世界上最幸运的人
出版社:海南出版社
出版日期:2014-1
ISBN:9787544352826
作者:咏给•明就仁波切
页数:354页
作者简介
主编推荐：
1.《世界上最快乐的人》的作者明就仁波切的第二本心灵畅销力作
2．《西藏生死书》作者索甲仁波切隆重推荐
3．第十七世大宝法王作序且亲自题写书名
4．一本解除焦虑的实用手册，依照「见」、「修」、「行」次第修行方法，深刻认识自身的本质。
5.《正念》作者乔.卡巴金推荐
内容简介：
《世界上最快乐的人》无疑是一部很伟大的著作，但因为内容谈到许多脑科学知识，一些人可能觉得比较艰涩难读。本书《世界上最幸运的人》则十分浅显易读，明就仁波切举了许多例子，深入浅出地一步步引导读者走进禅修的世界。
21世纪被称为“焦虑年代”。焦虑已经是人类长期的症状。我们不安和烦恼，在解决的过程中又制造出更多的纠葛和问题。
此书正是一本解除焦虑的实用手册，教导大家将佛教的洞见和实修，用来解决日常遭遇的难题。书上提到的观念和方法，汇编为精要的指南，就像你买手机会附送使用手册，内容是：“第一步：请检查包装盒中是否有以下的商品……”；“第二步：请取下手机后面的电池盖”；“第三步：安装电池”。
我们的方法是：
第一步，“见”，……
第二步，“修”，……
第三步，“行”，……
书籍目录
前言＞1
第一部认识自己
第一章 隧道中的光＞3
人类存在的唯一目的，就是为了身处黑暗的可怜众生，点燃一盏明灯。
念头是认识自己的机会…7
跟心交朋友…10
问题有多猛烈，你就有多强大…15
恐惧不过是飘浮在心里的想法…20
第二章 问题就是解答＞27
我们探索的终点，将抵达我们原先出发的地方，这是我们第一次认识这个地方。
体验我们的自心本质…29
痛苦是生命的基本状态…32
对于不安，要预先准备…35
什么是自然的痛苦与自己造作的痛苦…36
痛苦是存在的…41
认识痛苦的痛苦（苦苦）…42
认识变化的苦（坏苦）…44
认识普遍的苦（行苦）…46
观察呼吸的变化…49
第三章 观点的力量＞53
如果不守护放逸的心，就不可能持守自己的学习。
观点会影响人的体验…54
所有的分别基本上都是相对的…56
痛苦其实源自于你的执著…60
面对“自我概念”的执著…63
哪些因素影响我们对自己的看法…66
观察内心的反应…70
第四章 洞悉体验的本质＞73
念头的本质，就是本初的觉性。
放下执著，痛苦就会减少…75
佛性具有体验一切事物的无限潜能…77
体验到佛的刹那…83
抛弃狭隘或局限的想法…86
盘点自己的特质和性格…88
第五章 观察自心的习性＞91
一旦感知之门净化了，万事万物就会如实展现……
内心习性决定了我们的世界观…93
我们不去对抗或压制，而是拥抱和探索…95
我们仍执著“恒常”的想法…96
单一，是很微细的谬见…98
独立，其实是幻相…100
空性具有宽广无边的潜能…103
看着海浪的起伏，却不影响海洋的本质…106
不光认识体验，同时也认识体验者…108
第二部 开放自心
第六章 转化的工具＞111
我们有一部美丽的车子，却不知如何驾驶。
阿难给我们的启示…111
修持的三个步骤…113
用心看着心…118
驯服你的马（身体）…120
调伏骑士（你的心）…127
第七章 专注力的修持＞131
想要看到山的另一面，必须先看山的这一面。
步骤一：不专注在特定的地方或体验…133
步骤二：专注于色相…136
步骤三：专注于声音…138
步骤四：专注于身体的体验…142
步骤五：专注于念头…146
步骤六：专注于情绪…150
第八章 洞见的修持＞155
在理智活动之后，直觉的心取而代之，并乍现了明晰的洞见，因而带来了许多的喜悦与欣喜。
斩断对概念的执著…156
觉性就是我们的真实本性…158
轮回是涅槃的展现…160
“我”并不是永恒、单一和独立的…162
