女人养颜先养阴

作者简介

女人一生都在追求美丽，然而养颜却不能忽视“内功”。几千年的实践证明，养内荣外乃中医养颜治本之道，美丽容颜与阴阳平衡有着密切联系。在本书中，美女中医李智大夫将传统中医与现代医学结合，依据《黄帝内经》中将女性的一生划分为七个阶段的理论，深入浅出地讲解了女性在各个年龄阶段的特点，以及如何通过调理五脏六腑来保持美丽容颜，如何通过自我调控情绪来保持精神愉悦和心理健康。女人如花，需要智慧地呵护。

书籍目录

第一章 养阴，女人一辈子的功课

_女人的美丽需要持之以“衡”、“恒” / 002

_认识“精”、“气”、“血”、“津”、“液” / 008

_养阴总原则：通补兼施，补中兼泻 / 017

_养足阴，散发女人温柔好性情 / 026

第二章 七岁一周转，女人不可不知的生命定律

_14～21岁：含苞未放花骨朵，身心发育两头旺 / 037

_21～28岁：快餐式生活下的女人养颜精致之道 / 051

_28～35岁：“储阴”有道做后盾，角色转化很重要 / 060

_35～42岁：面若桃花是个宝，角色平衡好心态 / 068

_42～49岁：乐在更年期，看重不如看开的智慧 / 074

第三章　肝阴虚：养好肝血，明眸善睐不用愁

_肝藏血为血库，血液供应要充足 / 088

_筋长一寸，寿延十年 / 095

_指甲：反映健康的晴雨表 / 101

_胸部养护要疏通 / 103

_损害肝阴的元凶 / 105

_时鲜蔬菜最合肝的“口味” / 113

_舒肝三大穴：太冲、章门、期门 / 117

第四章　心阴虚：养阴安神才能面若桃花

_心血不足，心神难宁易失眠 / 120

_外刚内柔，心神其实很脆弱 / 125

_心血不白费，治血需高招 / 133

_养心穴：神门、内关、劳宫、膻中 / 138

第五章　脾（胃）阴虚：脾胃好比夫妻俩，齐心合力照顾家

_养好脾胃阴，消化不用愁 / 147

_脾胃重养：民以食为天，脾胃以养为先 / 151

_养脾穴：血海、三阴交、阴陵泉 / 158

第六章　肺阴虚：清凉滋阴做水肌女人

_肺阴虚皮干枯，美丽肌肤似衣裳 / 163

_润肠道除便秘，美容清新好面容 / 168

_咳嗽是肺发出的“呐喊” / 171

_不良习惯容易伤肺伤身，伤肺雷区莫要踩 / 175

_养肺穴：少商、天容、列缺穴 / 184

第七章　肾是宝中宝，养肾才能防衰老

_肾阴养秀发，润泽乌黑更出众 / 189

_齿若编贝，健齿就是健肾 / 194

_骨质疏松：腰腿痛的“主元凶”之一 / 198

_养肾难，伤肾易，以下几点要牢记 / 200

_养肾食疗 / 211

_养肾护穴，腰腿疼痛不上门

——命门、太溪、涌泉、照海 / 215

编辑推荐

《女人养颜先养阴》编辑推荐：1、 李智医生在电视节目中曾介绍过女性的中医养生，受到了广泛好评，本书是对于此内容的系统性的梳理，此外又添加了理论知识和实用方法，以飨读者；2、 中医养生方面的权威性众所周知，本书是读者在购买同类图书时的更佳选择；3、 卫生部首席健康教育专家洪昭光作序推荐，对本书的权威性、可信性、实用性给予了肯定；4、 书中配以直观的插图，帮助读者理解、实践中医养生的理论知识；5、 中医养生保健更适合国人体质，其中的养生方法适用性广，经久不衰。

