亲密关系的秘密
出版日期:2015-1-1
ISBN:9787545908538
作者:杰夫·艾伦
页数:224页
作者简介
世界顶级心灵导师杰夫·艾伦首次分享30年婚姻的深度智慧
资深心理咨询师 武志红 倾情推荐
为什么我总是吸引一些背叛我的男人？
为什么真爱这么难寻？
为什么当初我爱上他的那些东西，现在恰恰成了我最讨厌的？
……
答案尽在《亲密关系的秘密》中。
《亲密关系的秘密》是一本情感自助书，一方面记录了作者与妻子30年婚姻一路走来的心路历程，另一方面作者运用知见心理学的原则和方法，以向他们夫妻二人寻求心理咨询的客户和工作坊参与者的故事为素材，汇集了婚姻成功者的生命智慧，引领以结婚为目的和已经走进婚姻关系的人如何经营一段美好的亲密关系。它将使我们对爱情、婚姻、亲密、依恋、激情、外遇、理解、沟通、承诺等方面有一个崭新的认识。
书籍目录
目录
爱情深处究竟藏着什么
第一节 破解六个致命的爱情迷思
迷思一：一切总是被上天安排得刚刚好
迷思二：王子或公主出现了，从此他们过着幸福快乐的生活
迷思三：你的伴侣之所以存在是为了要救你脱离苦海
迷思四：真爱能够战胜一切
迷思五：当事情变得棘手时，亲密关系就已经玩完了
迷思六：只要对方改变，我们就会快乐
第二节 驱动所有关系的无形力量
潜意识深处的图景，塑造了现在的你我
潜意识能够解答所有问题
痛苦的根源在于强烈的自我意识
所有的结果都与你的童年有关
所有的结果，都是你自己吸引来的
发现另一个你
伴侣是你的镜子，你越靠近，越能清晰地看到自己
尽现你与生俱来的光芒
你看见的世界，完全反映出你自己的内心世界
爱让你的心扉敞开
从责怪到负责任
亲密关系四个阶段，一起走过会更幸福
第一节 蜜月期
终于有人满足我们所有的需求了
所有的外在，都是自己内心的投射
所有关系的开始，都是源自不当的理由
第二节 权力斗争期
越过痛楚，战胜心魔
依赖与独立的拉锯
正能量PK负能量
多数人潜意识里把争吵当作解决问题的方法
我们生气的原因永远都不是我们以为的那一个
我们的看法全都是投射
在争吵的底层，每个人的感觉都是相同的
穿越纷争的最关键是沟通
所有关系都是相互平衡
第三节 死亡期
死亡期的真正问题并不是外面，而在我们的内心
死亡期陷阱一：角色、规则、责任与伴侣产生不健康的联结关系
死亡期陷阱二：停滞在各自童年的家庭动能里
死亡期陷阱三：和最亲近的人较劲，没有谁是赢家
死亡期陷阱四：害怕改变，害怕向前
死亡期陷阱五：恋父恋母情结
第四节 伙伴期
经历炼狱后的升华
相互依靠与相互联结
爱可以至死不渝
外遇和你不知道的秘密
第一节 为什么会有外遇
外遇不单是一个人的错
最诱惑的地方最危险
三角关系与两难
第二节 各个阶段的性关系
蜜月期的性爱：一切正能量的释放
权力斗争期的性爱：没有硝烟的战场
死亡期的性爱：分不清是在爱中，还是在做爱中
伙伴期的性关系：生命力的表达
在亲密关系中成长
第一节 亲密关系这面镜子
亲密关系是自我完善的一个阶段
亲密关系是内心的镜子
学习付出与接受爱
幸福快乐与成功来自拥有好关系
第二节 处理好亲密关系的八大原则
原则一：你的幸福快乐是你个人的责任
原则二：你的需求是你个人的责任
原则三：你的感觉是你个人的责任
原则四：你生气的理由永远都不是你以为的那一个
原则五：控制行不通
原则六：除了自己，你无法改变任何人
原则七：所有的关系都处在最完美的平衡状态
原则八：关系是双方100%的付出
第三节 小技巧提升亲密度，你知道吗
