -
不错的健身作品 -
新手看看，对跑步有个概况，还是挺易懂有用 -
很可爱的书，让你对跑步有个初步了解 -
入门科普 跑前读了 没想到一个800米从来不及格的我有一天也可以坚持跑下来4km TVT 再接再厉 -
对于初级跑者来说，这本书还是比较有意思的，不知道性价比咋样，其实文字更重要。 -
很不错。用搞笑的漫画和让人易懂的语言来讲述跑步的事。 -
还不错哦～ 大概因为是初级生 所以觉得还是学到不少知识的～ 而且有趣的图配专业的话 1h就可以搞定～ 和在微博上读关于跑步的九宫格也很像 不长但很有内容～ 三星半～ -
就基礎 給自己接下來的減肥道路預熱用的 有get到新東西 比如拉伸不用抖（。 然後不知道是不是因為我看的多看電子版所以排版很爛？ -
画的画很有意思，但是实际的内容有点少，不过内容基本都在点上，非常适合入门跑者。 -
用简单是漫画很好的讲解了关于跑步最为基础的知识，入门的好书，对我没啥意义了。看这个有点耽误时间。 -
在书店十五分钟读完了……也算有收获 -
入门书。但是一些观点都提到了，比如前脚掌着地的优点，跑前跑后的热身重要性，每次跑步至少达到40分钟，这都挺好。读起来很轻松。 -
2016-32:图文并茂 通俗易懂 适合初级跑者 我会参考一下推荐跑鞋部分 -
成为一名合格的跑者，一路跑下去 -
对跑步新手很有用 -
诚品书店半小时翻完，就这样，还行吧，里面谈到了如何休息，如何做准备活动（只需要热身不需要刻意拉伸）和跑步姿势略前倾包括场地、跑鞋选择的问题。 -
有趣 -
挺好的一本跑步入门书，业余跑者完全可以根据书上的进行日常锻炼。 -
简单易懂 -
非常好懂圖文並茂的跑步指南，說一千道一萬，說跑就跑，越跑越快樂。 -
徐图借 1306看 https://book.douban.com/review/8295532/ -
包含了新手跑步装备的推荐……跑步姿势，呼吸，距离，心态等各个方面，简单易读，不过瞬间打消了我跑步的念头，一笔跑步装备的投入噢……慢慢来慢慢来，需要的时候再买来参考 -
这本书的特点是亲近，简单，准确。虽然大部分信息都是那样，那画得也简单明了。