《理情行为治疗》书评

心灵的成长

心灵的成长--读《理情行为治疗》心得心理困扰，不只是咨询过程中来访者会面临的，在生活中，我们每个人都会遇到。认知、情绪、行为三个因素共同影响，共同作用。REBT理论认为，“认知”这一因素对焦虑、忧郁、狂怒的影响最为重要。这不由得让我联想到，在生活中，很多烦恼都是自己的非理性信念造成的。我们总是会说“这件事情让我很烦恼”、“是他使得我心情不好”等等，面对逆境的时候，藏在潜意识中的非理性信念让我们自然而然地把造成逆境的原因推诿于外部。记得听过这样一句话，“世界就是你内心的外在投射”，也就是说，世界是什么样，取决于你怎么样看世界。哲学家埃皮克提图在2000年前有过这样的阐述，“困扰人的不是事情本身，而是我们对它们的看法。”既然如此，我们就不必苦苦执念于那些带给我们烦恼的事情，而应该更多地去关注自己的体验、感受和判断。仔细洞察，反复内省是必要的。我们是不是总是说“这个世界应该是什么样的”，“我必须怎么样怎么样”。想要快乐而轻松的心境，就先得学会接受，接受不完美的自己，接受现实，接受过去的错误经验，接受当下的悲伤、不安甚至是愤怒。当我们可以微笑地去面对它们时，解决办法也就自然而然地可以呈现在眼前。这是克服困难、解决烦恼的重要途径，也是心灵成长的必经之路。

社工必读

真的是很不错的一本书，把理情行为治疗跟认知治疗、精神分析治疗结合起来运用，很多问题就变得容易得多了。不妨试着用这些方法去解决自己存在的问题，你会发觉到另一个自己。在自己与自己辩论的过程中，会发现另一个真我，很有意思。