精神焦虑症的自救 演讲访谈卷
出版社:新疆青少年出版社
出版日期:2012-11
ISBN:9787537155205
作者:[英] 克莱尔·威克斯
页数:148页
作者简介
W.R.休斯顿说：“神经过分紧张的人往往是那些敏感、看重荣誉且富有责任心和义务感的人。他们的神经欺骗了他们、误导了他们。”
克莱尔·威克斯编著的《精神焦虑症的自救》是一本英国著名焦虑症专家演讲及访谈录。《精神焦虑症的自救》收录了英语广播公司电视台的六次采访，保持平和心态、电台采访、在纽约白平原医院的讲话等内容。
书籍目录
首先，我想说英国广播公司电视台的六次采访(英格兰1983年)访谈一 模式访谈二 焦虑状态访谈三 神经性疲劳访谈四 恐惧症、强迫症和恐旷症访谈五 抑郁访谈六 恢复过程中的复发保持平和心态电台采访(1983年)在纽约白平原医院的讲话(1983年)在纽约白平原医院的讲话(1986年)
编辑推荐
W.R.休斯顿说："神经过分紧张的人往往是那些敏感、看重荣誉且富有责任心和义务感的人。他们的神经欺骗了他们、误导了他们。" 人们都说，精神疾病是不治之症，其实，这种认识本身就是我们《精神焦虑症的自救：英国著名焦虑症专家演讲及访谈录》(演讲访谈卷)要治的"病"。英国的威克斯大夫彻底改变了人们的这种观念，也彻底改变了我的这种观念。
章节摘录
英国广播公司电视台的六次采访 1983年，英国广播公司(BBC)邀请我在其电视节目《针尖对麦芒》中接受采访，这个节目每天中午从伯明翰播出，覆盖整个大不列颠群岛。我同意接受六次采访，每周播出一次。 那时我已年届80，BBC的邀请给了我一个很好的机会，让我可以向公众讲述过去40年来我在治疗神经性疾病方面所取得的成果，尤其是近25年来我专心帮助焦虑病人所做的一些工作。 虽然我对自己80高龄的记忆力能否应对那些采访并不确定，但我无法抗拒这个机会，它能把我的全部成果向整个大不列颠群岛作全面而又简洁的展示。访谈节目制片之一、同时也是说服我接受采访的弗兰-格罗夫斯对我的记忆力倒是毫不怀疑，但我自己并不这么认为。80岁的人健忘是很平常的，我担心的并不是自己忘记过去40年里发生的事情，而是自己甚至会连半分钟前说的话都记不起来。 好在我还能采取一些预防措施，而我也这么做了。早在第一次节目开播前六周，我就已经开始在伦敦街头漫步，我低着头，一边比划一边反复背诵六次采访的内容，确保不会有任何遗漏。 我把每次要谈的内容都写在一张大卡片上，后来发现只要记起卡片的样子，我的话也就随之而来了。事实证明这样的准备工作是成功的。 现在，这六次采访已被制作成录像带，BBc也把它在世界范围内的版权交给了我。 我的采访者是玛丽安·福斯特，她是乔迪人，这意味着她来自英格兰东北部的泰恩赛德，同时也意味着她的采访既一针见血又富有同情心。谢谢，玛丽安。 对于我从前的病人安妮来说，让她与我一同上电视出现在数百万同胞面前，对她来说需要过人的勇气。然而她是如此渴望帮助那些正遭受她曾经历过的痛苦的病人，所以欣然优先考虑他人的需求，而不是自己的安逸。安妮的故事听来简单、诚恳而又充满智慧，令成千上万的人受益匪浅。在此也感谢你，安妮。 我曾以为我会怀着一种轻松、平静的心情去接受那六次采访，可事实上我没能做到这一点。对我来说，这六次访谈对我的一生有着非常重大的意义。 P5-7
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精彩书评 (总计4条)
