睡前保健按摩10分钟

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《医药卫生保健:睡前保健按摩10分钟》内容简介：当今世界医学的发展，由单纯的治疗转向了预防、保健、治疗、康复并重的模式，家庭保健更显得格外重要。中医按摩以其简单易学、方便实用、几乎不需费用、无不良反应等特点，以及兼容预防、保健、治疗、康复于一体，受到了国内外各界人士的广泛瞩目和青睐。

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前言

　　当今世界医学的发展，由单纯的治疗转向了预防、保健、治疗、康复并重的模式，家庭保健更显得格外重要。中医按摩以其简单易学、方便实用、几乎不需费用、无不良反应等特点，以及兼容预防、保健、治疗、康复于一体，受到了国内外各界人士的广泛瞩目和青睐。　　保健按摩可以改善脏腑和各器官的功能，提高肢体的灵活性，具有减轻疾病、增强抵抗力、扶正祛邪、增强体质、润泽皮肤、减少皱纹、延年益寿的作用。为了帮助广大读者尽快掌握保健按摩方法，达到防病、治病、健身、美容的目的，我们编写了本书，旨在为读者提供一部实用有效的保健读物。　　工作、学习一天，体力、精力都有极大的损耗，为了能在第二天精神饱满地走出家门，投入到紧张的工作、学习中去，每天睡前，根据各自的身体状况，在这段最安静而充裕的时间里，选择适合自己的保健按摩方法进行操作，就能够达到消除疲劳、缓解病痛、美容健身的功效。对于慢性疾病患者，通过按摩可使疾病减轻，并具有治疗作用。　　愿本书介绍的保健按摩方法为青年健美、老人长寿、病者不残、残者不废做出一定的贡献。

章节摘录

　　（3）扶正祛邪，增强体质。也就是促进自身的消化吸收和营养代谢，增强机体免疫力。　　（4）强壮筋骨，通利关节。也就是促进关节滑液的代谢，增强关节囊和关节的韧性。　　（5）活血化瘀，消肿止痛，松解粘连。也就是加速局部供血，消散瘀血，松解粘连，消除痉挛，恢复关节功能。　　怎样选择保健按摩方法 保健按摩是延年益寿的方法之一，就其养生作用而言，可分为三类：一类为具有整体保健作用的按摩法，如自我经穴按摩、床上十二段坐功、八段锦等，通过调整全身各脏腑、器官的功能，达到保健强身的目的，对各年龄段、各种情况均可选用；一类为具有局部调治作用的按摩法，如聪耳明目法、春季养肝法等，通过对局部功能的调整与养护而获得保健作用，可根据自身情况有针对性地选用；一类为患病后的保健按摩，如颈椎病、心脏病等的按摩，通过按摩可辅助治疗，增进机体免疫力，促进身体康复。　　读者可根据自身身体状况，选择一种或几种按摩方法。如仅仅为了养生，可选择八段锦等全身按摩法；如局部不适，可选择局部按摩法；如患慢性病，可选择针对该病的按摩法，待基本康复后再选用综合全身保健按摩方法。这样有针对性的选择，就可以达到有病治病、无病防身的保健目的。　　……

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