睡眠胜医药

作者简介

《睡眠胜医药》以“一看就懂，一懂就用，一用就灵”为写作初衰，用生动、浅白的语言，将睡眠的重要性及相关知识娓娓道来，揭示睡眠背后所隐藏的心理及生理症结，从而帮助人们特别是失眠者改善睡眠状况，提升生命质量。

书籍目录

上篇 睡眠的奥秘第一章 近距离看睡眠／003第二章 动植物的睡眠／15第三章 睡眠的积极作用／026第四章 睡眠与潜能激发／036第五章 睡眠剥夺／042第六章 睡眠机制解析／049第七章 梦的解析／054第八章 解读睡眠伴随现象／060中篇 面对失眠第九章 了解失眠／077第十章 失眠应对策略／85第十一章 个性化方法应对失眠／094第十二章 睡眠寝具有要求／101第十三章 睡眠准备与环境／116第十四章 饮食与睡眠／121下篇 助眠方法实践第十五章 失眠的饮食疗法／129方法1：饮食催眠法／129方法2：药膳疗法／133第十六章 自然疗法／136方法3：自然疗法／136方法4：运动疗法／139方法5：睡功法／142方法6：呼吸疗法／143方法7：放松训练法／147方法8：裸睡疗法／151方法9：日光疗法153第十七章 中医理疗法／159方法10：足浴疗法／160方法11：中医处方／163方法12：推拿疗法／166方法13：针灸治疗／172第十八章 心理疗法／176方法14：音乐治疗／176方法15：书画疗法／183方法16：花卉治疗／185第十九章 午睡／191

内容概要

　　马前锋，华东师范大学心理学系博士，复旦大学心理学系教师，东京大学访问学者。主持全国哲学社会科学、教育部“十五”重点课题“团体心理训练的理论与应用研究””睡眠与失眠研究“子课题。

图书封面

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