禅疗调养你的身心

后记

在写好原稿后，就在我犹豫该起什么书名时，突然想到《禅疗法》这个名字。虽然书中讲的并不是传统佛教疗法，但确实应该也适用《禅疗法》一名。    所谓禅学，其实并不是在教你如何崇拜神佛，也不是在教你如何信奉种种抽象的理念。禅学并不会出现在普通的日常生活中。只有对日常生活深入挖掘，才能看到游走在宗教与科学边缘的禅学。在研究禅学的时候，我们需要用尽全部的智慧，努力让自己的思维活跃起来，并坚信终能透过失败看本质。    正是带着这样的信念，透过抑郁症，我看到了自己缺氧的大脑，看到了自己急促的呼吸，更看到了呼吸中枢的营养不足。于是，我做出了自制的营养药。这就是一个深入挖掘日常生活，并对日常生活进行调整改善的过程，很有禅学的味道。    之后，还是透过抑郁症，我看到了自己的体温之低，看到了自己基础代谢之低，更看到了对日晒和远红外线的缺乏。于是，我找出了普普通通的电热托盘和木炭，用来代替阳光。这其中同样也很有禅学的味道。同样是透过抑郁症，我看到了自己自律神经的问题，看到了自己深层腹肌的衰弱。于是，我开始重新活动自己的中心轴。这些都是涉及禅学本质的过程，所以我将其称为是“禅疗法”。    我从小就是个哮喘病人。缺氧的大脑让我患上了慢性抑郁症。由于这个病在医院无法得到根治，所以我就开始在日常生活中找寻属于自己的健康法则。    不需花太多努力，不需耗费太多金钱，只要普普通通的水平就能完成——这些都是属于我健康法则中的基本条件。三十年来，我在一次又一次的失败中摸爬滚打，这才最终实现了自己脑中的设想。我甚至觉得，在大限到来之际，自己能够安然辞世，而不是在久病缠身中含恨离去。    在这本书里，我写满了自己多年以来的发现。非常感谢编辑部的前田直美女士。因为她能让我尽情描绘自己想说的内容，而不是像其他编辑那样要求一大堆。    设计封面的时候，编辑西村惠学先生对我说：“把‘禅疗法’换成‘禅疗’吧，这样更能吸引年轻人来看。还有就是，要是能再加上‘调养你的身心’这几个字，肯定能容易帮助读者理解这本书想表达的内容。”不愧是年轻编辑，想法就是比我灵活得多。要是加上“调养你的身心”这几个字，一定能让更多身心俱疲的人看到这本书。而这也是我最想看到的一幕。最终，书名被定为《禅疗调养你的身心》。封面并没有选用黑白分明的水墨画，而是选了能吸引年轻人的明快图案。我希望年轻人都能活力百倍地生活下去，也希望这本书能够帮助到他们。    帮本书画了许多插图的是插画家吉冈绫乃女士。她现在即将临盆。女性在即将临盆的时候，必须清空头脑，不去多想其他的事情。当然更不能终日沉浸在工作里。所以，吉冈小姐一直是利用闲暇时间慢慢作画的。等这本书出版的时候，她已经生出一个健康宝宝了吧。希望那会是一个和抑郁症无缘的开朗宝宝。    今天是2009年10月12日。是我60岁的生日。在昨天的坐禅会上，我说得有点多，身体有点累了。今天似乎又是一个带点抑郁的日子。

作者简介

《禅疗调养你的身心》的作者桦岛胜德是药师禅寺的一名住持，长年受到抑郁症、哮喘、心脏病、腰椎变形、花粉症、咳嗽、头痛等疾病的折磨。在修行期间，他用自己的身体做试验，钻研出一套用禅学来治疗病症的有效方法，终于治好了一身顽疾，摆脱了抑郁症的困扰，人也变得快乐淡定、豁达开朗。