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当今社会人们的生活节奏加快,竞争加剧,生存压力加大,运动不足,压力在人们身上普遍存在,适度的压力对学习和工作有一定的促进作用,但压力超过了一定的限度而又缺少足够的放松时,则会导致情绪障碍,影响心身健康,会给人们带来病痛和早衰,压力和情绪管理已成为当今社会健康管理中重要的课题。如何正视压力,化解压力,最大限度地保护自己的健康,这是值得我们研究的问题,本研究针对霎哈嘉瑜伽习练者的焦虑状况进行调查分析,旨在为通过霎哈嘉瑜伽进行科学有效的自我调适减轻压力,放松心情,增进身心健康提供理论依据。1对象与方法1.1对象以参加霎哈嘉瑜伽练习3个月以上者为研究对象,在广东惠州霎哈嘉瑜伽交流会上发放调查问卷。在被调查对象中,年龄最小17岁,最大75岁,平均年龄(37±1.37)岁,其中练习霎哈嘉瑜伽最短为3个月,最长17年,平均练习时间(2.40±2.29)年。 方法利用焦虑自评量表（SAS）对霎哈嘉瑜伽习练者进行调查。结果： ①77名霎哈嘉瑜伽习练者的测试结果显示,霎哈嘉瑜伽习练者焦虑自评平均分为（28.70±7.03）分，明显低于全国常模（t=-6.361,P〈0.05），其中男为（24.84±4.35）分，女为（29.97±7.31）分，男性得分明显低于女性（t=-2.885,P〈0.05）； ②在不同年龄层次和不同文化程度之间，SAS均分无显著性差异（F=1.475,0.391,P〉0.05）； ③练习时间和SAS测试总分呈负相关关系，练习时间越久，SAS均分越低（r=0.340,P〈0.05）。 结论： 霎哈嘉瑜伽能帮助习练者进入全身心的放松入静状态，对习练者的焦虑状态有极大的改善，能促进其身心健康，可作为老少皆宜的一种便捷式放松身心的运动方法。 ——摘自《中国健康心理学杂志》2012年第5期 -
通过微信上的“改变自己”公众账号知道了这本书，利用上下班公交车上的时间完成了这z本书的阅读。书中对于精神焦虑症的发生和治疗都有一定的涉及，没有太多很专业的内容，适合没有相关专业背景的人阅读。首先我想说的是千万不要被这本书的标题吓到了，并不是一定精神焦虑症的患者才有必要阅读这本书，因为每个人在日常生活工作中都会碰到一些事件或者一段时间会被焦虑缠绕，虽然从专业的角度来说并不能称之为精神焦虑症的患者。我们会为孩子的调皮而心烦不已，我们也会为生活的压力而夜不能寐，我们也会为自己的前途而持续迷茫，这些都可能会引发一定程度的焦虑。而如何才能有效缓解这种焦虑的情绪呢，通过了解焦虑发生的原因，和通过无数人检验的行之有效的方法，这本书向我们呈现了不少的干货。为什么会产生焦虑？大多数人的焦虑都是发生在面对难题的时候，我们束手无策，可是内心的压力又压迫着我们必须要去解决这件事情，所以内心的对抗产生了，这种心理活动会导致生理的一些变化，例如肾上腺激素的大量产生，而这又会加剧我们内心的对抗，最后导致出现明显精神焦虑的症状。那应该如何做呢，第一步是学会接受，接受这个问题可能带来的不利的结果，一个比较常用的方法就是假设事情真的变得很糟，我该如何面对，提前去接受和面对最差的结果，当我们触底的时候，也就是接受了最差的结果的时候，也许会发现还有一些方法能让结果变得稍微好一些。我这里说的都是关于普通人遇到焦虑症状的时候的方法，对于真正焦虑症的患者可能还是需要根据医生的意见进行一定的镇静剂的辅助治疗。读完这本书，我能够感觉自己是幸运的，能够遇到这样一本书。我虽然也会偶尔有焦虑的时候，但是还不至于影响我正常的学习和生活。而通过阅读这本书，让我对于焦虑有了更深的认识，在接下来的生活中我要把这些方法和技巧运用到日常的生活中去。至少我以后不会纠结于为什么想要睡觉的时候反而更加睡不着了，往往想睡的愿望越强烈，确更加睡不着。 -
