易经智慧十二时辰养生法

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《易经智慧十二时辰养生法》主要内容简介：很多人往往认为《易经》只是一部巫蛊內容的著作，与养生实在无关，以为《黄帝內经》才是中国人养生治病的圣经。其实，《黄帝內经》只不过是《易经》的一条支流，包括《黄帝內经》在內的众多医学典籍，都是直接或间接从《易经》发展而来的。《易经》在指导人们分析、预防、治疗疾病以及如何让人们活到天年这些方面，堪称是中国传统医学的鼻祖。

书籍目录

第一章　子时安静睡眠一养护胆经，保护体内的暖阳　1.子时，如何照顾胆经？　2.顺应天时，睡觉在子时开始　3.为何老人容易缺阳气？　4.胆汁与脑的关系　5.少白头，重在养胆，保持气血通畅　6.胆汁与脾胃的关系　7.吃夜宵，会影响胆汁分泌吗？第二章　丑时养护肝经——深度睡眠，让生命之树长青　1.肝是人体内的长青之树　2.丑时一定要熟睡才能护肝经　3.肝经诸穴可治妇科病　4.发脾气伤肝，生闷气更伤肝　5.电脑族更要养肝　6.亚健康——肝疲劳的预警信号　7.春季最适宜养肝　8.养肝莫忘吃春韭　9.荞麦也能补肝　10.好睡眠才有好身体　11.缓解失眠有妙招第三章　寅时天亮起身——养护肺经，令气血整装待发　1.肺经是人体最容易受伤害的经　2.你的肺是不是“窝囊肺”　3.秋季养肺正当时　4.气血不足导致寅时醒来睡不着　5.寅时肺经当令，全身气血开始大分配　6.老年人早醒，尽量不要早起　7.睡懒觉并非有益健康　8.寅时是号脉的最佳时间　9.养生，要多吃白色食品第四章　卯时排出毒素——养护大肠经，轻微运动保健康　1.卯时，“方便”的时候　2.便秘可以这样治　3.腹泻可以这样治　4.卯时不要喝酒　5.早起运动，不要过于剧烈　6.起床小动作，有益身体健康　7.早起一杯水，健康又养生……第五章　辰时营养早餐一养护胃经，饭后百步促消化第六章 巳时养护脾经——黄金时段，养护人体的坤土第七章　午时睡好午觉一养护心经，护好“人体的君王”第八章　未时充足营养一养护小肠经，让肠道气血顺畅第九章 申时喝水养生——养护膀胱经，长久保持健康活力第十章　酉时休息调养——养护肾经，贮藏脏腑的精华第十一章　戌时静心养神——养护心包经，与心脏“拉好关系”第十二章　亥时准备睡眠——养护三焦经，养阴育阳留住青春

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《易经智慧十二时辰养生法》：著名的医学、养生科普作家，北京中医药大学教授，中央人民广播电台医学顾问，国际整肤医学会教授张湖德倾力巨献!古传十二时无病法，秘传十二经养生经!顺应天时养生祛病，效法自然天道康复!养生若能顺应天时，方可事半功倍倾听《易经》益寿延年的养生之道，同享长命百岁、颐养天年的健康真谛！深入浅出地解读《易经》中的养生智慧，由表及里地解析当下最流行的养生之道。独具特色的十二时辰养生，易经精髓与养生之道的完美结合!子时安静睡眠，保护体内的暖阳。丑时深度睡眠，让生命之树长青。寅时天亮起身，令气血整装待发。卯时排除毒素，轻微运动葆健康。辰时营养早餐，饭后百步促消化。巳时黄金时间，养护人体的困图。午时睡好午觉，养好，人体的君王。未时充足营养，让肠道气血顺畅。申时喝水养生，长久保持健康活力。酉时休息调养，贮藏脏腑的精华。戌时静心养神，与心脏“搞好关系”。亥时准备睡眠，养阴育阳留住青春。子时（23：00－01：00）子时为一天当中太极生命钟的阴极，人们当停止一切活动，安心睡觉，养护体内的暖阳，如果你在这个时候熬夜，就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉，这对人体是极为不利的。丑时（01：00-03：00）是肝经值班，肝经是主生发的，这个时候肝脏要解毒、要造血，所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉迷于游戏了。寅时（03：00－05：00）此时肺经值班，肺经对全身的气血重新进行分配，此刻肺是最忌打扰的。如果有器官在此刻特别活跃的话，这样就极易导致气血分布不均。卯时（05：00－07：00）见晨光即披衣起床，转动两肩，活动筋骨，去室外打太极拳或练其他导引术。辰时（07：00-09：00）起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。午时（11：00－13：00）午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。未时（13：00－15：00）此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事（相当于现代人看报），或做家务。申时（15：00－17：00）此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。酉时（17：00－19：00）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。戌时（19：00－21：00）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。亥时（21：00－23：00）安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。

前言

很多人往往认为《易经》只是一部巫蛊內容的著作，与养生实在无关，以为《黄帝內经》才是中国人养生治病的圣经。其实，《黄帝內经》只不过是《易经》的一条支流，包括《黄帝內经》在內的众多医学典籍，都是直接或间接从《易经》发展而来的。《易经》在指导人们分析、预防、治疗疾病以及如何让人们活到天年这些方面，堪称是中国传统医学的鼻祖。唐代药王孙思邈说：“不知易，不足以言太医。”意思是说，如果不懂得《易经》，那就成不了一个高明的医生。明代大医家张景岳曾说：“易具医之理，医得易之用”，“医不可无易，易不可无医。”这说的就是医易相通的道理。因为在这些千古神医的眼里，只有把《易经》的精髓运用到养生和治疗实践中去，才可能达到悬壶济世、活到天年的效果。《易经》博大精深，穷天究地，万事万物的盛衰都逃不过它的法眼，但现实生活中我们需要的只是它与中医养生学相融合的这一个层面，仅是这些零金碎玉，就足以让我们芸芸众生拥有不生病的智慧，够天下所有羸弱的身体和心灵享用终生了。

