過得還不錯的一年
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出版社:早安財經
出版日期:2012-7
ISBN:9789866613500
作者:葛瑞琴·魯賓
页数:384页
作者简介
活得很悶？一成不變？日子一團糟，老在疲於奔命？老覺得幸福快樂，沒有降臨妳身上？身為提案高手的葛瑞琴，幫別人寫過一份又一份漂亮的提案，自己卻深陷一團混亂、不開心的生活中。夠了！她決定為自己的幸福，也來寫份「快樂生活提案」，而且認真地花一年時間，投入有趣的快樂生活實驗。結果，意想不到地，讓自己過了還不錯的一年…帶著幽默和洞察力，魯賓循序記錄了這十二個月的生活歷險，親身嘗試種種年老的智慧、現今科學的研究，以及大眾文化中有關如何更快樂的各種課程。從希臘哲人伊比鳩魯到自然散文家梭羅，到電視主持人歐普拉到心理學家塞利格曼，還有達賴喇嘛；看哪些建議是真正管用的。她的結論往往出人意表──她發現金錢的確能買到快樂，只要花得明智；她發現如果你認為自己是快樂的，你就能快樂；她發現挑戰是快樂的活力泉源；她發現「正確的吵架」甚至比不吵架好；她發現失敗中也藏有樂趣；還發現當我們有所成長時，就會快樂。更棒的是，她發現快樂的神奇魔力是：即使遇上糟糕的一天，那也是「好的」糟糕一天……
书籍目录
致讀者。今天，為自己寫份happiness project吧
前言。這不是我心中美麗的房子
「以前我多麼快樂，只是當時我不明白。」我不想變成這樣∕我們會去教別人的事，正是自己需要學的∕不快樂，不等於有憂鬱症∕富蘭克林的十三種美德，算算看你實踐了多少種？∕帶著十二守則上路∕幸福的青鳥，就在自家廚房裡∕快樂的時候，要當好人比較容易
1月。把燈關掉，把垃圾袋打開
多睡一小時，等於加薪六萬元！∕運動，是為了讓你更有精神∕每天走一萬步，就能讓大部分人避免發胖！∕家裡東西愈多，你的心靈愈凌亂∕你家是哪種類型的凌亂？∕最好用的收納工具，就是……垃圾袋！∕你的「卸貨區」，在哪？∕別拖了，一分鐘就搞定！∕打過肉毒桿菌的人，比較不會生氣？∕本月心得：我比較冷靜了！
2月。老婆快樂，人生就快樂
這些事，有那麼急嗎？沒有。∕記得：擁抱時間請勿低於六秒！∕吵架或許難以避免，但你可以吵得有趣些∕正確的吵架，你就不會有罪惡感∕優秀的人未必快樂；但快樂的人通常都很優秀∕媽媽不快樂，全家不快樂∕每天至少擁抱五次，一個月後你會更快樂∕別氣別氣，樂在其中就好∕想要穩住婚姻？每天忍住三件事∕「怒氣就該發洩出來」－－這種說法根本是胡說八道∕本月心得：快樂不是美德也不是歡愉，而是成長
3月。不超越自己，天堂有什麼意義？
真的，我們常常自己騙自己……∕想像一下你正在坐牢，無處可去……∕開一個部落格，給自己一個新身分∕不超越自己，天堂有什麼意義？∕找人幫忙吧，不要裝做自己什麼都懂∕每天給自己十五分鐘，燃一根芬芳的蠟燭∕享受當下，別老活在「等」的未來裡∕本月心得：創新？創意？先讓自己快樂再說吧……
4月。你今天唱歌了沒？
孩子，愚人節快樂！∕賴床？唱一唱起床歌吧……∕常說好，少說不，你將會有意外的驚喜……∕回憶快樂時光，有助於提高現在的快樂∕神奇的檔案箱、禮貌之夜與海盜晚餐∕時間，就該花在這種事情上……∕快樂的經驗可增強或減弱，要看你花在上頭的心力有多少∕本月心得：擴張你的「快樂領土」
5月。眼睛，一定要旅行
千萬不要因為別人說好玩，就覺得非玩不可∕你心裡喜歡什麼，大膽告訴世界吧∕如果只要吃便當看DVD，幹嘛住在紐約？∕世界很豐富，我們取一瓢飲就好∕仔細想想：你有那麼趕時間嗎？∕有時候，脫離一下日常的生活軌道∕閉上眼睛，隨便挑一本雜誌來讀∕想像一下你是收藏家，問問自己想收藏什麼東西？∕為自己的家，留一點混亂∕本月心得：我的「好玩」有三種，你呢？