最近发生了一些事，其实还是蛮平静的，比自己想象中的平静。也远没有到焦虑的地步。地铁上翻开kindle, 无意中翻到这本旧书，重读了一遍。想到我被诊断为精神官能症已经过去了15年。还记得第一次看到这本书的时候，那种激动难掩的心情——如果早一点看到这本书，人生中应该会少很多不必要的折磨吧。我曾经是第一种精神焦虑的患者，是更幸运的那种，因为背后并没有什么解决不了的大问题，无非是孩子似的折磨和不安，现在看起来也都可以一笑置之 （这里插播一句，很多在大人看起来非常不值得一提的事情，在孩子的眼里可能是天大的，有孩子的人一定要特别注意和孩子的沟通，不然孩子很有可能因为觉得自己发生了天大的问题，但是又没办法得到父母的理解和帮助而走上绝路，具体的案例可见柴静做的一期新闻调查《双城的创伤》），但因为不明白这其实就是恐惧导致的神经系统的过度反应：肾上腺激素分泌，导致心跳加速，然后心跳加速又让人误认为心脏真的生病了，然后更加紧张，导致肾上腺激素分泌更多。这种恶性循环曾经一度折磨我多年。大概有好多人会觉得这本书给出的治疗方法过于简单：面对，接受，飘然，等待。但真的就是这样。世界上的有些道理就是这样简单的让人发指，但实际操作起来也相当有难度。但仅仅知道在这个世界上，有很多人也经受过跟你类似的事情，甚至远远比自己更加严重，已经是一种巨大的安慰了。当时的我，没有看到这本书，对医生的话也将信将疑，暗地里认为自己不是跟别人一样的健康孩子。不过好在人在青少年时期，会有很多可以分散注意力的东西。人在长大，环境在变，后来因为自己的努力和各方面的机遇，也算是顺利的考入北京的大学，有机会国外实习，之后顺利毕业，找工作，结婚，然后又过了两年移民到国外。窗外有不断变换的风景，每天生活工作忙忙碌碌，对于治疗精神焦虑相当有效。在欧洲的时候，虽然每天事情也很多，但完全没有任何压力和考核的指标，纯粹看风景和享受生活的心态，是我人生中到现在为止最惬意没负担的日子，跟随我多年的精神官能症，也一次都没有发作。但人生最终会走向正轨，不能总是用一种wondering的心态过生活，人到30岁，很容易被裹挟着跟周围的人流自我比较和衡量，各种压力和问题扑面而来——事实上，到了40岁50岁可能会问题更多。过了50岁可能目标又重新变的单一，压力反而会小一些——当然前提是，身体没有什么大问题。说到问题，第二种原因产生的精神焦虑症显然更加严重也更难治疗，那就是背后有严重问题的精神焦虑症。不知道有多少人跟我有一样的体会，当生活中出现了一个难解的大问题的时候，我会首先自己考虑（还有各种参考书籍），然后找人商量，根据商议结果制定行动的方案，然后执行方案。但如果方案执行一段时间没有效果，这时候我就很容易陷入焦虑，平时的放松可能会暂时缓解焦虑，但是当再次想起这个问题的时候，焦虑可能会重新袭击，让我在短时间内失控。我会对朋友特别是家人狂怒抱怨：看我的问题还在，而我不能解决它。本书给出的解决方案是：工作，勇气和信仰。坚持那些对自己有益的事情，显然比躺在床上焦虑的不知所措而有益处。人生的确有很多不可控的事情，年纪越长感受越强烈——你的家人和朋友会去世，你会年老衰弱生病失业。但人同样有很多可以控制的事情——即使身患绝症，人仍然可以选择开心的度过每一天，读自己喜欢的书，看自己喜欢的电影，和喜欢的家人和朋友聊天，做一些对他人社会有益的事情——在一些罕见的情况下，单凭自己的这种积极的态度和做法，人就可能战胜原本认为的绝症，阿姆斯特朗就是一个绝佳的例证。但就算幸运最终没有降临，你依然应该怀抱着勇气。原因就像作者书里的一个82岁的患病的老奶奶所说：难道在黑暗中哭泣就有用么？如果注定要死去，我大概会后悔在这条路上没有好好欣赏路边的风景和一路的喜乐而过早的开始担惊受怕。告诉自己，既然注定如此，再惊恐不已岂不愚蠢？拿出勇气来飘然接受便是，也许等待之后一切都会变好也说不定。如果喜欢我的文章，请关注我的公众号eguo22world.eguo22world
精彩短评 (总计56条)