审视所观察对象的空性…164
观察那颗正在体验的心…166
第九章 同理心的修持＞169
人类是整体的一部分，那整体，即是我们所说的宇宙。
认同和理解别人…171
第一阶段：一般的慈悲…173
第二阶段：无量的慈悲…181
第三阶段：菩提心…183
第三部 运用方法
第十章 以生命为道用＞189
一切事物，都可作为禅修之用。
寻找隐藏的黄金…191
面对佛性的障碍…194
观察我们看待事物的方式…202
第十一章 找到适合自己的方法＞207
当你与困境正面交锋，会有新的发现。
方法一：专注力修持…209
方法二：分解再分解（观的禅修）…222
方法三：扩展同理心（慈悲的禅修）…237
交替使用不同的方法…246
第十二章 喜悦
内容概要
作者简介：
咏给‧明就仁波切 (Yongey Mingyur Rinpoche），当代禅修大师，1976年生于尼泊尔，父亲是20世纪禅修大师祖古•乌金仁波切。著有《世界上最快乐的人》、《世界上最幸运的人》（即繁体版《你是幸运的》）等畅销书。咏给•明就仁波切从小患有恐慌症，13岁借由禅修克服恐慌症，17岁被指派为闭关房上师，是藏传佛教史上最年轻的闭关上师。他不仅精通藏传佛教传统的实修训练与哲学训练，对现代科学文化也极为熟悉。至今已在全球巡回讲学近10年，并广泛与国际知名的科学家、摇滚歌手、电影明星等各阶层人士接触和交谈。
发布书评
精彩书评 (总计5条)
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当幸运来敲门我很幸运，能参与明就仁波切两本畅销著作的编辑工作。一本是《世界上最快乐的人》，还有一本就是你现在看的《世界上最幸运的人》。这两本书，集结了明就仁波切十几年全球巡回讲学的精华，融合了藏传佛教与科学观点，甫一出版，便立即成为佛学心灵类畅销书。前一本书通过明就仁波切的亲身经验和脑科学实验，揭开了快乐的秘密与科学，书中讲述了他如何克服恐慌症，成为“世界上最快乐的人”（科学已证明）。后一本书则让你认出自心的力量与潜能，做个幸运的人，书中通过很多精彩的故事，引领你去认识自己，开放自心，从而获得喜悦的智慧。明就仁波切很幸运，出生于禅修大师之家（他父亲祖古•乌金仁波切是20世纪禅修大师），但他同我们一样也有不愉快的经验：“打从童年开始，恐惧感和焦虑感就不断地困扰着我，每当身处陌生人群之中，我就会心跳加速，冷汗直流。”明就仁波切成长在一种浸润在佛教哲理和修持的文化中，由于他父亲和其他老师的教导而受益良多，但他是不是就因此而无忧无虑了呢？其实不是的，他说：“虽然我处在很幸运的环境下，也难以领会我的基本本质是自由、清澈、具足能力的……尤其是焦虑和其他强烈情绪把我牢牢捆住时，我几乎不能呼吸。”对于生活中的烦恼和情绪，究竟要如何处理呢？明就仁波切指出：“与其抗拒或投降，不如当它们是朋友，面对它们，这样就能获得持久与真正的本俱智慧、信心、清明和喜悦。”你也很幸运，能够看到《世界上最幸运的人》这本书，聆听明就仁波切关于人的内在力量与潜能的教导。但是我们这个世间，大多数人因为文化熏陶、家庭教育、个人经历以及一些基本生理倾向等，局限了他们看待自己和周遭世界的观点。他们无法发觉自身的转化能力或内在自由带来的开阔，他们因为种种生活难题而无暇省思，他们会长时间麻木，并认为生命就是如此，甚至不想改变。明就仁波切说人类都受到这种基本绝望感的影响：“这种绝望心态就像河底的一层烂泥，一直存在，我们却看不见。”当你身处这种状况时，你还以为自己是幸运的吗？估计你会有所迟疑，对此，明就仁波切指出：“脆弱与不完美的感觉之中，蕴含着了悟自身真正力量的关键。”如果明就仁波切没有面对他年轻时的恐慌与焦虑，他就不会有现在的成就，不会前往世界各地，镇定自若地坐在一群陌生人面前传达快乐的智慧。不管快乐与否，其实我们都是幸运的，只是有时忘了或没有认出来。我们幸运地生活在人类历史上的这个独特的时代，西方科学家与佛教科学家通力合作，为全人类提供达到超乎想象的可能方法。感恩明就仁波切为我们提供了很多切实可行的具体方法，让我们将自己的潜能完全体现出来。当幸运来敲门时，你准备好了吗？说明：本书在编辑的过程中，出于对大众读者的考虑，特意将目录中的内容更加丰富了，将一些笼统的标题给具体化了，这些新标题都是从内文提炼出来，如有不当之处，请读者指正。 -