禅疗调养法：

锻炼圣中心轴：集中注意力、调节平衡机能、放松精神；

坐禅冥想：调整脊椎骨老化变形、拉伸肌肉、放松精神；

立禅：降低血压、调整体形；

骨盆舞：锻炼深层腹肌、调整骨骼形状、治疗驼背；

自制酵素营养药：治疗花粉症、哮喘、便秘、慢性头痛和鼻炎；

远红外线发散装置：净化空气、治疗花粉症；

微腹压呼吸法：增强内脏机能、促进睡眠、改善便秘。

书籍目录

第一章•从非典型抑郁症开始……………………1

迈向腐朽的正殿/1 厌世的性格/5

用闲暇时间修建道场/9 桌板的二次利用/15

用火炉战胜抑郁/19 用脑内啡将抑郁症燃烧殆尽/23

哮喘再犯/25 打造体操教室/28 将身体锻炼回自然体态/31

与媒体做游戏/33 预防医学的本质/36

第二章•玄妙的人体………………………………39

向不满四十岁的患者说“不”/39

不喜欢的运动也要循序渐进/43 活用难得的腰痛/47

无需毅力和金钱的调整方法/50

体操治不好花粉症吗？/52 三十分钟治好胃下垂/56

旧袜新穿/59 发现中心轴/63

治疗抑郁症的姿势/67 我的坐禅会/71

第三章•呼吸更多新鲜空气……………………75

连草木也陷入沉睡的丑时三刻/75 神的失手/77

抑郁症发作时的体温很低/79

呼吸法就是对呼吸肌的锻炼/83 令人难以忍受的头痛/85

内脏是主，血管是仆/87 练出微腹压呼吸法/88

呼吸时的小习惯/90 生活原来如此快乐!/92

第四章•感动于发酵的力量……………………95

与EM抗氧化微生物的相遇/95

从压力到活性氧/98 去掉净化槽里的污泥/100

深入了解EM/103 EM1的基础知识/106

制作EM活性液/110 制作发酵沐浴乳/111

住在皮肤里的细菌/115 培养益生菌/119

带来癌症、过敏反应等成人疾病的活性氧/121

用EM发酵做出营养药/124 从不安到安心/126

循序渐进/127 发酵营养药的做法/129 便秘之神/132

肠内细菌都是同在一条绳上的蚂蚱/134

益生菌的战斗前线/135

第五章•重识太阳……………………………139

发病清早时分/139 阳气就是远红外线吗？/141

伟大的太阳/144 能有效抑制癌细胞的远红外线/146

远红外功能灯的诞生/149

微生物的气味/152 远红外功能吊灯/154

做出远红外功能暖宝/156 为远红外功能暖宝申请专利/159

老态龙钟的脸/161 冬季抑郁症/162

彻底根治冬季抑郁症/164 下雨前的关节疼痛/167

远红外线电暖气的选购方法/168

第六章•培养禅定力…………………………171

坐禅对身体不好？/171

培养出坚实的内部器官/173 禅胜于阴/175

为什么五千年来人类一直没有舍弃坐禅冥想/177

朝拜圣中心轴/180 骨盆舞/182 在下意识中深呼吸/184

准确活动深层腹肌/186 变形性关节炎也是手到擒来/187

用深层腹肌让腰板挺直/190 锻炼大腰肌/191

A级药师流体轴运动/193 连脚气都能治好？/197

头上安头/200 由脊椎侧弯症引发的精神不安/202

纤细的内部感觉/204 养成习惯后，僵硬的肌肉消失了/205

不受任何束缚的柔软身心/208

一分钟锻炼圣中心轴/211 用掰手腕来感受身体变化/212

平板人和圆柱人/214 可怕的人类/216

炸牛蒡比鱼蛋更美味/218 家庭内的林住期/220

禅的安心立命/223

后记……………………………………………226

编辑推荐

《禅疗调养你的身心》是畅销书《和尚为什么不生病》、《让和尚平心静气的处方单》作者新作。抑郁症、哮喘、心脏病、腰椎变形、花粉症、胃下垂、头晕眼花、咳嗽、牙龈炎、头痛，都可以用禅来治疗！

内容概要

桦岛胜德

1949年生于福冈市。自花园大学毕业后，前往佛教学者柳田圣山处拜师，从身体构造的角度去解读佛学，并以此治好了与生俱来的哮喘病。后开办健康道场，一直延续至今。现任京都岚山药师禅寺住持，花园大学中医学讲师，针灸师。曾著有《和尚为什么不生病》、《让和尚平心静气的处方单》、《过敏反应克服术》、《精神百倍之书》等。