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去了Albert Dock也没能自救，更指望不了一本书了。书中对我最救赎的一句是：决定命运不止在于你自己，ps感谢昨晚枕边没有安眠药或是刀具。 -
解开了我很多疑惑 -
想给2.5的，对我来说没什么用啊。解决办法一般。 -
健康的人也可以读一读。 -
充满理解的对话，实用入微的安慰。 -
和英文版对照读的。内容顺序有改变。 -
140106，希望不用看第二遍。 -
很棒 -
听音乐看电影吧 -
这本书写的浅显易懂，没有晦涩难懂的专业术语，很适合有焦虑症 强迫症 抑郁症的非医学人员看（当然医务人员看会更好的理解），可以缓解 减轻心理疾病的各种症状，推荐！ -
通过微信上的“改变自己”公众账号知道了这本书，利用上下班公交车上的时间完成了这z本书的阅读。书中对于精神焦虑症的发生和治疗都有一定的涉及，没有太多很专业的内容，适合没有相关专业背景的人阅读。
首先我想说的是千万不要被这本书的标题吓到了，并不是一定精神焦虑症的患者才有必要阅读这本书，因为每个人在日常生活工作中都会碰到一些事件或者一段时间会被焦虑缠绕，虽然从专业的角度来说并不能称之为精神焦虑症的患者。我们会为孩子的调皮而心烦不已，我们也会为生活的压力而夜不能寐，我们也会为自己的前途而持续迷茫，这些都可能会引发一定程度的焦虑。而如何才能有效缓解这种焦虑的情绪呢，通过了解焦虑发生的原因，和通过无数人检验的行之有效的方法，这本书向我们呈现了不少的干货。
为什么会产生焦虑？大多数人的焦虑都是发生在面对难题的时候，我们束手无策，可是内心的压力又压迫着我们必须要去解决这件事情，所以内心的对抗产生了，这种心理活动会导致生理的一些变化，例如肾上腺激素的大量产生，而这又会加剧我们内心的对抗，最后导致出现明显精神焦虑的症状。那应该如何做呢，第一步是学会接受，接受这个问题可能带来的不利的结果，一个比较常用的方法就是假设事情真的变得很糟，我该如何面对，提前去接受和面对最差的结果，当我们触底的时候，也就是接受了最差的结果的时候，也许会发现还有一些方法能让结果变得稍微好一些。我这里说的都是关于普通人遇到焦虑症状的时候的方法，对于真正焦虑症的患者可能还是需要根据医生的意见进行一定的镇静剂的辅助治疗。
读完这本书，我能够感觉自己是幸运的，能够遇到这样一本书。我虽然也会偶尔有焦虑的时候，但是还不至于影响我正常的学习和生活。而通过阅读这本书，让我对于焦虑有了更深的认识，在接下来的生活中我要把这些方法和技巧运用到日常的生活中去。至少我以后不会纠结于为什么想要睡觉的时候反而更加睡不着了，往往想睡的愿望越强烈，确更加睡不着。 -
有独到之处。 -
还真起作用 -
得知世界上还有很多人跟你一样 是一种很大的安慰 -
这本更有用 -
前段時間感覺差不多要到極限了。真的熬的蠻辛苦的。情緒不受控。焦慮以及由恐慌引起的心悸、反胃、呼吸困難。害怕潛伏在我身體裏的一切未知的東西。用邏輯去思考，我覺得我的擔心已經超出了正常邏輯思維所擔心的界限，就是說我意識到這是非常不合理的。這本書來得晚了一點，但讓我學到精神焦慮是怎麼來的，果然學術的顯著好處就是在於自救。 -
不要狂躁地试图忘掉自己。 -
读完发现自己挺健康哒~ -
很棒的作者，推荐好几个朋友了。同系列的病理分析卷更加理论系统一点。这本像Q&A答读者问，可以随时从任何一处开始阅读。不想看文字的可以选择喜马拉雅app上有声书。 -
后半部分开始有点意思，基本上是行为疗法+合理情绪疗法。归结起来就是accept it and then let it go~ -
焦虑/神经衰弱/抑郁/植物神经功能混乱的人必读，书的内容好到我觉得词穷。这么说吧，在读这本书以前，我不信这世界上有人能理解我的感受，其他的心理书都是高高在上。无法完全理解病人的感受的，当然它们对人也有很大的帮助。 -