6月。放過別人，饒了自己
除了上臉書祝賀生日，別忘了打通電話問好∕慷慨，其實可以不用花錢∕朋友生小孩，一定要去看！∕少講別人的八卦，八卦就不會回到自己身上∕問問自己：你有多久沒交新朋友了∕本月心得：把時間留給歡樂
7月。花錢，不要有罪惡感
係金ㄟ，花錢能讓你更快樂！∕錢，就該揮霍在這些事情上……∕「獲取」的過程，能帶來「成長」的感覺∕喜歡嗎？奶奶買更多給你……∕有需要，就要買！∕你是滿足者，還是遍尋者？∕買回家的東西，一定要「用掉」！∕有些事物，放棄吧∕本月心得：快樂生活，不等於一帆風順
8月。讀一本別人的災禍回憶錄
冥想死亡，讀一本災禍回憶錄吧∕你的昨天，快樂嗎？如何寫「一句話日記」……∕在結婚週年紀念日，更新遺囑∕寫感恩筆記，睡不著就乾脆起床∕如果要追隨一位精神導師，你會選誰？∕一朵小白花的春日故事∕表現出快樂，就是在告訴對方：你愛他∕不認為自己快樂的人，就不會快樂∕本月心得：當電話另一頭傳來壞消息，你會怎麼想？
9月。別勉強你的靈魂
動手寫小說，能讓你用新的眼睛看世界∕你管別人讀什麼，選你自己喜歡的書吧∕寫筆記，有一天你會用得著∕現在就動手製作一本書，如何？∕本月心得：不勉強的靈魂，是最美的
10月。離開之前，先走進去
學會專注，可以幫助你減少壓力，減輕慢性疼痛∕能將遠方豐厚財富帶回家的人，必然身懷豐厚財富∕完美並不完美，有瑕疵才算完美∕表達意見時，幽默和溫柔的態度會比憤怒更有用∕假笑練習久了，就會變真笑∕寫食物日記的節食者減掉的體重，是沒寫的人的兩倍∕本月心得：不要當快樂惡霸
11月。降低自己的笑點
孩子一天笑四百次，你呢？∕逗別人笑，是人生最美好的愉悅之一∕放棄自尊、放棄防衛、放棄自我中心，笑出來吧∕好鬥？友善？愛潑冷水？……你留意過自己的談話風格嗎？∕要沉重很容易，要輕鬆很困難∕玩「開心遊戲」：為每件事找出一個開心的理由∕本月心得：尋找精神上的「庇護區」
12月。一天很長，一年卻很短
讓糟糕的一天，變成「好的」糟糕的一天∕問問自己：感覺對了嗎？∕有一天我們會說：「當時真是一段快樂時光。」∕快樂，是必須堅持的∕本月心得：紅寶石鞋，始終在我腳上……
後記。過了還不錯的一年之後 ……
謝辭
快樂生活提案。啟動你的happiness project吧！
延伸閱讀
编辑推荐
出版人周刊：魯賓的生活提案讓人好奇地想看下去，也為每一位讀者帶來快樂！ TIME時代雜誌：她用一年時間測試各種快樂理論！ 基督教科學箴言報書評：我還沒看完整本書，就已經訂了很多本！ 克里夫蘭交易員報：一本清新的書，擦亮了達賴喇嘛、亞里斯多德的快樂觀！
内容概要
■作者簡介
葛瑞琴．魯賓Gretchen Rubin
多本暢銷書的作者，最受歡迎的部落客之一，她的Twitter人氣在全美排行高居十四名。耶魯大學法學院高材生的魯賓，曾經擔任最高法院大法官Sandra Day o’Connor的助理。經過多年忙碌的她，為了找尋快樂，決定要為自己寫下第一份提案書－－快樂生活提案，並且花一年時間執行。這一年，她讓自己睡得飽、早上起來開心地哼歌、打掃家裡、閱讀亞里斯多德…
■譯者簡介
尤傳莉
生於台中，東吳大學經濟系畢業。著有《台灣當代美術大系：政治．權力》，譯有《親愛的臥底經濟學家》、《圖書館的故事》、《達文西密碼》、《趁我們還活著》、《依然美麗》等小說與非小說多種。
图书封面
发布书评
精彩书评 (总计1条)
