《宽恕》章节试读

《宽恕》的笔记-第3页 - 前言

我们将一起探索宽恕之路的四段进程：把事情说出来，正视内心的感受，予以宽恕，重建或放下这段关系。不管你是觉得很难从所遭受的恶行中走出来，或是需要勇气承认自己犯下的恶行，我们都邀请你加入这趟疗伤与蜕变之旅。宽恕完全就是一个为全世界疗伤止痛的办法。借由医治彼此、让每个人的心复原，我们也救治了这个世界。过程很简单，却不容易。

《宽恕》的笔记-第32页 - 第1章 认识宽恕

宽恕不是遗忘。
有些人觉得宽恕很难，是因为他们认为宽恕就代表遗忘曾经受到的伤害。我可以很肯定地说，宽恕不是把伤害忘掉，不是把伤害否认掉，不是假装伤害不曾发生或实际上没有那么严重。恰恰相反，绝对坦诚地挖出真相，才能开启并完成宽恕的整个过程。

《宽恕》的笔记-第96页 - 公开诉说

宽恕之旅的第一步，就是把事情说出来。你需
要：
>把真相说出来。
>从陈述事实开始。
>先对朋友、心爱的人或信得过的人诉说。
>考虑对伤害你的人诉说，或是写一封信。
>既成之事无法改变或还原，学会接受这一点。

《宽恕》的笔记-第51页 - 报复或者和好

无论是哪种大小不同的伤害，情况都是如此。接受了自己的痛苦之后，我们便能超越这份痛苦，看见另一个人的伤口。我们开始能够设身处地去想，换作是我有他的遭遇，可能我也会对他或对别人做出他对我做的事。他对我或我所爱之人做的事可能让我很憎恨、很哀怨，但我不知道怎的就是可以把他和他所做的事切割开来。简而言之，通过接受自己的弱点，我们便能接受加害者的弱点。通过接受自己的人性，我们便能接受加害者的人性。
一旦能够接受自己和对方的人性，我们就能写出一个新的故事。在这个故事当中，我们不再是受害者，而是生还者，甚至可能是英雄。在这个新的故事当中，我们能够从自身遭遇中学习、成长，甚至还能以自身痛苦为动力，去为他人减轻痛苦和煎熬。这时，我们就知道自己复原了。
复原不代表倒退回去，复原不代表已经发生的事再也不会令我们心痛，复原不代表我们再也不想念失去的人或被夺走的东西。复原意味着我们找回了尊严，并且能够继续自己的人生。

《宽恕》的笔记-第254页 - 培养宽恕力

在每天的琐碎遭遇当中培养宽恕力，便是在为情节重大的状况发生时做准备，而这种状况一定会发生。大概没有人终其一生毫发无伤，没有人不曾遭逢悲剧、失望、背叛或心碎。但每个人都有一种最强大的技能可供任意使用，这种技能不只能减轻痛苦，还能转化痛苦。如果有机会，这种技能可以软化敌人、修复婚姻、解决纷争，乃至于——以全球性的规模来说——终止战争。

《宽恕》的笔记-第9页 - 宽恕带来全体的疗愈

手足不和已经演变成跨世代的鸿沟。当大人之间因为受到某些冒犯而拒绝和彼此讲话，无论是最近的事，还是很久以前的事，儿孙辈就失去拥有强韧家庭关系的喜悦。儿孙们可能永远也不知道冰冻三尺所为何来，只知道“我们不去看那个阿姨”或“我们不太认识那些表亲”。上一代的宽恕，可以为下一代开启通往健康关系与情感后盾的大门。

《宽恕》的笔记-第116页 - 第2章 宽恕的四段进程

平复伤痛的唯一办法就是接受它，接受它的唯一办法则是正视它，借由正视它，你完全而彻底地感受它。如此一来，你将发现你得痛苦是人类全体痛苦的一部分。

《宽恕》的笔记-第11页 - 宽恕带来真正的自由

无条件的宽恕是和绑了绳子的礼物截然不同的宽恕模式。这种宽恕是一种恩典，一种慷慨馈赠的免费礼物。在这个模式当中，宽恕将加害者的突发奇想——亦即受害者可能开出的宽恕条件——和报复威胁中释放出来，但同时也释放了给予宽恕的人。将宽恕当成一种恩典赐予出去的人，当下立刻就解开了把他和对方扼住的重轭。一旦宽恕了，你就可以自在地继续你的人生，继续茁壮成长，不再是个受害者。一旦宽恕了，你就挣脱开那副重轭，你的未来也不再被过去锁住。 很多事情说着很容易，但做起来却很困难。要无条件地宽恕伤害我的人，我真的很难做到，至少现在不行。当然，有条件的宽恕我也不愿意，那不是真正发自内心的宽恕，最多是口头里的原谅罢了。对我不在乎的人可以这样做，但对我真正在乎的人这样做很假，因为真正让你受到很深的伤害的人都是你很在乎的人，所以我不愿意也不会做这种虚假的行为。

《宽恕》的笔记-第57页 - 难道没有不可宽恕的人吗？

真正的宽恕不是表面的，也不是圆滑的狡辩。它是深入而全面地认清事实真相，它是诚实地把行为和后果记录下来，它是一场唯有去进行才会完成的对话。它是一条独特的道路，如同选择走上这条路的人一样独特。 我个人认为这段话很有道理，但要实行起来并不那么容易。多年在心中的死结要怎样才能让它解开呢？死结应该是永远也解不开的纠结才叫死结吧！既然都已经是永远都解不开了，那又如何能解开呢？

《宽恕》的笔记-第263页 - 一切都有关系

我们不能创造一个没有痛苦、失去、冲突或负面感受的世界，但我们能创造一个宽恕的世界。我们能创造一个让我们从这些痛苦与失去当中平复过来，也将我们的关系修复起来的宽恕的世界。