《30+女人气血养颜经》书评

女性美容的好方法

一直想找一本既健康又美容的方法，调理一下自己的身体的状态，现在这本书让我看到一些希望。我在慢慢尝试书里面的一些方法。还不错。

言简意赅的养颜经，不要等到30岁才读

随着生活节奏越来越快，亚健康人群越来越多，养生成为人们心目中的头等大事，然而对于女性来讲，养颜更是她们的最关注的。人的皮肤、毛发、气色、体形等种种外在表现，都是其自身脏腑、经络功能好坏反映在体表的提示信号，中医强调各脏腑与皮肤毛发的对应关系，讲究以内养外。皮肤粗糙，毛孔粗大，爱起疙瘩——肺“肺主皮毛，司毛孔之开合”。皮肤每天代谢的废物要经过毛孔排汗而出，如果毛孔开合的功能失调，废物沉积在毛孔中，那么皮肤就会粗糙没有弹性，堵塞严重便会长出疹子疙瘩。 食疗：银耳枸杞木瓜粥 http://shanghaizhaona.blog.163.com/blog/static/12710309220102223401920/川贝冰糖炖梨 http://shanghaizhaona.blog.163.com/blog/static/127103092201022182137945/皮肤没有光泽，脸色苍白——心心脏供血不足就会面色苍白，心血管瘀阻就会使面部颜色不均且隐隐发黑，所以要想面色红润养心是必须的。 食疗：红豆薏米桂圆粥 http://shanghaizhaona.blog.163.com/blog/static/127103092200992610315301/皮肤长斑，肤色黯淡——肝胆“百病从气生”，长久的生气、忧虑、恐惧等会肝胆郁结，肝郁气滞。严重的还会得乳腺癌、子宫癌等妇科疾病。肝开窍于目，夜里看电视、电脑最耗肝血，白天就会两目酸涩、脾气暴躁。食疗：开心疏肝茶刺五加、枸杞、杭白菊、合欢花、红花、百合花各适量，用沸水冲泡饮用。刺五加、枸杞平补肝肾；杭白菊清肝火，令眼睛明亮润泽；合欢花让人心情愉快，安神解郁，活血消肿；红花活血散瘀；百合花润肺，去痰浊。平时多揉肝经的太冲穴；生吃白萝卜通气顺肠皮肤常起脓疱，粉刺，痘痘——脾胃皮肤上总爱起脓疱，这是痰湿流注肌表所致，“脾是生痰之源，肺是储痰之器”，痰湿产生的根源在于脾胃功能失调。痘痘其实就是体内的痰浊。饮食入胃，消化后本来应成为气血，供养全身，可由于脾胃虚弱，进入肠胃的食物没有全部化成气血，而有一部分变成痰湿了。这污浊的痰湿也随血液在周身流动，肝火旺，脾气急的人，痰湿会随火气而上于头面。由于头面没有排毒的出口，只好从皮肤里拱出来了，在脸上形成痘痘。所以祛痘痘就要先祛痰湿，祛痰湿就要先健脾胃。“脾为生痰之源”，脾胃健则痰湿自消。山药薏米芡实粥，健脾胃，生气血，；参苓白术丸，化痰涎，祛湿浊。痘痘其实就是身体里的毒素超过了排泄的能力，身体只好安排皮肤这个排毒通道加点儿班，也就是把毒素暂时运送到皮肤的某些地方堆积。长痘的原因有两个：一是身体素质整体下降，解毒、排毒器官功能下降，比如肝、肾衰弱，身体的整体垃圾运输能力不堪重负；二是身体进口控制不严，进入身体的垃圾、毒素太多。按摩：敲带脉或者推腹以舒肝健脾，同时揉“消气穴”阳陵泉以顺气消痰。食疗：冰糖百合蒸南瓜 http://shanghaizhaona.blog.163.com/blog/static/127103092200992695751989/山药红枣粥 http://shanghaizhaona.blog.163.com/blog/static/12710309220091035168390/饭后腹胀——加味保和丸 健脾消痰——参苓白术丸 防脂肪肝——大山楂丸 健脾舒肝——逍遥丸头发一掉一大把，发质枯黄没有光泽，肌肤松弛，皱纹多——肾《黄帝内经 素问 五脏生成篇》曰：“多食咸，则脉凝而色变；多食苦，则皮槁而发拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉只而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”“发为血之余”，人体血气旺盛，毛发也就旺盛，肾其华在发，肾乃先天之本，一旦虚损，将出现头发干枯脱落、牙齿松动、牙龈肿胀、头晕耳鸣、腰酸腿软等一派衰老之象；肺其华在毛，肝藏血，脾统血，心主血脉。