了解了一下普遍的神经衰弱以及一些应对方法。 -
大概简单的自检自疗。综合对下自己的情况再仔细对下自己身上的问题能避免出现书中的状况出现或许在出现的初期将其杜绝吧。 -
泪流满面，如果你也是绝望地在豆瓣读书频道输入了焦虑症三个字，那我向你吐血推荐它。 -
必须依靠自己，自己支撑起自己——通过理解和接受去克服自身的症状。 -
推荐和“病例分析卷”一起买~ -
内容和病理分析卷高度重复。 -
不是很同意这样的观点，精神焦虑或者抑郁症是能够根治的。很多人的性格就难以改变，不可能在很短的时间内调整他们的世界观。所谓的自救有点治标不治本。 -
本质上不是书评，而是焦虑的自评
首先我想说，焦虑很远吗，不，每个人身边都有很多潜在的未爆发的焦虑因素。但焦虑症的困扰不是一朝一夕的负面情绪的累积，只是在某个节点，外界压力和自我心理调控严重失衡，在这个节点会产生强烈的崩溃感，内疚感，不被理解，不被需要和不存在感。
我做过的心理评估量表
SCL90
http://news.21cn.com/luntan/liantang/2007/10/10/3712804.shtml
焦虑症自评量表系统（SAS）
http://baike.baidu.com/view/69241.htm
自我评估：
截取的2013年开始的部分个人随笔
2013-01-05 20:54
实验啊，你让我抓狂，我想去AD抒发下情绪，一转念发现自己已经没有那么奢侈的时间，明天去实验室奋斗吧~
2013-01-08 16:41
你们每次做不出来实验的时候想干什么，我想哭
2013-01-09 14:12
今天本来很想去教堂，去哭，可是下雾了，于是作罢，你懂想哭都没处哭的那种苦么。。。
2013-01-12 22:03
去年跟老妈讲，我攒够了机票钱就回家，老妈安慰我，想回就回吧，就当一个月没领工资。。。到如今，不知道攒够了多少张机票钱了，却无力回家 T T
2013-01-14 20:30
自我感觉一个人在做三个人的活，实验，监考和翻译，这个世界上最惨的终究是负责任的人
2013-01-14 20:30
其实我挺不想在人世上晃了，很累
2013-01-14 20:32
我想过如果自己命不久了，就可以勇敢的放下学业，实验，跑到Alps隐隐居，避避世
2013-01-19 21:41
哇，竟然有人说我嫁了算了，我真的不是寄生虫这类人，不想靠别人，其实我活的挺好的，命运做主，amen
2013-01-19 21:43
很多人都会挑挑拣拣，不喜欢这个，不喜欢那个，学业也好，工作也罢，我只想说你们太富有了，而贫穷的我，什么都不敢挑，胃口极好。。。
2013-01-24 21:19
昨晚重感冒，寒热不均，头疼，表症突出，翻译到11点半，熬不住了终于上床去小睡会，醒了一次，模模糊糊，到1点起来折腾到快3点，直到最后发完邮件，这是我的骄傲
2013-01-24 21:20
今天两场考试，窜上窜下，终于了结了vet demon的finance事项，把western做完，我可以归西了。。。
2013-01-28 16:10
你以为监考完了就是终点么，没得可能，今天soft agar，然后监考表格填好交上，然后准备MTT，然后要看demon，其实后面的根本没完成，晚上还要加班好么
2013-01-28 18:47
dentist reception要不要换个外国人接电话啊，太快了，让她重复了三次，丢人的英语。。。
2013-01-28 18:49
晚上的任务，demon要看吧，MTS要看吧，前面的western要分析数据吧，你别睡了吧
2013-02-01 23:46
