《谁在左右你的情绪与食欲》书评

三部分：疾病、医疗、自我重建

很不同于国内的同系列的书籍，并非全篇都在简单地重复什么【改善情绪、食欲、睡眠与活力的生活技巧】。事实上，如果你是抱着寻找那些技巧来读这本书，会觉得毫不实用，也没有乐趣，就像论坛里的第一条评论说的那样。书的中间部分很像论文集，会引用各种专家学者或大学实验室的科研成果来论证某一命题。很多有内容不空洞，不泛泛而谈的例子里面还是可以得到启发。（我比较喜欢这点，国内的同系列一般会“据调查”“据研究”地一笔带过，感觉水分比较大，而这本书就比较靠谱，蛮严谨的。）病理的研究和叙述让文章显得枯燥了点，尤其是药理方面，居然有较大篇幅在评价精神类药品以及精神类疾病的自我医疗，感觉好像是在看医科论文或者药品说明书。书中的测试感觉做起来也没有什么意思，意义不大。关于自我重建部分，着墨不多，感觉方法算不上特别好。读书笔记5页，分享几个感觉经典有用的：1.5-羟色胺的一系列知识2.生物钟与时差反应的一些知识3.焦虑症的相关知识4.提高自己的活力（这部分算是比较实际的，类似国内的同类书籍）1）早餐吃高糖食物，中午吃高蛋白食物，大脑中的色氨酸会持续在较高水平，也就是说人的心态会比较积极2）真的有科学研究表明了的——运动减肥法>运动节食减肥法，后者初期体重下降明显，但后来由于无法承受节食和减肥的双重压力而反弹，所以我们的目标最好定为“控制体重”“变的更有活力”而不是“变瘦”3）如果你很无聊，恰好手边又有打开的糕点或糖果引诱着你，那么你应该立刻扔掉那些零食。这并非浪费，因为你扔掉的是没有营养的、高脂的、富含糖味剂和食品添加剂的食物！4）简单的有节奏的重复动作会增加5-羟色胺的活性，例如：缝纫工艺、织毛衣、制作工艺品