认错需要力量和勇气
“自己总是对的”是一切关系冲突的缘起
一切愤怒，都是企图使他人感到内疚而已
凡使你痛苦的，必将使你强大
聆听你的内心，沟通最真实的想法
没有秘密
良性的争论
宽恕彼此
付出，但不是来自牺牲
将你的伴侣看得比你的过去更为重要
找出你们共同的目标
平等地看待对方
选择你的态度，永不放弃
即便当情缘已尽
第四节 好好谈一次心
所有的犯错让我们成为关系专家
奇迹课程：爱与宽恕的力量
知见心理学：成就自己的最大可能性
后记/212
内容概要
世界著名知见心理学大师，享誉世界的全然心理学创始人，曾为英国议会提供沟通和关系的教练培训，并任欧洲众多超大型公司的顾问，代表课程有《领袖之路》 《大丰盛的秘密》等。
杰夫一生经历丰富，早年从事海事。1990年，杰夫开始了自我疗愈的旅程，成为英国知见心理学的首位推动者。至2001年，除了在英国建立工作坊外，杰夫也在德国、西班牙、巴西、肯尼亚、新加坡、马来西亚、中国大陆及台湾、香港设立工作坊，引导数十万家庭走出情感困境，重获幸福。
发布书评
精彩书评 (总计9条)
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我最开始在豆瓣上看到这本书介绍的时候就非常想看，然后过了一个月终于拿到这本书了，很认真的对照阅读。跟男友相恋这一年真的有很多感受跟书里的观点相似，解决方法很到位。如果是像我一样感性的女子一定要多去学习类似的亲密关系相处法。我跟男友两个人生活、学习、工作的经历都不同。后来，经过一些事情后，我们选择走到一起。他是个智商高，情商很低并且不大愿意去为别人改变的程序男，而我是个很自尊又自负带点傻气感性的人。所以很多时候我们相处在一起，我都觉得自己伤害得哭成泪人，他却毫不知觉。刚相恋的时候，我们就知道对方是深爱彼此，有那些很特别的感觉。可是在相处的时候，总会出现那些他并不太在意的话语在你那产生一些令我意外的大波动 。用书上理性的观点大概是是互不了解却又很在乎所导致的。很多时候我们会在心里想，是否因为太过重视这段感情，却更容易失去。他在给我的信件里也有很多的不安，我会同样难过得流泪，害怕失去。目前来说，我们突破了这些障碍，看了这本书，更加为这里面一些认知，理解，解决方法所感叹。男人的思想跟女人的思想，真的差异大，水火相撞。对此，我总结了一些：1、 男人总是简单，直接，粗心。相处的时候总是觉得你想干嘛就告诉我呗，你想要啥就直接说。但是女人总想，你应该主动带我去玩，带我吃好吃的。我提出来跟你带我去是不一样的。可是当你跟他在相处的时候，你为嘛不主动的去规划，或者把你心里想的告诉他呢？2、 两个人在发生一些不开心事的时候，要主动去安慰对方，这样的不愉快能让他感受到互相的力量。3、 学会理解跟感恩。互相的理解，才能更加坚定信念去维护两个人的感情，让爱之心更加甜蜜。这样，你永远会庆幸有这么个人陪伴你成长。4、 不要尝试去改变一个人，但要引导他为你改变。让他知道，你需要他改变，需要他做这些事，柔弱的女人总能惹人爱。有时候你的小委屈，在他眼里就是小可爱，两个人这样有趣的生活蛮好。每次遇到点什么事，我也都会跟他说一起聊聊，他大多数会像个小朋友听我讲，我说着会问他有没有道理，他就会像犯错误样点头。看到这，我也就不忍心说下去并原谅他情商低不懂得去跟女友相处。虽然这样，但他在其他方面很多过人之处。想着既然是一辈子相处的人，就该当一辈子来过。