你体内的囤积欲
出版社:浙江大学出版社
出版日期:2013-11
ISBN:9787308122214
作者:[美] 罗宾·扎修
页数:270页
作者简介
艾美奖提名系列纪录片《囤积者》主讲人、美国心理学联盟重要成员罗宾·扎修博士
总结20年囤积症治疗经验的唯一力作。
《纽约时报》、《出版人周刊》、果壳网编辑、《第一财经周刊》向
“因囤积欲而受到杂乱困扰的你” 强烈推荐！
是不是有一些东西，你总想着某天可能会用到，但却从来没有或者很少派上用场？你是不是总是舍不得扔掉那些实际上已经不再使用的物品？
忽然有一天，你发现这些“有用”的东西已经从可控区间内溢出，给你的生活造成了不便，也给你带来了不必要的压力：
满满的衣柜让你找不到一件急需的衣服；待洗的衣物、待整理的桌子每天都在无声地提醒你还有N项清理任务要完成；每一次的“先放着，以后再处理”总是伴随着自责和焦虑，而来自家人的指责则会引发争吵和不快。与此同时，那些该死的减价广告还在一个劲地对你喊着“这里有不容错过的便宜买卖，现在不下手，将来需要的时候肯定后悔！”
于是，我们很容易就陷入囤积的陷阱：一边不理性地获取，一边又难以理性地舍弃。囤积不同于有选择性的收藏，它是我们杂乱生活的源头。在这本书里，你会遇到有着不同囤积程度、因为不同的原因在囤积的人们。他们可能是你，也可能是你需要理解和帮助的朋友或家人。
你可能是一位严重的囤积者，也可能只是一位偶尔把东西摊成一堆的杂乱者。这本书将帮助你在囤积分级中找到自己的位置，知道自己为什么会以现在的方式生活，以及怎样运用一些具体有效的做法来改善自己与物品的关系，从而过上更整洁、更健康、更快乐的生活。
总是越买越多？159页让你跳出导致杂乱的购物陷阱
难以舍弃东西？194页的俄亥俄规则帮你快速界定哪些东西应该被清除
东西越堆越多？172页有一份适用于你的杂乱者守则
希望有一套适合自己的整理规则？203页能帮助你鉴定自己是那种类型的组织者
你与杂乱者一起生活？183页将告诉你应该怎样帮助他们
书籍目录
前言
第一章 集物狂、杂乱者和强迫性囤积者
第二章 物品之爱
第三章 “你爱你那堆东西超过爱我！”
第四章 在囤积程度分级中，找到你自己的位置
第五章 是时候负起责任了
第六章 获取的渴望——将自己从“游猎收集者”的状态里拖出来
第七章 清除杂物
第八章 一个房间一个房间地整理
第九章 让你的生活没有杂乱
致谢
附录A 强迫性囤积者的囤物种类调查问卷
附录B 罗宾医生的“爱生活”清单
内容概要
罗宾·扎修博士（Dr. Robin Zasio）
心理学博士，在精神健康领域拥有20年的临床经验，尤其擅长治疗囤积症和其他与焦虑相关的病症，是美国国家精神疾病联盟、美国心理学联盟等众多研究治疗机构的重要成员。
同时还是美国家喻户晓的电视明星，曾在荣获艾美奖提名的热门系列纪录片、已连播六季的《囤积者》中担任主角，为众多现实生活中的囤积者驱散心魔。同时还在《今日秀》等许多国家电视节目中作为专家嘉宾出席。
发布书评
精彩书评 (总计10条)
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本书与其说是讨论囤积欲，不如说是讨论怎样和自己相处。里面的案例都相当贴近生活。比如有一位女性的母亲逝世了，母亲所住的阁楼就渐渐挤满了杂物。女儿不仅将母亲赞美过的物品都买回来，还把自己认为母亲会喜欢的都买回来，借此逃避人去楼空，母亲已经离去的现实。还有一位不幸被强奸的女性，疯狂网购以致其他人都很难进去房间，因为那房间就是事发现场，杂物是心墙的一个外在表现而已。