周五早上，街上空荡荡的没有人，我觉得已经死了，下了地狱
2013-02-01 23:49
Eli说她父亲查出来癌症，她妈妈给她打电话的时候哭了；我晚上回家，老妈说老爸发烧39度，我一边做蛋糕一边哭。。。
2013-02-05 14:12
昨天因为牙齿，什么都没做，身体是精密的仪器，你好好休息则罢，你不好好休息，那么就罢工强迫你休息~自己看着办。但是今天又上战场了啊。。。！
2013-02-07 14:00
这大概是我丢的第4或第5个冰盒了吧，上哪说理去。。。一生气牙疼的要命。。。
2013-02-07 14:54
昨晚梦到狗子了，她竟然会说话，告诉我失踪后的遭遇，现在她变老了，很憔悴。。。然后就是各种追杀大片，我们就一路狂奔，我以后再也不养宠物了。。。T T
2013-02-16 19:06
每天累的想哭是个什么水平
2013-02-16 20:31
我一直不明白我这种人活着的意义，自私，孤僻，自闭，强迫症。。。
2013-02-18 11:13
昨天晚上满脑子是刀或者安眠药，可惜都不在身边，想想当时旁边的药盒里如果有安眠药，今天就没我了
2013-02-18 11:14
晚上做噩梦了，有个鬼追着我们，在我们面前陆续有人死掉，最后电影院里大家都明白有人会死掉，于是选择座位的时候都谨小慎微。。。
2013-02-18 15:43
不可以再哭了，眼睛肿的跟金鱼一样
2013-02-18 16:44
第一次去AD也没能自救，自救失败的失落比中度焦虑本身更打击
从这份长期心理跟踪记录看，我的焦虑绝对不是一天两天的问题，长期的超负荷工作量，各种压力导致的严重自我迷失，成就感低迷。。。每次完成一项任务后喜悦感远远没有后面积压的任务量造成的紧迫感来的逼真。直到现在我也不能说完全摆脱了这种压力，虽然经过不懈努力的自救。
自救步骤：
1.去码头。整个城市我最喜欢的地方，很放松。但是这次莫名失落的是，我去了，回来还是没有情绪的好转。
2.交流。这次很难熬的主要原因是，不能和爸妈交流。因为老爸生病，我感到很大精神压力，反过来我不想给他们造成什么困扰，于是忍着不说。。。心理郁积。而且就算说了除了爸妈别人也不理解，事实上也确实如此。
3.找出焦虑的源头。我的问题是工作太多，做不完。。。解决方法是，找到压力最大的工作，集中火力，别的工作暂且搁置。我看书中提到的工作能减少焦虑，对我绝对不适合。
4.运动。其实每天晚上因为焦虑，躺在床上只能想太累了和流眼泪，然后就是不安情绪包围。昨天因为大量运动，累的腿疼，入睡的快，没有时间想这些，今天的情绪就有了好转。
我又想起走饭，从她的微博不难发现那些负面情绪，但从她的文笔加工后的产物，有极特殊的观察和认知角度。从这个方面讲，心理压抑的人都是天才。。。同时我也想说，焦虑压抑这种事，时好时坏，不要被它压倒，这一秒你或许满目疮痍，下一秒你也可以满面春风，人生是不同颜色的自由组合，放轻松，深呼吸，合理调试自己的心理预期，减慢节奏。当外界因素不可控时，集中自己的能量解决最困扰的问题，自我减压。
附自己写给走饭的日志
一碗会走的饭
读了10page+的微博，像听着一个玩世不恭的孩子在泣血
她彷徨无助，嘲弄生命的喜怒无常
而这个世界依旧冷酷，自私，无情
人生的路不是平的，也不是直的
初中时，我也埋怨世界的虚伪麻木压抑
但高中时我过的又是那么快乐
大学时我也没有方向没有成就感，不知道自己是谁，去向何处
那时候同学里有的不是学术，不是朴实，不是积极向上
而是游戏，恋爱，攀比，和颓废的无可救药
读研后虽然很疲惫，却又找回了自己
我庆幸自己坚持选择，坚信梦想和信仰
即使被他人和自己讽刺为rubbish
你反复提到妈妈，让我想起《风雨哈佛路》
主人公的妈妈吸毒，发作起来根本不当她是女儿，可是她说我依然爱妈妈
我想起我跟老妈的龃龉
