瑜伽入门一点通

作者简介

本书共分七部分，主要内容包括：瑜伽就这么简单、遇见瑜伽初识瑜伽、准备好了吗？一起搭乘瑜伽的健康快车、简单几招打好瑜伽基础等内容。

书籍目录

蝓伽就这么简单遇见瑜伽初识瑜伽瑜伽的8支分法初学瑜伽必备指南瑜伽练习时的10个注意事项准备好了吗？一起搭乘瑜伽的健康快车瑜伽之静坐调息初学者如何避免在瑜伽练习过程中受伤练习瑜伽的必备物品瑜伽前的热身运动颈部运动肩部运动腰部扭转扩胸运动胯部运动膝部运动腿部运动起蹲运动跳跃运动展臂调息瑜伽呼吸法腹式呼吸胸式呼吸完全式呼吸瑜伽冥想语音冥想烛光冥想一点凝视冥想简单几招打好瑜伽基础适合初学者的10种瑜伽坐山式磨豆功半月式鸵鸟式侧角伸展式猫式虎式叩首式半蝗虫式抱膝压腹式重点案例打造瑜伽身印式天线式直挂云帆式三角转动式乌王式鹤式后腰预备功眼镜蛇式门闩式全蝗虫式半箭式桥式摇摆式瑜伽强效进修班打造时尚瑜伽达人瘦身排毒系列盘坐伸展式扭脊式乾坤扭转树式舞者式幻椅式战士一、二、三式骆驼式弓式鱼式犁式肩倒立式减压瑜伽向太阳致敬式放松术这样也能瘦办公室轻松练瑜伽壮美式椅上船式三角伸展式椅子支撑前伸展式椅上扭脊式边等公交车边练瑜伽手臂伸展式单腿屈膝平衡活动手臂铲斗式做家务也能练瑜伽蹲姿直角式平衡单腿压腹式扭转双角式肩部环绕爱看电视的你也一起来练瑜伽吧英雄式蝴蝶功V字船式单腿触头式睡前几分钟瑜伽鸽子式猫伸展式全蝙蝠式半莲花背部伸展剪刀式约会前二十四小时，灰姑娘的美丽大变身商卡排毒强效瑜伽，紧急瘦身还剩一小时，让你再变美一点瑜伽均衡饮食让你的练习效果事半功倍瑜伽饮食观，素食主义能激发生命的活力瑜伽食物分三类，慎吃惰性食物这样的场合，你的饮食失控了吗？——有效饮食控制法，合理控制饮食

编辑推荐

瑜伽其实没有我们想象的那么复杂，如果有一位很好的老师给你细细地讲解，相信每一个人都会很快领悟它的魅力。而且，我们不止有一位老师，司马春莉背后还有凭海听风瑜伽培训学校这个很强大的教练团队，她们每一个人都是由初学到高手的典范，这些经验这本《瑜伽入门一点通》也一一收录。本书由矫林江、司马春莉主编。

内容概要

矫林江，国际瑜伽知名导师，中国瑜伽行业重要开创人之一，凭海听风连锁创史人。从事瑜伽教学近十余年，多次赴印度、斯里兰卡、缅旬、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习，师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师，被印度同仁誉为“喜玛拉雅之鹰”、“中国冥想之父”。



    《人民日报》、《现代保健》、搜狐网、新浪网分别对其瑜伽养生保健理念、瑜伽冥想进行了追踪报道，其个人博客被评为“新浪网最受欢迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培训实用教材》、《完美塑身普拉提》等书。

    修习瑜伽多年，对于瑜伽理论哲学、历史文化理解非常深刻，从事瑜伽教育工作近十年，所教授的优秀学员遍布大江南北。擅长哈他瑜伽、8支分法瑜伽及智瑜伽的原始经典瑜伽派系。对于私教课程更是有丰富的经验，擅长技能引导以及心灵开导。授课风格严谨，瑜伽功底深厚，将呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合，动作套路编排严谨，课程安排循序渐进，步骤讲解细致入微，深受学员喜爱。

图书封面

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