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本年度暢銷排行榜書籍。作者是位幸福人妻，住在紐約上東城，擁有帥氣老公和二位可愛小女孩，收入穩定、姻親和睦、家庭美滿，這樣的背景… 坦白說，通常是難以淬鍊出精湛文字的。同樣的紐約客，同樣以一年的時間刻度為主題，但它不像另一本暢銷書【享受吧，一個人的旅行】的作者是在歷經身心挫折下，寫下一篇篇深刻的自我探索之旅。這本關於【快樂】的書，比較像是一堂生活研習課，而非發人省悟的哲思物語。作者藉一年時間，每月力行一套生活準則，用以提昇快樂生活內涵。這些快樂生活提案，內容尚不空泛，融入許多經典名家雅言與研究統計資料(或稱統計迷思)。它將快樂視為需要反覆練習的具體行為，加以計畫、紀錄、評比、修正。較少雋永的靈性啟發，純粹展現寫書人執行快樂行動方針的決心。整本書的氛圍像一堂企研所教案的生活陳述版，書的要旨，就是快樂生活準則的反覆實踐。它的可讀性，因作者的生活案例與部落格粉絲的回應相乘，而顯得趣味豐富。許多提案內容看來有些瑣屑，但也不無道理，多半帶有自我克制或放鬆自我的成分。於我來說，真正的快樂只能透過領悟，由內而外逐漸強化為整體的我。惟親愛的朋友，若你難以藉領悟人生獲取自在與快樂，不妨讀讀這本書吧。學習改變外在行為，來改善內在平衡；藉著練習表現得快樂，讓自己快樂起來。雖說個人覺得這本書寫得有些刻意，刻意引用許多名言，也刻意引用過多統計數字，但它仍是一本還不錯的快樂工具書。
精彩短评 (总计51条)
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在出差回来的飞机上一口气读完了这本书
从作者身上似乎看到了自己的影子：明明有着不错的现状但仍然有诸多抱怨。
什么才是真正的幸福？与其用大堆哲学的理论去阐述和思考
不如从眼前的小事做起，读完堆积如山的邮件，修好卧室里的那盏壁灯，洗牙、买个20美元的计步器（坚持每天走10000步可以让你身材苗条）、开博客……
幸福其实并不难，这取决于。。。你怎么看待和如何着手！
我果然对于美国女人写的励志书没有免疫力，这本书让我想到了另一本我也很爱的书，EAT PRY AND LOVE，大陆翻译成 一辈子做女孩
UM。。。因为作者都是跟我一样：有着一大堆问题，偶尔喜欢抱怨，又神经质、敏感的，但是又非常坚信明天会更好的女人～ -
不错 -
那个是人家恶搞的翻译名，不过比一辈子做女孩这个名字好。。。 -
香港书单* -
太喜歡掉書袋了，但引用的數據沒有說服力。很無趣 -
感觉自己非常有必要照着操作一下… -
原来那些因为长大后越来越多其他事情要做而被我忘记的一些小小爱好是快乐生活添加剂，我要准备一个漂亮的笔记本和五颜六色的笔从每天一篇日记开始。哈，文具店，是一个我进了就很难很快出来的地方。 -
焦虑止于行动，如果目标太大，就拆分成可量化可持续性的小任务。 -
非常好的书。 -
同为80年代生人，十年前信心满满的计划着自己三十岁时的生活和成就，可如今握着青春的尾巴，才发觉嘻哈间还未及看清青春的模样它就已经走远远的了，最初的信心也渐渐消磨殆尽。就像《老男孩》的歌中所唱：
青春如同奔流的江河
一去不回来不及道别
只剩下麻木的我没有了当年的热血
不想让自己在四十岁的时候继续韶华易逝，容颜易老之类的感慨，除了在脸上留下活过的痕迹什么都没剩下。
昨天拿到这本书，被书名吸引，大概翻了翻，还没细看。
看到楼主的书评很有感触，更产生要好好读读它的兴趣。
改变从当下开始，为我们的幸福加分！ -
EAT PRAY AND LOVE，让我想起一部电影 《美食、祈祷、爱》茱莉亚·罗伯茨 -
一天【很长】，一年却【很短】 -