书里还提到，囤积很可能是编码在基因里的，因为只有懂得囤积的生物，才能更从容地面对无常的灾变，从而生存下去。但是，在现在物质如此丰富的阶段，还过分囤积食物，反而不合时宜了。对于我来说，经常会面对两难局面。有些数码产品的发票，不知道将来会不会用到，丢了就会产生预期性焦虑，万一将来用到怎么办？还有各种现在不再用到的物品，丢掉会觉得浪费，不够节约，也不环保。原来这些没有用的物品，占据着空间，默默地提醒着你当初犯的错误，也是一种浪费。浪费了可用空间，还浪费了自己积极的情绪力量。这种浪费才是最可怕的 -
作者花了很多笔墨以对话的形式引导读者去思考，该不该留，可不可以不留，有什么可以代替它从而可以舍弃它，真的舍弃了我的感觉会不好么？换个方式想其实不会感觉不好？不好的感觉强烈么？是否可以坐观sit with这样的情绪、从而渐渐克服情绪？慢慢努力让自己越来越愉悦有信心。 也提供了一些使用方法来整理各个区域。 杂乱是由于不愿意对你持有的物品做决定而造成的。 test -
什么是囤积症？囤积症或者储物症(Conpulsive Hoarding)是一种过度收集，购买，以及无法丢弃物品的强迫性行为，无关乎物品的价值。囤积症是一种心理疾病，它的症状体现在以下几个方面：● 囤积症患者需要和喜欢过量收集，购买，以及无法丢弃在外人看来并没有什么价值的物品 ● 过量的物品已经影响到了正常的居住环境以及空间原本功能的使用，比方说用桌子，椅子，或者床来摆放物品，卧室以及浴室被拿来当做储物室 ● 囤积行为已经给自己以及亲近的人，甚至邻居带来了压力，或者妨碍到了正常的生活 ● 不愿意或者无法归还借来的东西 囤积症患者的共同特点：● 完美主义，对于细节有着常人不能及的关注程度以及超人的记忆力 ● 遇事犹豫不决，做一个决定需要花费大量的精力 ● 对于没有兴趣的事无法保持注意力，无法集中精力● 囤积症患者把物品当做是自己身体与自我的一部分，并通过物品与外界建立联系，丢弃物品，感觉像是丢掉了自己的一部分● 囤积症患者都患有杂物盲视症，对家中凌乱的杂物视而不见● 囤积症患者无法区分一件物品真正有用的功能，无法按照组织分类的方法来整理物品，并且物品的摆放并没有一个固定的位置● 囤积症患者比一般人更容易陷入孤单与隔离的生活，难以迈入婚姻，以及更加容易离婚● 囤积症跟物质缺乏的经历并没有绝对联系 ● 由外人强制清理并不能改善囤积症患者的症状 可能造成囤积症的原因：● 遗传，有着家族里有囤积症患者的后代比正常人更容易患上囤积症 ● 囤积症患者跟多动症患者有着相似的症状，容易分心，无法保持注意力和集中精力 ● 许多囤积症患者缺乏一个温馨，支持和积极的童年家庭关系，他们把自己的情感寄托建立在物品上。● 一部分囤积症患者曾经经历过或者更容易经历创伤性事件，囤积物品是他们面对创伤或者灾难时的一种反应● 囤积物品与被物品占满的狭小的空间让囤积症患者有安全感 如何治疗囤积症如果是重度囤积症患者，请向专家求助。避免杂乱的六个守则1. 进来一件，出去一件。如果你买了一双鞋，你应该有一双鞋准备丢弃或捐掉，以免柜子塞满了。2. 没有无家可归的东西。如果你考虑把某样东西带回家，你必须能为它找到存放的地方，或是用它替换别的东西。“先放在大厅了，知道我找到地方”，这不是你能够接受的回答。3. 能够知道会在何时，怎样去使用这样东西。除了存放的地方，这件东西还需要一个使用计划。“哦，很棒，这里有卖模型陶土，太划算了！”但这不是带回家的理由。“下个周末我的侄女们过来，她们可以玩陶土！” 这才是一个好丽友。注意这里既有具体的日期，也有具体的计划。4. 活在当下。