《美肌革命》章节试读

《美肌革命》的笔记-001 - 001

2016.08.07
· 能正确了解自己，举止得体、展现真我本色的人才是真正美丽的人。
· 早晚都要使用精华液给肌肤做护理，强化肌肤的纤维部分。同时，还要利用“化妆水面膜”来调整肌肤纹理和水油平衡，还有每周一次的肌肤去角质护理。
m：只有懒女人，没有丑女人。了解自己 了解自己的皮肤，做好基础护理、淋巴排毒、肌肤按摩，坚持终会有反馈。2016.08.07

《美肌革命》的笔记-全书笔记 - 全书笔记

序
所谓美丽，不是从表面贴上去的什么东西，而是从内心向外散发、渗透的一种魅力。只有这才是真实的、永久的。
要多接触美好的事物。 美术馆、博物馆、大自然。
能正确了解自己，举止得体、展现真我本色的人才是真正美丽的人。
护理方法
化妆棉 棉签 保鲜膜 冰块
每天1.5公升水 蔬菜 水果 豆类 乳制品
第一章 手部护理方法
表皮层护理 化妆水面膜 防紫外线辐射 清洁毛孔
真皮层 精华液
好的皮肤
水油平衡 弹性 透明感 柔软
佐伯六式 按摩手法
1. 伸展 p26 由内向外 由下向上
2. 推按
3. 局部拉伸
4. 弹钢琴式触击按摩
5. 震动
6. 按压
第二章 淋巴按摩
淋巴结：耳后凹陷部位 脖子两侧 锁骨凹陷 腋下
p38
第三章 日常肌肤护理
清晨（先用手掌预热）
洗脸
化妆水 3分钟面膜
精华液
乳液 面霜 先在手上揉搓出温度
底霜 防晒
粉底
晚间
卸妆 正式浓妆 膏状 淡妆 液体
洗脸
每周角质清除 10天一次
化妆水面膜 覆盖保鲜膜
精华液
乳液
第四章 肌肤问题消除法
内部：日常饮食 水 蔬菜 水果 VC D E 钙
表面：护肤品
[X]色斑 防晒
重而深的色斑 水膜 美白面膜 水浸湿的化妆棉滴VC精华液贴在皮肤上
轻而浅的色斑 水膜 美白面膜
[X]皱纹
按摩 眼霜
[X]暗淡
上嘴唇向下 收下巴 眼睛上翻
第五章 紧急护理
[X]水膜 湿化妆棉（脱脂棉布） 硬币大小化妆水 敷3分钟
[X]保鲜膜 手肘用保鲜膜包裹5分钟
[X]水养按摩 喷雾器
佐伯式肌肤诊断法