人体的五脏都与气血有密切的关系。食疗：板栗姜枣粥 http://shanghaizhaona.blog.163.com/blog/static/127103092200910351040225/乌发中药1.、何首乌：何首乌入药、做粥、常吃有使人面色红润、头发乌黑的作用。何首乌中含有丰富的卵磷脂，是构成神经组织、细胞膜的主要成分，能促进毛发生长，因而有乌发美髯、延年益寿的功效。《开宝本草》中称其能“益血气，黑须发，悦颜色，久服长筋骨，益精髓，延年不老”。2、黄芪：含有多种氨基酸、叶酸以及人体必需的各种微量元素，具有改善皮肤的营养、防止黄发和白发的作用。3、当归：可以行血、补血、润肤。有抗维生素E缺乏的作用，还能扩张头皮的毛细血管、促进血液循环。当归制成的中成药能滋润皮肤毛发，防止脱发，可使头发乌黑发亮，还能防止黄发和白发。4、枸杞：含有各种微量元素钙、磷、铁等，还有美容必需的维生素A、B2、C，特别是维生素A和C含量很高，用枸杞子的提取物进行养发，就能使头发乌黑发亮，防止脱发，对人体因维生素及微量元素缺乏而引起的白发、面色苍白、皮肤干燥等都有显著疗效。此外，枸杞对斑秃也有很好的疗效。5、黑芝麻：黑芝麻每百克含蛋白质克，脂肪克，钙780毫克，磷516毫克，铁毫克，还含有维生素A、维生素D、维生素E、卵磷脂等，这些成分都是头发健美所必需的。黑芝麻还兼具补益肝肾、填补精髓、养血益气的功效。所以能乌须黑发、强壮筋骨、补虚生肌、健脑，既能美容，又能健美、强身益寿，是一种非常好的保健食品。6、核桃仁：《罗氏会约医镜》中有：“食之令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。7、芡实：《滇南本草》中说：“益肾脏而固精，久服黑发明目。”8、莲须：《木草纲目》说它有“清心通肾，固精气，乌须发”之功效。五色养颜粥黄豆：味甘，性平。入脾、肺、大肠经。补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。绿豆：味甘，性凉。入心、胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。黑豆：味甘，性平。入脾、胃经。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。赤豆（红小豆）：味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱经。利水消肿，除胀消痞，健脾补血。《食性本草》认为其“下水肿，久食瘦人”，看来有减肥的功效。紫米：味甘，性温。入心、脾、肾经。养心安神，健脾补血，强肾益精。综合看来，这副“豆米方”对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞。《奇效奇方》中的奇饮：买鲜姜500g，大枣250g，食盐100g，甘草150g，丁香、沉香（中药店都有卖的）各25g，茴香200g。（中药店有售）。然后将它们捣碎、调匀。每天冲泡后当茶喝3杯。

气血为容颜的根本所在

介绍了很多常识性的东西，虽然看似普通无常，但有些小的调理细节需要我们去注意的，比如阿胶当归这些是好东西，却也不是适合每个人的，而且很在意服用时间，比如阿胶难消化，早上服用；当归对光敏感，易晚上服用，且性温者不易服用。我们都知道久坐不好，但至于怎么不好也说不清，以为就是有了水桶腰或者大量的辐射或者眼部疲劳，但文中给了很科学的解释，让我们对间断性休息一词有了更亲切的距离。很喜欢文中当归的传说：三年当归夫不归，片言只语也未回，神药回去治相思，留给后人传口碑。熬中药的时候知道了红花、当归等药材，后来才知道这些东西在食物中也是可以很好补身的，比如熬粥或者烧汤，都很好，作者也给出了一些建议。还有，介绍的一些简单的热体促气的方法，比如用热水袋热敷小腹和腰部，比如双手搓热置于小腹和腰部处，又或者是简单的泡脚。简单易行，也不需要多少时间。关键还是修养要好....苦海无边，步步修炼吧