这样说吧，当你在黑夜中开车，如果你手边有一张当地的地图，而不是只知道大概的方向，你是不是会感到比较安心？如果没有地图和路标的指引，你很可能会迷路，你可能会一直转错弯或开到岔路上，结果旅途变得比预定中更漫长且复杂：你很可能只是在原地绕圈子。当然，也许你最后还是会到达目的地，但是，如果你事先知道应该要怎么去，这趟旅程就会轻松很多。 因此，你不妨把把这本书当作禅修的路线图，让它引领你更快到达目的地。 -
非常好的一本禅修书。作者明就仁波切因为个人经历的原因，擅长把现代心理学和佛学结合，擅长用当代的事例和语言来解释禅修，所以非常贴近当代人。作者虽然是臧传佛教的转世活佛，但本书完全不涉及宗教的东西，只讲禅修，覆盖了从入门，到中期会碰到的各种问题和处理方法。因为都是作者亲身体验过的，什么地方可能会遇到什么槛，怎么破解，非常清晰易懂，深入浅出，恰恰体现了作者禅修的功力早已炉火纯青，融汇贯通了。当然即使这样书中很多东西也要还是要练习后才会有体会。讲到高级处，难免要引入佛经的一点东西，书中往往也会用现代心理学的方式去解释，省去我们理解深奥佛经的力气。比如佛性的障碍这章 -- 也就是一般会导致我们修习碰到的障碍，用现代人理解的语言解释了人们对自我的执着会阻止我们看清事情本质，更好体验生活。书中还有很多练习的技巧也很有用，比如要对付有积攒多年的情绪问题，根深蒂固，不如先从小的情绪入手，有经验后在慢慢分解比较强大的情绪。另外经常用不同方法去禅修，也是很好地建议，等等总之强烈推荐给认真禅修的人
精彩短评 (总计10条)
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Willy老师说：人生来就有烦恼；男神说：有84000法门就有84000烦恼；女神说：看书名就知道其实大家都觉得自己不幸运。我说：知道大家过得都不好，我也就彻底安心了！其实这句话并非因为良心不好，而是大家都怕孤单 -
受益匪浅，告诉我们如何找到空性 -
很喜欢明就仁波切。开示很生动。 -
很契合我的禅修方法，阅读的过程就是一场盛筵。 -
此书正是一本解除焦虑的实用手册，教导大家将佛教的洞见和实修，用来解决日常遭遇的难题。书上提到的观念和方法，汇编为精要的指南，就像你买手机会附送使用手册，内容是：“第一步：请检查包装盒中是否有以下的商品……”；“第二步：请取下手机后面的电池盖”；“第三步：安装电池”。
我们的方法是：
第一步，“见”，……
第二步，“修”，……
第三步，“行”，…… -
平实的语言 指点到位 -
这样说吧，当你在黑夜中开车，如果你手边有一张当地的地图，而不是只知道大概的方向，你是不是会感到比较安心？如果没有地图和路标的指引，你很可能会迷路，你可能会一直转错弯或开到岔路上，结果旅途变得比预定中更漫长且复杂：你很可能只是在原地绕圈子。当然，也许你最后还是会到达目的地，但是，如果你事先知道应该要怎么去，这趟旅程就会轻松很多。 因此，你不妨把把这本书当作禅修的路线图，让它引领你更快到达目的地。 -
还不错，看待自己及世界的方法. -
可读可不读。第一本《根道果》最经典，且翻译的书名最好听。 -
感觉比第一本更有指导性和操作性。修行的人可以认真看看。尤其是对四圣谛的解释，和禅修中一些问题的处理。