台味十足的译文 -
还可以 道理我都懂 -
本年度暢銷排行榜書籍。作者是位幸福人妻，住在紐約上東城，擁有帥氣老公和二位可愛小女孩，收入穩定、姻親和睦、家庭美滿，這樣的背景… 坦白說，通常是難以淬鍊出精湛文字的。
同樣的紐約客，同樣以一年的時間刻度為主題，但它不像另一本暢銷書【享受吧，一個人的旅行】的作者是在歷經身心挫折下，寫下一篇篇深刻的自我探索之旅。這本關於【快樂】的書，比較像是一堂生活研習課，而非發人省悟的哲思物語。作者藉一年時間，每月力行一套生活準則，用以提昇快樂生活內涵。這些快樂生活提案，內容尚不空泛，融入許多經典名家雅言與研究統計資料(或稱統計迷思)。它將快樂視為需要反覆練習的具體行為，加以計畫、紀錄、評比、修正。較少雋永的靈性啟發，純粹展現寫書人執行快樂行動方針的決心。
整本書的氛圍像一堂企研所教案的生活陳述版，書的要旨，就是快樂生活準則的反覆實踐。它的可讀性，因作者的生活案例與部落格粉絲的回應相乘，而顯得趣味豐富。許多提案內容看來有些瑣屑，但也不無道理，多半帶有自我克制或放鬆自我的成分。
於我來說，真正的快樂只能透過領悟，由內而外逐漸強化為整體的我。惟親愛的朋友，若你難以藉領悟人生獲取自在與快樂，不妨讀讀這本書吧。學習改變外在行為，來改善內在平衡；藉著練習表現得快樂，讓自己快樂起來。雖說個人覺得這本書寫得有些刻意，刻意引用許多名言，也刻意引用過多統計數字，但它仍是一本還不錯的快樂工具書。
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快乐提案 -
一向对成功学励志书没什么兴趣。但是。。是啊，我的确需要更快乐的。 -
看的太艰难了，因为不上大陆的简体字，而且排版也是古体的那种，看的都快落泪了，太艰难。。。 -
一天很长 一年却很短 -
关注当下许多小细节，快乐很简单 -
恩，學法律的人寫的東西是有點無趣。但還是反省了點東西。 -
people don't notice your mistakes as much as you think
it's ok to ask for help
most decisions don't require extensive research
do good, feel good
it's important to be nice to everyone
bring a sweater
by doing a little bit each day, you can get a lot accomplished
soap and water remove most stains
turning the computer on and off a few times often fixes a glitch
if you can't find something, clean up
you can choose what you do; you can't choose what you like to do
happiness doesn't always make you feel happy
what you do every day matter more than what you do once in a while
you don't have to be good at everything
if you are not failing, you are not trying hard enough
over-the-counter medicines are very effective