目前我们有很多愉快的相处方式，最开心的事就是他在敲代码做他的小创意，我看喜欢的白痴书；他种苔藓肉肉植物，我在旁边看着递铲；他会反复的抓拍我各种神情，也会让我摆出各种他所期望的女神镜头，更会给我讲故事般的调节情绪进入镜头拍摄；偶尔我小试厨艺，他赞不绝口；当然，认识我的人都知道我不会做饭，炒的菜都是一个味道。偶尔我们也一起看看电影，感叹那些欧美大片细腻感情抒发，画面震撼时，一起尖叫享受，他会吐槽我看电视剧浪费时间，在我不高兴他看无聊动漫时就会看点自己的小玩意儿。有时候我觉得我们就是两个极端的代表，阴差阳错还凑合在一起。当我们细细体会，就发现，我们是用各自的方式在爱着对方，快乐的相处着，让亲密关系更加亲密。 -
在读《亲密关系的秘密》的时候，脑海里反复回响的背景音是黄小琥的《没那么简单》，作为一个独立的个体，要爱上一个人并与之亲密相处，自然没那么简单。原本以为这会是一本知心姐姐式的建议鸡汤，还好，这更像是一本自传与自省，说的是过来人的亲身经历，杰夫夫妇的故事因为真实，所以励志。而今，他们是人们眼中的“关系专家”、知见心理学权威，似乎已是功成名就，家庭事业双丰收，而在书中，我们能感受到一路走来的不易，从婚姻的濒临崩溃，无意间接触了工作坊，在参与与体会中久病成良医，将自身的亲密关系修复，并对人生有了新的感悟。这些心路历程被杰夫总结为：六种爱情迷思、四个爱情阶段、八大关系原则。爱可能冲动，关系则需要经营与思考。当我们以为自己找到真命天子的时候，一半是荷尔蒙吸引，一半是幻想加陶醉。加之从小深受王子公主童话爱情故事荼毒，我们更不切实际地期待于等待一段完美关系的出现，而不是主动去寻找、去争取、去修补。在杰夫列举的六大迷思中，最让我感悟深刻的是第三条：“你的伴侣之所以存在是为了救你脱离苦海。”这确实是我也曾经有过的不正确小九九，希望另一半是自己的救星，让自己从此从孤独的沼泽中脱离，高高兴兴跟着他去一个美丽的双人城堡。曾经有一段迷惘的时间，尝试和不同的男孩交往，有的能说会道，有的耐心体贴，有的热情温暖，但很快便失望而归。两个人的关系本身并不能满足我的需求，甚至没有一个人时的潇洒自在，更不论救赎。原来这些不满足源自于期待的谬误，如杰夫在书中所言：“实际上理想伴侣不是你的救世主，不过，他们确实可以成为打开你内心世界的钥匙，使你最终能够拯救自己。”大约就如星宿关系中的“危成”，所谓的“成”不是救“危”于水火，而是成全。遇到对方，能够成为更好的自己。“伴侣”是你的镜子，你越靠近，越能清晰地看到自己。这是作者杰夫在书中反反复复强调的概念，在亲密关系中，我们在遇到问题时，不应归因于对方身上的问题，而应着力于发现自己身上的不当情绪投射。没有人能改变他人，哪怕是自己的爱人，除非改变自己，才会带动关系的改变。不同的心态决定了不同爱情阶段的体验：从蜜月期到权力斗争期再到死亡期，最后置死地而后生，成就相伴一生的伙伴期。每一次时期的跨越可能会迎来镇痛，有时也许只是因为害怕进入更深一步的关系而用争执逃避。介于目前的恋爱关系仍处于蜜月期，刚刚产生了权力争斗期的萌芽，还不能感受到这些无奈与逃避。回想起上一段失败的感情，最后的半年时光中，确实很少能够有效的沟通，常常在意见向左中不欢而散，继续冷战。和书中描述的情形别无二样：“在一场攻击中，退缩抽离的人的攻击能量和攻击者是相当的。当我们抽离时，我们将伴侣推开，封闭自己，由于我们完全不与伴侣沟通，所以解决之道不可能出现。……有时候，我们让自己陷入冲突以逃避生命的下一步。事实上，所有形式的权力斗争都是一种拖延的形式。”