瑜伽从入门到高手

作者简介

《时尚瑜伽馆•瑜伽从入门到高手》内容简介：从零开始，轻松练瑜伽。《时尚瑜伽馆•瑜伽从入门到高手》将最具代表性的经典瑜伽体式一本全收录，是瑜伽初学者的入门宝典，瑜伽熟练者的进阶指南。《时尚瑜伽馆•瑜伽从入门到高手》从基础姿势讲起，将体式细分为入门、进阶、高手三个阶段，并加入目前最流行的套路瑜伽练习，类别设置清晰。《时尚瑜伽馆•瑜伽从入门到高手》一步一图，详细注释动作规范要领，让读者练习时一目了然，简单易操作。特别设有功效索引“瑜伽让你更美丽”、“瑜伽让你更健康”，精选《时尚瑜伽馆•瑜伽从入门到高手》体式，按美肤养颜、瘦身塑形、减压、缓解疲劳、保健强体等功效，以索引的形式列出，使《时尚瑜伽馆•瑜伽从入门到高手》兼具美体保健的指导作用，方便读者按需快速查阅。

书籍目录

PART 1 走近瑜伽——终生受益的运动写给初学者循序渐进，安全第一练习瑜伽的好处【瑜伽讲堂】瑜伽，古老智慧蕴藏的奥秘PART 2 瑜伽基础篇——唤醒能量，开始快乐的瑜伽之旅练习瑜伽前的必要准备常用呼吸法初学者——腹式呼吸法熟练者——喉呼吸法常用坐姿半莲花式坐姿莲花式坐姿英雄式坐姿至善式坐姿常用放松体式挺尸式放松俯卧式放松婴儿式放松鱼戏式放松青蛙式仰卧放松鳄鱼式放松站立式放松脊柱式放松PART 3 瑜伽入门篇——优雅舒展，适合所有人的简单瑜伽简单拜日式猫式虎式风吹树式蛇击式站立半月式树式站立前屈三角式鱼式蛙式颈部练习幻椅式坐山式半脊柱扭转下犬式战士一式战士二式牛面式站立山式双角式蝗虫式降落伞式半炮弹式船式元音字母+猫式狐狸的笑脸+虎式高兴的笑脸+站立前屈紧实下巴操+蝗虫式美兔式骆驼式桥式仰卧双腿伸展式鸭行式金字塔式弓式颈部放松式美人鱼式侧撑式【瑜伽讲堂】瑜伽初学者常见问题解惑PART 4 瑜伽进阶篇——从温软的幸福中，升级健康和美丽狮子式门闩式猫式变式加强脊柱扭转战士三式战士四式三角伸展式三角扭转式俯卧船式扭转蛇式眼镜蛇变式下蹲式树式变式全炮弹式后仰支架式犁式美兔式变式拉弓式轮式毗湿奴式束角式下犬Manu变化式新月式倒箭式圣哲玛里琪式单腿平衡式【瑜伽讲堂】瑜伽练习常见错误解析【瑜伽讲堂】提高效果关键词PART 5 瑜伽高手篇——豁然开朗，乐在其中加强侧伸展式舞蹈式鹫式战士头触地伸展式猫式变式鸳鸯式变式头倒立肩倒立哈努曼变化式上身前屈扭转新月式脊柱侧转鸽子式鸽子变式巴拉瓦加蒂船变化式脊柱式起重机式花环式鱼式变式莲花坐+背部前伸【瑜伽讲堂】瑜伽冥想，消除压力的智慧方法PART 6 保健瘦身篇——流畅自然，让身体能量得到最大的聚集和发挥保健瘦身瑜伽全程图保健瘦身瑜伽分步图解【瑜伽讲堂】套路瑜伽（流瑜伽）练习解惑附录：何谓瑜伽饮食？索引：美容保健的瑜伽体式

内容概要

林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学新闻传播学系。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随印度著名导师Lalit Kumar Lohmorh先生精讲Hata Yoga、Astange Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致刀于传播源自印度的真瑜伽文化，深受学员欢迎。

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