don't let the perfect be the enemy of the good
what's fun for other people may not be fun for you--and vice versa
you can't profoundly change your children's natures by nagging them or signing them up for classes
no deposit, no return -
EAT PRAY AND LOVE翻译过来应该是 "饭,祷,爱" -
还是看不进竖版的繁体字啊。。。我也要开始我的happiness project! -
inspiring -
一位主妇的快乐提案，可以一读，但是略冗长…… -
今天来省图在一楼一口气看完的。
生活需要改变，状态不太好的时候变化下生活方式吧。 -
去年最后一天在湾湾买下的正能量，说好一月读完最终拖沓到上月才开始也顺利在本月读完了。我也希望自己的正能量能真正变多，取悦自己也relex身边人，对于排斥理论的人来讲这本书真的hi一个很好的选择。在我读到最后一章的今晚，我也踏出了不违心的第一步：。在灰色地带衰率先打破僵局，两个人愉快的告别这一天太美好，。加上最近看的冲上云霄1。今年真的是越来越找到自我的一年，继续加油！ -
一本值得反复阅读的书，主人公让自己变得更快乐，于是每个月都给自己设定提案，评分自己是否做到。书中两句话印象深刻：当我们成长时快乐就来了。一天很长，一年却很短。因此我们也要珍惜当下，寻找自己的快乐提案，让自己变的更好 -
果然很不错。只是作者名字译作葛瑞琴，文章中别人称呼她昵称的时候译作小琴，真的好么…… -
做你自己，调整好心态，你就会快乐~ -
计划幸福本身也是一种幸福啊~~~ 你对幸福这么敏感，一定会幸福的！祝福你，亲爱的！ -
Happiness is a project. 这句真好。2013读完。 -
快乐的生活也是一种能力，需要培养，使之成为终生的习惯。每当心情低落，总是想来读读里面的内容，然后自己来做一个专属自己的happiness project。其中的一些方法很受用，而且我发现自己也在摸索中已经运用。总之要生自己快乐的生活，工作，将一切坏情绪都拒之门外。 -
里面讲得有些道理，但比起幸福课还是差了一截 -
作者訂下想改變的十二個事件 (觀念/態度/行為)，並訂出操作項目。每個月執行一主題並每日評分。
本來對這本書並不感興趣，覺得很快樂，幹嘛還需要看這種書！好在朋友的推薦讓我沒有錯過它，它確實打開了我的新視野，重新去思考 “快樂” 這件事。 -
不超越自己，天堂又有什么意义。 -
讓人心情平靜 -
应该推荐给生活进入波澜不惊阶段的人们。26岁这尴尬的年纪读起来，并不是很有启发性。 -
“沉重比较容易 轻松比较困难” 很想跟随作者的快乐提案坚持一年 至少让自己看上去轻松一点 -
沒讀完 -
果然是做学术的人写的，行文的学术风很重。不过提案很有意思，又有可行性，如果末日没来，2013也给自己一个提案。 -
上学的时候，曾经接触过一些很优秀的老师，人到中年，事业有成，家庭幸福，有着深刻的洞察力和达观的处世之道，博学而优雅。曾经只是简单地崇拜，却不了解其中滋味，而今回想起来，才发现那真是为人的上上之境，对于多数人来说算得上是蜀道之难了。