小的时候她受伤，我在一旁哭然后挨训
大概我给她丢脸了吧，但那个时候我只是心疼她
面子在她一生中都很重要，她嘴硬，而我只是一味的愚昧的爱她
大学时我失落和忧郁的时候，跟她诉苦，我的眼泪珠子像豆子一样滚落
她悠悠坐在沙发上，斜眼瞟眼电视，然后说别人怎么活你也学样呗
她也没安慰我，也没有多大的震惊和悲痛
但是很久以后，从表姐那里我才知道当时她的黯然
她跟别人说我时这样形容我
她在大学时过的很不快乐，有一次在我面前哭，怪吓人的。
然后她再也不干涉我选专业选方向以及未来我选的任何职业
我的老妈年轻的时候表情总是严肃，每次见她小心肝总是扑通扑通跳
现在跟她聊天，不到几句她就笑声传来
我总说她性格被我潜移默化，她固执，哪里有
这次我回家在北京机场，我抱着她哭，她抱着我也跟着哭
你知道，一切都会变的
昨天你的微博，你的一切在我脑子里挥之不去
我想起来各个时期遭遇过的不公不正和对自己的不满意
想家，想爸妈，然后泪珠子不听使唤
即使你选择离去，你依然是值得尊敬的
可是，好想对你说，你要坚信，这个世界没有一成不变的境遇
转个弯，哪怕没有柳暗花明，也不一定是走投无路
走好。。。
笑的灿烂，活的坚强
我们与你同在
http://tieba.baidu.com/f?kw=%BD%B9%C2%C7%D6%A2&fr=ala0
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娓娓道来的一本书，不急燥~ -
去面对，去接受，去悠然地做事并耐心地等待结果 -
这个有点像钻进一个套中，走进了死胡同，当时是很钻牛角的。。。 -
放下你沈重的身軀。 -
看过病理卷后这本书意义就不大了 -
:R749.7/5244 -
多想想让你开心的事情 -
1. 理解，接受。2. 四种紧张：肌肉，情绪，大脑，精神。3. 无论精神健康与否，这本书对于理解我们自己、理解情绪都很有意义。每个人都或多或少会恐惧、焦虑、抑郁，如何应对它们，应该去学习了解。作者以八十岁高龄从澳大利亚飞到英国美国做演讲访谈，值得佩服和尊敬。4. 最后鸡汤一下：“我们所有人都会有一种力量，如果我们求助于它，我们就会坚持下去。如果我们想要，这种力量一直都在，它一直在那里，从来都不曾真的离开过我们。” -
没下过地狱，又怎会知道天堂的好？ -
看的不算认真.. -
@北回归线条 Good纲 -
医生你就是另一个我 反复在重复 但又充满爱 -
主要就是接受自我 -
哎 -
看完觉得豁然开朗 虽然不需要自救 但是对自我调整也有很大的帮助 -
比病理分析卷好多了！虽然所有的访谈讲座讲的东西概括起来都一样，但是案例很棒，讲的也很仔细。代序自动跳过。 -
“我曾经是一个精神极度痛苦的人。但是我现在却是一个非常快乐的人。我向大家推荐这本书。”引自本书代序。不要被书名吓到，并不是精神焦虑患者才有必要阅读这本书。了解焦虑发生的原因，更好地缓解和预防变糟糕。这是一本对所有人都有用的书。我向你推荐。 -
面对焦虑时，很好的读物。 -
除了感谢还是感谢!! -
先看完病理分析那本再看这本，这书适合反复看，就像你的症状会反复一样，每次反复都去读一段，访谈录就是把那些有用的观点反复阐述，让我们从各种方面去领悟去记住。提高自信，努力自救！真的很有用。 -
接受 面对 飘然 等待 -
经典心理书 -
这卷主要是访谈类的，没有病例分析卷说的好，但是我还是很喜欢！ -
原下个世界没有焦虑和抑郁 -
面对，接受，悠然，so what -
没有什么新内容，重复重复重复，不如再看一遍病理分析。 -
真的是自救，一天哭三次，我都快受不了自己了。上三军的课时，为了证明自己没有性欲下降看AV时，和刷豆瓣视奸别人主页时。莫名其妙，心疼自己，百度说可以通过适量阅读治疗抑郁。