前言

目前，养生科普书籍琳琅满目，良莠不齐。但《女人养颜先养阴》出自专业人员之手，立论精当，思路清晰，学术严谨。且深入浅出，中西结合，贴近生活，贴近百姓，使人一看就懂，一懂就用，确是一本开卷有益的大众健康养生参考书。    卫生部首席健康教育专家    洪昭光

内容概要

毕业于北京中医药大学和中国中医科学院中医临床专业。曾就职于中国中医科学院西苑医院，主治医师，在在2008年奥运会上作为中医专家代表，用英文推广中医理论和实践，被誉为“中医国际形象大使”。

现为北京同仁堂中医院中医专家，副主任医师。全国妇联心系活动专家指导小组专家，中国老年保健协会专家和中国药膳研究会理事。

在央视《健康之路》、《健康早参考》、《健康早班车》、《养生有道》，北京卫视《养生堂》、江苏卫视、湖南卫视、宁夏卫视等几十档健康节目中担任中医专家。

章节摘录

版权页：   插图：    认识“精”、“气”、“血”、“津”、“液” 打个形象的比喻，精就是电源，气就是电线，神就是灯泡，只有电源充足，电线导电正常，灯泡才能亮。如果没有电源（精），或者没有电线（气），就好比人体经络出了问题，灯泡（神）不亮就是没神、失神。假如你没吃饭，就等于没电源，人就会无精打采，就不会有好面色；若经络不通，就等于导线出了问题。中医望诊望的就是神，就是通过观察你这盏灯泡亮不亮，从而推断是电源（精）还是导线（经络）出了问题，这就是中医的诊病思路，也就是中医“黑匣子”理论。 人体只有当阴阳平衡了，身体各个器官才能相安无事，和平相处，不闹矛盾。《黄帝内经》说：“阴平阳秘，精神乃治。”那么，人体当中阴阳的动态平衡怎么来具体理解呢？ 从中医的角度来说，我们必须首先了解精、气、血、津、液这五个常用术语。气是功能性的，属阳，虽然看不见、摸不着，但这不代表气不存在，就如同空气也是看不见摸不着的，但一刻也不能缺失。而精、血、津、液则是物质性的，血和津液又来源于精，我们常把它统称为阴精。这就好比瑞士银行中的黄金储备就是人体的“精”，而“血”是国际通用货币美元，但是具体到每个国家都有自己的专用货币，比如人民币、法郎、韩元，所以津液相当于各国货币。各国之间的货币可以随时根据汇率兑换，但是当经济出现大波动时，各国货币都需要由黄金储备转化而来。所以“阴”就如同黄金一样重要，虽然黄金不是万能的，但是没有黄金是万万不能的。 再比如我们常谈到的人之三宝——精、气、神，打个形象的比喻，精就是电源，气就是电线，神就是灯泡，只有电源充足，电线导电正常，灯泡才能亮。如果没有电源（精），或者没有电线（气），就好比人体经络出了问题，灯泡（神）不亮就是没神、失神。假如你没吃饭，就等于没电源，人就会无精打采，就不会有好面色；若经络不通，就等于导线出了问题。中医望诊望的就是神，就是通过观察你这盏灯泡亮不亮，从而推断是电源（精）还是导线（经络）出了问题，这就是中医的诊病思路，也就是中医“黑匣子”理论。 大家都知道，地球当中占比例最大的是海洋。相对人体来说，血液只占人体体重的8％左右，而占人体总体重的60％是“津液”，中医学的“津液”相当于西医学的体液，体液是人体内除血液外的一切液体及代谢物的总称，包括组织间液（占体重15％）、细胞内液（占体重40％），血浆（占体重5%），唾液、胃液、泪液、汗、鼻涕、尿液、关节滑液等，这就如同地球上除了海洋之外，还有江河湖泊。因此，人体当中除了血液之外，还有大部分的津液。津液主要有滋润和濡养的功能，如润泽皮毛、肌肉，滋润脏腑，充养骨髓和脑髓，润滑眼、鼻、口等孔窍及滑利关节等。

图书封面

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