身为80后的我，从校园直接走进了婚姻，很快又升级为母亲，连续加速度一路向前，结果发现一切与童话中的美好截然不同。婚姻、家庭和事业的压力让我疲惫不堪。仅仅两年，似乎已是沧海桑田。期间，懊悔、遗憾、失望、无奈乃至愤怒，种种消极情绪让我深深体会到了婚姻的不易和生活的艰辛。然而，环顾四周，我惊讶地发现，我和我的生活轨迹绝非特例，作为70年代和80年代的很多中青年人，尤其是和我一样的80后的已婚人群或者父母们，多数都面临着我正在遭遇的问题。托尔斯泰说过“幸福的家庭都是一样的，不幸的家庭各有各的不幸”，但我认为大家遇到的问题虽有形式上的差别，但就其本质而言还是有很大相似性的，比如工作和家庭的平衡、家庭关系的处理，长期极度疲劳的状况下如何保持理智甚至优雅，等等。
拿到《幸福工程》后，我眼前一亮，发现困扰我的很多问题不仅仅限于与我同时代的中国的中青年人，在世界上竟也有普遍性，想来原因也很简单，人性是没有国界的。作者身为两个孩子的母亲，曾经供职于美国高院，后退出职场转型成为一名职业作家，这位知识女性在做了大量的研究后，在婚姻、家庭和事业生活上以身示范，以富兰克林的“十三美德评分表”为模板，制作了自己的版本“目标评分表”，启动了自己的“幸福工程”。书中，作者做了大量研究，从积极心理学、幸福学说、宗教学说到哲学观点不一而足，同时还谈到了一些育儿经验、理财观点以及处理家庭和社会关系的专业建议，涉及到了生活的方方面面，为我们指明了通向积极心理学中所谓的“流畅状态”的途径。
阅读的过程实质上就是和作者进行深层次交流的过程，很幸运，在最需要这方面沟通的时候，我遇到了《幸福工程》，遇到了作者格雷琴•鲁宾。还记得，在困惑茫然中挣扎了许久的我第一次从家里走出来坐在办公室里，听着音乐，翻阅第二章“回忆真爱”（婚姻篇）时，情不自禁地热泪盈眶，与其说是暂时脱离纠结的解脱，不如说是被敲醒的顿悟，是一种尚可亡羊补牢的庆幸。那是格雷琴•鲁宾，是我，是千千万万纠结于婚姻家庭、责任义务的男男女女啊！婚姻的艺术、生活的艺术远远不止于一味奉献，如果大家都懂得如何历练自己，处理好生活的琐碎和烦忧，并超越出来成为一个幸福的人，那么这个世界会有多少的幸福家庭和健康成长的孩子！
这里并不是在神化《幸福工程》的价值，手捧《圣经》的人也会犯错，即便是作者自己也在“HP”的第七个月月底最终没有把持住自己，又一次失控，我也是如此。然而，正如“幸福工程”模板的原创人富兰克林所言：“从整体上看，虽然我没能达到我一直雄心勃勃要达到的完美境界，而且距离完美还很远，但是通过努力我成了一个相比没有做出尝试的情况下更好更幸福的人。”处于相似的人生轨迹男男女女必然能从中找到自己的影子，也希望能把《幸福工程》作为一剂良药，让自己在彷徨无奈、激动愤怒和不知所措时镇静下来，暂时停下脚步，做片刻的休息和反思，最终还能保留住残存的一点理智和优雅。
——刘琳红 -
看了一点，感觉不错，最近状态不好，一周未读书了， -
每一天，都要快樂！ -
这两本也都是我非常喜欢的作品。心情低落的时候，翻翻，确实能给自己打开一扇窗，呼吸到新鲜空气。 -
蔡康永推荐 -
有建设性 可以为自己所参考 -
很喜欢. -
不早不晚 庆幸在信义诚品的那个晚上犹犹豫豫将这本书带回了家 不快不慢 庆幸自己仔仔细细地坚持看完了竖版+繁体字 书里的建议很有用 至少看起来琐碎但实际 已经开始第一个月的提案了 毫无计划的 没有全盘预计的 但是想要努力的坚持 很多事儿是缘分也是吸引力 去台湾遇见这本书 拿起又放下又拿起 都是缘分 坚持着看完书以及幸福课 断续但终于完成 是吸引力法则 加油吧 一天天很长 一年年却很长 总有一天回忆起 现在都是闪着光的日子 -
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