也许当时在内心深处，并不想继续深化那样一段关系，所以当最终不了了之的结束后，竟也会生出一丝释然。换在现在，我与男友的相处方式更为开诚布公，说出自己的感受，表达自己的需求，共同寻求改变之道，而不是累积负能量用冷战或其他方式爆发。“自己总是对的”是一切冲突的缘起，放下自己的执念，更心平气和地去发现问题的解决之道，用原则取代规则，相爱不易，消磨彼此太可惜。经营一段关系，确实非易事。然而，爱情的美好已然超越了过程的艰辛。也许正是因为幸福没有那么容易，才会特别让人着迷。 -
后来怨恨那么深，只因当初相遇那么美。——题记一直在想，是什么样的原因，让一对对曾经海誓山盟的情侣最后都走到尽头，这其中或许有某种必然的规律。于是当我在以文换书的书单中看到这本《亲密关系的秘密》后，我毫不犹豫的申请了这本书，我想这其中或许能有解答。在这样一本知见心理学的情感自助书里，作者通过他和妻子三十多年一路走来的心路历程以及一些曾向他们寻求帮助的客户的小故事，展现了这样一幅图景：我们表意识的行为其实受到我们的情绪和感觉支配，潜意识深处的图景，塑造了现在的你我。你的恐惧、慌张、愤怒、紧张不过是因为你童年时期所受的创伤导致潜意识里形成了不合理的信念。于是，在亲密关系遇到挫折的时候，我们所要做的，应该是深入到潜意识的冰山之下，找到最初的根源，发现那些不合理的定见，破除定见，而后继续前行。老实说，这样一种说法只能部分打动我，将爱情的问题归结于童年的问题某种程度上是一种推卸责任的办法。然而，本书最触动我的是这样一句话：你需要保持一颗开放的心。在这个纷繁复杂的世界里，我们的伪装、角色和自我防御将我们原有的光芒包覆和隐藏起来。我们的潜意识塑造了一些独特的、改造过的自我结构来协助我们安然度过成长中的世界。要处理好一段亲密关系，本质上是处理好这些自我结构。所以，亲密关系本质上是一面镜子，也是自我完善的一个阶段。在我们的传统文化中也有很多夫妻相处之道，然而，那些都只是方法论，不是本质。本质上，世上万事，不过一懒二拖三不读书。在亲密关系中也如此：--不会经营不过是懒得经营--没有时间经营不过是拖着不去经营--经营不好不过是因为读书太少没有去寻求前人的一些方法我个人认为，在一段关系中，如果双方都能有一颗足够开放的心，足够上进的态度以及足够坦诚的勇气，双方都能100%的付出，那么长久的亲密关系将不会是难题。对于本书而言，它所提供的心理学分析也许你并不感兴趣，但它提供的思路和态度却是我们值得学习的。爱不是刹那间的心有灵犀，它需要时间，更需要心力。很多人眷念于热恋的美好，却忘了长久的维护。爱情如此，友情如此，一切关系如此。我们应该清楚的认识到，这世上并不是【相爱简单，相处太难】，而是【相爱简单，相处太懒】。在本书集结的所有小例子里，我看到一对对困惑中的伴侣，他们遇到了问题，积极的寻求解决之道，这也是为何他们最终能穿越谜团、陷阱、诱惑和险境的原因。对于亲密关系，我们所需要的，是选择一个积极的态度，然后永不放弃。犹记得多年前买梁静茹的《丝路》专辑，上面写着一段话：人与人之间的亲密关系，从来没有捷径好走。寻找，是一场加倍坚信但却更加坚定自己的过程。或许，对于许许多多在亲密关系中迷失的人来说，最重要的是，是找回最初的那个自己。而对我个人而言，我希望以后的女朋友愿意一起跟我看这本书，因为：爱情的丝路，过程未必孤独，当我们跟着本书往前看的时候，步伐为爱笃定，眼神为爱发光。【致谢】感谢十五言以文换书活动，感谢AI们的辛勤付出。读想读的书、喝尽兴的酒、吃大块的肉——过年当如是。THE ENDBearkiii2015.2.22@武汉