如果你买了一件新毛衣，也知道你会丢掉一件旧的，那就再把新的放进衣柜的同时，把旧的取出来。如果你把这件事拖下去，你就不太可能真的找到一件毛衣来丢弃。5. 不要重复。如果你已经有了一样东西，买另一件类似的东西并不是一个好主意，即使它很划算。例外是，如果你确实有针对这类东西的储藏空间，比如地下室里的清洁用品。但是，你必须要有一个清晰的计划，决定何时以及怎样用到它。6. 如果它需要先进行某种修理，那就不要带回来。在大多数情况下，你不会真的修理它。如果你想减少杂乱，那么任何破损或需要翻修的东西都不应进如你的视野。更多丢弃和整理的方法可以阅读以下书籍:●《怦然心动的人生整理魔法1》●《怦然心动的人生整理魔法2》●《断舍离》
精彩短评 (总计50条)
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过于啰嗦，干货不多 -
把简单的东西复杂化了 -
阅读2015 -
不拖延 立即行动 -
书中所述的案例都比较极端，而且更多偏重于物品的囤积问题与解决方法，不过书中所述的认知偏差和行为疗法对于自我完善会很有帮助。去除房间里垃圾容易，去除内心的杂念难，从简单入手，行动起来吧。 -
很多人都有囤积的倾向，但是行为偏差背后的成因很复杂。这书最大好处是看着特别特别能督促打扫卫生，因为谁也不愿（从书里看到）自己“病态”。总的来说挺好的，很多简述的案例和翻译腔略重可能让人觉得啰嗦。但具体的解决方案及针对各种问题的建议还是很实用的。适合拆书。 -
看了后发觉和书里例子相比，我很正常啊 -
书评比书更有用 -
以为是收纳书，结果是心理学。。 -
与断舍离类似的书。囤积的东西可以是塑料袋，食物，衣物，打折卡，也可能是手机APP，邮件，购物车里的东西。因为选择面广了，反而不知道自己真正需要什么，囤积了一堆备选。改变囤积欲并不仅仅是丢东西，而是重塑自己的思维方式。 -
整理类的图书，选择西方的来看简直就是傻x。作为一个断舍离爱好者，这本书的内容上抽丝剥茧的分析囤积欲的形成本质治疗，我完全用不上。从行文用词造句上，西方翻译作品一贯难读，毫无阅读快感。我给三颗星是因为我实在读不下去，所以看不完就不打低分了。 -
一边看一边打扫办公室 累死了 到现在为止也只打扫了一半 -
看书之前、之中、之后，扔掉了大部分无用的、对我来说可能有些感情寄托但是也大部分没有意义的东西。虽然看到很多地方都想说，大概我的囤积欲一大部分来源于“穷”，但是仔细想一想，如果真的“穷”的话又哪来这么多东西可以被我囤起来。迎接新的自己，从每一个进步开始。 -
我很佩服他能用270页的书来说一件事情：你该扔东西了。 -
虽说例子都极端了些，但是普通人如果放纵囤积欲不管，很容易往糟糕的方向发展。值得一看，学习如何管理欲望。 -
2016-1 通过囤积者的症状说明囤积需要清理，并讲解了一些方法和成功案例。然并卵。略看即可。
避免囤积的方法 1.小心免费让你花更多，2.有目的的购物，3.在视线周边购物不闲逛，4.忠于你认定的品牌，5.把礼物送出去并让送礼者知道你想要什么。 -
暴露自己的恐惧 -
不好置评，因为这是写给有钱有闲的人，闲着磨牙用的，囤积欲这种现象广泛存在于我们的日常生活，但真正的根源和解决方法绝对不是列两个列表，做一些励志鸡汤就能搞定的。 -
仔细想想，好像我也多多少少会有点积攒东西，所以黄先生之前笑我看到打折的东西走不动。还好大部分东西我都用得着也没有出现囤积现象。囤积和暴食者一样，可能通过某种行为获得安全感，我倒是怀疑自己有爱吃症，不饿也吃的症状 -
罗里吧嗦完全不如断舍离。根本不能控制住我体内买买买的洪荒之力！ -