章节摘录

版权页：   插图：   第一章•从非典型抑郁症开始 迈向腐朽的正殿 1985年，我在寺院里盖了一栋建筑物，用来当做正殿兼道场。当时我并没有请专门负责修改寺庙的施工队，也没有找普通的家装公司，而是一砖一瓦亲手盖起来的。在修盖的整个过程里，我曾经历过喜悦，也感受过艰苦。但是不管怎么说，我还是花了两年半的时间把这座建筑物盖了起来。道场一共有二十七块榻榻米大，加上走廊和洗手间总共七十二平方米。从地板到屋顶的最高处有五米五高。 当时的我正被柳田胜山先生那本《无的探究》深深感动着。虽说一直很向往能够出家，但我却对出家的仪式感到非常排斥。我一直都很厌世，对世人关心的地位和业绩毫无兴趣。我曾将《老子》和《庄子》读得滚瓜烂熟，特别希望能够躲到深山里隐居起来。现在想想，之所以我会患上哮喘，也都是因为日常生活的严重缺氧和慢性非典型抑郁症所导致的吧。或许我天生就没有和世人一同打拼的体力与智慧吧。幸运的是，天龙寺的平田精耕大师愿意收留我，让我进入这间雅静的寺庙一同修行。 这间由我担当住持大任的京都岚山•药师禅寺始建于一百五十年前。原本这里只有一座小小的正殿，里面的佛坛大小只有四个半榻榻米左右。没有人向这里布施。寺庙的后面是一座陡峭的山峰，占地面积大约有两干平方米。可以说这里是一个风景非常美丽的自然景点，不能人为地去加以破坏。所以这里没有多余的土地去供寺庙使用。寺里也没有什么记录寺庙发展的史书，是一座真真正正的贫穷寺。 药师禅寺就建在岚山的山脚下。在山崖的映照下，古色古香的正殿宛如画中一景。不过这座正殿早已迈向腐朽，变得就像时代剧中那些流浪人歇脚的地方一般。走出国道，踏上三十节台阶，眼前这座古朴的寺庙确实显得十分风雅。若是在游山玩水的时候碰巧看到这座古寺，或许会感到一丝莫名的惆怅吧。但我就是喜欢这种感觉。不过，这里实在不适合用来长住。比如这里的漏雨非常严重，而且非常潮湿，连榻榻米上都发了霉。而且这里还经常出现蜈蚣，我曾在一个夏天接连收拾掉五十条蜈蚣。我会把那些活捉来的蜈蚣泡在烧酒里，用来做蜈蚣药酒。药酒的颜色略微发蓝。在被蜈蚣叮咬的时候只要涂上一点，就会立刻见效。 来到这座寺庙三年后，作为一个对建筑一窍不通的人，我已经能建造足有十个榻榻米面积的房间了。我利用这个房间办起了健康道场。可以说这是一个面向中老年朋友和体弱多病的患者开办的体操教室。虽说在出家之前我就通过了国家针灸师资格认证考试，但是直到道场正式开业，学艺不精的我都对自己的针灸技术感到很没自信。说到道场，其实不过是一个由薄木板搭建而成的临时房屋。地板是在薄木板上铺了一层泡沫塑料，然后又盖了一层绒毯。屋子盖好后，我就离开了到处发霉的正房，搬来这里居住。早上起来后，我会迅速收起被褥，将屋子当做道场使用。等学生们回去后，我会在各处摆上玩具，这里又成了孩子们玩耍的地方。但是这里毕竟只有十个榻榻米大，最多只能同时容纳五个人。父母带上两个孩子，再加上怀在母亲肚子里的一个孩子，这就是屋子所能承受的极限了。在这样的房间里生活实在有些困难，所以我开始着手搭建新的道场，打算将针灸治疗所和健康道场搬到新的地方去。 搭建新道场的第一步就是拆掉那座古色古香的旧正殿。虽说那座正殿已经变得腐朽不堪，但是材料仍旧非常结实。屋脊上还印着“安政三年四月制（译者注：即1856年）”的字样。我将屋顶的瓦片逐一摘了下来，并小心翼翼地保存在寺内一角，打算之后用它们砌个围墙。

图书封面

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