精彩短评 (总计50条)
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刚分手时候人很崩溃，觉得一切的错都在我，总是不断有如果当初不这么做可能就不会这样了这类的想法，此书让我认识到我对感情认识是有多肤浅。 -
分手以后买来读的，知道了亲密关系发展的一般套路和简单应对之策，可惜没有可以实验的事情。 -
预感是本好书，果然如此，并正对我关于亲密关系的观念产生长久影响的一本书。 -
两个人之间的交往很多问题其实都是自己的反射。能够宽容并且独立的处理一段亲密关系，才是保持幸福快乐的秘诀。 -
平等而坦诚地沟通。为自己的行为和感觉负责任。对单身的人而言，我觉得没有面对实质问题之前去想这些道理其实帮助很小。另外，不无灰心地想到句话，"This idea that if i could just achieve X and Y and Z, that everything would be okay. "真的么？ -
每一段感情 都是一场修炼 -
鸡汤就是用显而易见的道理来提醒敲打你
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这本书让我看到自己的许多误区，也让我对未来，对我以前害怕的那些未知产生了些许勇气。 -
初看很有道理，合书很有神棍感，总归提供了一些解决问题的思路吧。 -
没啥新东西。可能是因为我看过的相关书太多？ -
至少两个人要有使一段关系变好的共同愿景和想要努力的心，男人出轨这种事，女人也脱不了干系？不盲目指责别人，即使大部分责任在别人，以退为进，适时表达需求，这在任何别种感情也都适用 -
不只是心灵鸡汤！ -
不断改变构架，愿你得到更有力量的爱。 -
两个半小时看完。感悟:一段关系最终都能让你成长，让你痛的终会让你变强大。亲密关系本质是获取能力。如果两个人在一起互相加持能量，幸福是顺带的；如果是彼此消耗能量，或者一方吸走另一方能量，幸福从何谈起？ -
不错的书，翻译不好，有机会找原版读 -
通篇作者自以为是的聪明，有各种阶段或关系来介绍他们的真爱之旅，其实是用一个心理学的壳子套在来人们的心上，我们是在哪个阶段呢？
其实只要对自己真实，负起自己的责任，减少对方的期待，接纳对方的真是，还愿意和ta一起，就可以啦。 -
蜕了一层皮 -
心理学 -
在他们的身上，找到自己的身影。 -
然并卵。 -
鸡汤成分也有，但浓度没有太高。这本跟《亲密关系》比起来理论性没有那么强，整体也没有那么能够完全让我信服，但故事事例多就很好懂。作者有几个观点我很认同，一是伴侣的存在并不是为了要满足我们所有的需求拯救我们脱离苦海；二是我们在关系中遇到的难受的感觉很可能在遇到对方之前就一直存在；三是在亲密关系中你可以选择坚持要对或者要幸福快乐。 -
认知心理学，这本书先写了典型的错误，后写了我们的行为背后的机理，再写了关系的四个阶段，后面也有很多值得思考的东西。会再看一遍。 -
好书 -
你要将你的关系看得比你的过去和比你坚持自己是对的需求更为重要，我们生气就意味着我们对该情况有误解，放下自己一定是对的是关系长久的基本之道。我们并不是为求回报而付出，而是真心纯粹地给予。付出是无条件的，真爱是全然爱一个人。你付出爱给他们，无关乎他们做什么或表现如何。任何附带条件的付出都是一种索取。不管发生什么事情，心永远向着你的伴侣。 -
