神秘的睡眠
出版社:北京出版社
出版日期:2004-09-01
ISBN:9787200055849
作者:徐晓敏编
页数:38页
发布书评
精彩书评 (总计5条)
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书不厚，内容也不算多：1.睡眠分5个阶段。最后一个REM (Rapid Eye Moving)就是做梦的时刻，这个阶段可以缩减以达到减少睡眠时间的目的 - 要循序渐进2. 体温节律决定了是否困倦 - 用锻炼来改变体温3. 日光影响了睡眠生物钟 - 白天要多晒太阳 -
这本书从另外一个角度和方向解释了影响睡眠的原因等。书中讲述的有些因素，虽然和中医养生上的有些阐述原理不一样，但有趣的是采取的调养修正方式却是一样。果然现代人很多的疾病是来源于不合理的生活习惯。有时候想想最贴近自然的生活是什么样的，就会发现其实健康离我们很近，其实一切都很简单。 -
在多次夜里醒来之后，感觉没有不适，于是开始的。重点是按时上床，误差不超过30分钟左右，睡到自然醒。从《深睡眠》学到，如果20分钟睡不着最好起来做些其他事，和本书一致，不过时间更短一些。另一个重点就是注意体察自己的身体感觉，这是我原创的总结哦。
精彩短评 (总计47条)
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书不厚，内容也不算多：
1.睡眠分5个阶段。最后一个REM (Rapid Eye Moving)就是做梦的时刻，这个阶段可以缩减以达到减少睡眠时间的目的 - 要循序渐进
2. 体温节律决定了是否困倦 - 用锻炼来改变体温
3. 日光影响了睡眠生物钟 - 白天要多晒太阳
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2011-09-12 -
好东西，剖析随眠的结构，感觉上找到了长期困扰我的睡眠问题的症结所在，失眠这东西居然是有解的!! -
实在不想看了，他在胡说八道什么 -
貌似有点作用，不洗澡就得泡脚，在睡前1小时 -
推荐给失眠的朋友。
晒太阳，我的失眠因此好了。 -
正在实践，期待！ -
降低体温使人入睡，反之亦然。所以起床后运动或者健身迅速提升体温可以唤醒身体。白天多晒太阳。打盹控制在45分钟以内，否则进入深度睡眠醒来之后感觉更累。控制睡眠时间，并且因人而异，八小时并非标准。 -
说来容易
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不错，导图已做 -
我常常觉得自己过于贪睡了。看这本书也算答疑解惑。睡眠时间最优为6个小时，让人想睡的因素包括缺乏运动、水喝的太少、光照不足以及白天安排的内容强度不够。影响睡眠质量的因素有晚上吃太多以及没有控制好一个半小时的睡眠周期。书里面提到体温对睡眠的重要性，难怪冬天睡得多…… -
http://ww1.sinaimg.cn/large/625a22bfjw1dja9pj39xuj.jpg
这是我所做的这本书的思维导图，并且有这本书的电子版，想看到同学可发豆油
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68/49-68
把我失眠的因素都说进去了
但是总感觉某些面没有具体考虑进去~
http://www.docin.com/p-63984494.html
戒贪睡 -
了解一下还是很有帮助的 -
略有了解 看着好想打盹啊。。。 -
儿子喜欢里面的插图，内容也不错 -
认识睡眠的自然规律~ 多晒太阳 多运动 -
这本书从另外一个角度和方向解释了影响睡眠的原因等。
书中讲述的有些因素，虽然和中医养生上的有些阐述原理不一样，但有趣的是采取的调养修正方式却是一样。
果然现代人很多的疾病是来源于不合理的生活习惯。
有时候想想最贴近自然的生活是什么样的，就会发现其实健康离我们很近，其实一切都很简单。 -
看完这本书让我联想到：
自然界谁的睡眠最有规律？？
我想是我身边的这棵树，为啥呢？
因为它完全跟着太阳的作息在成长。
那影响树睡眠的因素有哪些呢？
不多，可能只有太阳，更直接点，就是太阳产生的温度。
其实这样的规律同样适合于猿人——我们原本的自然界称呼；
太阳与温度直接影响你的睡眠。 -
你真是个好人，谢谢你！ -
规律的生活，健康又高效。 -
看来我缺阳光了！ -
书很短。里面有些观点和方法还是第一次听到。疑惑的是——它的可信度有多少呢？ -
看的电子书。影响睡眠的最重要两个因素是：光照和运动。 -
对于延迟起床的孩子十分有帮助 -
睡前读了下，其实这里面好多自己都是知道的，就跟睡眠十率一样，看下来也就睡前洗个热水澡比较容易入眠，这些就像大道理，知易行难，好多人关键是缺乏执行力，本书主要就是讲需要增加光线摄入，多锻炼，打盹等，网友做得一个导图，做得不错http://ww1.sinaimg.cn/large/625a22bfjw1dja9pj39xuj.jpg -
下午两点到四点间，躺在沙发上，一个手拿一个小勺放在扶手上，下面放个盘子，睡着了手会放松勺子掉进盘子，看看多久能睡着，如果很快就睡着了，说明前一晚没有睡好，需要补充睡眠 -
我终于知道为什么自己总是这么困了——长沙一直没有太阳！！！太影响我的睡眠质量了！！！！！ -
你好，我想要这本书。谢谢。 -
理论简单易懂，所需要的行动也并不难，看起来很舒服 -
对如何正确的睡眠有了认识，配合《梦的解析》看会比较有用 -
无意中读的这本书，书主要是阐释了人的睡眠机理，书中谈到的阳光和睡眠的关系，很在理，对于如我这样赖床却又想知道如何早起的推荐！ -
比较简明扼要的睡眠书籍，但是感觉基本够用，秒杀绝大多数科普文章 -
接触阳光，多多运动 -
内容不多，一些睡眠知识的归纳，颇实用 -
科普好书 不乏味 -
总是会半夜醒（眼皮好重） -
在多次夜里醒来之后，感觉没有不适，于是开始的。重点是按时上床，误差不超过30分钟左右，睡到自然醒。从《深睡眠》学到，如果20分钟睡不着最好起来做些其他事，和本书一致，不过时间更短一些。另一个重点就是注意体察自己的身体感觉，这是我原创的总结哦。 -
不错的科普读物 -
吼吼。。。真素个好人。。这就豆油你。 -
睡觉科普⊙▽⊙ -
【2013.01.27】三星。应该不是这本= =！1.周期内醒来2.早起运动3.喝水4.打盹10~45分钟5.晒太阳6.规律 -
简单实用，对于睡眠的过程进行科学简明的解释。 -
行动指南，实操性强 -
认识自身的规律 -
需要一定时间量的实践，才能看出来效果，有点麻烦。 -
没有对睡觉时间点的规定。缩短在睡眠的时间，关键在于提高睡眠质量：1、接受早上和傍晚的阳光。2、适量锻炼运动。3、白天打盹时间限制在10--45分钟内。4、8--12杯水