本书跳着看的，针对特定人群，对懒癌患者没啥用。 -
真心。。不知道为啥要读 -
个人感觉很不错，从心理学的角度解读了囤积症的本源。虽然我不至于到囤积症的地步，但是之前也囤了不少东西，需要整理。慢慢来吧～ -
嗯，我一直怀疑自己有囤积的嗜好，可能是一种心理疾病，但是直到看了这本书，我彻底放松了，我那点小小的购买欲和囤积嗜好算是什么啊？太大的衣服，太小的衣服，不穿的衣服我都扔了或者捐了，前任的东西也不会一直存着，嗯嗯，所以我还是个普普通通的普通人，心理疾病什么的，太高大上了！~~~ -
有些理论还是可以用的上的 -
我不是完美主义，我是遗传 -
对潜在信念做了探析。 本书倾向一些严重的患者，多数是生理和一些心理创伤。第七章有切实方法，总体来说不错。
可与《断舍离》结合阅读 -
2.5星。有点啰嗦。20161109 -
口水太多。 -
一个简单的方法就是不要让自己有『定』下来的感觉，这样就会考虑到搬家的难度不瞎买买买了 -
先试试样章，更像是收集类的治疗记录之类的东西 -
一句话可以说完的事儿，写了一本书。 -
作为伪囤积者，这部书的部分内容值得思考与实践。 -
开个头就不想看了，浪费时间啊，都是相似的症状。一样的解决方法。ps：美国人是不是很多心理问题？ 感觉这种极端的心理问题美国人特别多，这让我想起之前分心不是我的错的作者所言的，美国人先天存在基因缺陷，特别容易产生心理问题。 8-31 -
如果你东西多，如果你整理了东西又多了，先看这个。推荐在看整理术之前先看这个解心毒。喜马拉雅有这本书的朗读，推荐。 -
前六章都不需要看，更多的是列举一些有严重囤积习惯的人和事，告诉你可能成为囤积型人的原因。可以从第7章看，但是也没有什么特新鲜的东西。 -
国外的书都是这样几千字可以写完的非得写一本书啰里啰嗦的。 -
这本书主要的针对对象是强迫性囤积症患者。我们生活的环境根本到不了那种超级恶劣的情况，最多是各种零碎的东西多一点，有相似类似的东西多一点，但不至于已经没地方放了还会拼命买。所以来说，这本书针对对象过于单一，贴合大众实际感不强，实用性不高。 -
这三颗星给给第八章，总算有点方法了，但是依旧不详细 -
很不错的心理学著作。但是，仅限于心理学，书从精神、心理角度剖析囤积欲成因，给出治疗方法，但是，对大多数人而言，这本书根本帮不了你摆脱囤积欲，或许你需要的仅仅是5-6行的tips，或者“断 离 舍” -
陆陆续续读了好久，其中一些理念还是有收获的，至少在阅读过程中我就开始动手清理周围的环境，开始下决心处理常年积压的旧物了，给自己一个更轻松舒适的生活居住环境。 -
理解了囤积不控制住会多可怕。 -
实例真多也真叹为观止，
我平衡多了。
慢慢实行断舍离好了。 -
书中从心理学角度说了很多理论方面的内容，做法上跟断舍离有相似之处，特别之处是它建议建立一个适合自己的物品组织系统，值得一试 -
在看，自己有书中所说的“囤积倾向”。总之是对我挺有帮助的。 -
冗长且无用，说到底就是断舍离嘛 -
2017.11 大前年买的书今天才看完，作者太啰嗦，帮助是有的。 -
实例与观点相结合，娓娓道来。不仅仅是告诉你要扔掉不心动的东西而已，更重要的是告诉你持有物品、选择物品时，更好的思考方法。为了长远目标，舍弃当下的满足感，也算是“少有人走的路啊”。 -
没有实质性内容，全是学术方面的讲解。 -
既然是写给大众看的书，就该贴近大众，为何全书超过一半的内容都在举一些脱离大众生活的例子？这样的例子最多两三个就够了，作者却在前半部分不停地举例不停地举例，谁还能有耐心看完它，毕竟我需要的不是一本故事书。