独立与依赖也是我要处理的主题；） -
剖析了生气的原因及解决之道。接受，允许。由改善自己开始。退回曾经某刻重新做出选择。 -
把很多行为的归因引导到童年经历的部分，冰山由表及里的分析方法可以一试哦！其他倒也没什么了呢！ -
:-I -
对婚姻、两性的一些看法还算有帮助，只是操作性不太强，基本没有方法 -
最有用的收获:当你被“不得不做”逼得发疯，想想这恰恰就是你自己的选择。 -
新年的第一本书居然是有关爱情的，不过书中对问题的描述并不清晰，没有提供足够的论据，亦没有对问题提出合理的解决方式 ... 感觉一般 -
分析很深刻而且具有实操性~然而真正的恋爱中，一切抓瞎 -
还行，但是我同时在看《亲密关系》所以这本书就相形见绌了。
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真的非常推荐大家读一读 一段优质的关系需要足够的自我认知和彼此沟通 虽然长这么大一直没有一段relationship 但是还是获益匪浅 希望在之后的人生里可以用到或者帮助深陷感情困扰的孩子 -
能够感受到作者想要说的东西，又觉得这个翻译的文笔不能准确的表达出来。净是一些神神叨叨的灵修之类的感觉。具体内容不多，一般。 -
既说了如何和爱人沟通，也告诉了我们要学会宽恕。这本书给我最大的启发是，爱是两个人的事，分手也是两个人的事，不是分手的时候就潦草的进入结局，这不是真正的成长。也不建议大家在分手后，就彻底的不再联系，痛苦是成长的机会，不要让自己成长的机会白白流失。 -
建议每一对走入婚姻的男女读读。 -
读完感觉不会爱了，爱很现实，可能这也是现实。 -
虽然我们能看到其他人，但我们却看不到自己。而“亲密关系”迫使这些潜意识的需求、动力和复杂的情绪浮上台面。
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解答了我许多疑问，一本好的书可以引导你找到更好的自己。 -
是一本小册子，是艾伦咨询师夫妇基于自身婚姻以及婚姻咨询的经验之作。现在想来里面让人印象深刻的有关于爱情的阶段蜜月期，权力斗争期，死亡期和伙伴期。权利斗争期对于问题的描述很是贴切，还有冰山理论另一种解读方式，算是比较可操作化。问题是描述太多，解释太少。更像读本，而不是手册。 -
伴侣是自己的一面镜子，从亲密关系中了解自己、发现自己潜意识所想才是改善亲密关系的正道，争吵、逃避、另寻栖息地都是解决不了问题的。 -
爱是可以被学习和提升的能力 -
过年期间无聊速读完的，沟通很重要～信奉与ta的关系，比证明自己是对的更加重要～ -
需要实践啊 -
沟通，打开自己的心门，信任你的伴侣，共同面对过往留下的心理创伤。 -
所谓亲密关系可能不止适用于两性，也泛指其他关系，此书值得推荐的原因在于可以引导你进行自我探索，某些问题可能之前你自己也未曾想到。 -
讲亲密关系的好书，很透彻深入，有很大收获。 -
刚刚看完呢，对于书里的观点挺赞同的，但有些还是会觉得做起来太难了，因为要突破的是自我的长久以来的界限，是一个看不见摸不着却深刻切实存在的界限呢。就像喝鸡汤差不多了…嗯，但是可以再去看，不时的提醒自己。目前的状态很好，相对来说好很多很多，所以这本书已经不是我的药了，只权当知识好咯…还长的很、希望一切顺顺利利，不怕问题，怕不承认问题和不敢面对问题，加油咯～ -
有一些有用