教师健康手册

作者简介

教师健康手册（最新修订本），ISBN：9787537522564，作者：齐晓勇 主编

书籍目录

第一篇　教师健康警报鸣响  （一）关注教师健康  （二）健康新理念    1.世界卫生组织认定健康的十条标准　  2.健康“五快”、“三良好”  　3.心理健康标准  （三）三尺讲台，六大疾病    1.讲出来的病　　2.站出来的病    3.坐出来的病　  4.吸出来的病  　5.看出来的病    6.累出来的病  （四）教师健康的四大基石第二篇　教师神采‘‘吃’’出来  （一）营养大方向　  1.“三大营养素”供给你工作能量    　2.量身订制的“膳食指南”  　  3.职业特点决定饮食特点　　4.教师饮食课程表　（二）营养素小窍门　　1.教师饮食重点补充维生素　　2.保持矿物质的微量平衡　　3.适量食用纤维素　　4.补钙从何吃起　  5.蔬菜的选择与“保鲜”  　  6.吃水果：小窍门、大讲究  （三）吃饮有章程    1.工作再急、吃饭别急，做到“细与慢”      2.饮食“红、黄、绿、白、黑”吃出五彩缤纷    3.吃饭定时定量，健康有效保障    4.加班熬夜能量补充“五要点”      5.适当节食助健康  （四）多功能小食谱    1.能够缓解紧张情绪的食品    2.能够消除身体疲劳的食品    3.能够健脑提神的食品  （五）送给女教师的“点心”      1.女教师经期的饮食调整    2.女教师孕期的饮食调养    3.女教师更年期的营养需要  （六）食疗与疾病控制      1.食疗与疾病    2.教师常见小恙的饮食调节    3.食物与牙齿保健    4.食物降脂降糖    5.食物调整血压第三篇　教学生涯“动”起来  （一）动感生命　  1.喜爱运动，迎来健康  　2.动起来吧，让你的大脑更聪明　  3.区分“有氧运动”和“无氧运动”    　4.克服惰性，保持运动热情　……第四篇　老师！你应该“心花怒放”第五篇　办公室的健康学问第六篇　生活起居　健康指导　第七篇　亚健康瞄上谁第八篇　教师常见病和科学用药附录1　常用食物营养成分表附录2　常用体验指标分析参考文献

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