章节摘录

古代养生家认为，男女房事，实乃交换阴阳之气，固本还元，只要行之有度，对双方都有益处。马王堆出土的竹简《十问》中，有房事影响寿夭的记载。其大意是说，夫妇间的性生活如能遵守一定的法度，做到心安不放纵，形气相和谐，保精全神，勿使元精乏竭，体虚的人可以逐渐充盈，体壮的人更能健实，老年人亦可因而长寿。亥字上面的两笔代表阴与阳，下面是两个人，在前面的是女人，在后面的是男人，女人挺着肚子，意思是怀孕了。这个亥字的意思就是，此时男女交合就可达到阴阳平衡，就可以怀孕。它同时也传达了这样一个意思：如果您想让生命有一个起点，就要从亥时开始。房事的养生之道过好性生活不仅是维持夫妻关系的基础，也是保证双方身体健康的大事。所以，要养生必须了解性生活规则。夫妻房事忌和月球引力有关。地球和月球之间的运转，导致了潮汐，使得平静的大海涨落而掀起巨澜。人体70％是水分，因此也免不了受月球引力的影响，这种影响对夫妻性生活也有直接关系。现代人大多数也赞成亥时性爱，因为性活动需要付出较大的体力，亥时行房事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。古代对房事的生理作用也有深刻的认识：“男女居室，人之大伦，独阳不生，独阴不成，人道有不可废者。”阴阳整体观念认为男女交合乃阴阳之道，是天地间第一大道。同时也认识到性生活是人类的天陸和生理需要，过分或不适当地抑制性功能，会引起一些病理变化，带来许多疾病。《千金要方》中说：“男不可无女，女不可无男，无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿，若念真正无可思者，则大佳长生也，然而万无一有，强抑闲之，难持易失，使人漏精尿浊以致鬼交之病，损一而当百也。”正常的性生活不仅可以协调体内的各种生理功能，促进性激素的正常分泌，还有利于防止衰老。健康的性生活可以增强夫妻婚姻生活的和谐幸福。实践证明，茕茕独处或旷男怨女多病而不寿。适度房事，不可房劳现代医学认为，行房次数应适度地掌握，并没有一个统一标准和规定的限制，宜根据性生活的个体差异，加上年龄、体质、职业等不同情况，灵活掌握，区别对待。《易经》中的“不妄作劳”，当然包括房劳。根据《易经》理论，中医临床对“肾虚”者也不是直接补肾，而是辩证平衡脏腑之间的关系，而且补肾也采用“虚则补其母”之法，运用“金水相生”原则，以补肺来益肾，而补肺又可推及健脾。所以，肾为先天之本，脾为后天之本，治病必求其本.脾胃好了，吃得好了，则无须补肾。常说“饱暖思淫欲”，其实里面就含有五行的生克关系。研究表明，若房事过度，就有可能导致机体缺锌。大量的研究表明，锌与体内多种酶的合成及其活性有关，是核酸代谢、蛋白质合成和细胞分裂过程中必不可少的元素，在组织呼吸、体内代谢过程及中枢神经传导中占有重要地位，还有明显得促进免疫力作用。如果精液消耗过多，必然会影响体内胞浆的含量，从而使细菌、病毒有机可乘，让人感到疲劳，以致患病几率增加。常言道“纵欲催人老”、“房劳促短命’，这些话并非危言耸听，而是有实实在在的科学道理。唐代著名医学家孙思邈说：“恣意情欲，则命同朝霞也。”现代医学研究认为，性生活过度，会导致内分泌失调，免疫防御功能减退，对各种疾病抵抗力减弱，致使代谢功能反常，易引起各种疾病，肿瘤发病率增高。所以，古人说：“淫声美色，破骨之斧锯也。”在封建社会里，皇帝设有三宫六院七十二嫔妃，贵族大臣，妻妾成群，生活放荡糜烂，虽然他们每天吃的是山珍海味，美酒佳肴，但到头来大多是恶病缠身，或过早夭折.目前，一些青年人盲目追求所谓0J陸的解放”，放纵性生活，甚至性生活紊乱，这对身体都是极为有害的。林清和小住是一对新婚夫妇，林清最近感到周身无力，失眠多梦，吃不下饭，精神不好，严重影响自己的工作，于是他到医院咨询，没想到结论竟是由于房事过度造成的他的病症，经过调整，现在林清和小佳的婚后性生活过得很美满健康。现今，在新婚初期，或夫妻久别重逢的最初几日，可能行房次数较频，许多人出现面容憔悴，形体消瘦，精神倦怠，萎靡不振，头重脚轻，周身无力，心跳气短，虚汗淋漓，失眠多梦，不思饮食等一些症状。当有以上症状出现时，即已告诉你，性生活已经使你“超负荷”了，必须立即调整.而经常在一起生活的青壮年夫妇，每周1-2次正常的房事不会影响身体健康。行房适度一般以第二天不感到疲劳为原则，不疲劳指的是觉得身心舒适，精神愉快，工作效率高。如果出现腰背痛、疲乏无力、工作效率低，说明纵欲过度，应当调整节制。对于青壮年来说，房事生活一定要节制，不可放纵；对于老年人，更应以少为佳。

图书封面

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